Helena Mercuri - Yoga & Coaching

Helena Mercuri - Yoga & Coaching Health & Life Coach
Master of Habit Change
Coach della salute esperta in cambio delle abtudini

💫I help stress-eating millennials change their automatic habits and start having a more mindful approach with food, and life

💫Aiuto i millennial stressati, che si sfogano con il cibo e soffrono di fame nervosa, a cambiare queste abitudini automatiche e iniziare ad avere un rapporto più consapevole con il cibo e con la vita stessa

12/09/2025

PIÙ CON LE IDEE CHE CON LE BOMBE
È bene sapere che noi non siamo responsabili soltanto dei nostri atti, in quanto ciascuno è anche responsabile dei propri pensieri, sentimenti e desideri, poiché questi nostri atteggiamenti (apparentemente) interiori agiscono nel mondo invisibile come forze che influenzano altri esseri – sia uomini che animali – verso il bene o verso il male.

Ogni nostro stato psichico produce effetti nei mondi sottili e va dunque a toccare le altre creature, in primis quelle che già vibrano maggiormente con le energie che noi emaniamo, in ottemperanza all’onnipresente Legge d’Attrazione. Le persone che ci stanno intorno e quelle con cui siamo collegati – sul piano lavorativo, intellettuale o cardiaco – saranno quindi le prime ad essere influenzate.

I nostri corpi mentali sono infatti immersi nel corpo mentale del pianeta e quelli astrali sono immersi nel corpo astrale del pianeta. La conseguenza è che – anche se la maggior parte degli esseri umani non se ne rende ancora conto – contagiamo e veniamo contagiati da pensieri, emozioni e desideri degli altri, in particolare di coloro che si trovano nella nostra sfera di influenza.

Dal momento che, come dice Oriana Fallaci, s’influenzano le persone più con le idee che con le bombe e le baionette, saremo un giorno chiamati a rispondere, con la nostra stessa coscienza, di ciò che abbiamo pensato e desiderato durante la nostra vita, di quanto siamo stati compassionevoli piuttosto che giudicanti e sempre pronti a vedere il marcio negli altri... provando quel sottile piacere indotto dal cogliere gli altri in fallo, perché ci fa sentire superiori a loro.

Il pensiero spesso orientato al contrasto, al giudizio e alla critica nei confronti degli altri crea nei mondi sottili delle correnti negative che influenzano le altre persone e le spingono ad agire peggio di quanto potrebbero. Tale è la nostra responsabilità.

La soluzione che a me piace di più – quella verticale – ci ricorda che è inutile tentare di fermare i propri pensieri o i propri desideri, ed è molto più efficace, sotto l’aspetto evolutivo, farsi trovare in stato di presenza quando tali pensieri e desideri emergono. Ciò non sortirà l’effetto di bloccarli immediatamente, ma incrementerà l’intensità della luce dentro di noi, finché un giorno tale luce – quella dell’anima – sarà in grado di sciogliere gli atteggiamenti più grossolani, in maniera naturale, senza più l’utilizzo della nostra volontà.
Il vostro Scarasaggio influenzoso

⚠️ Post vulnerabile qua sotto 🙈⠀Debbo ammettere di essere stata molto spenta ultimamente, da due mesi a questa parte mi ...
27/05/2022

⚠️ Post vulnerabile qua sotto 🙈

Debbo ammettere di essere stata molto spenta ultimamente, da due mesi a questa parte mi sono sentita “overwhelmed” ossia sopraffatta, schiacciata dalla vita e dagli eventi esterni, che poi tanto esterni non sono mai 😃😅

È ironico come il mio ultimo post parli appunto di equilibrio e direzione, cose che ho perso molto ultimamente, ma essere sempre nella consapevolezza di non averle è quello che non mi ha fatto perdere di vista i miei obiettivi e i miei sogni.

☹️ Ho vissuto in una specie di equilibrio nel caos, un sovraccarico di emozioni, di sensazioni, sconforti, impegni, il non sentirsi abbastanza, il pensare di non fare abbastanza, il voler fare troppo e in fretta, il non sentirsi mai soddisfatta…

🫢Però nel pieno della centratura di tutto ciò che ho pensato, vissuto, sentito e provato da due mesi a questa parte mi hanno portato oggi a correre. (E chi mi conosce adesso penserà che il mondo crollerà a breve) 😂

➡️Non è tanto la corsa in sé per sé, ma quello che rappresenta: un nuovo inizio, un rialzarsi, un ritornare a prendersi cura di me, dei miei pensieri e delle mie azioni, e soprattutto tornare ad ESSERE e FARE con i miei tempi, le mie modalità e ad affidarmi, a lavorare come coach e continuare con questo progetto che per me è vita. ♥️

Ti è mai capitato di avere dei lunghi periodi in down? Tu cosa hai fatto per iniziare a svoltarli o cosa vorresti fare? 🫂
Condividilo qua sotto se vuoi 😊

💭

(Italiano sotto) Monday Mindset again.⠀Today I want to suggest you having this mindset shift: Instead of focusing on the...
17/01/2022

(Italiano sotto) Monday Mindset again.

Today I want to suggest you having this mindset shift: Instead of focusing on the failure and on all the possible wrong choices that might hold you back from trying new things or achieve your goals, try being CURIOUS.

Curiosity is death to failure. When you’re curious you’re looking to see what might or might not happen. You’re not judging nor forming prejudices which can have an impact on your point of view and perspective of the situation.

Stay curious and for sure you’ll enjoy the process, whether you’ll fail or not ♥️

Helena xx


🇮🇹 Lunedì mindset.

Oggi voglio proporti questo cambio di mentalità: invece di concentrarti sul fallimento e sui possibili sbagli che puoi fare prendendo determinate decisioni, prova ad essere CURIOSO.

La curiosità è l’opposto del fallimento.
Quando sei curioso vedi soltanto quello che poterebbe o non potrebbe accadere con una prospettiva diversa. Non sei nel giudizio né formi pregiudizi che possono avere un impatto sul tuo punto di vista e sull’idea della situazione.

Rimani curioso e sicuramente ti godrai di più la situazione a prescindere che le cose vadano male o meno. ♥️

❤️ 👨‍🏫 🇩🇰

(Italiano sotto)🇺🇸Do you feel resistant when reading the “try this” sentences?⠀Why do you feel this way?What’s coming up...
14/01/2022

(Italiano sotto)🇺🇸Do you feel resistant when reading the “try this” sentences?

Why do you feel this way?
What’s coming up to you?
Do you think those are unbelievable thoughts?

Mindset shift is not easy, that’s why I am here to help you navigate through your beliefs and your relationship with food and your own body 💚

💭DM me the word MINDSET if you want to understand more how the way you relate to food is affecting your relationship with it and your life


🇮🇹 senti delle resistenze quando leggi le frasi nella colonna a destra?

Perché ti senti così?
Che cosa sta uscendo fuori?
Credi che siano cose impossibili da pensare?

Cambiare mindset (o mentalità) non è per niente facile, ecco perché ci sono io qui ad aiutarti a navigare tra le tue convinzioni, credenze e relazione con il cibo e il tuo corpo 🥰💚

💭Scrivimi in pvt la parola MINDSET se vuoi fare una chiacchierata e vedere come queste convinzioni interne hanno un impatto sulla tua vita e sulla relazione con il cibo e con te stesso




❤️ 👨‍🏫

How many times you told yourself “I have no time for eating slower”, “cannot meditate for 10 minutes, I don’t have them”...
11/01/2022

How many times you told yourself “I have no time for eating slower”, “cannot meditate for 10 minutes, I don’t have them”..?

Next time tell yourself “I’m not being my priority right now” and see how that resonates

Most of the times we do have time, we just make excuses; usually we let our habits, laziness, procrastination, and limiting beliefs talk for us.

This mindset shift could help you figure out your own priorities and will help you with giving your focus to the right direction.

After telling yourself this, after seeing how many times you have decided not to be a priority, you’re gonna start making time for what you think it’s worth for you.

Be your own priority❤️


❤️ 👨‍🏫 🇩🇰

(Italiano sotto)🇺🇸New Year’s Resolutions are famous to last about 2 weeks (yikes)⠀You don’t need strict and unachievable...
01/01/2022

(Italiano sotto)🇺🇸New Year’s Resolutions are famous to last about 2 weeks (yikes)

You don’t need strict and unachievable goals for your 2022, there’s a reason why each year they’re always the same and every time it’s a disappointment.

This year be more realistic and more gentle with yourself. Set some new Healthy intentions for your body and your mind. Set them from a different perspective and you’ll see how easier and better you’ll feel when you’ll be doing what you told yourself to be doing 💣

💬What are your intentions for this year? Let me know in the comments!!

🇮🇹Non hai bisogno di buoni propositi per l’anno nuovo, quelli sono famosi per essere soltanto parole al vento.

Non hai bisogno di farti promesse rigide e irraggiungibili per l’anno nuovo. C’è un motivo se ogni anno ti ripeti sempre le stesse cose e alla fine non si conclude mai niente, anzi ti sale solo lo sconforto.

Quest’anno cogli l’occasione di essere più realistica/o e più dolce con te stessa/o.
Crea delle intenzioni sane per questo 2022 e fallo con un’idea diversa in mente, con un approccio differente e vedrai quanto sarà più facile e soddisfacente mantenere questi obiettivi 🥳

💬Quali sono le tue intenzioni per questo 2022? Fammelo sapere nei commenti


❤️ 👨‍🏫 🇩🇰

It’s that time of the year again, time to be Jolly but also Mindful ♥️⠀Happy Holidays 😘Helena⠀               ❤️      👨‍🏫...
22/12/2021

It’s that time of the year again, time to be Jolly but also Mindful ♥️

Happy Holidays 😘
Helena

❤️ 👨‍🏫

🇮🇹Ridere e sorridere sono due potenti medicine che tu possiedi e che puoi utilizzare per CAMBIARE i tuoi stessi pensieri...
21/12/2021

🇮🇹Ridere e sorridere sono due potenti medicine che tu possiedi e che puoi utilizzare per CAMBIARE i tuoi stessi pensieri.
Sono due perfetti mezzi per interrompere i tuoi schemi mentali e uscire dal loop di pensieri “negativi” e circoli viziosi 😔

Io lo uso quasi sempre; ogni qual volta che mi ritrovo nel mezzo di pensieri “negativi” inizio coscientemente a ricordarmi di cose divertenti o stupide che mi sono successe (ne ho una lista infinita) e non appena inizio a ridere già percepisco come il meccanismo si interrompe e mi sento più leggera e meno pesante 😊

✈️Lo facevo molto spesso quando lavoravo come
Hostess in aereo, è (anche) così che ho affrontato la depressione ed è quello che mi ha fatto ti**re avanti

QUINDI, questo è un DONO stupendo e semplice per ti**re su te stesso, ma anche per gli altri; non puoi mai sapere cosa sta accadendo nella testa della gente.
Soltanto con un sorriso puoi davvero fare tanto e alleggerire gli altri ☺️

🎁Durante queste vacanze quindi donati e dona agli altri SORRISI e RISATE

💭Che ne pensi? Dimmelo con un commento

🇮🇹🎄Il Natale è alle porte ( è già finito l'anno wow) e c'è la possibilità che tu possa sentirti ansioso o nervoso riguar...
17/12/2021

🇮🇹🎄Il Natale è alle porte ( è già finito l'anno wow) e c'è la possibilità che tu possa sentirti ansioso o nervoso riguardo il tuo atteggiamento con il cibo, questo è completamente normale e lo capisco...

Con gli anni la nostra società si è trasformata in un meccanismo di consumi e sprechi, dai regali al cibo, basta che ce ne sia sempre di più. Questa visione ci ha distaccato da noi stessi, dalle nostre famiglie e amici, ci ha fatto perdere la connessione con ciò che c'è di vero e sacro in questo mondo, ci ha svuotato dei valori importanti mentre ci hanno riempito di cose materiali 😬😬

Con ciò non voglio dire che i mega pranzi di Natale sono sbagliati, anzi.
Quest'anno però ricordati del PERCHE sei con la tua famiglia attorno al tavolo, cosa state veramente festeggiando e condividendo tutti insieme. Concentrati su ciò che VERAMENTE rappresenta il Natale e il cibo diverrà un bellissimo contorno in questi prossimi giorni. Non una scusa per strafogarsi e abbuffarsi perché 'a "Natale tutto è concesso", ma un bel DONO che fai a te stesso e ai tuoi cari in questi giorni di festa.

Essere CONSAPEVOLE e COSCIENTE sarà la 🔑 per un Natale ARMONIOSO E CALOROSO.
Buone feste,
Helena 😘

👨‍🏫

Le diete restrittive sono sempre state popolari, le abbiamo da tantissimi anni. Ma ti sei mai chiesta perché continuano ...
10/12/2021

Le diete restrittive sono sempre state popolari, le abbiamo da tantissimi anni. Ma ti sei mai chiesta perché continuano ad esserci e cambiare di continuo se davvero funzionano definitivamente?
C'è qualcosa che manca in questa cultura e secondo me è un profondo lavoro interiore👀

➡️Le diete si basano solo su numeri, calorie, chimica e apparenza fisica, non c'è un approccio alle abitudini, alle emozioni, i sentimenti, lo stress ecc. Questi fattori tra gli altri sono invece importantissimi per la tua salute, il tuo peso, la tua forma fisica e per la tua percezione di te. Ma alla fine pensiamo sempre a quella caloria di troppo! Perché, perché siamo nati in questa cultura dove l'apparenza vince, dove vogliamo i risultati veloci e facili senza sforzo, senza prenderci responsabilità.

Non ci hanno insegnato ad entrare a contatto con le nostre emozioni, con quello che proviamo e per questo ci affoghiamo sul cibo quando non sappiamo come affrontare quelle strane cose che sentiamo da dentro.
C'è bisogno ora più che mai di ritrovare un EQUILIBRIO, un'ARMONIA interiore da cui poter partire e ritornare ogni qual volta ci ci trova davanti a cedimenti ( e parlo a livello emotivo e interiore non le "tentazioni" del cibo) o semplici periodi di down.
Ritornare a questo equilibrio interiore che parte dal cibo per imparare a bilanciare poi tutti gli altri aspetti della nostra vita.

Per me tutto parte dal cibo, quando hai una SANA relazione con esso senza diete, senza restrizioni o sensi di colpa sarai poi in grado di applicare questa CONSAPEVOLEZZA e FORZA agli altri aspetti della tua vita.

La dieta e tutto ciò che c'è di malsano attorno al cibo sono un circolo vizioso di restrizioni, abbuffate e sensi di colpa ma PUOI CAMBIARLO!
✍️scrivimi in PVT e vedremo come

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What is The Harmonic Path?

The Harmonic Path is an experiential and exploratory concept, as well as a guidance process. It emerged from all aspects of my life: extreme difficulties, immense challenges, but also from boundless joy, unending inspiration and Love. My story entails overwhelming experiences, however these very calamities pushed me to enhance, develop and expand my True Self with integrity and joy. The journey of Self discovery started in darkness for me, but what I have learnt I am eager to share with others. I chose the Health Coaching path as a way to use my experiences to help people, especially women, add value to their life through nutrition, wellness and reconnectioin to the higher version of themselves. The logo is the representation of my idea of Life. It is actually my own tattoo, my very first one, which I got after my solo trip to Nepal in 2017. Although it has been a short trip, trekking in the Himalayas has been one of the purest experiences of my life; I reached the moment where the physical pain was so unbearable that prevailed my mental state. It was impossible to continue. Then I saw it. I was always looking up, always trying to see where was the next stop, I was never fully engaged in my steps and the path instead I was only looking up for the destination, for the daily goal. This hit me hard, I realized how often we repeat these patterns in our daily lives, how much we neglect the present moment and just wait for what comes after. This breakthrough gave me the strength to rise again, channel my focus and my attention to what I was facing and that is what brought me up to reach my final spot without pain. Never ever before I have felt so alive and powerful, I was there in between the Himalayas feeling so small and insignificant but at the same time so meaningful and part of something else, something bigger. At that moment I saw how different life is when you focus on the present moment. If you fully engage with your current struggles and pain you are able to identify them, control them and not let them take over your mental state. When you do that, you are able to reach your goal in Harmony with the process (Unalome symbol) knowing you are flourishing from the trap, the dirt and the the impossible (lotus symbol). The Harmonic Path is the ultimate approach to life, it’s learning how to embrace all its aspects and make them lead you towards your goals, creating a life of purpose and fulfillment.

[more of my story and my why will be uploaded soon]