Nutrizionista Dott.ssa Michela Russo

22/09/2023

📣 Secondo appuntamento di consulenza nutrizionale gratuita

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01/08/2023

📣 Sarò in ferie dal 7 agosto al 4 settembre

Buon divertimento e tanto relax a tutti 😘

Attenti agli sgarri 😉😁
Ci vediamo a settembre 👩‍⚕️

14/07/2023

Oggi abbiamo parlato di sana alimentazione presso la Parafarmacia del Viale ad Avellino.

Primo incontro ✅

A seguire la data del prossimo incontro 🍀

27/05/2023

Vostri messaggi 1
❤️🍀

06/02/2023

📣 Da lunedì 20 febbraio sarà attivo il portale dei biologi, con il quale sarà più semplice espletare tutte le funzioni per le consulenze nutrizionali online 😁


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Non solo ma anche
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08/01/2023

È giusto salire sulla bilancia ora che le feste sono finite?

Dipende dalla vostra capacità di interpretare quel numero.

Se avete cambiato il vostro stile alimentare, avete avuto più occasioni in cui bere e mangiare senza controllo, è naturale vedere un aumento di peso ma questo non è riconducibile esclusivamente a un aumento di grasso corporeo, ma piuttosto ad un aumento di liquidi corporei. Le ragioni sono dovute a pasti più ricchi in termini di condimenti grassi e salati che richiedono tempi più lunghi per essere completamente digeriti. Aggiungiamo una maggiore sedentarietà o gli interminabili pranzi con amici e parenti.
Non dovete subito pensare di essere ingrassati, tuttavia se salire sulla bilancia aiuta a prendere la decisione di ritornare alla normalità per evitare un reale aumento di peso, è bene farlo.

Se vedete un aumento di peso di un paio di chili, non occorre mettervi a “dieta”, il più delle volte li perderete spontaneamente. Pesarsi tutti i giorni non sarà utile, fatelo una volta a settimana sullo stesso strumento e nelle medesime condizioni e attendete almeno quattro settimane per apprezzare la tendenza a un ritorno al vostro peso precedente.

Se superate i due chili forse è bene rivolgersi a un professionista (Dietista, Medico Dietologo, Biologo Nutrizionista) che può fare una valutazione del vostro stato nutrizionale e indicarvi se è il caso di intervenire con un programma dettagliato o lasciarvi semplici suggerimenti.

Ciò che non è mai consigliato è il fai da te, la dieta dell’amico e tutti i metodi che viaggiano in rete o sui social che promettono risultati rapidi e grandi perdite di peso.

Questa potrebbe scatenata la Sindrome della falsa speranza...di cui vi parlerò in un altro post


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20/12/2022

😱 DOTTORESSA COME MI COMPORTO NELLE FESTE? 🎄

-5 giorni a Natale 😍 No panico‼️
Di seguito dei consigli preziosi

1️⃣ Mangia tranquillamente quello che ami nei giorni festivi 24-25-26-31 Dicembre, 1 e 6 Gennaio!
Vivili con serenità e convivialità, sono 6 pasti non 2 settimane intere!👍🏻
2️⃣ Quindi nei giorni non festivi segui un'alimentazione sana e bilanciata senza privazioni o digiuni!
3️⃣ Nei giorni di festa, il pasto precedente o successivo allo sgarro non pensare di doverti privare di qualche nutriente, segui il tuo piano alimentare‼️
4️⃣ Controlla le quantità, se sei sazio, fermati! 🛑✋
5️⃣ Gli avanzi chiudili nei contenitori e lasciali agli invitati, ne saranno felici 😋🤗

19/09/2022

Siamo sempre più schiavi dei dispositivi elettronici!
Una nuova ricerca dichiara un ulteriore "effetto collaterale"....
Cerchiamo di ridurre l'utilizzo, almeno la sera...
Leggi il testo ⬇️

Roma, 16 settembre 2022 (Agonb) – Secondo uno studio, pubblicato su Frontiers in Aging e condotto dagli scienziati della Oregon State University, le funzioni cellulari di base potrebbero essere influenzate dall’esposizione alla luce blu come quella dei tablet, smartphone, computer e schermi vari...

16/09/2022

➡️ Ricordiamo che è disponibile la comodissima piattaforma 📲online per la prenotazione degli appuntamenti nelle diverse sedi:
📍 Manocalzati (AV) ☎️ 3288022160
📍 Montemiletto (AV) ☎️ 3288022160
📍 Fragneto L’abate (BN) ☎️ 3288022160

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02/08/2022

Da guardare fino alle fine 😤

22/07/2022

“Sappiamo che il gusto è uno dei fattori fondamentali di ciò che scegliamo di mangiare e, per estensione, della qualità della nostra dieta. Considerare la percezione del gusto potrebbe aiutare a rendere più efficaci le indicazioni nutrizionali personalizzate, identificando i fattori che determinano le scelte alimentari sbagliate”.
Julie E. Gervis

Roma, 21 luglio 2022 (Agonb) – Uno studio che ha coinvolto più di 6.000 adulti ha scoperto che i geni legati al gusto possono svolgere un ruolo nel determinare le scelte alimentari e potrebbero, a loro volta, influenzare la salute cardiometabolica: il team di ricerca, afferente al Jean Mayer USDA...

09/04/2022

Domanda: "Come stai?"
Risposta:"Bene!"

Oggi si celebra la Giornata Mondiale della Salute che ricorda al mondo un concetto fondamentale: salute non significa solo assenza di malattia, ma il raggiungimento di uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale✅

🔎Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), la salute è fondamentale per la felicità e il benessere dell’uomo e fornisce un importante contributo al progresso economico: le popolazioni sane vivono più a lungo, sono più produttive e risparmiano di più💰

👉🏼Nel 2022 il tema è "Proteggere la salute dai cambiamenti climatici", mettendo la salute al centro del dialogo globale sui cambiamenti climatici🌍

23/02/2022

Altro punto a favore di un sonno di qualità e della durata giusta ⬆️⬆️⬆️
Buona lettura e per saperne di più non esitare a chiedere 😉

Roma, 23 febbraio 2022 (Agonb) – Secondo uno studio realizzato dagli scienziati del Centro per il Sonno dell’Università di Chicago Medicine e dell’Università del Wisconsin, pubblicato su Jama Internal Medicine, prolungare il sonno notturno influisce positivamente sulla quantità di cibo e ca...

31/01/2022

🍪 Anche se stai evitando i carboidrati, puoi comunque mangiare le barrette di muesli!

Ingredienti per 8 porzioni
• Mandorle (25 g)
• Mandorle macinate (25 g)
• Sciroppo d'acero (15 ml)
• Olio di cocco (1 cucchiaio, 14 ml)
• Semi di zucca (60 g)
• Semi di sesamo (40 g)
• Cannella (a piacere)
• Sale (a piacere)

Istruzioni per 8 porzioni
1- Preriscaldare il forno a 160°C
2- Tritare le mandorle.
3- Successivamente, aggiungere tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolare bene. Utilizzare un cucchiaio per trasferire il composto su una teglia rivestita di carta da forno, dando ai mucchietti la formula di barrette.
4- Cuocere le barrette di muesli nella posizione centrale del forno per circa 20 minuti.
5- Lasciare raffreddare le barrette e poi rimuoverle con attenzione dalla carta da forno. Conservarle in un contenitore ermetico.
🤤 Buon appetito!


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26/01/2022

Ceci, paprica piccante e friggitrice ad aria = combo perfetta 😋

01/01/2022

2💚0🕊️2🥂2🍀

29/12/2021

Salva il post e cimentati con nuovi ingredienti 😉