Drssa Roberta Picca Farmacista Nutrizionista

22/12/2025

SOS pranzo di Natale: ansia della bilancia? No grazie. Esiste un piccolo segreto naturale che può fare la differenza: il glucomannano associato all’ispagul
Soni fibre altamente igroscopiche, ovvero assorbono tantissima acqua, fino a 100 volte il loro peso secco 💧
Il vantaggio è triplo:
1️⃣ Effetto Palloncino: si gonfiano nello stomaco regalandoti un senso di sazietà precoce. Arriverai al panettone piena e saprai regolarti !
2️⃣ Effetto Impacchettamento: creano un gel che "intrappola" parte di grassi e zuccheri, modulandone l’assorbimento e riducendo l’introito calorico totale.
3️⃣Migliorani e regolano il transito intestinale!
⚠️‼️ ATTENZIONE‼️:
• Vanni assunte 60-90 minuti prima del pasto.
• TASSATIVO: bere subito almeno due bicchieroni d'acqua.
• Lontano dai farmaci (almeno 2 ore), perché ne potrebbero rallentare o ridurne l’assorbimento
• Non è la soluzione! È un’integrazione “furba” a completamento di un percorso ben costruito !
Salva il Reel per non dimenticare come assumerlo e condividilo con le amiche alle quali pensi possa servire!
Scrivimi nei commenti se conosci o hai provato questa integrazione salva pranzo di Natale!

30/10/2025

07/09/2023

È sempre bello parlare di corretta alimentazione, sport e salute!
Grazie ❤️

🎤 Nell'ambito della manifestazione "Sport in piazza" Sabato 9 settembre 2023 dalle ore 10.30 alle 11.30 in P.za del Popolo a Montespertoli la Biologa Nutrizionista Roberta Picca interverrà sul tema della corretta alimentazione per tutti e un focus sull'alimentazione dello sportivo.
🥖Seguirà un piccolo spuntino offerto dall'Associazione produttori delle colline toscane e dalla Comunità del cibo e dei grani antichi.
L'evento è gratuito.

10/08/2023

Interessante lavoro che studia come ripristinando valori normali di magnesio, si osservi una diminuzione del grasso corporeo in eccesso SOLO in chi dorma almeno 7 ore per notte !!
Cosa impariamo ? L’importanza del magnesio o l’importanza del rispetto dei ritmi?
Direi entrambi!

11/07/2023

Basta agli spot di "schifezze" nei programmi tv destinati ai bambini.
Questa è la richiesta della Società Italiana di Pediatria al Governo, per proteggere i nostri bimbi dal fascino del marketing alimentare.
I have a dream...
Spero che la richiesta sia accolta e auspico che si faccia educazione alimentare fin dai primissimi anni di età.
Chissà ...

09/07/2023

Questa revisione della letteratura indica chiaramente che essere fisicamente attivi è alla base della nostra salute🍎

Non si tratta di essere atleti agonisti ma di rispettare la nostra natura, che prevede un po’ di movimento ogni giorno.

Ippocrate lo aveva già capito, infatti disse:

“Se potessimo dare a ogni individuo la giusta quantità di nutrimento e di esercizio, né troppo poco né troppo, avremmo trovato la via più sicura per la salute”

Booth FW, Roberts CK, Laye MJ. Lack of exercise is a major cause of chronic diseases. Compr Physiol. 2012 Apr;2(2):1143-211. doi: 10.1002/cphy.c110025. PMID: 23798298; PMCID: PMC4241367.

06/07/2023

Questo studio pubblicato da "The Lancet" ci parla del dilagarsi del diabete ma ci ricorda che è una malattia altamente PREVENIBILE e potenzialmente REVERSIBILE,
COME?

-GIUSTO PESO CORPOREO !!!!!😌
-ATTIVITÀ FISICA !!!!!! 🏋️‍♀️
-SI FRUTTA E VERDURA🥬
-NO CIBI INDUSTRIALI PROCESSATI
-NO ZUCCHERI
-NO FUMO
-NO ECCESSO DI ALCOOL

https://doi.org/10.1016/S0140-6736(23)01301-6


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https://doi.org/10.1016/S0140-6736(23)01301-6

21/06/2023

In moltissimi mi state chiedendo una dieta per combattere l’insulinoresistenza.

Senza girarci troppo intorno, questa situazione si verifica perché, in una società di persone sempre più stanche ma sedentarie, si mangia troppo, continuamente, male e soprattutto troppi carbo ( biscotti, gelati, focacce, pasta, pizza, piace, taralli etc), a discapito di grassi (frutta secca a guscio, olio evo, avocado etc) e proteine (pesce, carne, anche rossa, uova etc).

In questo articolo del 2022 si è visto, che una dieta per la perdita di peso, più bassa in carboidrati (20% dell’apporto energetico), normoproteica e alta in grassi, sia più efficace nel migliorare insulinoresistenza ed abbassare il rischio di patologia cardiovascolare, rispetto ad una dieta più alta in carbo e bassa in grassi .
Un ottimo spunto di riflessione, che non vuole certo essere un inno ad estremismi, tantomeno al fai da te.

https://doi.org/10.1093/ajcn/nqab287

09/05/2023

https://www.youtube.com/live/6Qa5548Bhe0?feature=share
la mia intervista su come scegliere un integratore, che sia veramente utile e sicuro😊

IL RUOLO DEL FARMACISTA NEL CONSIGLIARE GLI INTEGRATORI ALIMENTARIGli integratori alimentari possono svolgere un ruolo chiave nella prevenzione primaria e ne...

08/04/2023

ECCO I 6 PUNTI PER VIVERE UNA VITA IN SALUTE:

La "Giornata Mondiale della Salute" che si è appena conclusa, è servita per focalizzare che la strategia per vivere una vita di qualità è un approccio sul nostro stile di vita a 360 gradi.
Ecco come fare, per avere una vita sana e felice:
1.essere fisicamente attivi;
2.Mangiare sano;
3.Dormire bene e almeno 7-8 ore a notte;
4.Ridurre o comunque gestire lo stress;
5.Prendersi cura della salute mentale; coltivare le relazioni, senza isolarsi;
6.Prendersi la responsabilità delle proprie scelte, evitando comportamenti dannosi: no al fumo, agli alcolici in eccesso, al cibo spazzatura, all'eccesso di zuccheri;

Buona Pasqua in salute!

07/04/2023

TIP PER RIUSCIRE A BERE FACILMENTE I FAMOSI 2.5-3 LT DI ACQUA!

Piccole genialità che cambiano in meglio la vita di tutti i giorni, ad esempio riuscire a bere facilmente l’adeguata quantità di acqua giornaliera!
Io stessa ho sempre avuto difficoltà nel ricordarmi di bere ma da quando ho trovato questa borraccia, ho risolto e voglio condividerlo con voi!
Primo: la borraccia è da 1 litro (non le solite borraccine da 0,5), inoltre segna la quantità di acqua che dovresti bere, in base alle ore del giorno e quindi capisci immediatamente se ti stai idratando a sufficienza o se sei in ritardo sulla “tabella di marcia di idratazione”!

1 borraccia durante l’allenamento, 1 durante la mattina, 1 durante il pomeriggio, + quello che fa la piazza e il gioco è fatto!
Buona idratazione a tutti!