Drssa Roberta Picca Farmacista Nutrizionista

07/09/2023

È sempre bello parlare di corretta alimentazione, sport e salute!
Grazie ❤️

🎤 Nell'ambito della manifestazione "Sport in piazza" Sabato 9 settembre 2023 dalle ore 10.30 alle 11.30 in P.za del Popolo a Montespertoli la Biologa Nutrizionista Roberta Picca interverrà sul tema della corretta alimentazione per tutti e un focus sull'alimentazione dello sportivo.
🥖Seguirà un piccolo spuntino offerto dall'Associazione produttori delle colline toscane e dalla Comunità del cibo e dei grani antichi.
L'evento è gratuito.

10/08/2023

Interessante lavoro che studia come ripristinando valori normali di magnesio, si osservi una diminuzione del grasso corporeo in eccesso SOLO in chi dorma almeno 7 ore per notte !!
Cosa impariamo ? L’importanza del magnesio o l’importanza del rispetto dei ritmi?
Direi entrambi!

11/07/2023

Basta agli spot di "schifezze" nei programmi tv destinati ai bambini.
Questa è la richiesta della Società Italiana di Pediatria al Governo, per proteggere i nostri bimbi dal fascino del marketing alimentare.
I have a dream...
Spero che la richiesta sia accolta e auspico che si faccia educazione alimentare fin dai primissimi anni di età.
Chissà ...

09/07/2023

Questa revisione della letteratura indica chiaramente che essere fisicamente attivi è alla base della nostra salute🍎

Non si tratta di essere atleti agonisti ma di rispettare la nostra natura, che prevede un po’ di movimento ogni giorno.

Ippocrate lo aveva già capito, infatti disse:

“Se potessimo dare a ogni individuo la giusta quantità di nutrimento e di esercizio, né troppo poco né troppo, avremmo trovato la via più sicura per la salute”

Booth FW, Roberts CK, Laye MJ. Lack of exercise is a major cause of chronic diseases. Compr Physiol. 2012 Apr;2(2):1143-211. doi: 10.1002/cphy.c110025. PMID: 23798298; PMCID: PMC4241367.

06/07/2023

Questo studio pubblicato da "The Lancet" ci parla del dilagarsi del diabete ma ci ricorda che è una malattia altamente PREVENIBILE e potenzialmente REVERSIBILE,
COME?

-GIUSTO PESO CORPOREO !!!!!😌
-ATTIVITÀ FISICA !!!!!! 🏋️‍♀️
-SI FRUTTA E VERDURA🥬
-NO CIBI INDUSTRIALI PROCESSATI
-NO ZUCCHERI
-NO FUMO
-NO ECCESSO DI ALCOOL

https://doi.org/10.1016/S0140-6736(23)01301-6


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https://doi.org/10.1016/S0140-6736(23)01301-6

21/06/2023

In moltissimi mi state chiedendo una dieta per combattere l’insulinoresistenza.

Senza girarci troppo intorno, questa situazione si verifica perché, in una società di persone sempre più stanche ma sedentarie, si mangia troppo, continuamente, male e soprattutto troppi carbo ( biscotti, gelati, focacce, pasta, pizza, piace, taralli etc), a discapito di grassi (frutta secca a guscio, olio evo, avocado etc) e proteine (pesce, carne, anche rossa, uova etc).

In questo articolo del 2022 si è visto, che una dieta per la perdita di peso, più bassa in carboidrati (20% dell’apporto energetico), normoproteica e alta in grassi, sia più efficace nel migliorare insulinoresistenza ed abbassare il rischio di patologia cardiovascolare, rispetto ad una dieta più alta in carbo e bassa in grassi .
Un ottimo spunto di riflessione, che non vuole certo essere un inno ad estremismi, tantomeno al fai da te.

https://doi.org/10.1093/ajcn/nqab287

09/05/2023

https://www.youtube.com/live/6Qa5548Bhe0?feature=share
la mia intervista su come scegliere un integratore, che sia veramente utile e sicuro😊

IL RUOLO DEL FARMACISTA NEL CONSIGLIARE GLI INTEGRATORI ALIMENTARIGli integratori alimentari possono svolgere un ruolo chiave nella prevenzione primaria e ne...

08/04/2023

ECCO I 6 PUNTI PER VIVERE UNA VITA IN SALUTE:

La "Giornata Mondiale della Salute" che si è appena conclusa, è servita per focalizzare che la strategia per vivere una vita di qualità è un approccio sul nostro stile di vita a 360 gradi.
Ecco come fare, per avere una vita sana e felice:
1.essere fisicamente attivi;
2.Mangiare sano;
3.Dormire bene e almeno 7-8 ore a notte;
4.Ridurre o comunque gestire lo stress;
5.Prendersi cura della salute mentale; coltivare le relazioni, senza isolarsi;
6.Prendersi la responsabilità delle proprie scelte, evitando comportamenti dannosi: no al fumo, agli alcolici in eccesso, al cibo spazzatura, all'eccesso di zuccheri;

Buona Pasqua in salute!

07/04/2023

TIP PER RIUSCIRE A BERE FACILMENTE I FAMOSI 2.5-3 LT DI ACQUA!

Piccole genialità che cambiano in meglio la vita di tutti i giorni, ad esempio riuscire a bere facilmente l’adeguata quantità di acqua giornaliera!
Io stessa ho sempre avuto difficoltà nel ricordarmi di bere ma da quando ho trovato questa borraccia, ho risolto e voglio condividerlo con voi!
Primo: la borraccia è da 1 litro (non le solite borraccine da 0,5), inoltre segna la quantità di acqua che dovresti bere, in base alle ore del giorno e quindi capisci immediatamente se ti stai idratando a sufficienza o se sei in ritardo sulla “tabella di marcia di idratazione”!

1 borraccia durante l’allenamento, 1 durante la mattina, 1 durante il pomeriggio, + quello che fa la piazza e il gioco è fatto!
Buona idratazione a tutti!

02/04/2023

Scrivo questo post, ispirata da una ragazza che sto seguendo, con l’intento di poterle essere utile😌.

Quando si inizia un percorso per raggiungere un obiettivo (che sia perdere peso, una preparazione atletica, un titolo di studio) capita che quando l’entusiasmo scende è inevitabilmente dobbiamo fare i conti con 1000 difficoltà, ci sia la tentazione di lasciar perdere tutto: i risultati non arrivano come pensavamo e nella testa si insinua il pensiero “chi ce lo fa fare”…
Cosa fare?
Innanzitutto avere un programma ben strutturato , magari chiedendo aiuto ad un professionista.
Dopodiché :
PERSEVERARE!
La costanza è la vera chiave del successo, anche quando il successo sembra proprio non voler arrivare.
Se tutti i giorni mettiamo in atto la
strategia che abbiamo elaborato, un giorno arriveremo al nostro obiettivo e sarà profondamente appagante.
Non importa se qualche volta si cade, o ci sembri addirittura di peggiorare nonostante gli sforzi… capita a tutti;
Mangiare sano, allenarsi, prendersi cura di sé, studiare etc, è faticoso, ma le più grandi soddisfazioni, si conquistano sempre da un percorso impegnativo. Solo così capiremo che i nostri limiti sono ancora da scoprire, ben oltre da quelli che credevamo.
Ad majora

23/03/2023

È con entusiasmo che mi unisco a questo progetto, che partirà il 1 Aprile

Roberta Picca
Biologo Nutrizionista. Dopo aver conseguito la laurea in Farmacia presso l'Ateneo di Firenze, la mia passione per la nutrizione mi ha portato ad approfondire costantemente l'argomento, fino alla Laurea Magistrale in Biological Science, Nutrition & Functional Food, presso l'Università di Camerino e al superamento dell'esame di stato per biologo, entrambi con il massimo dei voti. 

Appassionata di alimentazione funzionale, ritengo fondamentale ricercare e capire le origini di un sintomo, per intervenire sulle cause di un problema, piuttosto che di silenziarlo.

Il mio lavoro ha perciò un approccio multifattoriale, che prevede una corretta alimentazione, una adeguata integrazione e uno stile di vita attivo, il tutto nell'ascolto della propria individualità.

Contatti
331 7415553
robertapiccabiologo@gmail.com

.roberta.picca

17/03/2023

Una bellissima realtà , tutta italiana!
Un vero orgoglio 🇮🇹

09/03/2023

19/02/2023

Il disagio della mente o dell’anima si può manifestare nel corpo, così come un sintomo fisico, può portare ad una ferita nella mente o nella nostra anima.

Imparare ad ascoltarsi e affrontare il problema alla radice, è l’unica vera via di cura. Silenziarlo o ignorarlo, porterà invece solo a peggiorare la situazione.

In queste giornate di formazione di fitoterapia psicosomatica, ho fatto una bella esperienza di ascolto, dove si è vissuto, più che ribadito, che per imboccare la via d’uscita da un problema (che questa sia una farmaco, un fitoterapico, una dieta, una pratica etc) occorre darsi il tempo di capire.

Per capire serve conoscere, ascoltare e ascoltarsi.

Un grazie infinito a .falorni , per il graditissimo invito.

04/01/2023

BUONE NOTIZIE PER GLI AMANTI DELLE FETTE BISCOTTATE!
Moltissime persone amano fare colazione con le fette biscottate, che solitamente dico di scartare in quanto i prodotti industriali sono molto spesso di qualità scadente.
Sono rimasta perciò piacevolmente colpita da queste fette bio, fatte semplicemente di grani antichi, olio evo e pasta madre, lievitate senza stampi e tagliate e insacchettate a mano.
Un “bravo” a chi ha avuto la coraggiosa iniziativa!

01/01/2023

Nel 2022 si è parlato molto dell’accettazione di se stessi , così come siamo.
Io credo che accettarsi significhi amarsi e credo fermamente che questo sia una grande conquista.
Credo anche che accettarsi non voglia dire rassegnarsi o accontentarsi, anzi, credo che sia la partenza per impegnarsi ogni giorno a raggiungere la migliore versione di se stessi e realizzare le proprie aspirazioni.
Per questo 2023 auguro quindi a tutti buon viaggio, verso la migliore versione di se stessi.❤️