Dott. Salvatore Amato Biologo Nutrizionista e Personal Trainer

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Dott. Salvatore Amato Biologo Nutrizionista e Personal Trainer

🥼Dott.

Salvatore Amato
🧬 Biologo Nutrizionista abilitato
🏋️‍♂️ Chinesiologo Personal Trainer
📍 Consulenze in studio e online
📊 Alimentazione, allenamento e stile di vita
📩 Prenota la tua consulenza

26/03/2026

La perfezione è nemica del dimagrimento sostenibile. 🔥
Diciamocelo: le diete restrittive che ti privano di tutto funzionano solo per poche settimane. Poi subentrano la frustrazione, la fame nervosa e la voglia di mollare.
Il risultato? L’effetto yo-yo.
La Dieta 80/20 non è una dieta, è una strategia di vita. Un metodo semplice e sostenibile per raggiungere la tua migliore forma fisica senza stress e senza sensi di colpa.
Ma come funziona esattamente? 🤔
Nelle slide di oggi ti spiego:
✅ Il segreto della costanza sopra la perfezione (addio diete ferree!).
✅ Cosa mangiare nell’80% del tempo (proteine, verdure e carboidrati di qualità).
✅ Come goderti il 20% di libertà (dolci e snack preferiti, senza rinunce).
✅ Un esempio concreto di una giornata tipo bilanciata.
Scorri le slide e scopri come puoi trasformare il tuo corpo coltivando un rapporto sano e flessibile con il cibo. 🍎➡️🍰
Vuoi riscoprire il piacere di mangiare bene e ottenere risultati veri senza stress? 👇
📲 Scrivi DIETA nei commenti e ti aiuto io a capire come applicare questo metodo personalizzato per te!
Dott. Salvatore Amato
equilibrio

25/03/2026

Stai evitando gli gnocchi… e intanto non dimagrisci.

Il problema non sono i carboidrati.
Il problema è come costruisci il piatto.

Qui hai 3 pranzi da circa 400 kcal:
✔ Bilanciati
✔ Proteici
✔ Sazianti

👉 Così puoi dimagrire SENZA rinunciare a ciò che ti piace.

📌 Salva questo post
Ti servirà nei giorni in cui non sai cosa mangiare

📩 Vuoi un piano su misura?
Scrivimi “DIETA” in DM

Dott. Salvatore Amato
Biologo Nutrizionista & Personal Trainer

23/03/2026

Quando il paziente fa la dieta al nutrizionista e non viceversa. 🏳️😂
50% carboidrati, 50% felicità, 100% rassegnazione da parte mia. La “Dieta Mediterranea” di ha delle regole tutte sue! 🍕🍝
Tagga nei commenti quell’amico che seguirebbe questa dieta alla lettera! 👇
parigina parmigiana cibocampano dietadivertente

22/03/2026

In 30 giorni
Ha perso solo 2 kg sulla bilancia
Eppure guarda la differenza.
Questo perché non abbiamo lavorato sulla bilancia.
Abbiamo lavorato sul corpo.
+3% massa muscolare
meno grasso
più definizione
La maggior parte delle persone sbaglia obiettivo:
vuole pesare meno invece di avere un fisico migliore.
Ed è per questo che fallisce.
Se vuoi risultati veri, devi cambiare approccio.
Scrivimi “RICOMPOSIZIONE” in DM 📩
e ti spiego come iniziare.

18/03/2026

La fame costante ti sta esaurendo e non riesci a vedere risultati? 🤔
Hai guardato il carosello e ti sei rivisto in una (o più) di queste situazioni? Non sentirti solo. Moltissime persone combattono ogni giorno con una fame incessante, pensando che sia solo mancanza di forza di volontà. Non è colpa tua. È fisiologia, e il tuo corpo ti sta semplicemente urlando che c’è un disequilibrio.
Ma la buona notizia è che smettere di avere sempre fame è possibile! La chiave non è mangiare meno, ma mangiare meglio e in modo strategico.
Se sei stanco di sentirti costantemente affamato, irritabile e di sabotare i tuoi sforzi per dimagrire, è il momento di un cambiamento reale.
Io posso aiutarti a costruire un PIANO ALIMENTARE PERSONALIZZATO che:
✅ Ti sazii davvero, senza rinunciare ai piaceri della tavola.
✅ Regoli i picchi glicemici ed elimini i desideri improvvisi di dolci.
✅ Sia studiato su misura per il tuo stile di vita e i tuoi obiettivi.
✅ Sia sostenibile nel tempo, non una dieta lampo destinata al fallimento.
Smetti di affidarti alle diete generiche che ti lasciano insoddisfatto e affamato. Un piano bilanciato, completo e creato apposta per te può fare la differenza tra il successo e l’ennesimo tentativo fallito.
Prendi il controllo della tua fame e del tuo corpo. 👇
📩 Scrivimi “FAME” nei DM e ti spiegherò come ottenere il tuo piano alimentare su misura e iniziare finalmente a smettere di avere fame per raggiungere i tuoi obiettivi.
Non aspettare un altro giorno di fame costante. Inizia oggi la tua vera trasformazione! 💪
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16/03/2026

Perché un nastro metrico ti dice molto di più di una bilancia?

Spesso, quando iniziamo un percorso, l’unico numero che ci preoccupa è quello sulla bilancia. Ma la vera ricomposizione corporea non è solo una questione di peso.
📏 Su questa scrivania, il nastro metrico è lo strumento protagonista. Misurare i centimetri ci racconta la vera storia della tua composizione corporea e dei tuoi progressi reali.

Guarda quella parete alle mie spalle: non sono solo cornici. Ognuno di quei certificati rappresenta il metodo scientifico che metto a tua disposizione. Il mio approccio unisce due mondi inseparabili: la Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana e la Laurea Triennale in Scienze Motorie.
Ma so bene che la teoria da sola non basta. Conosco il sudore, la fatica e la disciplina che servono per raggiungere un obiettivo, perché prima di sedermi dietro questa scrivania sono stato un atleta di pugilato e un personal trainer. 🥊🏋️‍♂️
Che tu sia un atleta alla ricerca della massima performance o una persona che vuole semplicemente ritrovare la forma fisica, so esattamente cosa provi e di cosa ha bisogno il tuo corpo, sia a tavola che in allenamento.
👨‍⚕️ Non ti darò una “dieta copia-incolla”, ma un piano alimentare cucito su misura per le tue reali esigenze energetiche e il tuo stile di vita.
Tutto è pronto per la tua trasformazione, dal nastro metrico ai pagamenti comodi col POS. ✅
👇 Sei pronto a fare sul serio?
Prenota ora la tua consulenza e iniziamo a costruire i tuoi veri risultati.
📩 Scrivimi in DM per maggiori info!
📍 Dott. Salvatore Amato - Biologo Nutrizionista

14/03/2026

🥑 “Ma io mangio solo cose sane, perché la bilancia è ferma?”
È una delle frasi che sento più spesso in studio. E la risposta, quasi sempre, si nasconde in un concetto fondamentale: la densità calorica.
Siamo abituati a pensare che “sano” sia per forza sinonimo di “leggero” o “ipocalorico”, ma non è affatto così! Molti alimenti eccezionali per la nostra salute sono anche molto ricchi di calorie racchiuse in un volume piccolissimo.
Ecco i 4 “falsi amici” della dieta se non fai attenzione alle porzioni:
🫒 Olio Extravergine d’Oliva: Il re della dieta mediterranea! Ma versarlo “a sentimento” dalla bottiglia direttamente sull’insalata può trasformare un contorno leggero in un piatto da 400 kcal. Impara a usare il cucchiaio per dosarlo.
🥜 Frutta secca e B***o di arachidi: Fanno benissimo al cuore e ti saziano, ma 100g di noci o mandorle superano le 600 kcal. La porzione standard consigliata è di circa 30g al giorno.
🥑 Avocado: Ricco di grassi monoinsaturi e potassio, ma un intero avocado grande può sfiorare le 300-400 kcal. Spesso mezza porzione è più che sufficiente per un pasto bilanciato!
🍫 Cioccolato fondente: Superiore all’85% è un ottimo antiossidante e un toccasana per l’umore. Due quadratini (15-20g) post cena sono perfetti, mezza tavoletta inizia a pesare sul bilancio energetico.
💡 ATTENZIONE: IL MESSAGGIO NON È ELIMINARLI!
Questi cibi DEVONO fare parte di un’alimentazione sana e bilanciata. Il trucco non è la rinuncia, ma la consapevolezza delle quantità adatte al tuo stile di vita.
👇 E tu? Qual è il cibo “sanissimo” a cui fai fatica a resistere e ne mangeresti a quintali? Confessalo nei commenti!
📌 Salva questo post per ricordarti di usare il cucchiaio la prossima volta che condisci l’insalata! 😉
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10/03/2026

PIADINA = SGARRO? 🌯

Non sempre.

Se scegli gli ingredienti giusti può diventare un pasto equilibrato, proteico e saziante, perfetto anche se stai cercando di perdere peso.

In questo carosello trovi 10 PIADINE FIT SOTTO LE 500 CALORIE ideali per:
✔ pranzo veloce
✔ cena leggera
✔ post allenamento

💡 Il segreto è semplice:
– scegli piadine integrali
– abbina proteine magre
– aggiungi verdure

👇 Scrivi nei commenti la parola “PIADINA”

e ti sblocco una ricetta completa fit nei commenti.

📌 Salva il post per quando non sai cosa mangiare.

Dott. Salvatore Amato
Biologo Nutrizionista & Chinesiologo Personal Trainer

10/03/2026

Sii più forte delle tue scuse 💪🏻👌🏻

09/03/2026

🥦 LE VERDURE FANNO BENE (E NON È UN LUOGO COMUNE)

Le verdure non sono un contorno,
sono una parte fondamentale della salute quotidiana.

✔ Favoriscono la digestione
✔ Aumentano il senso di sazietà
✔ Apportano vitamine, minerali e antiossidanti
✔ Aiutano il controllo del peso
✔ Supportano intestino e metabolismo

👉 Non serve mangiarne “tante”,
serve mangiarle ogni giorno, in modo semplice e costante.

Crude, cotte, a pranzo o a cena:
l’importante è non eliminarle.

📌 Il corpo ringrazia sempre le buone abitudini.

Dott. Salvatore Amato

28/11/2022

🏋️‍♂️PERSONAL TRAINER - COACH ONLINE🏋️‍♀️
🔴Servizi Offerti ◾Personal Trainer
◾Educatore alimentare ◾Coaching online ◾Check periodici ◾Preparazione agonistica ◾Analisi composizione corporea ◾Massima disponibilità volta a chiarire eventuali dubbi tecnici
◾Collaborazione, inoltre,con Nutrizionista in caso che i soli consigli alimentari non bastino
🎯 OBBIETTIVI: 🔹Benessere fisico e mentale
🔹Dimagrimento e Tonificazione
🔹Massa muscolare
🔹Definizione 🔹cellulite
🔹ritenzione idrica 💡A CHI È DEDICATO IL SERVIZIO ❓ ↪A tutti coloro che hanno voglia di intraprendere un percorso di miglioramento fisico e mentale
con un professionista che li guidi negli allenamenti ma sopratutto nell’acquisizione del bagaglio tecnico motorio corretto alla base di un’appropriata esecuzione degli esercizi. 🏋️‍♂️ PER MAGGIORI INFO 🏋️‍♀️ 📷 ☞ salvatoreamato.coach (instagram)
✉ ☞ dr.salvatoreamato@icloud.com (email)

02/09/2022

Consigli utili per aumentare la tua massa muscolare

Indirizzo

Calata Ponticiello A Marechiaro, 32
Naples
80123

Sito Web

https://linktr.ee/sal.amato

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