Nutrizionista Annachiara Fiumicino

20/05/2022

Supporto e lavoro di squadra portano sempre a grandi risultati ❤️✨

-12kg in 3 mesi, senza rinunce alimentari!
Sono così fiera dei miei pazienti

Ti piacerebbe scoprire come star bene mangiando? Contattami 📞

04/05/2022

Cestini di farro al cioccolato
Scopri la videoricetta👇🏻

Jessi • ZOOM

13/04/2022

Cos'è che non ti fa dimagrire ✨

Scorri le foto del post per scoprire quali sono i 5 errori che NON ti faranno dimagrire!

👉🏻 5 cambiamenti da poter apportare immediatamente nella tua vita 💓

E tu, li commetti? Fammelo sapere nei commenti 👇🏻
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Dott.ssa Annachiara Fiumicino
Biologa nutrizionista
📍 Studio privato a Napoli
🖥️ Consulenze online
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08/04/2022

Scopri i miei percorsi " STAR BENE MANGIANDO" 💓

08/04/2022

Perché non dimagrisci più ✨

Molte volte i miei nuovi pazienti arrivano da me quasi disperati perché non riescono più a perdere peso e mi dicono:

😓 "Dottoressa eppure non mangio niente"

"Ho tolto pane e pasta dalla dieta"

"Seguo la dieta della mia vecchia nutrizionista eppure non perdo 1 etto, anzi sto ingrassando"

👉🏻 Questo può succedere se per troppo tempo si è seguita una dieta sbilanciata e fortemente ipocalorica

❌ Mangiare troppo poco NON ti farà infatti dimagrire anzi! Peggiorerà il tuo metabolismo con il rischio di "bloccarlo".

✔️ La prima cosa da fare è istaurare di nuovo un equilibrio metabolico
👉🏻 Individuare i blocchi
📍Agire disintossicando e drenando il corpo a livello locale e sistemico.

NON BASTA LA CONTA CALORICA!

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Dott.ssa Annachiara Fiumicino
Biologa nutrizionista
Perfezionata in nutrizione ottimale umana.

09/03/2022

Scopri le mie 5 ricette per mangiare in modo alternativo i legumi 👇🏻
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09/02/2022

Oggi vi parlo di C.
C. è uno sportivo agonista🏋️‍♂️ con una massa muscolare importante e pertanto da tener conto nella valutazione del suo peso.

👉Si è rivolto a me a Settembre per avere finalmente una linea guida nutrizionale che lo aiutasse a perdere massa grassa e tornare in forma "come i bei vecchi tempi". Aveva bisogno di un piano nutrizionale su misura per i suoi allenamenti quotidiani, che gli desse la forza e le energie per migliorare ogni giorno i suoi obiettivi.

Un'altra cosa importantissima di cui abbiamo tenuto conto, è il suo lavoro 👷
C. ha infatti orari di lavoro molto variabili (a volte anche con turni notturni); pertanto insieme abbiamo deciso di fare un percorso senza ulteriori stress e basando tutti i pasti sulla praticità e semplicità (senza però rinunciare al gusto) 🍝.

Come potete vedere in 3 mesi e mezzo abbiamo ottenuto risultati importantissimi:
✅ - 7.6 kg persi in modo graduale, sano e senza stress
❗ un valore del BMI passato da una fascia di obesità ad una di sovrappeso
✅- 12cm a livello del braccio. Persa massa grassa a favore di una massa muscolare che adesso torna ad essere predominante e che con un nuovo programma nutrizionale andremo a supportare sempre al top🏋️‍♂️
😍 -8cm a livello della vita ed un cambio taglia pantaloni!

Questi sono solo i risultati "numerici" che io e C. abbiamo raggiunto insieme.
Ma il cambiamento più importante è l'aver imparato a STARE BENE MANGIANDO!

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01/02/2022

Affidati ad un professionista della nutrizione
✔️ Inizia un percorso nutrizionale su misura per te
⚡ Raggiungi i tuoi obiettivi senza stress e rinunce alimentari

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31/01/2022

NON CHIAMATELA DIETA

👉🏻 Scegliere di iniziare un percorso per stare bene mangiando significa intraprendere uno stile di vita diverso: basato sulla sana alimentazione, senza stress e rinunce

✔️ Significa raggiungere tutti gli obiettivi prefissati nei tempi giusti, in modo sano e costante.

Lei è la mia meravigliosa Antonella. Una paziente eccezionale che "per colpa mia" ha dovuto cambiare buona parte del suo armadio 😂

Sentirsi bene non è mai stato così facile ❗

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22/01/2022

"Come mai mangio poco e non dimagrisco?"

Per ottenere un dimagrimento funzionale, sano e che può essere mantenuto a lungo termine, NON bisogna mangiare poco ma semplicemente mangiare il giusto; così da dare al tuo corpo ciò di cui ha realmente bisogno.

Come fare? Bisogna valutare:

🥦🍔 la qualità degli alimenti che assumi e non solo la loro quantità

💪 la tua composizione corporea. Il tuo peso è costituito infatti da una % di massa magra (in parte data dai muscoli) ed una % di massa grassa.

🩺 condizioni patologiche: molte patologie possono ostacolare il dimagrimento incentivando il deposito di grasso.

🍏 non stai mangiando abbastanza! Ebbene si, mangiare troppo poco non fa bene e non fa neanche dimagrire.

❗️ il tuo metabolismo si è alterato

💧 Il tuo corpo non è ben idratato

👉 Non tieni conto della tua conformazione fisica e del tuo biotipo

⏳Non ti stai dando il tempo giusto per ottenere dei risultati concreti

Questi sono solo alcuni degli aspetti che bisogna necessariamente valutare per poter strutturare un piano alimentare che non solo ti consenta di dimagrire e/o ottenere gli obiettivi che ti sei prefissato; ma anche che ti consentirà di stare bene a 360°

O come dico sempre io....che ti consentirà di STARE BENE MANGIANDO!❤️

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21/01/2022

📢 percorsi online

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Da oggi puoi farlo comodamente da casa tua 👇🏻

Con il mio programma per star bene mangiando ti prometto di annullare ogni distanza assicurandoti:

✔️ Supporto costante via whatsapp e mail

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non chiamatela perché tutti siamo dei

19/01/2022

La sera ti giri e rigiri nel letto senza riuscire ad addormentarti?

Fai attenzione alla tua alimentazione ❗

Differentemente da quanto si pensi, i carboidrati risultano più semplici da digerire rispetto alle proteine; pertanto per favorire il sonno prediligi a cena

🍝 Un piatto di pasta con verdure
🍗 Piuttosto che della carne!

Naturalmente i disturbi del sonno possono essere provocati da numerosi fattori, iniziare a verificare ed intervenire con una giusta alimentazione è però un passo fondamentale 💤

👉🏻 Scopri anche tu il mio programma per star bene mangiando!
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