Dr.ssa Maugeri Maria Rosaria

19/10/2025

13/09/2025

UNA MELA AL GIORNO TOGLIE IL MEDICO DI TORNO!!
😅🙊😂 NOO DAI....
VI DO SOLO QUALCHE CONSIGLIO 😝

La mela è un alimento che contribuisce al buon mantenimento dello stato di salute.
Agisce positivamente, ad esempio, sul COLESTEROLO e costituisce un valido alleato anche per combattere gli odiati chili di troppo. Tutto ciò, ovviamente, a patto che le mele siano inserite in un piano dietetico non dico rigoroso, ma comunque attento e rispettoso della salute del buongustaio.

Iniziamo col dire che al pari della verdura e di alcuni tipi di frutta, la mela è un alimento ideale per iniziare un pasto.

Se mentre siamo impegnati nella preparazione di laboriose portate culinarie veniamo colti da un'irresistibile appetito, sgranocchiare una mela è la soluzione migliore.
Consumare uno di questi frutti prima dei tre pasti principali aiuta infatti a calmare anche l'appetito più vorace, meglio ancora se lo si associa ad un bel bicchiere di acqua.

12/09/2025

12/09/2025

Tra gli alleati della tua salute spicca per le sue benefiche proprietà l'uva, un vero concentrato di sostanze preziose che regalano benessere.

L'uva è ricca di proprietà salutari
È indicata in caso di anemia e affaticamento, uricemia e gotta, artrite, vene varicose, iperazotemia, malattie della pelle. L'uva ha proprietà antiossidanti e anticancro, dovute soprattutto al contenuto di polifenoli e di resveratrolo, presente nella buccia dell'uva nera; ha inoltre proprietà antivirali, grazie al contenuto di acido tannico e di fenolo, in grado di contrastare il virus dell'herpes simplex (applicazioni di succo d'uva o di mosto sulle labbra affette da herpes ne velocizzano la guarigione).
L'uva Risulta anche particolarmente utile in caso di stitichezza.
Gli acini ridotti in puré, applicati sulla pelle di viso e collo, hanno un'azione astringente e rivitalizzante.
Chi soffre di disturbi digestivi, dovrebbe mangiare gli acini d'uva senza buccia e semi. Deve essere consumata con moderazione in caso di diabete e obesità.

25/08/2025

L’estate sta finendo e il ritorno dalle vacanze porta con sé un pò di nostalgia e qualche chilo in più.
Ma non bisogna disperare!
Il rimedio per tornare in forma c’è ed è quello di darsi delle regole alimentari sane ed equilibrate che vi accompagneranno fino all’estate prossima.
Il fegato deve defaticarsi dall’eccesivo sforzo a cui è stato sottoposto nei giorni di ferie dovuto ai pranzi e alle cene fuori orario ricchi di grassi e di zuccheri semplici e raffinati, e agli aperitivi con superalcolici e stuzzicherie varie che di salutare hanno ben poco.
La regola principale è depurarsi.
Scopriamo come:
😊 Bere: reidratare l’organismo bevendo almeno un litro e mezzo/due di acqua al giorno.
😊 Mangiare verdura e frutta di stagione

😊 Preferire i cereali integrali

😊 Limitare al minimo il consumo sale e zucchero

😊 Muoversi: fare attività fisica. Passeggiate di circa 30/45 minuti al giorno a passo svelto

😊 Limitare l’uso di caffè e the.

😊 Evitare l’alcool: i superalcolici oltre ad essere calorici, disidratano e sono dannosi per l’organismo.

😊 Evitare il fumo

😊 Evitare le diete drastiche , “il fai da te” e saltare i pasti: rispettare la giusta distribuzione nella giornata, colazione, pranzo e cena. A questi si può aggiungere uno spuntino a metà mattinata e uno durante il pomeriggio.

In conclusione: perdere i chili accumulati nei giorni di vacanza non è un’impresa ardua.
È più semplice levare peso subito dopo averlo acquisito piuttosto che a distanza di mesi o anni, dunque via libera a carne, pesce, frutta, verdura e cereali purché le porzioni siano ridotte e i condimenti dimezzati.
Buon rientro!
😘
Se hai bisogno del mio aiuto per perdere peso
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22/08/2025

Come ripartire correttamente calorie e macronutrienti? Ovviamente il fabbisogno è sempre soggettivo ed in relazione all’età ed allo stato di salute. A grandi linee, in una persona con massa muscolare normale e in buona salute, le energie dovrebbero essere costituite per il 55% da carboidrati complessi, 25-30% di grassi e 15-20% di proteine.

22/08/2025

🥗 Perché iniziare i pasti con un piatto di verdure? Mangiare verdure prima del pasto principale può essere un'ottima strategia per aumentare il senso di sazietà e migliorare la digestione.

Le verdure sono ricche di fibre, vitamine e minerali, e aiutano a controllare l'appetito, riducendo la probabilità di mangiare in eccesso durante il pasto successivo. Inoltre, le fibre delle verdure rallentano l'assorbimento dei carboidrati, mantenendo stabile il livello di zuccheri nel sangue. Inizia i tuoi pasti con una bella insalata o delle verdure al vapore per un approccio sano e bilanciato alla tua alimentazione!

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21/08/2025

Il rientro dalle vacanze significa spesso chili in più sulla bilancia! Ritornati in città è quindi importante disintossicare l'organismo per ritrovare la forma e perdere peso. Vi basterà seguire dei semplici consigli per sentirvi leggeri in poco tempo.

Per info 3398740241
Studio di Nutrizione e dietetica applicata
Dr.ssa Maria Rosaria Maugeri

14/08/2025

Culurgiones 😍

14/08/2025

🌿 Amare le proprie imperfezioni è un atto di forza.
Smettere di rincorrere un’idea irraggiungibile di perfezione e iniziare, invece, a prendersi cura di sé… così come si è. Con gentilezza. Con rispetto. Con amore.

✨ Corpo e mente non sono due mondi separati: sono parte dello stesso viaggio.
Stare bene significa ascoltarsi, nutrirsi con ciò che fa bene (al cuore e al corpo), e trovare equilibrio anche nei giorni no.

💛 Non si tratta di essere “perfetti”.
Si tratta di essere presenti. Consapevoli. Vivi.
E fare, ogni giorno, del nostro meglio.