https://shorturl.at/yvRoH, https://www.amazon.it/Allenamento-losteoporosi-aumentare-massa-farmaci/dp/B0CX93G82G/ref=asc_

Teggi Dàvid, Novara (2025)

17/07/2025

Like a mirror. 🌊🔥🏖️😎🌴

10/04/2025

"𝑺𝒕𝒐 𝒑𝒆𝒓𝒅𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒎𝒂𝒔𝒔𝒂 𝒐𝒔𝒔𝒆𝒂… 𝒆 𝒏𝒐𝒏 𝒄𝒂𝒑𝒊𝒔𝒄𝒐 𝒑𝒆𝒓𝒄𝒉𝒆́."

Hai fatto tutto quello che ti hanno detto:

✅ Prendi calcio e vitamina D
✅ Fai movimento (anche camminate ogni giorno)
✅ Segui la terapia farmacologica
✅ E fai la MOC ogni due anni

Ma dentro di te senti che qualcosa non torna.

📉 La tua osteoporosi non migliora.
📉 Le tue ossa sembrano indebolirsi comunque.
📉 E ti dicono: “È normale, è l’età.”

💥 E se il vero problema non fosse l’osso… ma l’intestino?

Nessuno te lo ha mai detto, ma le tue ossa e il tuo microbiota parlano tra loro ogni giorno.

Si chiama gut-bone axis.

È il filo che nessuno vede che collega l’intestino all’osso.
E quando l’intestino è in disordine, le ossa cedono.

Ti riconosci in qualcuno di questi sintomi?

– 𝗚𝗼𝗻𝗳𝗶𝗼𝗿𝗲 𝗮𝗱𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗶𝗲𝗴𝗮𝗯𝗶𝗹𝗲
– 𝗜𝗻𝘁𝗼𝗹𝗹𝗲𝗿𝗮𝗻𝘇𝗲 𝗻𝘂𝗼𝘃𝗲
– 𝗗𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗹𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗽𝗮𝘀𝘁𝗶 𝗹𝗲𝗴𝗴𝗲𝗿𝗶
– 𝗢𝘀𝘁𝗲𝗼𝗽𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗼 𝗳𝗿𝗮𝘁𝘁𝘂𝗿𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗻𝘁𝗮𝗻𝗲𝗲

Forse è lì che sta nascendo il problema.

Perché un microbiota alterato può:

❌ 𝗜𝗻𝗶𝗯𝗶𝗿𝗲 𝗹’𝗮𝘀𝘀𝗼𝗿𝗯𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝗰𝗮𝗹𝗰𝗶𝗼
❌ 𝗥𝗶𝗱𝘂𝗿𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗱𝗶 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗗
❌ 𝗦𝗰𝗮𝘁𝗲𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗶𝗮𝗺𝗺𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝘁𝗲
❌ 𝗔𝘁𝘁𝗶𝘃𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗰𝗲𝗹𝗹𝘂𝗹𝗲 𝗰𝗵𝗲 “𝗺𝗮𝗻𝗴𝗶𝗮𝗻𝗼” 𝗹’𝗼𝘀𝘀𝗼

👩‍⚕️ Sai quante donne vedo ogni settimana con la stessa storia?

“𝙃𝙤 𝙛𝙖𝙩𝙩𝙤 𝙩𝙪𝙩𝙩𝙤. 𝙈𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙞𝙣𝙪𝙤 𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙙𝙚𝙧𝙚 𝙤𝙨𝙨𝙤.”

E no.
Non bastano i fermenti lattici generici.
Non serve il probiotico che costa di più.

Nell’articolo che ho scritto ti spiego:

🔬 I batteri che stanno in disequilibrio indebolendo le tue ossa
📉 Perché la disbiosi accelera la perdita di densità
🦴 Come probiotici e nutrizione possono invertire il processo
📊 Cosa dicono gli studi del 2025 (con dati veri, non opinioni)

👆 Leggilo seguendo il link in BIO

27/03/2025

𝐀𝐒𝐒𝐄 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐒𝐓𝐈𝐍𝐎-𝐎𝐒𝐒𝐀 🔥 𝟓 𝐂𝐀𝐔𝐒𝐄 𝐒𝐈𝐆𝐍𝐈𝐅𝐈𝐂𝐀𝐓𝐈𝐕𝐄 𝐂𝐇𝐄 𝐅𝐀𝐕𝐎𝐑𝐈𝐒𝐂𝐎𝐍𝐎 𝐋'𝐈𝐍𝐒𝐎𝐑𝐆𝐄𝐍𝐙𝐀 𝐃𝐈 𝐎𝐒𝐓𝐄𝐎𝐏𝐎𝐑𝐎𝐒𝐈

Uno studio pubblicato nel 2025 sul World Journal of Orthopedics ha fatto luce su un collegamento troppo spesso ignorato.

La revisione, che ha analizzato decine di studi clinici e preclinici, afferma chiaramente:

“𝙇𝙚 𝙖𝙡𝙩𝙚𝙧𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙞 𝙙𝙚𝙡 𝙢𝙞𝙘𝙧𝙤𝙗𝙞𝙤𝙩𝙖 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙨𝙩𝙞𝙣𝙖𝙡𝙚 (𝙙𝙞𝙨𝙗𝙞𝙤𝙨𝙞) 𝙨𝙤𝙣𝙤 𝙨𝙩𝙧𝙚𝙩𝙩𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙖𝙨𝙨𝙤𝙘𝙞𝙖𝙩𝙚 𝙖𝙡𝙡𝙤 𝙨𝙫𝙞𝙡𝙪𝙥𝙥𝙤 𝙚 𝙖𝙡𝙡𝙖 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙚𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙙𝙚𝙡𝙡’𝙤𝙨𝙩𝙚𝙤𝙥𝙤𝙧𝙤𝙨𝙞.”

Come?

Tramite almeno 5 meccanismi biochimici e immunologici chiave:

1. Aumento dell’infiammazione sistemica (IL-6, TNF-α)

2. Alterata produzione di SCFA (acidi grassi a catena corta), fondamentali per l’assorbimento del calcio

3. Ridotta integrità della barriera intestinale → passaggio di tossine nel sangue → osteoclastogenesi (cellule del riassorbimento osseo)

4. Alterazioni nell’assorbimento di vitamina D, K2, calcio e magnesio

5. Iperattivazione del sistema immunitario osseo (sì, anche l’osso ha cellule immunitarie!)

Lo studio mostra che nei pazienti osteoporotici:

📌Il rapporto Firmicutes/Bacteroidetes è alterato

📌Aumentano i Proteobacteria (batteri pro-infiammatori)

📌Diminuiscono i batteri “buoni” come Bifidobacterium, Clostridium cluster XIVa, Lactobacillus

Questo squilibrio crea un ambiente sistemico più acido, più infiammato, meno propenso alla rigenerazione.

Quali segnare NON ignorare?
i segnali da non ignorare
Hai mai avuto:

😨Gonfiore addominale persistente
😨Intolleranze nuove o inspiegabili
😨Cattiva digestione anche con pasti leggeri
😨Diagnosi di osteopenia o fratture spontanee

Hai esperienza da segnalarmi? Fallo nei commenti👇

26/03/2025

𝐆𝐢𝐧𝐧𝐚𝐬𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐩𝐞𝐫 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐨𝐫𝐨𝐬𝐢 𝐠𝐫𝐚𝐯𝐞: 𝐬𝐭𝐚𝐢 𝐝𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐨 𝐟𝐚𝐜𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐠𝐥𝐢 𝐞𝐬𝐞𝐫𝐜𝐢𝐳𝐢 𝐠𝐢𝐮𝐬𝐭𝐢?⚠️

Camminata veloce, calcio e vitamina D..

Siamo onesti: quanti risultati hai ottenuto davvero con questi consigli?

👉 𝐒𝐞 𝐡𝐚𝐢 𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐬𝐢 𝐝𝐢 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐨𝐫𝐨𝐬𝐢 𝐬𝐞𝐯𝐞𝐫𝐚, 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐚𝐫𝐞 𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐞 “𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐚̀ 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐞𝐫𝐞” 𝐫𝐢𝐬𝐜𝐡𝐢𝐚 𝐝𝐢 𝐩𝐞𝐠𝐠𝐢𝐨𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐞.

La scienza oggi parla chiaro: servono esercizi mirati, intensi, progressivi, adattati a te.
Ma nessuno te ne parla.

Il motivo?
Perché sono più comode visite in 7 minuti e dirti "𝘯𝘰𝘯 𝘴𝘧𝘰𝘳𝘻𝘢𝘳𝘵𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘱𝘱𝘰" piuttosto che educarti e formarti davvero.

🎯 Nel nuovo articolo ti mostro:

👉Perché camminare non basta

👉Quali errori ti stanno rallentando

👉Gli esercizi scientificamente efficaci per rigenerare le tue ossa

👉Le strategie avanzate per uscire dalla trappola dell’osteoporosi grave

👉Le testimonianze di chi ce l’ha fatta davvero, partendo da una condizione critica

👩‍⚕️ Non è colpa tua. Ma adesso sai dove trovare risposte vere.

☝️🚩🇧🇫🇧🇿 Leggi ora l’articolo completo che trovi in BIO scopri cosa funziona davvero per rigenerare massa ossea 🔗

20/02/2025

𝐋’𝐈𝐌𝐏𝐀𝐓𝐓𝐎 𝐃𝐄𝐈 𝐅𝐀𝐑𝐌𝐀𝐂𝐈 𝐏𝐄𝐑 𝐋’𝐎𝐒𝐓𝐄𝐎𝐏𝐎𝐑𝐎𝐒𝐈 𝐒𝐔𝐋𝐋𝐄 𝐍𝐎𝐒𝐓𝐑𝐄 𝐎𝐒𝐒𝐀🩸

Ti hanno detto che devi evitare di perdere sempre di più la densità ossea.

Ti hanno dato farmaci per farlo.

Ma nessuno ti ha spiegato il rovescio della medaglia..

Non entrerò nelle questioni più ampie relative a come influenzano la densità minerale ossea o il rischio di fratture in senso stretto.

Il mio focus sarà specificamente su come questi farmaci modificano le proprietà meccaniche dell'osso, che in genere, dal punto di vista clinico, non possono essere misurate direttamente o con facilità.

L’osso può diventare più denso, ma anche più fragile.

👇👇Se t'interessa l'argomento, apri il link in bio nella sezione blog leggi l'articolo che ho scritto con amore😃

12/02/2025

🔥 Basta dire che l'osteoporosi è una condanna.

Ti hanno detto che con l’età le ossa si indeboliscono.

Che non puoi farci niente.

Che devi rassegnarti. Falso.

Solo in questo inizio di settimana ho avuto 2 miglioramenti sensibili in 2 donne di differente età e situazione con osteoporosi che seguo da tempo.

Si può regredire.

L’osso è un tessuto vivo.

Si adatta.
Risponde agli stimoli.

E l’arma più potente che hai?

Il carico meccanico.

💪 Sai che basta il giusto tipo di esercizio per riattivare la crescita ossea?

Non parliamo di passeggiate o ginnastica dolce.

Qui si gioca un altro livello.

👉 Scopri quali esercizi fanno davvero la differenza.

Come applicare la Legge di Wolff.

Quali studi scientifici lo dimostrano.

🧠 Leggi l’articolo che trovi in BIO dove spiego con quale attività fisica regredire l'osteoporosi ✅

La conoscenza è potere.

E oggi, lo metto nelle tue mani.

11/01/2025

“𝗠𝗮 𝗹𝗼 𝘀𝘁𝗮𝗰𝗰𝗼 𝗱𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗿𝗮 𝗻𝗼𝗻 𝗲̀ 𝗽𝗲𝗿𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼𝘀𝗼?”

Questa domanda è frequente tra le donne che seguo e, purtroppo, anche tra professionisti della salute che non conosco l'attività fisica (medici specialisti etc.).

Spesso tra l'altro scoraggiano l’uso del deadlift nei pazienti con osteoporosi.

Tuttavia, la ricerca scientifica e la mia esperienza clinica racconta una storia diversa.

Sono più di 100 mila le sessioni d'allenamento supervisionate dal team della dott.ssa Beck, la protagonista di tanti protocolli scientifici sull'esercizio fisico in caso di osteoporosi.

Su queste, c’è stato un solo caso di lieve contrattura lombare.

Non si è verificata alcuna frattura.

Questi risultati sono stati confermati in altri studi, tra cui altri protocolli come il “Lift More for Men”, che ha replicato il programma con uomini e riportato lo stesso basso tasso di infortuni.

📊 Nonostante molte partecipanti avessero una densità ossea estremamente bassa (T-score anche di -4 o peggio), nessuna frattura è stata attribuita agli esercizi.

Ora, come raccomanda anche la ricercatrice, “𝗻𝗼𝗻 𝗿𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗹𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗼𝘀𝘁𝗲𝗼𝗽𝗼𝗿𝗼𝘀𝗶 𝗳𝗮𝗰𝗰𝗶𝗮𝗻𝗼 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶 𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶 𝗱𝗮 𝘀𝗼𝗹𝗲.”

La supervisione di un professionista qualificato ed esperto in osteoporosi è essenziale per garantire che piccoli errori di postura possono aumentare il rischio di lesioni, calcolare il giusto peso da utilizzare nelle progressioni, evitando eccessi o carichi insufficienti.

Per rafforzare le ossa, gli esercizi devono stimolare un adattamento osteogenico, ossia la capacità dell’osso di rispondere ai carichi.

Questo adattamento dipende dalla magnitudo della deformazione (strain), l’ intensità del carico applicato sull’osso.

L'esercizio deve "colpire" il sito specifico, in questo caso il deadlift è è uno degli esercizi più completi di forza che esistano.

L'unica paura che devi avere è quella di continuare a fare esercizi da sola, quello sì.

E cari professionisti, diffondere paura dicendo di "andare a fare piscina" e consigli simili significa tra 20 anni avere l' come la patologia più diffusa al mondo.

09/01/2025

𝐂𝐨𝐬𝐚 𝐬𝐚𝐩𝐩𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐝𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐨 𝐬𝐮𝐥 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐨𝐫𝐨𝐭𝐢𝐜𝐨?

L’osteoporosi è mondo complesso di segnali biochimici, connessioni muscolo-ossee e alterazioni molecolari che giocano un ruolo fondamentale nella percezione anche del dolore.

🔍 La ricerca più avanzata ha 3 obiettivi principali:

1️⃣ capire i meccanismi biochimici e molecolari alla base del danno osseo e del dolore.

Studi recenti hanno evidenziato il ruolo chiave di pathway come:
miR-92a-3p/PTEN/AKT (cruciale per la proliferazione cellulare)
CXCL12/CXCR4 (associato a infiammazione e ridotta densità ossea)
Wnt/β-catenina (collegato alla formazione ossea)

2️⃣analizzare come questi meccanismi contribuiscono al dolore cronico.

👉 𝐋'𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐫𝐮𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐨-𝐨𝐬𝐬𝐨 (𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞-𝐛𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐫𝐨𝐬𝐬𝐭𝐚𝐥𝐤) 𝐫𝐢𝐝𝐮𝐜𝐞 𝐥𝐨 𝐬𝐭𝐢𝐦𝐨𝐥𝐨 𝐦𝐞𝐜𝐜𝐚𝐧𝐢𝐜𝐨 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐞 𝐨𝐬𝐬𝐚, 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐥𝐞𝐫𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐢𝐭𝐚 𝐝𝐢 𝐝𝐞𝐧𝐬𝐢𝐭𝐚̀ 𝐨𝐬𝐬𝐞𝐚.

👉 L'infiammazione cronica, attraverso mediatori come IL-6 e TNF-α, amplifica la sensibilità al dolore.

"𝑫𝒐𝒕𝒕𝒐𝒓𝒆, 𝒑𝒆𝒓𝒄𝒉𝒆́ 𝒊𝒍 𝒅𝒐𝒍𝒐𝒓𝒆 𝒏𝒐𝒏 𝒑𝒂𝒔𝒔𝒂?"

Questa è una delle domande più frequenti che ricevo dalle mie pazienti.

👉 Il dolore nell'osteoporosi non è solo una questione di eventi fratturativi e conseguenze. È un insieme complesso di fattori.

Microfratture silenti che passano inosservate.

Infiammazione cronica che agisce come un fuoco lento.

Compressioni nervose causate da deformità vertebrali.

🔬 Studi recenti dimostrano che molecole come le citochine pro-infiammatorie (IL-6, TNF-α, IL-1β) e neuropeptidi come la sostanza P e il CGRP sono direttamente coinvolti nel dolore cronico.

Spesso, però, la componente neuropatica viene sottovalutata.

Il dolore neuropatico invece è causato da un 𝐝𝐚𝐧𝐧𝐨 𝐨 𝐝𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐨𝐬𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐢𝐟𝐞𝐫𝐢𝐜𝐨 𝐨 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐥𝐞, piuttosto che dalla stimolazione dei recettori per il dolore.

Questo meccanismo lo riscontro molto frequentemente associato alle persone che seguo.

04/01/2025

𝐋𝐄 𝐅𝐑𝐀𝐒𝐈 𝐏𝐈𝐔 𝐀𝐒𝐒𝐔𝐑𝐃𝐄 𝐂𝐇𝐄 𝐓𝐈 𝐇𝐀𝐍𝐍𝐎 𝐃𝐄𝐓𝐓𝐎 𝐃𝐀 𝐐𝐔𝐀𝐍𝐃𝐎 𝐇𝐀𝐈 𝐒𝐂𝐎𝐏𝐄𝐑𝐓𝐎 𝐋'𝐎𝐒𝐓𝐄𝐎𝐏𝐎𝐑𝐎𝐒𝐈 🤨

Vi invito calorosamente a inserire nei commenti qui sotto altre "bellissime" frasi da repertorio che hai sentito e ti hanno fatto solo fare confusione😒 Prego 👇

25/12/2024

✨ 📖 𝐁𝐞𝐬𝐭𝐬𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐨𝐧 & r𝐢𝐜𝐨𝐧𝐨𝐬𝐜𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 u𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢! ✨

Sono orgoglioso di condividere con voi il risultato raggiunto dal mio libro, “Allenamento con l’Osteoporosi – Come aumentare la massa ossea senza farmaci” è diventato il #1 Bestseller Amazon nella categoria "𝐌𝐚𝐥𝐚𝐭𝐭𝐢𝐞 𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐮𝐫𝐛𝐢 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐨-𝐬𝐜𝐡𝐞𝐥𝐞𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢" e ha trovato spazio su riviste di settore come 𝐄𝐥𝐢𝐬𝐢𝐫 𝐝𝐢 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐭𝐞, dove sono stato scelto come libro d'eccellenza! 🚀

📚 364 pagine scritte su 24 anni d'esperienza, una guida pratica per chi vuole affrontare l'osteoporosi in modo naturale, sicuro e basato su evidenze scientifiche.

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💬 Scrivimi nei commenti se lo hai già letto o se vuoi approfondire qualche argomento che ti ha colpito più degli altri.

👉 Ne parliamo nel nostro gruppo privato qui su facebook, richiedi l'ingresso qui Allenamento Con Osteoporosi

06/05/2024

𝐀𝐋𝐋𝐄𝐍𝐀𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐏𝐄𝐑 𝐋'𝐎𝐒𝐓𝐄𝐎𝐏𝐎𝐑𝐎𝐒𝐈 𝐂𝐇𝐄 𝐑𝐈𝐃𝐔𝐂𝐄 𝐈𝐋 𝐑𝐈𝐒𝐂𝐇𝐈𝐎 𝐃𝐈 𝐂𝐀𝐃𝐔𝐓𝐀📚

𝗘𝘀𝗲𝗺𝗽𝗶𝗼 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗶 𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶 𝗰𝗼𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀🏋️‍♀️

La perdita di densità minerale ossea e forza trabecolare è il fattore fondamentale da contenere in caso di osteoporosi.

Infatti l’evento peggiore che può verificarsi è la frattura.

Nel caso di fratture del femore, si stima che solo il 40% di coloro che ne soffrono riescano a tornare a vivere come prima di avere la frattura.

Circa un altro 30% non recupera la precedente situazione e il 20% non sopravvive il primo anno dopo l'evento.

L’esercizio fisico adattato è la più grande forma di prevenzione alle cadute che esista, per tanti motivi che spiego nel mio libro,
‘𝐀𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐂𝐨𝐧 𝐎𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐨𝐫𝐨𝐬𝐢’.

A proposito, ecco un estratto su questo argomento del capitolo 21.

Sviluppo di una sessione di attività fisica adattata per l'osteoporosi post-menopausale

𝑬𝒔𝒆𝒎𝒑𝒊𝒐 𝒑𝒓𝒂𝒕𝒊𝒄𝒐 𝒅𝒊 𝒆𝒔𝒆𝒓𝒄𝒊𝒛𝒊 𝒄𝒐𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒆𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏𝒊 𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒇𝒐𝒓𝒛𝒂 𝒆 𝒅𝒆𝒍𝒍’𝒆𝒒𝒖𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓𝒊𝒐: 𝒄𝒐𝒓𝒆 𝒆 𝒂𝒓𝒕𝒊 𝒊𝒏𝒇𝒆𝒓𝒊𝒐𝒓𝒊

Dopo una corretta fase di riscaldamento e pre-attivazione, entriamo nel vivo degli esercizi con un focus particolare sul core e sugli arti inferiori. Questi esercizi, fondamentali per migliorare la tua forza e l'equilibrio, sono adatti anche per chi combatte con l'osteoporosi.

🏋️‍♂️ 1. 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤 𝐚𝐝𝐚𝐭𝐭𝐚𝐭𝐨: un esercizio eccellente per rafforzare gli addominali, il core e migliorare la stabilità del tronco. Bisogna partire da una versione più semplice per chi ha avuto fratture o lesioni vertebrali, per poi progredire gradualmente.
🏋️‍♀️ 2. 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐞 𝐠𝐢𝐧𝐨𝐜𝐜𝐡𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐛𝐫𝐚𝐜𝐜𝐢𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬𝐞: un passo avanti nel coinvolgimento muscolare del core, ideale per chi vuole sfidarsi un po' di più coinvolgendo anche la muscolatura della catena superiore che da stabilità.
🏋️‍♂️ 3. 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐞 𝐠𝐢𝐧𝐨𝐜𝐜𝐡𝐢𝐚: un ulteriore livello di sfida per i muscoli del core, la versione che mi piace di meno che coinvolge il tronco e mettere focus sull'allineamento bacino, spalle e capo.
🏋️‍♀️ 4. 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐤 𝐭𝐫𝐚𝐝𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐞 𝐩𝐮𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐢 𝐩𝐢𝐞𝐝𝐢: l'apice della progressione, coinvolge tutto il corpo per un allenamento completo.

Questi sono solo alcuni degli esempi che trovi nel suo interno.

📖 Il libro lo trovi in tutte le librerie d’Italia e anche all’estero, su amazon lo puoi ordinare.
Nei commenti ti lascio link per acquistarlo 🌟 💪 più attivi

Teggi Dàvid

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