Dietista Gaia Delbono

Dietista Gaia Delbono Nutrizione e benessere con il giusto equilibrio

Non ci credeva nemmeno lui. E invece oggi è una persona nuova. 📆Quando G. ha iniziato il suo percorso con me, non immagi...
15/09/2025

Non ci credeva nemmeno lui. E invece oggi è una persona nuova. 📆

Quando G. ha iniziato il suo percorso con me, non immaginava nemmeno lontanamente di potercela fare. Aveva già provato tante volte, con risultati altalenanti, cadute, momenti bui.

Eppure, qualcosa è cambiato.
Non da un giorno all’altro.

Non con la perfezione, ma con la costanza, anche nei momenti più duri.
Con la forza di rialzarsi dopo ogni ricaduta, ogni deviazione, ogni dubbio.

E no, non è stato un percorso “perfetto”.
Ci sono stati ostacoli, momenti di stop, ricadute. ⛔️

Ma è proprio questo che voglio normalizzare:
un percorso di cambiamento non è una linea retta. 📈

Le difficoltà fanno parte del processo, e non lo rendono meno valido.
Anzi, lo rendono umano. ❣️

Il suo rapporto con il cibo.
Il modo in cui ora si prende cura di sé.
La fiducia che ha costruito.
La libertà che ha ritrovato.

Il vero cambiamento non si misura solo in chili persi,
ma nella qualità della vita ritrovata.

A chi sta affrontando un percorso simile: non mollate se tutto non va sempre liscio.

📌 Non è la perfezione a fare la differenza,
ma la costanza e il coraggio di ricominciare ogni volta.

Io come sempre ringrazio ognuno di voi,
per me accompagnarvi è straordinario. 🙏🏽

10/09/2025

💭 “Non ha senso andare dalla dietista se non ho seguito la dieta…”

In realtà è proprio il contrario: è adesso che dovresti ve**re.

Molti pensano che la visita serva solo quando tutto va bene, quando si è costanti e motivati. Ma il mio lavoro non è esserci solo nei tuoi momenti migliori: io sono al tuo fianco quando inciampi, quando perdi la rotta, quando vorresti mollare.

Saltare la visita perché “non hai fatto la dieta” è come evitare l’allenamento perché sei fuori forma. È un circolo vizioso che ti tiene fermo.

👉 Nel mio percorso non ci si ferma: si affrontano le difficoltà insieme e si va avanti.

La vera svolta non arriva quando sei perfetto. Arriva quando scegli di farti aiutare anche nei momenti più difficili. 💪

09/09/2025

🚫 Eliminare tutto non è una “dieta”, è un rischio.

Molti pazienti arrivano in studio dopo aver escluso interi gruppi alimentari (carboidrati, grassi, latticini, glutine…) senza reali necessità cliniche, ritrovandosi con:

❌ Disturbi gastrointestinali
❌ Carenze nutrizionali (vitamine, minerali, fibre)
❌ Rallentamento del metabolismo e perdita di massa muscolare
❌ Rapporto col cibo sempre più complicato

Una dieta troppo restrittiva può sembrare efficace a breve termine, ma a lungo andare porta solo problemi.

💡 La vera strategia vincente non è eliminare, ma trovare il giusto equilibrio!

Hai mai seguito diete troppo restrittive? Scrivimelo nei commenti 👇

05/09/2025

✨ Cosa rende diverso il mio approccio rispetto a tanti altri?

Non mi limito a darti un piano alimentare e rivederti dopo un mese.
👉 Io ti affianco davvero, passo dopo passo, durante tutto il tuo percorso nutrizionale.

📌 Hai un dubbio tra un incontro e l’altro? Mi scrivi.
📌 Hai un momento no? Lo affrontiamo insieme.

Perché mangiare bene non significa solo seguire una dieta, ma imparare a:
✅ capire
✅ scegliere
✅ ascoltarsi

Il mio obiettivo è renderti indipendente, ma prima voglio che tu ti senta supportato sempre.

📌 Educazione alimentare, personalizzazione e presenza costante: questo è ciò che rende unico il mio approccio.

Se vuoi davvero cambiare il tuo modo di mangiare, io sono qui. 💚

📌 La costanza batte la motivazione.Non servono soluzioni miracolose o “settimane perfette”, ma scelte sostenibili fatte ...
04/09/2025

📌 La costanza batte la motivazione.

Non servono soluzioni miracolose o “settimane perfette”, ma scelte sostenibili fatte ogni giorno.

Inizia, continua, migliora. 🔁

✨ Ogni numero racconta una storia.
Dietro ad ogni grafico c’è molto più di un percorso alimentare: ci sono dubbi, impegn...
01/09/2025

✨ Ogni numero racconta una storia.

Dietro ad ogni grafico c’è molto più di un percorso alimentare: ci sono dubbi, impegno, momenti difficili e piccoli grandi traguardi, diversi per ognuno di voi!

Il mio lavoro non è solo fare i conti con i chili, ma camminare accanto a chi sceglie di prendersi cura di sé. 💪

Insieme si può. Sempre. 🧡

27/08/2025

🍹✨ “Qual è il drink meno dannoso?”
È una domanda che mi viene fatta spesso, ma la verità è che non esiste un drink “meno peggio”.

La differenza non la fa scegliere uno spritz al posto di un gin tonic… ma la frequenza, la quantità e soprattutto le abitudini quotidiane.
👉 Se decidi di bere, fallo scegliendo ciò che ti piace davvero.
👉 Ricorda: il vero cambiamento non è nel bicchiere, ma nello stile di vita che costruisci ogni giorno.

Hai mai pensato a quanto contano le tue scelte quotidiane più dei singoli sgarri? 💭

25/08/2025

🧠💭 A volte non è l’errore nel piano nutrizionale a creare difficoltà, ma le convinzioni radicate o un rapporto rigido con il cibo.
Viviamo in una società dove tutti parlano di alimentazione, spesso senza competenze, e questo genera solo confusione.

Il mio lavoro però non si basa su opinioni o mode del momento:
👉 ogni piano è costruito su misura
👉 seguendo criteri scientifici
👉 ascoltando la tua storia clinica e i tuoi obiettivi reali

Se ti trovi a dubitare di un pasto, di una porzione o di un alimento, chiediti:
❓ sto ascoltando il mio corpo… o una paura?

📌 Fidarsi del percorso è parte del processo. E io sono qui per accompagnarti, anche quando la testa ti rema contro. Non sei solo in questo cammino. 💚

13/08/2025

💪 Ti alleni 5-6 giorni a settimana? Bravo… ma attenzione.

Allenarsi tanto non significa poter mangiare tutto, sempre e senza criterio. ❌

Il corpo ha bisogno di:
✔ Energia
✔ Qualità
✔ Quantità
✔ Timing

Se usi l’allenamento per giustificare abbuffate o sgarri continui, quello non è equilibrio… è compensazione.
E per ottenere risultati veri, non è la strada giusta.

🏋️‍♂️ Nutriti per performare, non per perdonarti.

Se vuoi migliorare ti serve una strategia, non continue restrizioni.

Il primo passo? Ascoltare il tuo corpo e, se possibile, farti guidare da un professionista.

📌 Salva questo reel e seguimi per altri consigli di nutrizione e performance!

11/08/2025

⚠️ La dieta “PERFETTA” non esiste

L’ossessione per il “piano alimentare impeccabile” potrebbe essere proprio ciò che sta sabotando i tuoi risultati.

Pesare ogni grammo, eliminare ogni sgarro, sentirsi in colpa per un biscotto… non è questo il segreto per stare bene.

🚫 Una dieta troppo rigida si trasforma in una gabbia mentale, genera stress cronico, abbassa l’energia e aumenta la fame nervosa.

💡 La soluzione? Un’alimentazione sostenibile, flessibile e piacevole, che ti accompagni verso i tuoi obiettivi senza rubarti la serenità.

📌 Ricorda: la costanza realistica batte sempre la perfezione estrema.

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06/06/2025

🚫 Acqua e limone per attivare il metabolismo?
Spoiler: non funziona così.

Il metabolismo non è un interruttore, ma ci sono strategie concrete per migliorarlo davvero 🔥
Ecco 4 azioni efficaci che puoi iniziare subito:

1️⃣ Costruisci massa muscolare: più muscoli = più calorie bruciate anche a riposo
2️⃣ Dormi bene: il sonno regola ormoni fondamentali per il metabolismo
3️⃣ Mangia abbastanza: troppo poco = rallentamento metabolico
4️⃣ Muoviti spesso: anche solo 5 minuti ogni ora fanno la differenza

✨ Non servono scorciatoie. Serve consapevolezza.
Salva il post e inizia da un punto. Il tuo metabolismo ti ringrazierà 💪

Indirizzo

Paderno Franciacorta (BS)
Paderno Franciacorta
25050

Telefono

+393662517072

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