Good Food is Good Mood

28/06/2023

Juniorkitecamp🏄‍♂️🏄‍♀️

21/11/2022

Chi sono

18/11/2022

Fanno dimagrire ???
Scopriamolo assieme 😊
Scorri il post 😉
Ecco la mia risposta, come promesso, alla domanda :" ma questa foto che gira nel web dice la verità? "

15/11/2022

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Ecco alcune idee per i tuoi piatti autunnali !!!
7 colazioni
7pranzi
7snack
7cene

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E se ti piacciono le mie idee puoi anche salvarlo 🤗

08/11/2022

Il 50% del successo di un piano alimentare è l organizzazione...

Se avete le cose GIUSTE in casa poi sarà più semplice comporre un piatto equilibrato e non cadere nell'errore dello spilucco...

A tutti i miei pazienti consegno questa griglia con un indicazione settimanale dei pasti... Chiaramente poi sta a voi scegliere che cosa mangiare e in quale giorno ...

Una volta fatto il piano alimentare si fa la lista della spesa in base alle vostre scelte .. in questo modo si farà una spesa più consapevole con meno sprechi...

Se scorri le slide vedrai che ho preparato anche la griglia per la lista della tua spesa ❤️

Questo metodo FUNZIONA !!! Perché ti fa apprendere come nutrirti al meglio con gusto ( se ci metti inventiva) e in modo equilibrato...

Dovrai farlo per sempre ??? Dipende ... C è chi è più comodo a programmare tutto o chi come me, una volta appreso il sistema lo fa in automatico...

Se ti piace usa le slide per farti il tuo piano settimanale 🤗

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28/10/2022

Niente ... Questa foto dice tutto...
Io con il cuore che scoppia di gioia nel vederla così ...

Molti mi avete scritto che è stato divertente vedere lo stupore degli altri bambini che cercavano di capire cosa fosse quel regalo, quella tavola... e come quell' oggetto apparentemente inutile potesse renderla così felice ...

Probabilmente sarà la passione del momento vedendo mamma e papà praticare questo sport con tanta dedizione...
L' anno prima era pattinaggio e snowboard ( ancora oggi snow😅) ... L' anno prossimo sarà pallavolo probabilmente... Ma non importa quale sia purché abbia quel sorriso per una o più passioni che la facciano stare bene piuttosto che per un gioco che presto andrà nel dimenticatoio ..

Ricordatevi che i bambini cercano di imitare i grandi sia nelle cose positive che negative perché non riconoscono la differenza...

Si educa in primis con l ' esempio ... Se noi siamo felici perché amiamo ciò che facciamo con molte probabilità lo faranno anche loro ...

E mi riferisco in generale... Potrebbe essere disegnare ...suonare... ballare ...qualsiasi sport ...

Le passioni rendono felici...❤️

Cercate la vostra felicità ❤️❤️❤️

13/10/2022

Carne, pesce, verdure, sformati, dolci ...
Questo elettrodomestico per cucinare in modo sano&veloce è fantastico...
Mi sento spesso dire "non ho tempo, sono di corsa" oppure "è troppo complicato" o ancora "io non mangio fritto" ma in realtà non è nulla di tutto questo ...

I tempi di cottura sono dimezzati ( e anche la tua bolletta ringrazia😉)
Si usa meno olio (anche zero a volte)
Ed è facilissima da usare ... Anche per chi odia stare ai fornelli ...

Si può mangiare sano anche in modo veloce, senza ricorrere spesso ai cibi confezionati....

Se avete intenzione di acquistarne una prendetela bella capiente!!!!

29/09/2022

Soffri di gonfiore addominale? Sindrome del colon irritabile (IBS) ...?? Vi ho preparato una lista di alimenti da evitare almeno per 6 settimane ...
Questi alimenti contengono elevate quantità dei così detti FODMAPs ...

Cosa sono ? Una classe di "zuccheri" altamente fermentabili dal nostro intestino e di conseguenza creano gas a livello intestinale provocando gonfiore addominale a volte disabilitante per la vita quotidiana...

Il consiglio che posso darvi è di affidarvi ad uno specialista che possa aiutarvi a capire come e cosa poter mangiare...

In sostegno a questa alimentazione raccomando l' utilizzo di fermenti lattici specifici, un'integratore che contenga acido butirrico e tisane al TIGLIO !!!

Non è finita qua, lo STILE DI VITA, LO STRESS influisce tantissimo su questo tipo di sintomi ... A volte sono la CAUSA... Quindi se non migliorate quest'ultimo fattore non c'è dieta o integratore che tenga !!!!

12/09/2022

30/08/2022

18/08/2022

Conosciamo meglio il pane...
Quando vai al supermercato dai un occhio alla lista degli ingredienti 🧐

Questi sono quelli più comuni...
I migliori sono sempre i più semplici... Farina o miscele di farine, acqua e lievito.

Buono Altamura, ciabatta classica, arabo, Salus

Attenzione ai panini al latte, all'olio ed alcuni pani comuni tipo tartaruga a cui aggiungono strutto e zuccheri!!!

16/08/2022

Alla domanda mangia il pesce ???
Per la maggior parte delle persone è un dramma ... E sapete perché ??? perché c'è una strana credenza che sia complicato farlo .. 🤔🤔🤔
Ma in realtà è molto semplice e in alcuni casi veloce... Ovvio che dipende dalla ricetta...

Ci sono tanti modi per mangiare pesce ...
Ecco alcuni :

🟢Modalità sugo, basta prendere un trancio di spada /tonno tagliarlo a dadini e spadellarlo con delle verdure, pomodorini, melanzane, zucchine (quelle che più vi piacciono e in abbondanza ) potete aggiungere qualche oliva e cappero per insaporire... TUTTO QUESTO IN 10.MIN ( il tempo di cottura della pasta o riso)

🟢Modalità padella/piastra, anche qua un filetto di orata, branzino o merluzzo che sia non impiega più di 10 min

🟢Modalità friggitrice ad aria, ADORO ❤️ , facilissimo basta solo mettere nel cestello il nostro pesce (con qualche spezia) , anche spiedini di gamberi, impostare il timer e aspettare...

🟢 Crudo, versione tartare... Ancora più veloce 😅
Ovviamente deve essere stato abbattuto, mi raccomando solo da pescherie di fiducia

Quindi??? Nessuna scusa... mangiare pesce 🐟 3/4 volte a settimana non può essere più facile...