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Vito Boccardi, Palagiano (2026)

14/01/2026

E' necessario prendere consapevolezza della natura fisica ( magra o robusta che sia) della propria propensione al praticare sport, che spesso scaturisce da una reazione naturale a fattori di stress e sovraccarico.

❝Non troverai i confini della tua anima percorrendo strade o esplorando luoghi lontani ma quando incontrerai te stesso❞.

➡️ A volte il peso che dobbiamo perdere non è nel corpo..ma è nella mente!⬅️

Nel rapporto col cibo si esprimono dinamiche che poco hanno a che fare col cibo stesso, quanto piuttosto con aspetti legati alla sfera emotiva, di compensazione o risarcimento relazionale, di ripetizione di schemi familiari appresi nel passato, oppure ancora di riempimento di vuoti motivazionali.

➡️ La nostra relazione con il cibo è un sentiero inaspettato.
Deve essere una porta non un muro, un’apertura non una chiusura.

Tutto ciò che crediamo di sapere sull’amore e sul cambiamento, sulla gioia e sulle paure si rivela in come, quando e cosa mangiamo.

Allenare mente e corpo ad ottenere degli effetti benefici che hanno un impatto diretto sulla qualità della propria vita.

È possibile creare uno stato di rilassamento capace di promuovere la capacità di entrare in contatto con il proprio corpo e con le proprie emozioni.

Spesso dietro l'aggressività c'è il bisogno di raggiungere e di rompere muri che si percepiscono come invalicabili...
Emozioni represse logorano...Siete voi a scegliere se morire dentro o vivere fuori.
Diventano delle malattie!
Sputa fuori tutti quello che hai..

Questo favorisce il benessere psico-fisico e permette di ridurre gli effetti nocivi dello stress e delle tensioni quotidiane, perché prendersi cura di sé è un gesto d'amore verso se stessi.

❌Nella dieta e nel percorso di è fondamentale :
MOTIVAZIONE, COSTANZA, GRADUALITA’, IMPEGNO.❌

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Dott. Vito Boccardi
Psicologo & Mental Coach

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13/01/2026

È indispensabile mantenere la calma.
Anche quando si va a far la spesa e si è stanche e frustrati.

La positività che noi ispiriamo ha questo di bello:
invece di indebolirsi, come qualsiasi riflesso,torna a noi più splendida.
.."Voglio continuare a essere f***e,
vivendo la vita nel modo in cui la sogno
e non come desiderano gli altri.
Voglio vivere in un corpo magro ed essere agile..."

L'ansia dilaga soprattutto quando la paura di ingrassare viene "spolverata" sulla nostra quotidianità ,abbiamo scelto di motivarci attraverso la paura.
Alla paura abbiamo aggiunto l'incertezza di riuscire a dimagrire.

Tutta questa incertezza, questa mancanza di paletti su cui basare la propria vita, senza quelle colonne portanti che ci vanno a rafforzare il senso di essere al sicuro in base alle scelte che facciamo.

L'ansia è una ANTICIPAZIONE di una paura che abbiamo.
Spesso irreale.
A volte la paura è reale.

E' prodotta da pensieri che ci fanno vivere in anticipo...ma anche nel peggiore dei modi, qualcosa di cui ti preoccupi a causa della paura che vada "male".

Molto spesso queste preoccupazioni, si rivelano essere molto peggiori di come nella realtà possano realmente andare le cose.

A causa di questo, focalizziamo la nostra attenzione solo sulle cose negative che poi ci portano angoscia e inquietudine interiore.

Ma la peggiore delle cose è che tutto questo, CONDIZIONA e LIMITA le nostre scelte attuali....e che condizioneranno il nostro futuro...LIMITANDOLO.

Focalizzati sulle cose che ti danno certezze.
Rimani realista (perché la paura può salvarti la vita) ma eleva i tuoi pensieri verso l'alto, andando a guardare quello che ti crea entusiasmo, passione, libertà.

Ma dentro di te, coltiva quello che è espressione di gioia, amore, importanza per te stesso e per le persone care con cui vivi.

Amati e coltiva interessi sportivi e alimentari.
Il tuo corpo é il tuo tempio.
Abbiane cura.

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Dott. Vito Boccardi
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12/01/2026

Lottare contro le proprie emozioni diventa stancante, più cerchi di controllarle e più ne perdi il controllo.
Il segreto per liberarsi da blocchi interiori e paure non è scavare nel passato.

➡️ A volte il peso che dobbiamo perdere non è nel corpo..ma è nella mente!⬅️

Nel rapporto col cibo e con lo sport si esprimono dinamiche che poco hanno a che fare col cibo stesso, quanto piuttosto con aspetti legati alla sfera emotiva, di compensazione o risarcimento relazionale, di ripetizione di schemi familiari appresi nel passato, oppure ancora di riempimento di vuoti motivazionali.

Alzati e guarda il sole nelle mattine
e respira la luce dell’alba.
Tu sei la parte della forza della tua vita.

Qualsiasi cambiamento fisico ha sempre inizio dalla nostra mente.
Se vuoi migliorare fuori, devi crescere dentro.
Per farlo devi innanzitutto lavorare sulle tue convinzioni limitanti.

Impara a gestire i pensieri "negativi" che possono causare situazioni di ansia o stress negandoci di sperimentare una situazione di benessere generale nel nostro quotidiano.
Viene applicata alle persone con problematiche legate all'alimentazione con un programma finalizzatato allo sviluppo di una consapevolezza alimentare.

La è una restrizione alimentare, cioè un programma che ti indica cosa, quanto e quando mangiare.
Una persona che gestisce le emozioni con il cibo (fame nervosa) non potrà mai essere in grado di seguire una dieta perchè ha bisogno del cibo per esprimersi emotivamente.

Questo significa che tutte le volte che sarà a dieta e si abbufferà, aumenterà il suo
e di , e di conseguenza mangerà di più.
Se soffri di fame nervosa, la prima cosa che devi fare è dimenticarti della dieta. Sì, hai capito bene: DIMENTICATI DELLA !!!

Imparare a comprendere le cause delle proprie sbagliate abitudini alimentari, in modo da lavorare per “sciogliere” questi nodi e renderla più consapevole del proprio rapporto col cibo.

Adesso SVEGLIATI, combatti, cammina, deciditi e trionferai nella vita;
Non pensare mai al destino,
perché il destino è il pretesto dei falliti.

Non ho paura delle tempeste perché sto imparando a guidare il mio corpo e il mio peso verso l'equilibrio!
Non mi scoraggio mai!

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Dott. Vito Boccardi
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11/01/2026

Come mai non riesco a dimagrire ❓

Come mai non raggiungo le performance sportive desiderate❓

Come mai non ho un fisico magro e asciutto ❓

E cosa ti impedisce di essere curato❓

Quante diete hai provato fino ad oggi?
Hai risolto?
O è un continuo sali e scendi dalla bilancia e paura di ingrassare con niente?
Invece di fare l ennesima dieta....
Segui la pagina per ritrovare la tua serenità.

Ci sono momenti nella vita in cui qualcosa arriva al termine.
Una strada percorsa con impegno, passione e dedizione, che ci ha insegnato tanto e ci ha fatto crescere.
Finisce, sì, ma non è mai davvero una chiusura: è un capitolo che ci ha reso ciò che siamo oggi.

Siamo quasi tutti abituati a considerare la in termini negativi poiché ne valutiamo solo gli aspetti restrittivi, temporanei e molto spesso fallimentari .

Se invece impariamo a considerare la dieta come una sana che ci dona allora SI che il diventa un nostro e la dieta è solo un modo corretto di vivere nel quotidiano che si fa per se stessi e per il proprio …

𝐜𝐨𝐬𝐢̀ 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐨 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐯𝐢 ❓

La diventa un bel viaggio che ci accompagna per tutta la ❗️
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10/01/2026

La in sé è fondamentale per tornare in forma e seguire un alimentazione sana ed equilibrata e raggiungere gli obiettivi sportivi desiderati

Avere fiducia in sè significa credere che sia in grado di cambiare che si possono modificare le cose che non ci piacciono che è possibile trasformare la propria vita e il proprio peso per poter stare meglio.

Acquisire su come mangi, se vuoi dimagrire, è una necessità.

Riprendi la tua vita, la tua linea, ricordandoci dell'importanza primaria della nostra mente!

✏ E' giusto parteciparvi, ed e' anche giusto farlo con spirito conviviale senza sensi di colpa.

⭐ La vita e' fatta anche di questo, ed e' bella anche per questo.
Diverso e' se il ''lasciarsi andare'' persevera per lungo tempo.

➡ Per scongiurare questa condizione cerchiamo di cambiare atteggiamento nei confronti del cibo e facciamo una breve "disintossicazione" di persone, cose e luoghi.

Non perderti nella paura.

Se sapessi chi/cosa sei, ti renderesti conto che non c'è nulla da temere.
Solo se non conosci te stesso, nasce la paura.

Diventa consapevole del tuo IO come la presenza consapevole.

Pensare non ti aiuta lì.
Pensare è un ostacolo.
Quindi vai più in profondità del pensiero e sii completamente sveglio e presente, senza attività mentale.
Questo è l'inizio della realizzazione della tua essenza senza tempo ed eterna.

Infrangi il tuo corpo , così si creerà nuovo spazio per un illimitato amore verso te stesso.

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Dott. Vito Boccardi
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09/01/2026

L’atto di mangiare non dipende solo dalla fame ma è influenzato dalle emozioni, dal contesto sociale, culturale e familiare.
Tutto ciò può portare a consumare troppo cibo, troppo poco o a mangiare cibi scadenti con effetti negativi sulla nostra salute.

Avere consapevolezza delle sensazioni fisiche ed emotive associate all’alimentazione, ci libera dagli automatismi alla base di condotte alimentari non sane.
Il focus non è il cibo ma la nostra relazione con esso.

Se fosse un tempo per riscoprire se stessi, per dedicarsi a quelle attività che rimandiamo rincorrendo i ritmi abituali?
Se fosse un tempo di amore per se stessi ritrovato?

Tutti abbiamo sperimentato la situazione in cui, inibiti e bloccati dalla paura, in preda ad ansie senza spiegazione, abbiamo dovuto rinunciare alla realizzazione di un sogno, di un progetto, di un obiettivo.

Ogni volta che rinunciamo a qualcosa, permettiamo ad un rammarico, ad un dispiacere, di insinuarsi in noi e farci vivere per sempre preda di rimorsi e rimpianti.

Ci sono momenti nella vita in cui qualcosa arriva al termine.
Una strada percorsa con impegno, passione e dedizione, che ci ha insegnato tanto e ci ha fatto crescere.
Finisce, sì, ma non è mai davvero una chiusura: è un capitolo che ci ha reso ciò che siamo oggi.

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08/01/2026

Fai di ogni di ogni giorno il tuo capolavoro...
Usa tutti i colori della vita e mentre mangi e cerchi di dimagrire...vivi .

Idee, sfide, traguardi da raggiungere, persone da conquistare (o riconquistare), luoghi da visitare, progetti da iniziare, cose da eliminare, acquisti, sogni da “tirare fuori dal cassetto” e paure da abbattere.

Scegli di essere felice ogni giorno, anche quando non lo sei, anche quando hai paura, ma per la felicità ci sarà sempre posto nel tuo cuore...
Sii nel cambiamento!

Scendete dalla bilancia, non è necessario ossessionarsi tutti i giorni.
Anche perché le oscillazioni di peso sono temporanee e “finte”, quindi non vale la pena prendersi uno spavento se si vedono i chili sulla bilancia cambiare per eccesso o per difetto dalla mattina alla sera.

Ci sono alcuni giorni in cui dovreste proprio evitare la bilancia, tanto, basta misurarsi una volta alla settimana è sufficiente.
Quei giorni in cui vedere due chili in più vi metterebbe gratuitamente di cattivo umore o vi farebbe sentire automaticamente più in carne anche se, in realtà, agli occhi degli altri e davanti allo specchio non lo siete.

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07/01/2026

Quando è stata l’ultima volta che ci siamo posti un obiettivo, perchè era ciò che davvero volevamo per noi stessi?

Cosa fare:

🔸 accogliere le proprie emozioni: sentirsi malinconici, tristi durante un periodo post-festa è comune e normale, non significa essere “sbagliati” o che dobbiamo forzarci in nome di “come dovrebbe essere vissuto il Natale”;

🔸 è possibile partecipare agli impegni sociali, nel rispetto dei propri limiti, imparando a dire di no agli incontri che possono avere un forte impatto negativo e aumentando invece quelli gradevoli;

🔸 dedicare del tempo ad attività piacevoli, con cui prendersi cura di sé e mantenere la propria quotidianità.

Mettersi a dieta non vuol dire digiunare.
Per perdere peso è necessario eliminare le abitudini alimentari sbagliate ed iniziare a condurre uno stile di vita sano.
Farsi seguire da uno psicologo alimentare,
oltre ad essere utile per correggere le proprie abitudini alimentari, è importante anche per capire di quali alimenti ha bisogno il nostro organismo per sostentarsi e di conseguenza l'approccio mentale.

Tutte ottime motivazioni che portano a cercare diete dimagranti veloci, che facciano perdere peso in pochissimo tempo, oppure iniziare a seguire delle diete che poi si mollano a metà.

Impara a comprendere le cause delle proprie sbagliate abitudini alimentari, in modo da lavorare per “sciogliere” questi nodi e renderla più consapevole del proprio rapporto col cibo.

Nella dieta è fondamentale :
MOTIVAZIONE, COSTANZA, GRADUALITA’, IMPEGNO.

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Dott. Vito Boccardi
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06/01/2026

L'epifania tutte le feste porta via!
Da domani... DIETA.
Anzi no... da lunedì...

Avere fiducia in sè stessi è una delle tante espressioni che si intrecciano su questo tema fortemente legato all’identità personale, al nostro progetto di vita, alla capacità di raggiungere obiettivi e di auto-realizzarsi nonchè ai rapporti favorevoli che stringiamo.

Molte volte le cause che disturbano la condotta alimentare si intrecciano con fattori psicologici a tal punto da diventare e e .

Difatti, nel rapporto col cibo si esprimono dinamiche che poco hanno a che fare col cibo stesso, quanto piuttosto con aspetti legati alla sfera emotiva, di compensazione o risarcimento relazionale, di ripetizione di schemi familiari appresi nel passato, oppure ancora di riempimento di vuoti motivazionali.

Si cerca di delimitare la dinamica psichica in rapporto col problema alimentare manifestato.

Qualsiasi cambiamento fisico ha sempre inizio dalla nostra mente.
Se vuoi migliorare fuori, devi crescere dentro.
Per farlo devi innanzitutto lavorare sulle tue convinzioni .

📍 Passiamo buona parte della nostra vita a capire come siamo fatti e a giudicare positivamente o negativamente ogni aspetto di noi.

Datti tempo, datti tregua, datti spazio, datti serenità.
Esci dai tuoi conflitti.
Non sei solo là fuori, anche se pensi di esserlo.
Sii pronto ad accogliere ciò che il mondo ti darà.
Prima o poi qualcosa arriva.

Impara a sviluppare questi punti:

📌 Gestire lo stress in pochi minuti.

📌 Ottenere chiarezza mentale.

📌 Creare strategie efficaci ed efficienti per affrontare al meglio le avversità della vita
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Dott. Vito Boccardi
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Dot.ssa Mariangela Cinieri
Nutrizionista e Bioloda

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05/01/2026

Abbiate la forza di metter FINE
a ciò che non è per voi, a ciò che vi fa star male, a ciò che vi ruba tempo inutile, a ciò che vi priva del benESSERE.
Togliamo tutto questo per dar spazio
all' INIZIO
di quello che desideriamo, a cose belle, alle piccole e grandi gioie.
Perché tutto ciò che sembra piccolo e insignificante, poi diventa grande.
È necessario però seminarlo, curarlo e aver la pazienza di aspettarlo.
In qualsiasi momento, quando siamo pronti per farlo.. un 31, un 2 o un 25.
L'importante è farlo.

Quando inizia il nuovo giorno di un nuovo anno le aspettative sono al massimo! ll mio augurio è che tu possa continuare a vivere un nuovo anno pieno di felicità e ricco di soddisfazioni!

L'anno nuovo è come un libro con 365 pagine vuote...
Lascia andare i kg in eccesso...

Usa tutti i colori della vita e mentre scrivi ma soprattutto... Amati incondizionatamente.

Qualsiasi cambiamento fisico ha sempre inizio dalla nostra mente.
Se vuoi migliorare fuori, devi crescere dentro.
Per farlo devi innanzitutto lavorare sulle tue convinzioni limitanti.
Non solo ognuno di noi ha dei canoni ben precisi di bellezza e di salute che definiscono il nostro personale benessere, ma questi variano a seconda dell’età, delle circostanze, della situazione che sta vivendo.

Spesso il nostro benessere e il nostro equilibrio interiore sono compromessi.
Spesso la maggior parte di noi conosce poco la sua "fame" e i propri meccanismi che adotta.
Scoprirle e metterle a frutto offre la possibilità di mangiare consapevolmente e può permettere di sentirci più soddisfatti, realizzati, felici.
Inoltre, lavorare sulla o da ci consente di poter contare su maggiori risorse allorquando ci dovessimo trovare in difficoltà e ci può aiutare a fronteggiare e risolvere più rapidamente la situazione.

Prova ad andare da una persona magra e dirle ridendo "Come sei magra. Ma mangi?!
Ma sei anoressica?" è come andare da una persona grassa e dire "Come sei grassa.
Ma ti abbuffi come un maiale?!"

Come sei magra.
Come sei grassa.
Come sei basso.
Come sei alto.
Che t***e grosse.
Che spalle strette.
Che naso.
Che faccia.
Che...

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Dott. Vito Boccardi
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04/01/2026

Prenditi cura di te.
Tu sei responsabile della tua vita.
Nessuno può salvarti,
nessuno può vivere la tua vita al posto tuo.

Non passare tutto il tempo a chiederti cosa sei o chi ti piace, cosa è giusto o cosa è sbagliato,cerca solo di essere felice!

Anche quando ci si allena è importante conoscere i propri limiti, i propri punti di e di debolezza e capire dove si può arrivare.

È meraviglioso sapere che se tu manifesti amore, rispetto, gratitudine, compassione, gentilezza, cordialità, generosità, lei come perfetta eco ti manifesta ogni genere di abbondanza.

Le persone più felici non sono necessariamente coloro che hanno il meglio di tutto, ma coloro che traggono il meglio da ciò che hanno.

Allenati alla morbidezza, alla flessibilità prima di tutto con te stesso.
Sono ingredienti fondamentali dell’amore contenute del Se’.
Non forzare nulla, non creare resistenze, lascia fluire.
Tutto ciò a cui resisti o trattieni crea un dispendio inutile di energie vitali.

Vincere nello sport nutrendo un sano atteggiamento mentale con una buona alimentazione.

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Dott. Vito Boccardi
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03/01/2026

BUON 2026...

CON IL MIO AUGURIO: AMATEVI, AMATE, soprattutto nella vostra imperfezione fisica...

Un nuovo anno è come un libro bianco: la penna è nelle tue mani. E' l'occasione per scrivere una nuova vita...
Non è l'anno che deve cambiare... Sei tu.

Obiettivo 2026:
Concentrati su di te.
Le persone vanno e vengono.

Quale sarebbe un buon proposito per il nuovo anno 2026?

✅ coltivare ogni giorno la tua salute in modo mentale.

✅ prenderti cura di ogni parte di te: fisica, emotiva, razionale e spirituale.

✅ riattivare il libero fluire dell'energia nel tuo organismo.

✅ ritrovare benessere e serenità.

✅ migliorare il tuo umore e aumentare la fiducia in te stesso e nella vita.

E' arrivato il momento di prenderti davvero cura di te stesso: del tuo e della tua . Sono i giusti fattori da coltivare per crescere come persona.

Regalati la salute, pensa un po' più a te stesso
e manifesta amore e presenza.

Potenzia questo periodo di feste il tuo sistema Psico_Fisico:

🔻Riduci lo stress nella tua vita

🔻Limita ansia, insonnia, preoccupazioni per il futuro.

🕣Impara a non rimuginare sul passato

♥️Sviluppa autostima, capacità comunicative e relazionali

♣️Abbandona le dipendenze.

C’è un momento dove tutto quello che conta è nella forma semplice di felicità : l’arte di vivere una buona giornata.

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