Studio di Psicologia - Dr.ssa Maria Italiano

25/03/2024

CAMBIA-MENTI

> (L. Bertè)

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Quante volte ci siamo fatti male in relazioni sbagliate perché in realtà la peggiore che intrattenevamo era quella con noi stessi?

Quante volte avremmo dovuto proteggerci, rispettarci, concederci del tempo: in una sola parola AMARCI e invece ci siamo messi all’ultimo posto?

A pensarci bene non vi sembra semplicemente assurdo? Insensato? Contrario ad ogni logica di sopravvivenza?

Prima di impazzire dietro - o a causa di - qualcun altro io credo che dovremmo imparare ad innamorarci perdutamente di noi stessi.

Diventarne capaci è uno dei tanti obiettivi conseguibili attraverso un percorso di psicoterapia.

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Sono una psicologa e mi occupo di valutazione e sostegno psicologico a Palermo

18/03/2024

L’ULTIMA GOCCIA

È incredibile come nella vita riusciamo a sopportare per un tempo indefinito tante di quelle difficoltà, ad affrontare restando in piedi tanti di quei problemi e poi all’improvviso - per qualcosa di apparentemente insignificante - ci ritroviamo con le spalle al muro.

Questo accade semplicemente perché “il vaso è pieno”. Perché la nostra mente ha saturato la sua capacità di contenimento dello stress.

Per cui quell’ultima goccia è in grado di scatenare un maremoto, lo stesso che avevamo tenuto a bada a costo della nostra salute psichica.

Non possiamo chiedere a noi stessi più di quanto siamo in grado di sostenere. Possiamo però cominciare ad alleggerirci per darci il tempo di rifiatare e per fare spazio a ciò che ci fa stare bene.

“Ama la goccia che fa traboccare il vaso, è nascosto lì dentro ogni bel cambiamento” cit.

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11/03/2024

IMPARARE AD AMARSI

Sono una psicologa e mi occupo di valutazione e sostegno psicologico a Palermo

04/03/2024

CIRCOLI VIZIOSI

Assecondare eccessivamente le nostre paure contribuisce a creare una condizione di grande immobilismo, viceversa - ignorarle e buttarsi a capofitto nelle esperienze - rischia di esporci a pericoli immotivati.

Che fare allora per uscire dall’impasse?

Imparare l’autoregolazione emotiva.

Apprendere le principali tecniche per il controllo fisiologico della paura e contestualmente allenarsi ad un approccio graduale alle novità per sperimentare il proprio coraggio e la propria resilienza.

La fiducia in se stessi ha sempre più argomenti della paura e può condurci dove non ci saremmo mai aspettati.

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05/02/2024

A QUALUNQUE COSTO

> (After Houres)

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A volte abbiamo talmente paura di intraprendere un cambiamento da aggrapparci ad oltranza a situazioni sterili o addirittura dannose.

In parte anche mossi dall’Ego e dalla difficoltà di accettare le sconfitte ci ostiniamo ad investire tempo, risorse ed energie in quelle che - a conti fatti- sono solo cause p***e.

Ogni tanto arriviamo persino a distorcere la realtà pur di farcela piacere così com’è.

E invece basterebbe soltanto imparare a starci nella paura, a farci amicizia, a sentircisi dentro poco alla volta sempre più forti fino ad essere pronti a congedarla per fare scelte migliori.

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29/01/2024

PERCORSI OBBLIGATI

La sofferenza è come una galleria: per venirne fuori bisogna prima percorrerla tutta. Anche quando è estremamente buia ed il tragitto sembra interminabile.

In realtà - come tutti gli eventi della vita - essa ha un inizio ed anche una fine. Si tratta “solo” di avere pazienza e di mantenere salda la fiducia in se stessi.

Non sempre però è possibile accedere alle nostre risorse mentre stiamo male. Il più delle volte la stanchezza, così come lo sconforto, prendono il sopravvento. Per non parlare poi del timore di non riuscire a farcela.

In questi casi è necessario farsi sostenere, lasciarsi accompagnare da qualcuno che conosca la strada e che sappia come incoraggiarci ad ogni passo.

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22/01/2024

STRAPPARE LUNGO I BORDI

Spesso le nostre paure ci impediscono di esplorare strade alternative a quelle che la vita ha tracciato per noi.

Rassicurati da tutto ciò che è prevedibile e conosciuto, vincolati ai sensi di colpa per le aspettative altrui smettiamo di chiederci cosa vogliamo veramente, cosa è meglio per noi, adattandoci a situazioni preconfezionate ed infedeli al nostro sentire.

Non pensate anche voi che questo sia il preludio per l’infelicità?

Non pensate di meritare di più? Di avere diritto a ritrovare il coraggio di ascoltarvi, di scommettere su voi stessi, se è il caso anche di correre il rischio di farvi male se la posta in gioco ne vale veramente la pena?

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08/01/2024

COSE CHE NESSUNO SA

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31/12/2023

BUON ANNO NUOVO

> (dal web)

Buon 2024 ❤️

24/12/2023

AUGURI DI NATALE

Auguri a chi è confuso, a chi è solo,
a chi ha perso tutto,
anche la speranza.
Auguri a chi soffre, a chi è in pellegrinaggio,
a chi lotta per la sopravvivenza.
Auguri a chi cade e si rialza,
a chi continua a dare e a crederci,
a chi non smette di tentare una carezza,
a chi sa abbracciare forte anche da lontano.

Auguri a chi non si lascia sopraffare dall’amarezza
se la vita gli nega ciò a cui più tiene.
Auguri a chi balla da solo in casa,
a chi saluta il cielo con un sorriso,
a chi sa adagiare il suo cuore in un fiore.

Auguri a voi che avete letto queste mie righe
e spero siate entrati con me e voi stessi in risonanza.
Auguri a tutti,
anche a quelli che ritengono gli Auguri una ipocrisia,
un inutile e vuoto giro di parole.

Sinceri Auguri e un abbraccio a tutti voi
perché la gentilezza e la tenerezza
donano luce all’esistenza.

(Maria Letizia Del Zompo)

30/10/2023

SENTIRSI LIBERI

Come si fa a prendere il volo quando siamo azzavorrati dai problemi irrisolti? Quando stanchezza e sofferenza ci inchiodano nell’ immobilità di una vita che non vorremmo?

Non tutti i pesi che ci portiamo dietro sono frutto di una nostra scelta sbagliata: alcuni purtroppo ci sono capitati, altri invece sono addirittura immodificabili. Questo però non significa che siamo condannati.

Per prima cosa dobbiamo cercare di distinguere le situazioni che possiamo cambiare da quelle che invece dobbiamo imparare ad accettare.

Nel primo caso dobbiamo riappropriarci della nostra capacità di agency, di fare scelte coraggiose, divergenti; nel secondo dobbiamo cercare di smaltire le emozioni negative e trovare nuove strategie che rendano più sostenibile l’esperienza.

La libertà è prima di tutto uno stato mentale, una condizione che possiamo conquistare solo se siamo disposti a pagarne il prezzo.

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23/10/2023

A QUALUNQUE COSTO

> (After Houres)

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A volte abbiamo talmente paura di intraprendere un cambiamento da aggrapparci ad oltranza a situazioni sterili o addirittura dannose.

In parte anche mossi dall’Ego e dalla difficoltà di accettare le sconfitte ci ostiniamo ad investire tempo, risorse ed energie in quelle che - a conti fatti- sono solo cause p***e.

Ogni tanto arriviamo persino a distorcere la realtà pur di farcela piacere così com’è.

E invece basterebbe soltanto imparare a starci nella paura, a farci amicizia, a sentircisi dentro poco alla volta sempre più forti fino ad essere pronti a congedarla per fare scelte migliori.

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