Dott.ssa Valentina Schirò - Nutrizionista Palermo

05/09/2025

“𝗜𝗻𝗶𝘇𝗶𝗼 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗮 𝘀𝗲𝘁𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲… 𝗱𝗮 𝗹𝘂𝗻𝗲𝗱𝗶̀… 𝗱𝗼𝗽𝗼 𝗹𝗲 𝗳𝗲𝘀𝘁𝗲.”

Quante volte lo hai pensato?

𝗟𝗮 𝘃𝗲𝗿𝗶𝘁𝗮̀ 𝗲̀ 𝗰𝗵𝗲 𝗶𝗹 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗼 𝗴𝗶𝘂𝘀𝘁𝗼 𝗻𝗼𝗻 𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲: 𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗶𝗹 𝗧𝗨𝗢 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼.
Con il supporto della Dott.ssa Valentina Schirò, puoi iniziare il tuo percorso verso il benessere quando sei pronto.

✅ 𝗦𝗲𝗿𝘃𝗶𝘇𝗶 𝗼𝗳𝗳𝗲𝗿𝘁𝗶:
• Elaborazione del piano alimentare personalizzato
• Anamnesi fisiologica, ponderale e patologica
• Valutazione dello stato nutrizionale
• Valutazione impedenziometrica
• Stima del metabolismo basale

👉 Affidati alla 𝗗𝗼𝘁𝘁.𝘀𝘀𝗮 𝗩𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗦𝗰𝗵𝗶𝗿𝗼̀, nutrizionista.
Inizia oggi il tuo percorso verso il benessere.
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📧 dr.valentinaschiro@gmail.com
📍 Corso Calatafimi, 535, Palermo
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28/08/2025

𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗘𝗦𝗦𝗜, 𝗡𝗢𝗡 𝗣𝗘𝗥𝗙𝗘𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 🌱

Non serve essere perfetti per iniziare.
Serve iniziare per migliorare.

Un percorso nutrizionale non è fatto di rinunce estreme, ma di piccoli passi sostenibili, giorno dopo giorno.

Con il supporto giusto, ogni cambiamento diventa possibile.

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25/08/2025

🤔 Chi l’ha detto che l’insalata deve essere noiosa? 🥗

Ne parlo su 𝗙 questa settimana, con tanti spunti nuovi.

Un grazie speciale alla giornalista 𝘼𝙣𝙜𝙚𝙡𝙖 𝘼𝙡𝙩𝙤𝙢𝙖𝙧𝙚 per aver scelto di coinvolgermi anche in questo numero.


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15/08/2025

☀️ 𝗕𝘂𝗼𝗻 𝗙𝗲𝗿𝗿𝗮𝗴𝗼𝘀𝘁𝗼!

Rilassati, sorridi e goditi ogni attimo di questa giornata.
Mangia bene, ama tanto e pensa a te.

Con affetto,
Dott.ssa Valentina Schirò

05/08/2025

𝗘𝘀𝘁𝗮𝘁𝗲: 𝗹𝗲𝗴𝗴𝗲𝗿𝗲𝘇𝘇𝗮, 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝗲… 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼!

L’estate non è solo “prova costume”: è un’occasione per prendersi cura di sé con più libertà e serenità.
Il caldo, i ritmi più lenti e le giornate più lunghe possono diventare alleati del tuo benessere, se impari a sfruttarli nel modo giusto.

Ecco 3 consigli per sentirti al meglio (dentro e fuori) in questa stagione:

🔹 Scegli alimenti freschi e leggeri, ma nutrienti: frutta, verdura, cereali integrali, pesce.
🔹 Idratati a sufficienza: non aspettare di avere sete, bevi durante tutto il giorno.
🔹 Rispetta il tuo corpo: non servono restrizioni estreme, ma ascolto e buone abitudini.

👩‍⚕️ 𝘊𝘰𝘯 𝘪𝘭 𝘴𝘶𝘱𝘱𝘰𝘳𝘵𝘰 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘋𝘰𝘵𝘵𝘰𝘳𝘦𝘴𝘴𝘢 𝘝𝘢𝘭𝘦𝘯𝘵𝘪𝘯𝘢 𝘚𝘤𝘩𝘪𝘳𝘰̀, 𝘱𝘶𝘰𝘪 𝘪𝘮𝘱𝘢𝘳𝘢𝘳𝘦 𝘢 𝘷𝘪𝘷𝘦𝘳𝘦 𝘭’𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘦𝘴𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘪𝘯 𝘮𝘰𝘥𝘰 𝘴𝘢𝘯𝘰, 𝘧𝘭𝘦𝘴𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘦 𝘦 𝘱𝘪𝘢𝘤𝘦𝘷𝘰𝘭𝘦.

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15/07/2025

🌊 “𝗣𝗿𝗼𝘃𝗮 𝗰𝗼𝘀𝘁𝘂𝗺𝗲”? 𝗡𝗼, 𝗴𝗿𝗮𝘇𝗶𝗲. 𝗣𝗮𝗿𝗹𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗱𝗶 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲.
Ogni anno, con l’estate alle porte, si ripresenta puntuale l’ansia da “prova costume”.
Ma 𝗺𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿𝘀𝗶 𝗶𝗻 𝗰𝗼𝘀𝘁𝘂𝗺𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝗲̀ 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗮 𝗱𝗮 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗿𝗲, 𝗻𝗲́ 𝘂𝗻 𝗲𝘀𝗮𝗺𝗲 𝗱𝗮 𝗮𝗳𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲.

Questa espressione crea aspettative irrealistiche e insinua il dubbio che esista 𝘂𝗻 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝘁𝗶𝗽𝗼 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 “𝗮𝗱𝗮𝘁𝘁𝗼” 𝗮𝗹𝗹’𝗲𝘀𝘁𝗮𝘁𝗲. Non è così.
Il valore di una persona non si misura da uno specchio né da una taglia.

👙 Non servono diete drastiche, allenamenti estenuanti o sensi di colpa.
🌿 Serve 𝗰𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗶 𝘀𝗲́, consapevolezza e un approccio gentile al proprio corpo.

Ecco come prepararsi davvero all’estate:

✔️ Segui un'alimentazione equilibrata, senza privazioni inutili.
✔️ Scegli un’attività fisica che ti faccia stare bene, non che ti punisca.
✔️ Dormi, respira, rallenta: il tuo benessere mentale conta.
✔️ E soprattutto: 𝗿𝗶𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗮 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼, 𝗼𝗴𝗻𝗶 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝗮𝗻𝗻𝗼.

💚 Il percorso con la Dott.ssa Valentina Schirò non punta alla perfezione estetica, ma a 𝗿𝗶𝘁𝗿𝗼𝘃𝗮𝗿𝗲 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼, 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝗲 𝘀𝗲𝗿𝗲𝗻𝗶𝘁𝗮̀.
Perché il vero traguardo non è il costume, ma stare bene con se stessi.

👩‍⚕️ Con la guida della Dott.ssa Valentina Schirò, riscopri il tuo benessere, ogni giorno.
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08/07/2025

✋ 𝗦𝘁𝗼𝗽 𝗮𝗹 𝗰𝗶𝗯𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗼𝗹𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗼: 𝘀𝗶 𝗽𝘂𝗼̀ 𝘂𝘀𝗰𝗶𝗿𝗲 𝗱𝗮𝗹 𝗰𝗶𝗿𝗰𝗼𝗹𝗼 𝘃𝗶𝘇𝗶𝗼𝘀𝗼

Il cibo non risolve un problema emotivo, ma spesso diventa un rifugio nei momenti di stress, solitudine o frustrazione. Il risultato? Un circolo vizioso che ti allontana dal benessere e ti fa sentire in colpa.

🔁 𝗠𝗮 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼 𝘀𝗰𝗵𝗲𝗺𝗮 𝘀𝗶 𝗽𝘂𝗼̀ 𝘀𝗽𝗲𝘇𝘇𝗮𝗿𝗲. 𝗘𝗰𝗰𝗼 𝗱𝗮 𝗱𝗼𝘃𝗲 𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗮𝗿𝗲:

✅ 𝟭. 𝗗𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗮𝗽𝗲𝘃𝗼𝗹𝗲
Tieni un diario in cui annoti cosa mangi e come ti senti. Le emozioni influenzano più di quanto pensi il tuo comportamento alimentare.

✅ 𝟮. 𝗖𝗼𝗻𝗰𝗲𝗱𝗶𝘁𝗶 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗰𝗵𝗲 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗼𝗻𝗼 𝗱𝗮𝘃𝘃𝗲𝗿𝗼
Una serata con una persona cara vale più di mille snack: cerca momenti autentici di benessere emotivo.

✅ 𝟯. 𝗖𝗼𝗹𝘁𝗶𝘃𝗮 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝘀𝗽𝗮𝘇𝗶𝗼
Ritagliati tempo per ciò che ti piace davvero. Lo stress si combatte anche così, senza aprire la dispensa.

✅ 𝟰. 𝗖𝗵𝗶𝗲𝗱𝗶 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼, 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝘃𝗲𝗿𝗴𝗼𝗴𝗻𝗮
Parlare con un professionista è un atto di cura, non di debolezza. È il primo passo per riscrivere il tuo rapporto con il cibo.

✅ 𝟱. 𝗥𝗶𝗰𝗼𝗿𝗱𝗮: 𝗶𝗹 𝗰𝗶𝗯𝗼 𝗻𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗼𝗹𝗮. 𝗧𝘂 𝘀𝗶̀.
Il conforto che cerchi è altrove: dentro di te, nelle tue risorse e nella tua voglia di stare bene.

💬 Se senti che questo meccanismo ti appartiene, non affrontarlo da solo. La Dott.ssa Valentina Schirò è qui per accompagnarti con empatia, competenza e un piano personalizzato, cucito su di te.
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27/06/2025

Ringrazio la giornalista Angelica Amodei per aver voluto il mio contributo

Come idratarci correttamente? Quali sono i segnali da non sottovalutare? Il sintomo della sete è già un segnale di disidratazione. I consigli della dottoressa Valentina ... Read more

26/06/2025

🌿 𝙈𝙖𝙣𝙜𝙞𝙖𝙧𝙚 𝙗𝙚𝙣𝙚 𝙚̀ 𝙪𝙣 𝙖𝙩𝙩𝙤 𝙙'𝙖𝙢𝙤𝙧𝙚 𝙫𝙚𝙧𝙨𝙤 𝙨𝙚 𝙨𝙩𝙚𝙨𝙨𝙞 🌿

Prendersi cura della propria alimentazione non significa rinunciare, ma 𝘀𝗰𝗲𝗴𝗹𝗶𝗲𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗮𝗽𝗲𝘃𝗼𝗹𝗲𝘇𝘇𝗮 𝗰𝗶𝗼̀ 𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗶 𝗳𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗯𝗲𝗻𝗲. Ogni pasto può essere un gesto d’amore, un passo verso l’equilibrio e la salute.

👩🏻‍⚕️ Con la guida della 𝗗𝗼𝘁𝘁.𝘀𝘀𝗮 𝗩𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗦𝗰𝗵𝗶𝗿𝗼̀, impari a trasformare il cibo in benessere, senza diete drastiche o privazioni.
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11/06/2025

𝗟𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘇𝗮 𝘁𝗿𝗮 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗮𝗿𝗰𝗶 𝗲 𝗿𝗶𝘂𝘀𝗰𝗶𝗿𝗰𝗶? 𝗨𝗻𝗮 𝗴𝘂𝗶𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗲𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲.

Quante volte hai provato a migliorare la tua alimentazione senza ottenere i risultati sperati?

🔄 Troppe diete, pochi risultati.
📉 Tanti sacrifici, ma il peso torna.
🥱 Motivazione che si spegne dopo poche settimane.

Sai perché succede?
Perché 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝘂𝗻 𝗺𝗲𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗼 𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗴𝘂𝗶𝗱𝗮 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝘁𝗮, è facile cadere negli stessi errori.

👩‍⚕️ La 𝗗𝗼𝘁𝘁𝗼𝗿𝗲𝘀𝘀𝗮 𝗩𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗦𝗰𝗵𝗶𝗿𝗼̀, biologa nutrizionista, ti accompagna in un percorso studiato su misura per te: efficace, sostenibile e soprattutto umano.

Perché la vera differenza non la fa solo la dieta…
🟢 𝗟𝗮 𝗳𝗮 𝗰𝗵𝗶 𝘁𝗶 𝗴𝘂𝗶𝗱𝗮 𝗻𝗲𝗹 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼.

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20/05/2025

👉 𝗗𝗶𝗺𝗮𝗴𝗿𝗶𝗿𝗲 𝘀𝗶, 𝗺𝗮 𝗻𝗲𝗹 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝗴𝗶𝘂𝘀𝘁𝗼!! 👈

Una perdita di peso efficace non è quella veloce, ma quella sostenibile.
Una riduzione settimanale compresa tra lo 0,5% e l’1% del peso corporeo è l’intervallo ideale.

👉 Dimagrire troppo rapidamente può portare a blocchi metabolici, alterazioni nella composizione corporea e aumentare il rischio di disturbi alimentari.

🔹 𝗟𝗲 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗲 𝗱𝗿𝗮𝘀𝘁𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗹𝗮 𝘀𝗼𝗹𝘂𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲: 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗰𝗿𝗲𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗮𝗻𝗲𝗻𝘁𝗶.

𝗗𝗶𝗺𝗮𝗴𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗱𝗮𝘃𝘃𝗲𝗿𝗼 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘀𝘀𝗮, 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗽𝗲𝘀𝗼, e questo richiede tempo, costanza e consapevolezza alimentare.

Affidati a una guida esperta per ottenere risultati reali, duraturi e in salute.

📩 Prenota ora la tua consulenza personalizzata e scopri come migliorare davvero, senza stravolgere la tua vita.
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02/05/2025

🎥 𝗖𝗼𝘀𝗮 𝗡𝗢𝗡 𝗱𝗲𝘃𝗶 𝗳𝗮𝗿𝗲 𝗺𝗮𝗶 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘃𝗮𝗶 𝗱𝗮𝗹 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮?
🤫 Dire bugie.

Lo so, può capitare per imbarazzo o paura di essere giudicati…
Ma fidati: non c’è niente di cui vergognarsi.

🍫 Hai mangiato un po’ di troppo?
🙈 Hai saltato il piano per qualche giorno?
🧁 Hai ceduto al comfort food?

✨ 𝗦𝘂𝗰𝗰𝗲𝗱𝗲 𝗮 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗶. 𝗘𝗱 𝗲̀ 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗲.

Il percorso nutrizionale è basato sulla fiducia, non sul giudizio.
Essere sinceri è fondamentale per trovare un piano alimentare che funzioni davvero, senza inutili sensi di colpa.

📩 Vuoi un percorso che rispetti i tuoi tempi, i tuoi gusti e la tua realtà?

Prenota la tua consulenza con la Dottoressa Schirò e inizia il tuo percorso con serenità e trasparenza.

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗲̀ 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲. 🤝
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