Elena Coppola - Psicologa

13/08/2021

Greetest news 🥳
In questi giorni torridi di metà agosto ho iniziato una collaborazione con il Centro Psicologia e Cambiamento di Bergamo dove potete trovarmi come psicologa, psicoterapeuta ma (spero presto) anche con tante altre belle novità.
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Se avete bisogno di intraprendere un percorso psicoterapeutico, se sentite che avete necessità di un cambiamento o se volete migliorare voi stessi 🙋🏻‍♀️ contattatemi, sarò lieta di accompagnarvi in questo viaggio.
Grazie a 📸 per i contenuti

07/01/2021

Succede di trovarci davanti a situazioni che ci appaiono troppo grandi, come montagne invalicabili e spesso, per sfiducia, paura, ansia, le evitiamo. Troviamo, a volte inconsapevolmente altre meno, astuti escamotage per allontanarcene il più possibile e non affrontarle. Ma quando non possiamo farne a meno e fronteggiamo la questione con coraggio e determinazione, questa ci appare il più delle volte come una collinetta e senza rendercene conto ci troviamo ad esclamare: "Perché mi faceva tanta paura?".

A voi è mai successo?

05/01/2021

Le pessime giornata capitano e non ci possiamo fare nulla. Quello che però possiamo fare è non permettere che quel singolo, piccolo, unico giorno possa compromettere i progressi che abbiamo fatto. Guardiamo sempre le cose dalla giusta prospettiva 😉

26/10/2020

~ Grounding dei 5 sensi ~

Questa tecnica ti aiuterà a ritrovare la calma nei momenti difficili e nelle situazioni stressanti. Attraverso l'utilizzo dei cinque sensi, ti permetterà di "radicati" nel qui e ora, nel momento presente.

Come si esegue?

⭕ Nota, spostandolo sguardo attorno a te (ma mantenendo la testa ferma), 5 cose che riesci a vedere. Quando le hai osservate, nominale ad alta voce.

⭕ Nota, 4 cose che riesci a toccare con il tuo corpo. Quando le hai toccate, nominale ad alta voce.

⭕ Nota 3 cose che puoi sentire attraverso l'udito. Senza giudicare, lascia che il tuo udito esplori i suoni che provengono dall'ambiente. Quando li hai percepiti, nominali ad alta voce.

⭕ Nota 2 cose che puoi odorare. Senza giudicare, lascia che il tuo olfatto esplori gli odori presenti nell'ambiente. Quando li hai percepiti, nominali ad alta voce

⭕ Nota 1 cosa che puoi assaporare (es. l'aroma del caffè che persiste sulla lingua o il mentolato del dentifricio). Senza giudizio, lascia che il tuo gusto esplori i sapori che perdurano all'interno della tua bocca. Quando ne hai individuato uno, nominalo ad alta voce.

➡️ Ripeti l'esercizio tutte le volte che lo reputi necessario. Non affrettarti ad eseguirlo, ma prenditi il tempo per notare le cose che vengono percepite fai tuoi cinque sensi.

✏️ Una volta terminato, prova a notare come ti senti.

20/10/2020

Non permettiamo a nessuno di dirci (o di farci sentire) che c'è qualcosa che non va in noi, che siamo "sbagliati" ma soprattutto NON PERMETTIAMOLO A NOI STESSI

23/09/2020

Può capitare di sentire che l'ansia che proviamo definisca chi siamo portandoci a perdere di vista le altre incredibili, sorprendenti, meravigliose, uniche caratteristiche che meglio ci contraddistinguono. Siamo molto di più e molto meglio di un "casino pieno d'ansia"

07/09/2020

Il coraggio è la nostra voce, la compassione le nostre orecchie

05/08/2020

03/08/2020

La "guarigione" richiede tempo ma ogni giorno fai un piccolo passo in avanti verso il tuo obiettivo. Non arrenderti (anche se è dura!) 🤗

03/08/2020

Succede anche a voi di affermare, senza mezze misure "che br**ta giornata ho avuto!"
solo perché un evento, un momento, una situazione, il comportamento di una persona o il vostro comportamento vi ha fatto provare un'emozione "negativa"?
Se ci fermiamo ad analizzare la giornata nel suo complesso, però, ci possiamo accorgere di quanto le emozioni si siano susseguite nell'arco della giornata rendendola unica e "ricca". Più focalizziamo l'attenzione sulle emozioni cosiddette negative (rabbia, tristezza, disappunto, imbarazzo, paura/ansia...) più il nostro umore ne risente. Prendiamole per quello che sono, semplicemente emozioni.

01/08/2020

Siamo disposti a perdonare gli errori degli altri, a consolarli, spronarli, motivarli ma quando dobbiamo perdonare noi stessi, per quando piccoli e insignificanti siano stati i nostri errori, siamo pronti ad indossare la lettera scarlatta e ad esporci al pubblico ludibrio.
Siate generosi con voi stessi, infondo siete la persona con cui passerete il resto della vita 😉

15/07/2020

È una delle emozioni che esprimiamo maggiormente ma cosa nasconde? Spesso dietro la rabbia che proviamo si celano altre emozioni che non vogliamo o desideriamo esternare. Facciamoci caso la prossima volta che ci sentiamo arrabbiati.