19/08/2025
🔴Sei cresciuto/a in una famiglia disfunzionale?
Crescere in una famiglia disfunzionale può lasciare conseguenze che influenzano la propria vita.
Se ti senti parte di questa condizione, non disperare, non sei solo. Sono molte le persone, che, spesso inconsapevolmente, sono state influenzate dal crescere in una famiglia disfunzionale. È il momento quindi di prendere consapevolezza del fatto che non sei solo.
Molti hanno vissuto esperienze simili e hanno trovato il coraggio di superare queste difficoltà.
Nelle prossime righe, scopriremo cosa significa crescere in una famiglia disfunzionale ma soprattutto quali sono le conseguenze. Vedremo poi come affrontare questo problema, superarlo e costruire relazioni sane.
Cosa significa famiglia disfunzionale?
Cosa significa famiglia disfunzionale? Il termine "famiglia disfunzionale" indica una famiglia in cui le dinamiche relazionali presenti impediscono ai membri di crescere e svilupparsi in modo sano. Tra i vari casi troviamo famiglie con problemi di alcolismo o tossicodipendenza, famiglie violente, famiglie con problemi di comunicazione patologica, ma anche famiglie in cui i bisogni emotivi dei membri non sono soddisfatti in modo adeguato.
In generale, si può affermare che una famiglia disfunzionale è caratterizzata da una mancanza di empatia, di rispetto reciproco e di capacità di risolvere i conflitti in modo costruttivo.
Tipi di famiglie disfunzionali
Esistono diversi tipi di famiglie disfunzionali, tra cui (ma non solo) queste sono le tipologie più comuni:
🔺Famiglie con problemi di alcolismo o tossicodipendenza. In queste famiglie, la dipendenza diventa la priorità. Questo squilibrio porta a un ambiente instabile e pericoloso.
🔺Ambienti con violenza domestica. La presenza di violenza fisica, psicologica o emotiva crea un clima di paura e insicurezza.
🔺Famiglie con problemi di comunicazione. La mancanza di comunicazione efficace può portare a incomprensioni, conflitti e isolamento.
🔺Famiglie con genitori assenti o negligenti. La mancanza di supporto emotivo e di cure genera conseguenze negative sullo sviluppo e la crescita.
Gli effetti di una famiglia disfunzionale
Crescere in una famiglia disfunzionale può lasciare pesanti strascichi che rimangono anche da adulti.
Ecco alcune delle conseguenze di vivere in questo ambiente “tossico”:
🔺Bassa autostima e immagine di sé negativa. La mancanza di validazione e di affetto incondizionato può portare a sviluppare una percezione negativa di sé stessi. Il risultato è la difficoltà nell'accettare i complimenti e nel credere nelle proprie capacità.
🔺Difficoltà a costruire relazioni sane. Le esperienze negative in famiglia possono generare modelli relazionali disfunzionali. La conseguenza è la poca fiducia negli altri, l’impossibilità di stabilire legami profondi e relazioni durature. Si può sviluppare una paura dell'intimità o, al contrario, una dipendenza eccessiva dagli altri.
🔺Problemi di comunicazione. Crescendo in un ambiente dove la comunicazione è spesso conflittuale o inesistente, si sviluppano difficoltà a esprimere le proprie emozioni, a stabilire un dialogo costruttivo e a risolvere i conflitti in modo sano.
🔺Ansia e depressione. L'esposizione prolungata a un ambiente stressante e instabile può aumentare il rischio di sviluppare disturbi d'ansia e depressione. Questi disturbi possono manifestarsi con sintomi come paura, preoccupazione eccessiva, tristezza profonda, perdita di interesse per le attività piacevoli e difficoltà a concentrarsi.
🔺Stress post-traumatico. In casi di violenza o abusi, si può sviluppare il disturbo da stress post-traumatico, caratterizzato da incubi, flashback, evitamento di situazioni che ricordano l'evento traumatico e ipervigilanza.
🔺Difficoltà a regolare le emozioni. Le persone cresciute in famiglie disfunzionali possono avere difficoltà a riconoscere e gestire le proprie emozioni, reagendo in modo impulsivo o esagerato a situazioni stressanti.
🔺Comportamenti a rischio. Alcuni individui possono sviluppare comportamenti a rischio come l'abuso di sostanze, disturbi alimentari o comportamenti autolesionistici, nel tentativo di far fronte al dolore emotivo o di sentirsi "vivi".
🔺Difficoltà a stabilire dei limiti. La mancanza di rispetto per i propri bisogni e desideri, tipica di molti ambienti familiari disfunzionali, può portare a difficoltà nello stabilire dei limiti nelle relazioni con gli altri, consentendo agli altri di approfittarsi di loro.
🔺Difficoltà a fidarsi dell'autorità. Le esperienze negative con figure autoritarie, come i genitori, possono portare a una diffidenza generalizzata nei confronti delle figure di autorità, come insegnanti, capi o partner.
Fondamentale ricordare che non tutte le persone cresciute in famiglie disfunzionali svilupperanno alcuni o tutti questi problemi.
La gravità e la durata delle conseguenze dipendono da numerosi fattori, tra cui la gravità dei problemi familiari, la durata dell'esposizione a un ambiente disfunzionale, la presenza di fattori protettivi (come un buon amico, un insegnante di supporto) e la capacità di resilienza individuale.
Riconoscere i segni di una famiglia disfunzionale
Non sempre è facile riconoscere una famiglia disfunzionale.
Alcune “spie d’allarme” includono:
🔺Comunicazione problematica. Difficoltà a esprimere i propri sentimenti, conflitti ricorrenti e segreti di famiglia.
🔺Ruoli invertiti. I bambini assumono ruoli da adulti, come prendersi cura dei genitori o dei fratelli più piccoli.
🔺Mancanza di supporto emotivo. I membri della famiglia non si sostengono reciprocamente e non sono in grado di affrontare insieme le difficoltà.
🔺Violenza fisica, psicologica o emotiva. Qualsiasi forma di violenza è un chiaro segnale di una famiglia disfunzionale.
Guarire dalle ferite del passato
Guarire dalle ferite di una famiglia disfunzionale richiede tempo e impegno. Ecco alcuni passi si possono intraprendere per iniziare un percorso di guarigione:
🔸Riconoscere il problema. Il primo passo è ammettere di essere stati cresciuti in una famiglia disfunzionale.
🔸Cercare supporto. Parlare con un terapeuta o un counselor può aiutare a elaborare le esperienze vissute e a sviluppare strategie di coping.
🔸Costruire relazioni sane. Sviluppa relazioni positive con persone che elargiscono supporto e rispetto.
🔸Praticare l’auto-cura. Fondamentale prendersi cura di sé stessi attraverso attività come lo sport, la meditazione o lo yoga.
🔸Stabilire dei limiti. Imparare a stabilire dei limiti nelle proprie relazioni e a dire di no quando necessario.
Come costruire una famiglia funzionale
Quando si riesce a superare le difficoltà della propria infanzia, si può lavorare per costruire una famiglia funzionale e amorevole per i propri figli. Ecco alcuni consigli:
🔹Comunicazione aperta. Sviluppare una comunicazione aperta e onesta con i figli.
🔹Rispetto reciproco. Insegnare ai figli il rispetto per sé stessi e per gli altri.
🔹Supporto emotivo. Offrire supporto emotivo incondizionato ai figli.
🔹Modello positivo. Proporsi come modello positivo di comportamento per i propri figli.
Crescere in un contesto familiare problematico può essere un’esperienza dolorosa, ma non definisce l’adulto che si diventa. Con il giusto supporto e impegno, è possibile guarire dalle ferite del passato e costruire una vita felice e soddisfacente per sé stessi e per i propri figli.
Guarigione e interruzione del meccanismo, queste sono le migliori risposte a una famiglia disfunzionale.
— Dott.ssa Liberati Giuseppina
