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18/11/2025

Oggi 18 novembre è la giornata europea per l'uso consapevole degli

La è la vera pandemia da affrontare‼️

Gli antibiotici sono stati fra le più grandi scoperte che hanno migliorato la qualità di vita dell'umanità, debellando molte malattie mortali.

Ma oggi, a causa del loro abuso, molti batteri stanno diventando "resistenti".

Insomma rischiamo di ritrovarci senz'armi di fronte a una lunga serie di malattie.

Pensate: 12 mila morti l'anno in Italia per uso improprio di antibiotici (1/3 di quelli in europa)
Un numero estremamente alto

USIAMOLI RESPONSABILMENTE (NO al cure fai da te)👩‍⚕️

11/11/2025

Arrivano raccomandazioni chiare su cosa assumere quando si soffre di cronica.

🫣 Bocciate le precedenti indicazioni generiche su diete "ricche di fibra", molto vaghe e non supportate da prove solide.

Le nuove linee guida dietetiche evidence-based, raccolgono 59 raccomandazioni per migliorare l'esito di questo disturbo intestinale e quindi la qualità di vita.

È stata sviluppata una guida di facile consultazione per fornire uno strumento pratico e facilitarne l'uso.

Le indicazioni riguardano:

🔶️ l'uso di integratori alimentari a base di fibre come , , , l'ossido di magnesio, la

🔶️ assunzione di alimenti come , prugne secche e pane di segale;

🔶️ e di bevande come assunzione di acque ad alto contenuto di minerali.

👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️

10/11/2025

Per anni abbiamo guardato al totale come principale indicatore della salute del cuore.

Il NON ha più un valore clinico‼️

Quello che conta davvero è la frazione cattiva come e la A.

La lipoproteina A è più pericolosa del classico LDL in quanto porta con se una coda proteica, che rende ancora più denso e viscoso il sangue, favorendo la comparsa di placche ateromatose e trombi.

Le linee guida raccomandano di misurare la lipoproteina A almeno una volta nella vita, al primo controllo del profilo lipidico.

🔶️ Valori superiori a 50 mg/dL sono un campanello d'allarme, elevando il fattore di rischio, anche se gli altri valori sono nella norma.

🔶️ Ad oggi non ci sono farmaci in grado di abbassare la Lip-A e la prevenzione resta fondamentale:

🔶️ dieta equilibrata, attività fisica, stop a fumo e riduzione dell'alcool.

Scelte quotidiane che tutti possiamo fare👩‍⚕️‼️

03/11/2025

Un peso eccessivo, in particolare il e , è associato ad un invecchiamento accelerato del cervello e maggiore atrofia cerebrale: cambiamenti che possono assomigliare a quelli osservati nelle fasi iniziali dell' ‼️

Questa scoperta, emersa dal più ampio studio internazionale condotto finora sul rapporto tra i kg in più e l'integrità delle nostre cellule grigie, ha rilevato una correlazione particolarmente marcata negli .

🔶️ I risultati ottenuti da questa ricerca sono un'opportunità preziosa di riflessione: ci invitano a ripensare all'impatto dell'obesità non solo da un punto di vista estetico ma anche sulla salute cerebrale.

🔶️ Ciò suggerisce che un'intervento precoce sul peso corporeo potrebbe avere un'importanza cruciale per la prevenzione del declino cerebrale.

30/10/2025

Fresco di pubblicazione, il nuovo codice europeo contro il cancro 2025.

Il 40% dei casi di tumore può essere evitato seguendo stili di vita sani (no al fumo, dieta corretta e attività fisica costante).
Il cancro è, fra le malattie croniche, quella che può beneficiare maggiormente della prevenzione primaria!

Noi, con le nostre azioni quotidiane, possiamo fare la differenza.

"Essere informati, significa potere segliere"

22/10/2025

Nel mio lavoro ed esperienza personale ho capito che l'alimentazione e l'allenamento devono andare di pari passo‼️

Se vuoi raggiungere un obiettivo devi essere organizzato su entrambi i fronti.

Ma c'è una terza componente, che serve per raggiungere il successo:

➡️ la 🧠

Se non sei centrato, nessun programma nutrizionale o di allenamento potrà darti un risultato efficace e sostenibile nel lungo termine.

La mia missione è quella di cercare, per i miei pazienti, un equilibrio tra questi aspetti, anche grazie al lavoro di squadra.

♥️

07/10/2025

Non è stata solo una competizione, ma una sfida contro me stessa.

Questo è stato il risultato di un percorso fatto di costanza e dedizione.

Ci ho creduto, ed è accaduto!

Non si tratta solo di muscoli o medaglie da mettere al petto: ma di sfidare i limiti che la mente ti impone.

Grazie a chi ha saputo vedere oltre, riconoscendo in me una forza che io stessa non pensavo di possedere.

Grazie a chi ha scelto di restare anche quando la mente e il corpo erano stanchi.

Grazie a me: oggi so di essere più forte di ieri!💪

01/09/2025

Come ti vanno le cose?🤔🤔
Ti piace il tuo aspetto fisico, ti senti in forma?

Se la risposta è SI, bypassa il post.
Se la risposta è NO: allora cambia‼️

Questo è uno dei momenti giusti per cambiare le cose che non vanno e ottenere ciò che realmente vuoi.

Inserisci nella lista dei tuoi obiettivi la salute imparando ad alimentarti e allenarti nel modo giusto.

In particolar modo trasformare queste basi nel tuo nuovo stile di vita‼️

Ricordati: A volte" i più tardi" diventano "mai"
Quindi FALLO ORA💪‼️

Se hai bisogno di una "bussola" contattaci: valuteremo il percorso dietetico e di allenamento più opportuno alle tue esigenze e far si che tu possa ottenere la forma fisica che desideri💪💪

29/08/2025

STRATEGIE ANTI-FAME: esistono?🤔

Spesso i miei clienti/conoscenti mi pongono questa domanda: cosa posso fare per evitare la fame e/o le tentazioni da cibo?

Le cose sono poche e spesso le stesse, per esempio:

🔸️bersi un caffè in più ☕️
🔸️mangiare più verdura🥬
🔸️cambiare il timing dei pasti⏱️
🔸️diatrarsi, andarsi a fare una passeggiata🚶‍♂️
🔸️bersi una bevanda Zero🥤
🔸️masticare un chewing gum🍬....

La verità è che la non può essere evitata!

È vero ci sono momenti, in un percorso di dimagrimento, nei quali le voglie alimentari fanno a cazzotti con il nostro stomaco e cervello...

Ma la fame non ha a che fare con la dieta ipocalorica, semmai con la bassa percentuale di grasso corporeo.

Più diventiamo magri e più la fame aumenta!

Fa parte del processo e ci serve per diventare più forti 💪 e creare una sorta di "tolleranza" alla sofferenza senza ricorrere a comportamenti impulsivi e dannosi.

11/08/2025

Si‼️

L'obesità metabolicamente sana comprende quel sottogruppo di persone che presentano un'obesità (BMI 31 kg/m2) ma NON delle anomalie cardiometaboliche evidenti come dislipidemie, ipertensione e diabete.

Cosa la differenzia da un'obesità malsana ?

🔸️ un livello inferiore di grasso epatico e viscerale
🔸️ un contenuto di grasso sottocutaneo maggiore nelle gambe e stacco gluteo-femorale
🔸️una maggiore sensibilità insulinica
🔸️marker infiammatori nella norma

L' MHO è comunque una condizione di salute NON SANA cioè il rischio di sviluppare malattie metaboliche e cardiache rispetto a soggetti sani e magri è molto più elevata, ed è TRANSITORIA (si può passare da MHO a MUO).

Ha prevalenza particolarmente nelle donne in , che con l'avanzare dell'età e la presa di ulteriore peso corporeo, si trasforma in obesità malsana e relative conseguenze.

Il trattamento dietetico tempestivo è fondamentale anche in questi soggetti.

‼️L' MHO non è di certo una condizione fisica sicura‼️

07/08/2025

La (o pausa dalla dieta) è un periodo di interruzione alla restrizione calorica.

In questo lasso di tempo (stabilito dal professionista) il paziente torna alle calorie del per poi ritornare in ipocalorica e riprendere a dimagrire.

Per o soggetti che necessitano di raggiungere un certo livello di grasso corporeo per una data ben precisa è utile e produttivo.

Dopo un lungo periodo di dieta ipocalorica, in cui la forma non migliora e il peso stalla, i diet break migliorano

🔸️l'efficienza della perdita di grasso;
🔸️il mantenimento della massa muscolare;
🔸️prevengono gli adattamenti metabolici;
🔸️e non per ultimo, migliorano l'umore e lo stress legato alla restrizione calorica protratta.

I benefici del diet break si ottengono, ma ci si impiega più tempo ⚠️.ma se la tua visione di stile di vita sano è a medio-lungo termine e vuoi raggiungere una percentuale di grasso medio-bassa non sono di certo qualche settimana in più il problema.

29/07/2025

Nella foto una scala grafica per stimare la % percentuale di grasso corporeo negli uomini.

L'uomo tende ad accumulare la maggior parte del grasso dalla cinta in su; e ciò è un facile misuratore visivo.

Più difficile nelle donne in quanto tendono a variare più ampiamente la loro distribuzione del grasso a livello periferico.
...come sempre noi siamo più "complicate"😁.

E tu...dove pensi di localizzati?

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