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Sattva Yoga, Pescasseroli (2026)

14/01/2026

PRANAYAMA

Il respiro guida l’energia.
Calma la mente, armonizza le emozioni e riporta chiarezza.

Dove va il respiro, va l’attenzione

06/01/2026

Ricominciare è un atto di amore verso se stessi, che ti permette di riscoprire la pratica con occhi nuovi, e ogni ostacolo può diventare un’opportunità di grande crescita.

Consigli per ricominciare

* Sii paziente e gentile: Accetta che il progresso non è lineare; ci saranno giorni migliori e peggiori, e va bene così.

* Inizia piano: Anche pochi minuti al giorno sono meglio di niente. Concentrati su poche posizioni (asana) semplici e mantienile per poco tempo, aumentando gradualmente.

* Non paragonarti: Evita di confrontare la tua pratica attuale con quella di quando praticavi regolarmente o con altri, concentrati solo su te stesso e sul tuo respiro.
* Trova un’intenzione chiara: Non puntare solo al fisico. Fissa obiettivi come “connettermi col respiro” o “accettare i miei limiti”.

* Ascolta e rispetta i limiti: Non forzare il corpo. Se senti che fa fatica o trema, non spingere. La consapevolezza del corpo è fondamentale.

* Fai respiri profondi: La respirazione nasale costante è cruciale. L’inspirazione allarga l’addome, l’espirazione lo contrae; mantieni questo ritmo.

* Concentrati sulla qualità: L’importanza sta nel “come” fai le cose, non nel “quanto” le fai. La qualità della presenza è ciò che conta.

14/12/2025

Volviendo al ÚTERO .. a la Madre Tierra 🙏🏼

En el temazcal, las Cuatro Direcciones (Este, Norte, Oeste, Sur) representan los puntos cardinales, los elementos (fuego, aire, tierra, agua) y las energías cósmicas que se invocan en la ceremonia de purificación y renacimiento, orientando la entrada y las aperturas de la puerta para conectar con la luz (Este), la fuerza (Norte), el misterio/mujer (Oeste) y el camino de la vida/agua (Sur), simbolizando un viaje de introspección y conexión con la Madre Tierra, cerrando el círculo de la vida y la muerte, como indica.
Simbología de las direcciones
Este (Sol Naciente): Luz, principio, el dios Tonatiuh (masculino), el fuego y la claridad para actuar.
Norte (Frío/Poder): Fuerza, sabiduría, el elemento aire y el poder personal, asociado a espíritus del trueno (en algunas tradiciones).
Oeste (Puesta del Sol/Mujer): El misterio, la mujer (Cihuatlampa), el inconsciente, la tierra, la transición, la intuición.
Sur (Camino de la Vida/Agua): El camino del sol, el nacimiento y la muerte, la inocencia, la compasión y el agua.
El ritual y la puerta
El temazcal es una “casa de sudoración” y renovación espiritual, una alegoría del útero materno, con forma de cúpula.
La puerta generalmente se orienta al Sur o al Oeste, marcando la entrada y salida para el viaje vital, conectando con el movimiento del Sol.
Durante el ritual, se abren las cuatro puertas (o se introduce calor en cada dirección) para recibir las energías específicas de cada rumbo, integrando los elementos y los guardianes espirituales.
El centro
El centro del temazcal, o el corazón de la ceremonia, representa el “Ombligo del Mundo”, el punto de equilibrio y creación donde convergen todas las fuerzas cósmicas.
En resumen, las Cuatro Direcciones son un mapa energético dentro del temazcal que guía a los participantes a través de un viaje de autoconocimiento y purificación, honrando el orden cósmico y los ciclos de la vida y la muerte

02/12/2025

✨ INSEGNAMENTI DELLO YOGA PER OGNI GIORNO
che cambieranno il modo in cui vivi

AHIMSA (NON VIOLENZA)
Non solo verso gli altri, ma verso te stesso.
Non parlare con crudeltà, cambia quella voce critica per amore

DHARANA (CONCENTRAZIONE)
La presenza è un dono

VAIRAGYA (DISTACCO)
Fai del tuo meglio
Poi rilascia il risultato
Piantare semi con amore e fiducia nel processo

SANTOSHA (CONTENTAMENTO)
Trova la pace con ciò che HAI
mentre lavori per quello che VUOI
Non rimandare la tua felicità ✨

27/10/2025

10 frasi per guidare una classe di yoga che si sentono come una carezza ✨

1. Lascia andare l’idea di perfezione, la forma non importa tanto quanto l’intenzione.

2. Tu non sei i tuoi pensieri. Tu sei la coscienza che li osserva.

3. Con ogni espirazione lascia andare ciò che non vuoi più tenere.

4. Permetti di essere, senza controllare, senza modificare, senza giudicare. Sii presenza in qualsiasi forma.

5. Trova l’equilibrio tra sforzo e morbidezza.

6. Quando la mente viaggia in un altro spazio, torna al tuo respiro.

7. Apri il cuore per poterti ricevere.

8. A volte sapere come fermarsi è il più grande progresso.

9. La pace appare quando crei spazio per essa.

10. Lascia che il corpo guidi il movimento

18/10/2025

🪔 Diwali 🪔
Il festival della luce che dissipa l’ignoranza

RITUALI - 18 - 23 OTTOBRE luna 🌑 🌒 🌓

Ogni anno, quando arriva l’autunno e l’energia del tempo inizia a raccogliere, l’India celebra Diwali, il festival della luce.

È un invito ad illuminare il cuore, a lasciarsi alle spalle ciò che pesa e ad aprire spazio alla chiarezza e alla prosperità.

Racconta la storia che, dopo 14 anni di esilio, battaglie e apprendistati; Rama (la virtù e il dharma) è tornato ad Ayodhya (lo spazio del cuore) insieme a sua moglie
Sita, suo fratello Lakshmana e Hanuman.

Alla luna nuova, nella notte più buia del calendario, la città fu illuminata con migliaia di lampade per riceverli, e così nasce Dipavali, la fila di luci per guidarli verso il regno.

Per 5 giorni di festeggia questa tappa carica di simbolo ed energia da integrare nella nostra vita.

Giorno 1: Dhanteras
18 di ottobre
Luna calante (portando ordine e prosperità)
Si celebra l’abbondanza consapevole e la salute.
È un giorno per pulire, ringraziare e preparare lo spazio per ricevere il nuovo.
Si onora la prosperità che nasce dall’equilibrio, non dall’eccesso.

Giorno 2: Naraka Chaturdashi
19 ottobre
Purificazione dell’ego
Rappresenta la liberazione dal vecchio e denso.
È tempo di lasciar andare, di lasciare morire ciò che non vibra più.
Il fuoco simboleggia la trasformazione dell’ignoranza in chiarezza interiore.

Giorno 3: Diwali/ Lakshmi
Puja
20 ottobre
Luna nuova
La notte più buia del mese, dove accendiamo la luce interna.
Lakshmi, dea dell’abbondanza e della bellezza, che visita le case luminosi e cuori sinceri.
Un invito a risplendere dall’interno

Giorno 4: Govardhan Puja
21 ottobre
Inizia la luna crescente
È il giorno di ringraziamento alla terra,
al cibo, a ciò che ci sostiene.
Celebrare la gratitudine e la connessione
con la natura che nutre la vita

Giorno 5: Bhai Dooj
22 ottobre
Luna crescente
Si celebra il legame, l’amore e la protezione.
È un promemoria che anche la luce cresce quando ci riconosciamo negli altri.

06/10/2025

L’intenzione nella pratica dello Yoga 🧘🏻‍♀️
— Sviluppa la tua intenzione e ringrazia —

Noi, prima di iniziare una classe di Yoga, formuliamo un’intenzione. Che cosa voglio raggiungere in questo particolare momento?

Può essere qualcosa di semplice come semplicemente sperimentare la felicità.
Oppure può essere qualcosa di più tecnico come focalizzare l’attenzione sul respiro o sulle chiusure energetiche conosciute come bandhas. Forse è qualcosa di più profondo come guarire un’emozione o trovare una risposta a qualcosa che ti ha turbato ultimamente. Le intenzioni sono la porta verso un oceano di possibilità. E non solo durante la lezione di yoga, ma nella vita quotidiana poiché la tua pratica di asana è uno specchio dello stato mentale che attraversi.

Quello che succede sul tuo tappeto e il modo in cui risolvi le sfide che ti impone ogni posizione è un riflesso del tuo atteggiamento per affrontare la vita di tutti i giorni.
La pratica di asana svela davanti a noi un repertorio infinito di possibilità. Per andare oltre l’esperienza fisica, c’è anche l’intenzione che diamo all’esercizio dello yoga, lo scopo dietro la postura.
Là dove guadagniamo flessibilità, un’area della vita diventa anche più flessibile, lì dove troviamo rigidità si manifesta un blocco mentale, ciò che ci sfida fisicamente rafforza profondamente la nostra personalità...

A volte il focus di una pratica emerge in modo intuitivo e spontaneo, ma di solito è qualcosa su cui possiamo lavorare intenzionalmente.
Ringraziando prima della lezione di yoga, ci mette in un posto dove l’ego non esiste. Un luogo dove possiamo solo praticare e ricevere gli insegnamenti della classe con totale apertura, senza sentirci più o meno come gli altri o il maestro. Ringraziare ci rende uno solo. Per questo il saluto di partenza si fa insieme. Il saluto di partenza o l’intenzione crea unità.

Che tutti gli esseri siano felici e trovino la pace.
Namaste

06/10/2025

L’intenzione nella pratica dello Yoga 🧘🏻‍♀️

— Sviluppa la tua intenzione e ringrazia —

Noi, prima di iniziare una classe di Yoga, formuliamo un’intenzione.

Che cosa voglio raggiungere in questo particolare momento?

Può essere qualcosa di semplice come semplicemente sperimentare la felicità.

Oppure può essere qualcosa di più tecnico come focalizzare l’attenzione sul respiro o sulle chiusure energetiche conosciute come bandhas. Forse è qualcosa di più profondo come guarire un’emozione o trovare una risposta a qualcosa che ti ha turbato ultimamente. Le intenzioni sono la porta verso un oceano di possibilità. E non solo durante la lezione di yoga, ma nella vita quotidiana poiché la tua pratica di asana è uno specchio dello stato mentale che attraversi.

Quello che succede sul tuo tappeto e il modo in cui risolvi le sfide che ti impone ogni posizione è un riflesso del tuo atteggiamento per affrontare la vita di tutti i giorni.
La pratica di asana svela davanti a noi un repertorio infinito di possibilità. Per andare oltre l’esperienza fisica, c’è anche l’intenzione che diamo all’esercizio dello yoga, lo scopo dietro la postura.

Là dove guadagniamo flessibilità, un’area della vita diventa anche più flessibile, lì dove troviamo rigidità si manifesta un blocco mentale, ciò che ci sfida fisicamente rafforza profondamente la nostra personalità...

A volte il focus di una pratica emerge in modo intuitivo e spontaneo, ma di solito è qualcosa su cui possiamo lavorare intenzionalmente.

Ringraziando prima della lezione di yoga, ci mette in un posto dove l’ego non esiste. Un luogo dove possiamo solo praticare e ricevere gli insegnamenti della classe con totale apertura, senza sentirci più o meno come gli altri o il maestro. Ringraziare ci rende uno solo. Per questo il saluto di partenza si fa insieme. Il saluto di partenza o l’intenzione crea unità.

Che tutti gli esseri siano felici e trovino la pace.
Namaste

23/08/2025

Nello yoga c’è una postura chiamata Shavasana.
Questa pratica attiva il nostro sistema nervoso parasimpatico, incaricato di portarci ad uno stato di rilassamento profondo e calma interiore.
Quando entriamo in Shavasana, il nostro corpo trova l’opportunità di guarire e rigenerarsi a livello cellulare.
È uno spazio di riposo cosciente dove rilasciamo le tensioni e permettiamo alla mente ed al corpo di equilibrarsi.
Una posizione semplice, ma profondamente trasformativa ✨

Sattva Yoga

14/01/2026

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