Giulio Santoro Psicologo Clinico, Counselor a Mediazione Corporea

26/09/2025

Ti sei mai chiesto perché lo stress ti fa sentire sempre “sotto pressione”?
Alla base c’è la noradrenalina, un neurotrasmettitore che tiene il corpo in allerta. Utile nelle emergenze, ma dannoso se rimane sempre attivo.

La buona notizia è che con semplici pratiche di meditazione e respirazione consapevole puoi calmare la mente, ridurre ansia e tensioni, e ritrovare energia.

Ho scritto un articolo sul mio sito in cui spiego il legame tra stress e noradrenalina e come la meditazione e il respiro possono aiutarti concretamente nella vita di tutti i giorni.

Leggi l’articolo completo qui:

Lo stress aumenta la noradrenalina, causando ansia e tensione. Meditazione e respirazione aiutano a riequilibrare il corpo e ritrovare calma.

23/09/2025

Il Rebirthing è una tecnica di respiro consapevole che, attraverso la respirazione circolare, aiuta a ridurre stress e ansia, liberare emozioni bloccate e favorire la crescita personale. Una pratica semplice ma profonda per ritrovare equilibrio, energia e benessere interiore.

Scopri di più

https://giuliosantoro.it/rebirthing-il-respiro-consapevole/

13/09/2025

Ogni volta che ci accorgiamo che qualcosa non va, che vorremmo cambiare e trasformare la nostra vita, ci troviamo di fronte ad un Esperimento di volo: ci piace immaginare che questa condizione sia simile al senso di vuoto che prova un uccellino, il quale, giunto il tempo, sente l’istinto di abbandonare il proprio conosciuto per sperimentare il volo e trovare così le traiettorie della sua esistenza, l’autenticità della propria vita. Il rebirthing transpersonale è una straordinaria tecnica di respirazione che, inserita all’interno di un percorso integrato composto da psicoterapia, meditazione e yoga, permette di risvegliare il nostro potenziale latente. Un respiro alla volta, sentiremo disciogliersi le ansie, i giudizi, le paure e i condizionamenti che ci impedivano di volare.

ESPERIMENTI DI VOLO – Svelare sé stessi un respiro alla volta
Enrico Bellucci
Fra Ferrari

https://giuliosantoro.it/esperimenti-di-volo-svelare-se-stessi-un-respiro-alla-volta/

Esperimenti di volo: Scopri come gli esperimenti di volo e il rebirthing transpersonale risvegliano il tuo potenziale, liberando la mente da ansie...

12/09/2025

L'altro giorno mi sono imbattuto in questa considerazione di Borges: «Ricorderete che gli gnostici dicevano che l’unico modo per liberarsi da un peccato è commetterlo, perché poi uno se ne pente.»

Ho pensato che ci sono errori che ci spaventano al punto da restare sospesi, prigionieri del “non fare”.
Eppure, spesso è solo nell’attraversare l’esperienza che nasce la possibilità di capirla e superarla.

La psicologia lo sa bene: il rimorso non è solo dolore, è anche la strada per trasformare ciò che abbiamo fatto in consapevolezza nuova.

01/09/2025

Se vivi con il cuore che accelera senza motivo, con la paura improvvisa di perdere il controllo o con quella sensazione costante di allarme che non ti lascia mai… non sei solo.

Nel mio studio offro percorsi terapeutici dedicati a chi soffre di disturbi d’ansia e attacchi di panico.
L’obiettivo è costruire insieme strategie concrete per ridurre i sintomi e ritrovare uno spazio di respiro, stabilità e fiducia in te stesso.

Ricevo nel mio studio a Piazza Armerina in Via F. Guccio 24/b

📞 Per informazioni o per fissare un primo colloquio puoi contattarmi al +39 393 923 9878

o visitare il mio sito www.giuliosantoro.it

Prendersi cura di sé non è un lusso, ma un atto di coraggio.

30/06/2025

LA RESPIRAZIONE E I SUOI BLOCCHI di Nitamo Federico Montecucco

L’aria e il respiro sono sempre stati legati alla vita e alla mente. Ogni essere vive perché continua a scambiare energia e informazioni con l’esterno. Ogni essere vivente deve quindi produrre continuamente sostanze solide (cibo), liquide (bevande) e gassose (aria). E’ possibile restare molti giorni senza cibo, anche settimane, ma solamente qualche giorno senza liquidi. e appena pochi minuti senza aria.

https://giuliosantoro.it/la-respirazione-e-i-suoi-blocchi-di-nitamo-federico-montecucco/

L'aria e il respiro sono sempre stati legati alla vita e alla mente. Ogni essere vive perché continua a scambiare energia e informazioni con l'esterno. Ogni

26/06/2025

non è mai facile
ma voglio sapere
di aver toccato bene
ogni cosa col mio sguardo
di esserti stato accanto
gomito a gomito
di avere pianto
anche quando non serviva
che si sa, i pianti si portano via
quel poco che resta

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"Non è mai facile
ma che almeno sia vero".

Ci si chiede sempre dopo, mai prima:
l’ho guardata davvero quella persona?
l’ho toccata con gli occhi, non per possedere, ma per stare?
C’ero, oppure no? oppure ero solo lì, tutto in ordine, ma altrove?

E poi si piange anche quando non serve,
anzi, soprattutto quando non serve.
Che quelli sono i pianti buoni:
quelli che non aggiustano niente,
ma lasciano pulito, portano via il troppo,
lasciando solo quel poco che resta.

E quel poco, guarda caso, è proprio il necessario.

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12/06/2025

MEDITAZIONE E ANSIA di Corrado Pensa

UN’ANSIA PARTICOLARE
Nel volume di Mark Epstein Pensieri senza pensatore leggiamo:
"Gli psicologi Daniel Brown e Jack Engler hanno fatto uno studio su un gruppo di praticanti esperti e hanno scoperto che chi medita è ansioso esattamente quanto chiunque altro. Tra i soggetti da loro osservati non hanno riscontrato un allentamento del conflitto interno, ma soltanto un atteggiamento ‘marcatamente privo di difese nel vivere tali conflitti".

Vorrei fare qualche annotazione riguardo al rapporto tra meditazione ed ansia prendendo le mosse dal brano appena citato...

Continua a leggere...
https://giuliosantoro.it/meditazione-e-ansia-di-corrado-pensa/

Gli psicologi Daniel Brown e Jack Engler hanno fatto uno studio su un gruppo di praticanti esperti e hanno scoperto che chi medita è ansioso esattamente

04/06/2025

Mahamudra e il Respiro dell’Illuminazione di Jim Leonard

Il Respiro dell’Illuminazione è un respiro continuo, senza pause, e così anche la tua consapevolezza è continua. Esso enfatizza l’inspirazione portando dentro la perfezione del momento. L’espirazione è completamente rilassata – assolutamente non controllata – così l’intero essere può rilassarsi…

Il concetto Buddista di Mahamudra (che in Sanscrito significa “il grande simbolo“) è un’idea brillante. Alcune persone passano tutta la vita a studiarlo, e per questa ragione ovviamente c’è da dire più di quanto io possa condividere in questo breve articolo, ma l’idea di base è semplice.

https://giuliosantoro.it/mahamudra-e-il-respiro-dellilluminazione-di-jim-leonard/

Il Respiro dell'Illuminazione è un respiro continuo, senza pause, e così anche la tua consapevolezza è continua. Esso enfatizza l'inspirazione portando dentro

03/06/2025

BIOENERGETICA: IL CORPO CHE PARLA

Quante volte sentiamo un nodo alla gola, un peso sul petto, una tensione che non se ne va?
Il corpo non mente: custodisce storie, emozioni, traumi. A volte urla ciò che non riusciamo a dire.

La bioenergetica è un approccio psicocorporeo che mette in connessione mente ed energia vitale.
Attraverso il movimento, il respiro e l’ascolto profondo, ci aiuta a sciogliere blocchi emotivi radicati nel corpo.

Non è ginnastica.
È un atto di ascolto.
È lasciar fluire ciò che abbiamo trattenuto troppo a lungo.

🔹 Riduce ansia e stress
🔹 Migliora la respirazione e la vitalità
🔹 Rafforza il contatto con sé stessi
🔹 Favorisce la consapevolezza emotiva

Quando torniamo nel corpo, torniamo a casa.

Se ti incuriosisce o vuoi saperne di più, scrivimi in privato o commenta qui sotto.
Il corpo ha molto da raccontare.
Ascoltarlo è già cominciare a guarire.

Per approfondimenti puoi visitare il mio sito Web: https://giuliosantoro.it
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28/05/2025

Non alzerai la mano
a nascondere il sole
ai presenti
e agli assenti.
Ma siederai
in questo posto
come un dio-scimmia,
a fare a pezzi
l’ultima sigaretta —
dal sapore netto
di una fine certa.
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A volte non serve fingere che vada tutto bene. Forse il vero atto di forza è restare seduti nel proprio disordine e senza dover a tutti i costi dimostrare nulla.
Spaccare l’ultima sigaretta con le dita, invece che accenderla, può essere un modo silenzioso per dire: ho capito che è finita e va bene così.

(Photo by Sonia Kardash)
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24/05/2025

Devi aprire le gambe
succhiare il midollo
recitare la parte
i cuori giovani sbagliano
perché è giusto sbagliare
non è giusto lasciarsi comprare.
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Ci sono momenti in cui sentiamo di dover cedere pezzi di noi per essere visti, accettati, amati.
Ma a che prezzo?
Il compromesso, quando diventa abitudine, svuota di senso.
Sbagliare, invece, è un atto di verità, il tentativo coraggioso di scegliere sé stessi, anche a costo di perdere l’approvazione degli altri.

In un mondo che premia chi recita bene la parte, ascoltarsi può diventare un atto rivoluzionario.

Visita: https://giuliosantoro.it
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