
29/09/2025
Hey ciclista hai mai sentito dolore sulla parte esterna del ginocchio, soprattutto quando corri o pedali? Potrebbe trattarsi della sindrome della bendelletta ileotibiale (o βsindrome della bandellettaβ), una delle cause piΓΉ frequenti di dolore laterale al ginocchio negli sportivi.
πΉ CosβΓ¨ la bendelletta ileotibiale?
Γ una fascia fibrosa che parte dal bacino e arriva fino al ginocchio, passando lateralmente alla coscia. Funziona come stabilizzatore durante i movimenti di corsa, cammino e pedalata.
πΉ PerchΓ© fa male?
Quando la bendelletta Γ¨ sottoposta a sovraccarico o a squilibri muscolari, puΓ² sfregare contro la parte esterna del femore, provocando:
β’ dolore pungente sul lato del ginocchio,
β’ fastidio che peggiora con la corsa o le scale,
β’ Lombalgia che si irradia alla parte laterale della coscia.
πΉ Fattori che favoriscono il dolore:
β’ allenamenti troppo intensi o improvvisi,
β’ appoggio del piede alterato,
β’ debolezza dei muscoli glutei,
β’ rigiditΓ muscolare.
π Un trattamento mirato (mobilitΓ , rinforzo e terapia manuale) puΓ² ridurre il dolore e migliorare la performance, evitando che diventi un problema cronico.