28/04/2026
Viparītakaraṇī mudrā
La posizione invertita
🔸Benefici sul corpo fisico:
Collocata tra le posizioni in cui l’ombelico è posto più in alto del palato, questo āsana facilita il ritorno venoso del sangue verso il cuore, migliorando la circolazione nelle gambe, aiuta in caso di vene varicose e ritenzione idrica; agisce positivamente sulle ghiandole endocrine di tiroide, ipofisi ed epifisi, migliora il funzionamento dell’apparato digerente, cura la stitichezza, regolarizza il ciclo mestruale, utile per l’ipotensione sanguigna. Rafforza inoltre tutta la muscolatura dell’addome, della schiena e delle braccia.
🔻Da evitare:
Non eseguire questo āsana durante il ciclo mestruale, in caso di grave ipertensione sanguigna, ipertensione oculare, glaucoma, in gravidanza, in presenza seri problemi cardiaci, ernie discali e patologie alla colonna vertebrale, infiammazioni agli occhi, alle orecchie, alla bocca, in presenza di sinusite o forte raffreddore.
🔹Benefici sul corpo mentale:
Aiuta a sviluppare la concentrazione, porta stabilità e fermezza mentale aiutando negli stati d’ansia.
▫️ Viparītakaraṇī, come altre posizioni invertite, è considerato un āsana che aiuta a rallentare il processo di invecchiamento. Secondo il simbolismo usato nei testi antichi, l’amrita, il nettare dell’immortalità, stilla dal palato e scendendo dalla gola viene consumato nel Cakra Manipura. Invertendo invece la posizione si interrompe questo processo, impedendo la dispersione dell’amrita e rallentando l’invecchiamento.
