Mauro Lena Dietista

11/05/2025

MENOPAUSA & ALIMENTAZIONE
Mercoledì 21 Maggio - Ore 20.00
Spazio Culturale HOME
Nell’ambito della rassegna "Alimentarsi Oggi"

La menopausa è una fase naturale della vita che può essere vissuta con equilibrio e consapevolezza. Conoscere in anticipo i cambiamenti del proprio corpo e adottare strategie alimentari adeguate è il primo passo per affrontarla con serenità.
Una serata per informarsi, riflettere e prendersi cura di sé attraverso il cibo.

20/12/2024

Vivere la MENOPAUSA serenamente: un incontro dedicato a te! 🌸
Ogni donna attraversa momenti di cambiamento nella vita, e la menopausa è uno di questi. Ma chi ha detto che non possiamo affrontarla con serenità e consapevolezza?

🌸 Vivere la MENOPAUSA serenamente: un incontro dedicato a te! 🌸

Ogni donna attraversa momenti di cambiamento nella vita, e la menopausa è uno di questi. Ma chi ha detto che non possiamo affrontarla con serenità e consapevolezza?

📅 Quando: 22 gennaio alle ore 22
📍 Dove: via Benedetti 3, Portogruaro

L'incontro sarà tenuto dal Dott. Mauro Lena Dietista , esperto in alimentazione e benessere, che condividerà:
✅ Consigli pratici per un'alimentazione equilibrata
✅ Strategie per mantenere il benessere psicofisico
✅ Suggerimenti su come affrontare questo momento con consapevolezza e serenità

✨ Un’occasione per informarti, condividere e prepararti ad accogliere questa fase naturale della vita in modo positivo.

📩 Per informazioni e prenotazioni: chiama il 348-906-2103.

Non perdere questa opportunità: ogni donna merita di sentirsi bene, sempre! 🌺

#.

17/11/2024

Negli ultimi anni, le diete detox hanno guadagnato popolarità, promettendo di eliminare le tossine accumulate nel corpo attraverso succhi e alimenti miracolosi. Invece di affidarci a costose diete detox, potremmo semplicemente prestare maggiore attenzione a ciò che acquistiamo e consumiamo. Alimenti trasformati, zuccheri aggiunti e ingredienti artificiali sono ciò che dovremmo evitare. Adottare una dieta equilibrata ci permette di mantenere il corpo sano e in grado di svolgere le sue funzioni disintossicanti senza bisogno di rimedi estremi.

14/11/2024

Oggi le barrette proteiche sembrano essere la scelta obbligata per uno snack sano, quasi come se l’etichetta "proteiche" le rendesse automaticamente migliori per il nostro stato di salute. Certo, possono essere utili in alcune situazioni, ma pensare che siano sempre la soluzione ideale per spezzare la fame e apportare i giusti nutrienti è un errore. Come per tutto, ciò che conta è l’equilibrio: uno snack sano non dipende solo dall'etichetta, ma dall'insieme della nostra alimentazione e dalle reali esigenze del corpo. BenessereMentale

03/11/2024

Con 145 milioni di persone che assumono statine e consigli che scoraggiano il consumo di uova, il colesterolo è spesso visto con sospetto. Tuttavia, è essenziale per la vita, tanto che il nostro organismo non può fare affidamento solo su quello che assumiamo attraverso l'alimentazione. Alti livelli di colesterolo nel sangue, noti come ipercolesterolemia, sono frequentemente legati a diete squilibrate. Un eccesso di cibi raffinati, per esempio, può provocare picchi glicemici che influenzano negativamente la sintesi del colesterolo. È fondamentale anche ricordare che il colesterolo diventa problematico principalmente quando subisce ossidazione. Pertanto, livelli elevati di LDL possono essere più salutari rispetto a livelli bassi con un alto grado di ossidazione. Fate attenzione al vostro equilibrio alimentare e non abbiate timore di gustare le uova.

27/10/2024

Siamo circondati da superfood, diete salutari e regole alimentari che ci promettono benessere... Ma quante volte, nel tentativo di mangiare "perfettamente", ci priviamo dei piaceri semplici che ci fanno stare bene? La carbonara, citata nel titolo, era un esempio. Ogni tanto non comprometterà la nostra salute, anzi! Concedersi ciò che ci piace può migliorare l’umore e il benessere psicofisico. Non è solo una questione di nutrire il corpo, ma anche lo spirito. A volte, il vero equilibrio sta nel concedersi un po' di felicità nel piatto! 🍝✨

26/10/2024

Il digiuno intermittente: saltare pasti è diventato improvvisamente trendy" ⏰🍽️ Il digiuno è una pratica millenaria concepita per consentire all'organismo di riposare e rigenerarsi, promuovendo una maggiore consapevolezza interiore e lucidità mentale. Tuttavia, nella cultura contemporanea, è frequentemente interpretato come una semplice strategia per la perdita di peso, distogliendo l'attenzione dal suo vero significato. È fondamentale riscoprire il digiuno come un approccio equilibrato e rispettoso verso il nostro benessere.

21/10/2024

Mangiare dopo le 18:00 fa ingrassare? Forse solo se abbini Netflix e divano... 🍿📺
Spesso si sente dire che mangiare dopo le 18:00 porti all'aumento di peso, ma questa affermazione è piuttosto semplificata. Certo, destinare la maggior parte dell’assunzione calorica la sera appare non essere una buona idea. Tuttavia l’'aumento di peso non dipende certo solo dall'orario dei pasti, ma da una serie di comportamenti che portano all’introduzione di alimenti non ottimali in termini di contenuto calorico e qualitativo, e da uno stile di vita che ci porta ad essere sedentari per la maggior parte della giornata.

16/10/2024

Bevi 3 litri di acqua al giorno… se hai deciso di vivere nel deserto! L'idratazione: ascolta il tuo corpo, non le mode"💧🏜️ Bere è fondamentale per la salute, ma l'idea che si debba consumare una quantità fissa d'acqua ogni giorno è un mito da sfatare. Idratarsi fa bene, ma è importante riconoscere che i giorni non sono tutti uguali. Le esigenze idriche variano a seconda dell'attività fisica e delle condizioni climatiche. Ascoltare il proprio corpo è essenziale: bevi quando hai sete e non seguire ciecamente le tendenze. Un'eccessiva assunzione di liquidi può anche comportare rischi, come la diluizione dei soluti nel sangue e un maggiore sforzo per i reni. Rispettare i segnali del tuo corpo è la chiave per un'idratazione sana e consapevole.

13/10/2024

La moda del "senza"
E se provassimo a mangiare con il buon senso?" In inglese è definita la "free-from” culture. Il termine si riferisce alla crescente abitudine di promuovere e consumare alimenti privi di certi ingredienti, come lattosio, glutine, zuccheri, grassi ecc. Ormai il marketing alimentare ci bombarda con prodotti "senza" qualcosa, come fossero sinonimo di prodotti sani. E si commerciano così cibi prodotti industrialmente che di sano hanno veramente poco, ma che pretendono di esserlo in virtù di ciò che non contengono.

16/09/2024

➡️➡️APERTE LE ISCRIZIONI!
🥑Alimentarsi oggi🍔

Corso: " Perché le diete falliscono"



Info ed iscrizioni: +39 348 906 2103


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07/09/2024

L’ Avocado non è etico?
Nessun cibo va demonizzato. Anche l’avocado, spesso criticato per il suo alto fabbisogno d'acqua nell’essere coltivato, ne richiede meno rispetto a molti prodotti animali. Usato con moderazione, è una grande fonte di grassi monoinsaturi, vitamine e antiossidanti. Perfetto in piatti freschi e veloci, accostato a cereali, in sandwich e frullati.


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