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Mi Nutro Bio Divulghiamo con metodo, comunichiamo con passione.

Team di biologhe nutrizioniste specializzate in ambiti diversi della nutrizione: allergie, gravidanza, nutrizione antinfiammatoria, dismetabolismi e molto altro.

27/05/2026

Con l’aumento delle temperature sudiamo di più, ed è del tutto normale.
Ma insieme all’acqua perdiamo anche sali minerali importanti come potassio, magnesio e sodio.
💡 Ecco perché in questo periodo puoi sentirti:
✔️ più stanca
✔️ con pressione più bassa
✔️ con mal di testa o crampi
✔️ più spossata del solito
L’alimentazione può aiutarti a ritrovare equilibrio:
🥒 più verdure fresche
🍉 frutta ricca d’acqua
🥜 minerali da frutta secca e semi
💧 idratazione costante durante la giornata
Non servono soluzioni drastiche.
A volte il corpo chiede semplicemente di essere ascoltato… e nutrito meglio.

21/05/2026

Le ciliegie sono ricche di acqua, fibre e antiossidanti, soprattutto antociani, che aiutano a contrastare lo stress ossidativo e l’infiammazione.
🍒 Possono aiutare a:
✔️ favorire il benessere della circolazione
✔️ sostenere il recupero muscolare
✔️ contrastare la ritenzione grazie al buon contenuto di potassio
✔️ favorire il riposo, grazie alla presenza naturale di melatonina
Dolci e succose, possono essere uno spuntino fresco e saziante senza bisogno di demonizzarle per gli zuccheri.
💡 Gustale da sole, nello yogurt o abbinate a frutta secca per uno spuntino più completo.
✨ A volte la natura ci offre benessere… sotto forma di piccoli frutti rossi.

13/05/2026

Le noci sono ricche di grassi buoni, in particolare Omega-3, preziosi per cuore, cervello e sistema nervoso.
Aiutano a:
✔️ aumentare la sazietà
✔️ sostenere memoria e concentrazione
✔️ proteggere il sistema cardiovascolare
✔️ fornire energia in modo equilibrato
Contengono anche magnesio, vitamina E e antiossidanti, utili nei periodi di stanchezza e stress.
💡 Come inserirle nella giornata:
– nello yogurt o nel porridge
– nelle insalate
– insieme alla frutta fresca
– oppure semplicemente come spuntino
✨ Non servono grandi quantità: anche una piccola manciata può diventare un gesto quotidiano di cura verso il tuo corpo.

06/05/2026

I mirtilli sono tra i frutti più ricchi di antiossidanti, in particolare antociani, sostanze preziose che aiutano a proteggere cellule e vasi sanguigni.
💙 Possono sostenere:
✔️ la circolazione
✔️ il benessere di occhi e vista
✔️ la memoria e la funzione cerebrale
✔️ il microbiota intestinale
In più, hanno un buon contenuto di fibre e aiutano a dare sazietà con leggerezza.
💡 Come usarli:
– nello yogurt
– nei porridge
– nei frullati
– nelle insalate
– oppure semplicemente da soli come spuntino fresco
✨ A volte i cibi più semplici sono quelli che si prendono più cura di noi

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