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Mi Nutro Bio, Positano (2026)

Team di biologhe nutrizioniste specializzate in ambiti diversi della nutrizione: allergie, gravidanza, nutrizione antinfiammatoria, dismetabolismi e molto altro.

15/04/2026

Con l’arrivo del caldo torna lui: il gelato.
E spesso arriva anche il senso di colpa.
Ma il gelato non è un errore.
È un alimento che può trovare spazio nella tua alimentazione, senza ansia.
💡 Come viverlo con più consapevolezza:
✔️ scegli quello che ti piace davvero (non quello “più leggero” per forza)
✔️ gustalo lentamente, senza distrazioni
✔️ può essere uno spuntino, non solo uno “sfizio”
✔️ se ti sazia, va bene così: non serve compensare dopo
✨ Non è il gelato il problema.
È il modo in cui lo vivi.
Mangiare bene significa anche concedersi… senza sensi di colpa.

08/04/2026

Dopo qualche giorno più abbondante è normale sentirsi più gonfi o con ritenzione.
Il corpo non ha bisogno di “punizioni”, ma di supporto e gentilezza.
🌿 Alcune tisane possono aiutare in modo naturale:
• Fi*****io → utile per il gonfiore addominale
• Tarassaco → supporta la funzione epatica e il drenaggio
• Betulla → favorisce l’eliminazione dei liquidi
• Ortica → ricca di minerali, aiuta la diuresi
💡 Piccoli consigli:
– bevi con regolarità durante la giornata
– abbina a movimento leggero (anche una camminata)
– torna gradualmente a pasti equilibrati
✨ Non serve “rimediare”.
Serve solo ritrovare equilibrio, un passo alla volta.

01/04/2026

A Pasqua il cioccolato torna protagonista,
ma non deve diventare motivo di ansia o senso di colpa.
Non esistono scelte “giuste” o “sbagliate” tra fondente, al latte o bianco.
Esiste ciò che ti piace davvero e che puoi gustare con presenza.
🍫 Mangiare con consapevolezza significa:
✔️ scegliere ciò che ami
✔️ assaporarlo senza fretta
✔️ fermarti quando sei soddisfatta, non quando “devi”
Non serve compensare prima o dopo.
Non serve “meritarlo”.
✨ Il cibo non è una ricompensa né una colpa.
È anche piacere, tradizione, condivisione.
E puoi viverlo serenamente… anche a Pasqua.

30/03/2026

Benvenuta Ora Legale!

Il primo lunedì dopo il cambio dell'ora è sempre un mix di emozioni: da una parte la sveglia che sembra arrivata troppo presto, dall'altra quella bellissima sensazione di uscire da casa, lavori o finire le commissioni nel tardo pomeriggio e trovare ancora il sole!

Ma cosa succede davvero al nostro corpo oggi?

Il "Jet-Lag" di Primavera
Non è solo suggestione. Spostare le lancette in avanti di un'ora sfida il nostro ritmo circadiano (l'orologio interno che regola sonno e veglia). Il corpo deve ricalibrarsi e questo può causare quella classica sensazione di "testa tra le nuvole" o stanchezza muscolare che molti di noi provano proprio stamattina.

I vantaggi (non solo psicologici!)
Il ritorno dell'ora legale a marzo è un vero toccasana:
* Vitamina D: più ore di luce naturale significano più occasioni per sintetizzare questa vitamina fondamentale per le ossa e il sistema immunitario.
* Umore al top: la luce solare stimola la produzione di serotonina, l'ormone del buonumore, aiutandoci a combattere lo stress accumulato in inverno.
* Attività fisica: le giornate lunghe ci invitano a muoverci di più all'aria aperta, riattivando il metabolismo.

Il consiglio per oggi?
Non forzare troppo la mano.
Stasera cerca di andare a letto un po' prima per recuperare l'ora "rubata" e goditi lo spettacolo del tramonto che arriva più tardi.

Il lunedì è duro, ma con un'ora di sole in più tutto sembra un po' più leggero!

18/03/2026

Il ca****fo è un ortaggio prezioso, soprattutto per il benessere del fegato.
🌿 Contiene cinarina, una sostanza che supporta la funzione epatica
🌿 Favorisce la produzione di bile, aiutando la digestione dei grassi
🌿 Ha proprietà depurative e digestive
🌿 È ricco di fibre, utili anche per l’intestino
Non servono prodotti “miracolosi” o diete drastiche per “pulire” il corpo.
Il fegato sa già fare il suo lavoro… se lo supportiamo nel modo giusto.
💡 Come inserirlo:
– lesso o al vapore
– in padella con olio e limone
– nelle zuppe o con la pasta
Il benessere non arriva dagli eccessi,
ma dalla semplicità quotidiana.

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