https://www.facebook.com/101761025070174/

Dott. e Coach Alessio Alteri, Prato (2025)

29/11/2025

👁️ Ginnastica oculare per migliorare l’umore… davvero funziona?
Sì, e te lo dimostro in queste 10 slide.

La vista non serve solo a “vedere”:
➡️ influenza postura, umore, respiro, baricentro, digestione… e molto altro.
Spesso inseguiamo sintomi diversi (cervicalgia, gonfiore, stanchezza),
ma la vera causa è un disequilibrio globale del corpo.

In queste slide ti mostro:
✔️ un esercizio oculare che puoi provare subito
✔️ perché vista, postura e respiro sono collegati
✔️ come il mio protocollo lavora in modo integrato per sbloccare tutto il sistema

Se vuoi capire se posso aiutare anche te 👉 scrivimi “VISTA” in direct ✉️

💡 Salva il post o condividilo con chi ha cervicalgia, stanchezza o umore basso.
Tutto parte dagli occhi… e non solo. 😉

27/11/2025

Svegliarsi con fame d’aria, mal di testa, russare durante la notte, colpi di tosse o sentirsi stanchi e poco concentrati durante il giorno non è mai normale.

👉 Anche se compare solo uno di questi sintomi, può essere il segnale iniziale di apnee notturne — e va preso sul serio.

Con il tempo possono portare a insonnia, nebbia mentale, stanchezza cronica, problemi di memoria, ipertensione e aumento del rischio cardiovascolare (infarto/ictus).

Spesso la causa è una respirazione breve e superficiale, che non permette al corpo di ossigenarsi correttamente durante la notte.

🔍 Da dove partire?
Puoi iniziare allenando la respirazione nasale, chiudendo la bocca e rallentando la durata del ciclo respiratorio:
👉 4” inspirazione + 4” espirazione.

🚨 LA RESPIRAZIONE NON BASTA
Se il corpo è fuori asse (postura asimmetrica, lordotica o cifotica), c’è un disallineamento tra bacino e torace che limita la motilità del diaframma.

Allenare il respiro, senza rimettere il corpo in asse, è come cercare di gonfiare un palloncino dentro un cassetto: manca lo spazio.

Per risolvere davvero le apnee notturne devi abbinare la respirazione a un lavoro mirato sul baricentro corporeo. Solo così il diaframma può sbloccarsi e la respirazione tornare profonda e controllata.

Commenta “APNEE”, e ti mando una guida, in 10 slide, del lavoro con cui ho già aiutato migliaia di persone a risolvere davvero il problema 🙋‍♂️🙋‍♀️

📩 Oppure scrivimi in direct per capire se posso aiutare anche te.

23/11/2025

❌ Peso, fastidio o tensione nella zona pelvica,
❌ difficoltà nei rapporti,
❌ eiaculazione precoce,
❌ sensazione di non svuotarti mai del tutto,
❌ o erezioni mattutine irregolari.

👉 Potrebbe trattarsi di un disturbo del pavimento pelvico.

Molte persone aspettano troppo prima di intervenire, sperando che “passi da solo”.

Ma il tempo, in questi casi, non aiuta: peggiora.
Più aspetti, più il corpo compensa e più il disturbo si radica.

E quando diventa cronico, può trasformarsi in incontinenza, emorroidi, eiaculazione precoce, disfunzione erettile, prolasso…
👉 fino ad arrivare a situazioni che richiedono un intervento medico o chirurgico.

Esistono due meccanismi principali:
🔹 Ipotono → muscoli deboli e poco reattivi
🔹 Ipertono → muscoli troppo tesi e difficili da rilassare

➡️ Per questo gli esercizi di Kegel tradizionali NON sono sempre adatti a tutti: vanno scelti in base al tipo di disturbo (vedi post).

⚠️ Ma c’è un punto chiave spesso ignorato:
Respirazione, stretching, massaggi o Kegel possono aiutare… ma solo in modo temporaneo, se il corpo resta fuori asse.

Quando c’è un disallineamento tra bacino e torace, il pavimento pelvico lavora in una condizione di pressione alterata:
il diaframma si muove male, la respirazione diventa superficiale e la stimolazione vagale si riduce → tensione, ansia, difficoltà urinarie e intestinali, calo del desiderio, frustrazione e peggioramento della vita intima.

💡 Per risolvere davvero, non basta allenarlo: bisogna rimettere il corpo in asse, così torace, diaframma e pavimento pelvico tornano a lavorare insieme.

📩 Scrivimi in direct per capire se posso aiutare anche te, come ho già fatto con centinaia di persone.

Oppure commenta “PELVI” e ti mando una guida per riportare il corpo in asse 👇

21/11/2025

🧍‍♂️ La storia di Marco (e di tante persone)

«Mi piacerebbe smettere di convivere con questi dolori continui e con questa stanchezza.
Vorrei tornare a fare attività fisica senza infiammazioni o conseguenze il giorno dopo.
Sarebbe un cambiamento enorme per la mia qualità di vita.
Mi sento limitato: ogni volta che provo a fare sport mi dicono “Lascia stare, tu hai già problemi di schiena.”
Molti sintomi fisici mi generano ansia, e la stanchezza muscolare cronica aumenta la frustrazione.
Vorrei solo tornare a muovermi bene — senza paura e senza dolore.»

—

🧠 Perché succede (analisi tecnica)
Una postura asimmetrica, se non viene corretta con un lavoro mirato, peggiora sempre seguendo un meccanismo preciso.

Il peso del corpo cade da un lato e la colonna si adatta ruotando e inclinando per mantenere l’equilibrio.

Così, quasi senza accorgertene, accumuli tensioni e contratture che coinvolgono anche il diaframma (e quindi umore, energia, riposo, pavimento pelvico e intestino), compresso dal disallineamento tra torace e bacino.

È come guidare con una ruota sgonfia: puoi continuare a muoverti…
ma con più fatica, più attrito e meno controllo.
E col tempo, l’usura si estende a tutto il sistema.

👉 Il guasto arriva. Sempre.

Serve riportare il corpo in asse: solo allora il sistema nervoso può rilassarsi e i muscoli smettere di compensare.

Stretching, manipolazioni, posturale, rinforzo o plantari possono aiutare… ma solo temporaneamente.

Se non si interviene sul baricentro corporeo — cioè su come scarichi il peso a terra — il problema torna.

È così che ho aiutato migliaia di persone, senza farmaci né chirurgia.

📩 Se ti riconosci, scrivimi in direct. Vediamo insieme da dove cominciare.

20/11/2025

👉 Voce roca,
👉 gusto acido in bocca,
👉 tosse secca dopo i pasti,
👉 sensazione di “nodo” in gola,
👉 gonfiore anche mangiando poco.

Se riscontri uno o più di questi sintomi, potresti avere un problema di reflusso che, nel tempo, può portare a conseguenze anche molto gravi: insonnia, difficoltà a deglutire, bruciore di stomaco, esofagite e ulcere… fino a richiedere un intervento.

Quando il reflusso diventa cronico, l’acido irrita progressivamente le mucose dell’esofago, provocando infiammazione e danni strutturali sempre più evidenti.
In questi casi vengono prescritti diete e farmaci che, pur dando un beneficio momentaneo, non impediscono al problema di cronicizzarsi.

Questo perché spesso si ignora un aspetto fondamentale: è il diaframma, contraendosi, a mettere in tensione il laccio di Allison, contenendo il reflusso degli acidi grassi.

⚠️ Ma attenzione: allenare la respirazione non basta.
Quando sei fuori asse (asimmetrico, lordotico o cifotico) il disallineamento tra bacino e torace limita la motilità del diaframma, aumenta la pressione intraddominale e diventa una causa diretta di reflusso e gonfiore addominale.

❌ Allenare il respiro senza riportare il corpo in asse è come provare a gonfiare un palloncino dentro un cassetto: manca lo spazio.

💬 Commenta “REFLUSSO” per un esempio concreto del lavoro necessario per riportare il corpo in asse, sbloccare il diaframma ed eliminare alla radice reflusso e gonfiore addominale.

📩 Scrivimi in direct per capire se posso aiutare anche te 🙋‍♂️🙋‍♀️

18/11/2025

CON QUEL DOLORE ALL’ANCA, O QUELLA F***A ALLA SCHIENA
che, talvolta, si irradia anche verso la gamba… non è casuale.

Anche se non ti capita spesso e il dolore non è particolarmente intenso, è un segnale che non dovresti ignorare.

Quando sei fuori asse (cifotico, iperlordotico o asimmetrico), infatti, il disallineamento tra bacino e torace comprime il tratto lombosacrale della colonna. Per questo il fastidio, in alcuni casi, può irradiarsi anche verso la gamba.

È come guidare con una gomma bucata: la spia si accende per avvisarti… se la ignori, causi sempre più danni e, alla fine, sei costretto a fermarti. La differenza è che l’auto la puoi cambiare, il corpo no.

Nel tempo può comparire lombosciatalgia, infiammazione all’anca, difficoltà di movimento e, nei casi più delicati, un’ernia del disco, fino ad arrivare alla chirurgia.

Queste tensioni coinvolgono anche il diaframma, che risulta compresso dal disallineamento tra torace e bacino. Ecco perché, in questi casi, è possibile riscontrare anche problemi che magari non penseresti essere collegati: gonfiore addominale, cellulite, disturbi cervicali, del sonno e del pavimento pelvico.

Il punto è che la schiena non è mai il vero problema: è, di solito, solo la spia rossa che si accende quando il corpo è fuori asse.

Chi soffre di dolore lombare cronico sa bene quanto possa diventare invalidante: non è solo dolore, ma la sensazione di avere un peso costante che limita ogni gesto e ti toglie energia. E, a livello emotivo, ti senti irritabile, meno lucido, intrappolato nel tuo corpo.

Eppure, quasi sempre, ti propongono lavori sintomatici:
❌ stretching, tecar, ozono
❌ esercizi per schiena e addome
❌ massaggi, manipolazioni, plantari…

Possono dare sollievo momentaneo, ma il dolore torna, si cronicizza e peggiora. Sempre. Questo perché il corpo continua a muoversi nello stesso modo e ad accumulare tensioni a ogni passo e a ogni respiro.

Con Protocollo Simmetria – che ha già aiutato migliaia di persone, senza farmaci né chirurgia – non lavoro sul sintomo, ma sulla radice del problema: il baricentro fuori asse.

📩 Scrivimi in direct per capire se posso aiutare anche te 🙋‍♂️🙋‍♀️

16/11/2025

La versione migliore di te aspetta solo il tuo “sì”.

A nessuno piace avere torto: se credi di non farcela, finisci per confermare da solo quella convinzione.
Ma il giorno in cui inizi davvero a credere in te, smetti di sabotarti e trovi il modo.

Ed è lì che tutto cambia: da “non ce la farà mai” a “vabbè, è normale… lui è lui”.
Lo vedo ogni volta che qualcuno che mi conosceva a scuola mi rivede oggi:
«Ma sei davvero tu quel ragazzino magrolino che non riusciva a dire tre parole senza balbettare?»

E sì, quella balbuzie era reale. Non è una frase a effetto: era una difficoltà concreta, quotidiana, che mi bloccava davvero.
Gli altri si accorgono del cambiamento quando ormai è compiuto.
Tu inizi molto prima, quando decidi di crederci.

Investi in te stesso: non esiste investimento più redditizio.

Perché tutto parte da ciò che curi ogni giorno: postura, pensieri, alimentazione, allenamento, ambiente.
Tu sei il risultato di questo.

14/11/2025

Quel dolore sotto al piede che parte in modo lieve… e in certi casi finisce per impedirti di muoverti completamente, non è casuale.
Anche se non è intenso o frequente, è un segnale da non ignorare.

Quando sei fuori asse — cifotico, iperlordotico o asimmetrico — il peso cade sui talloni, sulle punte o da un lato.
Questo porta a infiammare la volta plantare e a problemi di appoggio come piede prono, alluce valgo, tallonite o spina calcaneare.

Queste tensioni coinvolgono anche il diaframma, compresso dal disallineamento fra torace e bacino.
Ecco perché possono comparire disturbi che non penseresti collegati: gonfiore addominale, cellulite, disturbi cervicali, del sonno e del pavimento pelvico.

👉 Il piede non è mai il vero problema, ma la conseguenza di un corpo fuori asse.
Quando il baricentro è sbilanciato, la colonna si adatta per mantenere l’equilibrio, generando tensioni e sovraccarichi che si manifestano al piede.

È come guidare con una ruota fuori asse: all’inizio sembra nulla, ma i danni aumentano.
La differenza è che l’auto la puoi cambiare. Il corpo no.

Nel tempo puoi ritrovarti con dolori cronici, alluce valgo e, nei casi più gravi, ernie o artrosi.
Chi soffre di fascite cronica sa quanto possa essere invalidante: non è solo dolore, ma una sensazione di peso e rigidità che limita ogni gesto e ti toglie energia.

Eppure, quasi sempre, ti propongono lavori sintomatici:
❌ stretching, tecar, onde d’urto
❌ esercizi per piede e caviglia
❌ massaggi, manipolazioni, plantari…

Possono dare sollievo momentaneo, ma il dolore torna, si cronicizza e peggiora.
Perché il corpo continua a muoversi nello stesso modo.

Con Protocollo Simmetria, che ha già aiutato migliaia di persone senza farmaci né chirurgia, non lavoro sul sintomo ma sulla radice del problema: il baricentro fuori asse.

📩 Scrivimi in direct per capire se posso aiutare anche te 🙋‍♂️🙋‍♀️

12/11/2025

TUTTE LE DISMETRIE,
ossia una gamba più corta, strutturale o posturale,
PEGGIORANO NEL TEMPO,
non solo visivamente, ma anche perché comportano un aumento del rischio di infortuni, contratture, dolore cronico e, nei casi più gravi, ernie e artrosi.
Con una dismetria, infatti, il peso del corpo cade da un lato e la colonna si adatta ruotando e inclinandosi per controbilanciare; questo porta ad accumulare tensioni che riguardano anche il diaframma, compresso dal disallineamento fra bacino e torace.
Ecco perché, in questi casi, è possibile riscontrare anche problemi che magari non penseresti essere collegati: gonfiore addominale, cellulite, disturbi cervicali, del sonno e del pavimento pelvico.
In sintesi, hai un problema di baricentro corporeo, alimentato dal tuo stesso modo di muoverti e respirare.
LASCEREI PERDERE SOLUZIONI COME:
plantari, stretching, manipolazioni e rinforzo.
Sono dei palliativi che, a fronte di un beneficio momentaneo, non impediscono al problema alla base di peggiorare e cronicizzarsi nel tempo.
Il lavoro che dovresti fare deve insegnare all’arto inibito a prendersi il peso del corpo e all’arto in sovraccarico a liberarsene, così la colonna smette di compensare e il diaframma può muoversi liberamente.
IN CONCLUSIONE
Puoi migliorare la dismetria (sia che sia strutturale sia che sia posturale), a qualsiasi età, ma non con plantari, fisioterapia, osteopatia o allenamento tradizionale, che si concentrano sulle tensioni accumulate (dolore e rigidità), trascurando il meccanismo con cui le tensioni si generano (il tuo baricentro corporeo).
📩 Scrivimi in direct per capire se posso aiutare anche te, come ho già fatto con Emanuele e altre migliaia di persone fuori asse 🙋‍♂️🙋‍♀️

05/11/2025

SE TI ACCORGI CHE A RIPOSO SPALLE E CAPO CADONO IN AVANTI NON DOVRESTI IGNORARLO.

È un gesto automatico che ha alla base un meccanismo e delle conseguenze ben precise.

Quando il peso del corpo cade all’indietro, sul tallone, il corpo si adatta per controbilanciare e mantenere l’equilibrio: accentua la cifosi. È così che, quasi senza accorgertene, lentamente accumuli contratture e tensioni, che riguardano anche il diaframma, il quale risulta compresso dal disallineamento fra torace e bacino.

Il meccanismo è più o meno lineare e definito: all’inizio lo senti, poi lo vedi e, infine, lo paghi.

ALL’INIZIO LO SENTI
❌ Senti tensione fra le scapole e un peso costante sulla cervicale.
❌ Ti senti rigido, come se il corpo vivesse piegato in avanti.
❌ Il respiro si accorcia sempre più…

Eppure, allo specchio, non si vede nulla.

POI, COL TEMPO, LO VEDI.
☠️ Le spalle si chiudono sempre di più
☠️ Si forma una gobba cervicale
☠️ Etc…

Sono i segni visibili di un corpo fuori asse che, da tempo, compensa ogni giorno.

Immagina di guidare con una ruota sgonfia: la macchina va avanti, certo… ma con più fatica, più attrito, meno controllo. Col tempo si usurano le altre parti — sospensioni, freni, motore.

IL GUASTO ARRIVA. SEMPRE.

Una postura ipercifotica, se non migliora, peggiora. Non resta mai uguale.

Ecco perché ignorare questi segnali comporta conseguenze precise, sempre più gravi, secondo uno schema non casuale ma puramente biomeccanico:
🔻 Dolori cronici
🔻 Cellulite, ritenzione idrica
🔻 Disturbi del sonno, digestivi e pelvici
🔻 Gonfiore, reflusso, stress, stanchezza cronica

Il corpo resiste finché può… ma prima o poi cede (ernie, artrosi, lesioni, interventi, ecc…).
Ecco perché la postura va corretta alla radice.

✅ Con Protocollo Simmetria, insegno al corpo a muoversi in modo opposto rispetto a ciò che ha generato lo squilibrio: educo il corpo a spostare il peso dal tallone verso l’avampiede.

È così che ho aiutato migliaia di persone a eliminare il dolore e a riequilibrare la postura DEFINITIVAMENTE, senza farmaci né chirurgia.

📩 Se ti riconosci in questa sequenza scrivimi in direct. Vediamo insieme da dove cominciare.

29/10/2025

VORRESTI VEDERTI PIÙ DRITTO E CON UNA POSTURA MENO INGOBBITA.

Vedersi più alti, più sicuri… è solo la punta dell’iceberg.

Dietro una postura cifotica si nasconde un meccanismo che non dovresti assolutamente ignorare:

QUANDO IL PESO CADE SUL RETROPIEDE, LA COLONNA SI ADATTA ACCENTUANDO LA CIFOSI PER CONTROBILANCIARE E MANTENERE L’EQUILIBRIO.

Questo porta ad accumulare tensioni che rendono la postura sempre più chiusa e comprimono il diaframma, comportando un aumento del rischio di:

DOLORE CRONICO, DISTURBI CERVICALI (VERTIGINI, NAUSEA, SBANDAMENTI, ECC.), DEL SONNO E DEL PAVIMENTO PELVICO (EIACULAZIONE PRECOCE, RAPPORTI DOLOROSI, MINZIONE FREQUENTE, ECC.), INESTETISMI COME LA CELLULITE E, NEI CASI PIÙ DELICATI, ERNIE DEL DISCO.

È così che l’ipercifosi peggiora nel tempo, in assenza di un intervento mirato: ogni passo 🚶‍♀️ e ogni respiro 🌬️ aggiungono tensione al corpo.

STRETCHING, MANIPOLAZIONI, POSTURALE, RINFORZO MUSCOLARE POSSONO DARTI UN BENEFICIO MOMENTANEO RIDUCENDO LA TENSIONE ACCUMULATA, MA IL PROBLEMA SI RIPRESENTA SISTEMATICAMENTE E PEGGIORA NEL TEMPO PERCHÉ TRASCURA LA RADICE DEL PROBLEMA: IL BARICENTRO CORPOREO.

CON PROTOCOLLO SIMMETRIA VADO ALLA RADICE 🌱

👉 il peso cade indietro, allora insegno al corpo a riportarlo in avanti, verso l’avampiede.

È così che ho aiutato migliaia di persone, fra cui Eduard, a migliorare l’ipercifosi ed eliminare i malesseri associati, senza farmaci né chirurgia.

📩 Scrivimi in direct per capire se posso aiutare anche te.

27/10/2025

✨ SE SEI FUORI ASSE (ASIMMETRICO, CIFOTICO E/O LORDOTICO), PRIMA LO SENTI… POI LO VEDI. INFINE… LO PAGHI.

All’inizio è solo una sensazione:
• Una parte del corpo lavora più dell’altra
• Ti ritrovi con le spalle curve e la testa in avanti
• Ti ritrovi con la schiena inarcata e la pancia che sporge

Con il tempo ti ritrovi rispettivamente asimmetrico, ipercifotico o iperlordotico.

Non è casuale, è il risultato di un meccanismo ben preciso:
• Quando il peso del corpo cade da un lato, la colonna si adatta ruotando e inclinandosi per mantenere l’equilibrio e controbilanciare
• Quando il peso del corpo cade all’indietro, il corpo si adatta accentuando la cifosi per mantenere l’equilibrio
• E così via…

Oltre a potenziali disagi estetici e a un aumentato rischio di infortuni e contratture, c’è un disallineamento fra bacino e torace che comprime il diaframma e riduce la stimolazione vagale.

Le conseguenze arrivano presto:
🔋 Stanchezza cronica, 🤕 dolori cronici, 🚻 disturbi del pavimento pelvico, 💧 cellulite e ritenzione, 🍽️ reflusso, gonfiore addominale, 🌙 disturbi del sonno, ansia e cefalee.

Magari hai notato che lavorando sul sintomo con stretching, manipolazioni, pilates, plantari, ozono, tecar, onde d’urto, rinforzo muscolare, il problema non solo tende a ripresentarsi ma peggiora nel tempo.

È così che, nel tempo, si arriva a quadri delicati di artrosi e discopatie tali da richiedere un intervento.
Il motivo? Non lavori sulla causa: il corpo fuori asse.

Con PROTOCOLLO SIMMETRIA — che ha già aiutato migliaia di persone a correggere la postura e a eliminare il dolore alla radice, senza farmaci né chirurgia — non lavoro sul sintomo, ma alla radice del problema.

💬 Commenta con “Baricentro” e ti mando un esempio del lavoro da fare.

Se ti riconosci in questa sequenza — LO SENTI, LO VEDI, LO PAGHI — scrivimi in direct 📩: vediamo insieme da dove ripartire.

Dott. e Coach Alessio Alteri

29/11/2025

27/11/2025

23/11/2025

21/11/2025

20/11/2025

18/11/2025

16/11/2025

14/11/2025

12/11/2025

05/11/2025

29/10/2025

27/10/2025

Indirizzo

Sito Web

Notifiche

Contatta Lo Studio

Scelte rapide

Condividi

Digitare