Dietista Naomi Capizzi

Casa
Italia
Reggio nell Emilia
Dietista Naomi Capizzi

🤍Alimentazione consapevole e non restrittiva
✨Percorsi di dimagrimento
🏋️‍♀️Sport
🎀Alimentazione femminile
📍Reggio Emilia

07/06/2025

🎓 Nuovo traguardo raggiunto!
Sono entusiasta di condividere con voi che ho conseguito il Diploma SANIS in Nutrizione e Integrazione nello Sport, un riconoscimento che attesta l’approfondimento delle mie competenze in ambito nutrizionale sportivo .

💡 Cosa significa questo per te?
Grazie a questa specializzazione, posso offrirti:
✅ Piani alimentari personalizzati per migliorare le performance sportive
✅ Strategie nutrizionali per un recupero ottimale
✅ Consigli mirati sull’integrazione alimentare

Che tu sia un atleta professionista o un appassionato di fitness, sono pronta ad accompagnarti nel tuo percorso verso il benessere e la performance ottimale.

📩 Contattami in DM o visita il link in bio per maggiori informazioni e per iniziare insieme questo viaggio.

10/05/2025

Quante volte ci siamo guardate allo specchio con durezza, cercando difetti, spingendoci a “diventare diverse”?
E se invece il cambiamento più potente fosse nella lente con cui ci osserviamo?

Il 28 maggio ti invitiamo a una serata speciale in studio: un incontro pensato per riconciliarti con la tua immagine, con il tuo corpo, con la tua storia.
Insieme a una dietista, una psicologa e una consulente d’immagine, esploreremo nuove prospettive, tra parole, emozioni e bellezza autentica.

Non una lezione, ma un momento per sentirti capita.
Perché il corpo non va aggiustato. Va ascoltato.

Ti aspettiamo.
Ingresso gratuito, posti limitati – scrivici per riservare il tuo.

09/09/2024

🎀Con la menopausa si ha un leggero rallentamento del metabolismo fisiologico, che in realtà diminuisce di una piccola percentuale per ogni decade di vita. Questo piccolo calo, sommato ai cambiamenti
ormonali, che potrebbero aumentare il senso di fame e diminuire i livelli di attività fisica (magari per sintomi fastidiosi come le vampate di calore), diminuisce il dispendio energetico; di conseguenza è più semplice avere un surplus calorico e un conseguente
aumento di peso.

Ciò che è raccomandabile per tutte le donne è modificare il proprio stile di vita: seguire una sana alimentazione e fare attività fisica sono abitudini utili sia per la gestione di fastidiosi sintomi come vampate di calore, sbalzi d'umore, alterazioni del sonno e incontinenza urinaria, sia per la prevenzione di ipertersione, dislipidemie (aumento di colesterolo e/o trigliceridi) e osteoporosi.
L'alimentazione in menopausa deve essere equilibrata e varia e deve includere tutti i nostri nutrienti fondamentali, come carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali. Non servono regimi dietetici drastici e restrittivi, che anzi possono causare carenze alimentari.

Menopausa
Donnne
Dietista
Nutrizione

07/02/2024

Perché “sei dimagrito” non è un complimento?
✨ Non sai se la persona a cui ti stai rivolgendo soffre di un disturbo del comportamento alimentare. Non tutte le persone che ne sono affette sono visibilmente malate. Complimenti sul dimagrimento possono essere un trigger e danneggiare i loro percorsi di cura
✨Non sappiamo il motivo del dimagrimento. La persona potrebbe aver perso peso per una patologia, stress, depressione o in conseguenza a un evento traumatico.
✨ Il peso non è l’unico indicatore di salute. Una persona può essere sana e felice a qualsiasi taglia. Focalizzarsi sul peso può rafforzare l’idea che la magrezza sia l’unico valore accettabile, creando disagio in chi non si conforma a questo standard.

COSA DIRE AL POSTO DI “SEI DIMAGRITO”?🌸
“Ti vedo bene/felice! Come stai ultimamente?” ✨
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07/02/2024

5️⃣ motivi per cui è utile un nutrizionista in gravidanza 🤰✨

La gravidanza è un periodo di grandi cambiamenti fisici e psicologici per la donna, e anche l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale per la salute della mamma e del bambino. Ecco 5 motivi per cui è utile rivolgersi a un nutrizionista in gravidanza:

⚖️ Per gestire l’aumento di peso in gravidanza raggiungendo un aumento sano e bilanciato.

🥗Per assicurarsi di assumere tutti i nutrienti necessari per la crescita e lo sviluppo del feto. I fabbisogni nutrizionali sono aumentati in gravidanza, e può essere difficile soddisfarli solo con una dieta equilibrata. Un nutrizionista può aiutarti a creare un piano alimentare personalizzato che includa tutti i nutrienti essenziali.

💊Per prevenire o trattare eventuali carenze nutrizionali . Alcune carenze, come quelle di ferro, acido folico e calcio, possono avere conseguenze negative per la salute della mamma e del bambino. Un nutrizionista può aiutarti a identificare eventuali carenze e ad adottare le misure necessarie per correggerle.

👩🏻‍⚕️Per gestire condizioni mediche come il diabete gestazionale che possono richiedere un adattamento dell’alimentazione. Un nutrizionista può aiutarti a sviluppare un piano alimentare sicuro e sano per le tue condizioni.

🤢 Per gestire i disturbi tipici della gravidanza come disturbi digestivi, nausea, vomito e stipsi.

Se stai pensando di rivolgerti a un nutrizionista in gravidanza, contattami ✨
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25/01/2024

😍✨

31/12/2023

Nel varcare la soglia del 2024, rifletto sul 2023 come nutrizionista con una profonda gratitudine. Ogni consulto è stato un capitolo unico di apprendimento e connessione. Ogni paziente ha contribuito a plasmare il mio percorso, essendo un pezzo prezioso del puzzle della mia crescita personale.

Guardando al futuro, abbraccio il 2024 come un’opportunità di scoperta e realizzazione.

Ringrazio chi ha condiviso questo viaggio nel 2023. Desidero esprimere la mia profonda gratitudine a tutti i miei pazienti che ne hanno fatto parte. Ogni incontro è stato un privilegio, un’opportunità di crescita reciproca. Grazie per avermi permesso di essere parte della vostra strada verso il benessere.

Ogni successo raggiunto è stato frutto della vostra dedizione e impegno. Siete stati più di pazienti, siete stati compagni di viaggio preziosi. La vostra fiducia e collaborazione sono il motore della mia passione per questo lavoro.

Guardo al futuro con la speranza di continuare a supportarvi nel vostro percorso. Grazie di cuore per aver reso il 2023 un anno significativo e ricco di connessioni. 💚🙏
Avanzo nel nuovo anno con il cuore aperto, pronto per affrontare le sfide e accogliere le meraviglie che il 2024 ha da offrire. 💫🌺
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Riflessioni

27/12/2023

Ho avuto il piacere di partecipare a un'intervista radiofonica, dove abbiamo discusso di salute e nutrizione. Grazie a tutti per l'ascolto! ✨
Se avete domande o volete approfondire, sono qui per voi.
Se hai qualche domanda o curiosità scrivila nei commenti 👇
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22/12/2023

Nel contesto della nutrizione al femminile, affrontare situazioni come l'amenorre richiede un approccio attento e personalizzato. Approfondiamo l'interessante connessione tra amenorrea e alimentazione. Esploriamo come le scelte alimentari possono impattare il ciclo mestruale e come adottare una dieta bilanciata e un rapporto positivo con il cibo, possa contribuire al ripristino dell'equilibrio ormonale. Una panoramica sulla relazione tra nutrizione e salute femminile. 🌸 🩸

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21/11/2023

Scegliere alimenti sicuri durante la gravidanza è fondamentale! 🤰🚫
** Ecco alcuni degli alimenti sconsigliati durante la gravidanza: **

❌🍻 Alcol: La sindrome feto-alcolica (Fetal alcohol sindrome, Fas) è la più grave delle patologie del feto indotte dal consumo di alcol durante la gravidanza.

❌🥩Carne cruda: carne cruda o poco cotta, salumi

❌🍣 Pesce crudo, poco cotto o affumicato (per i rischi connessi alla presenza di sostanze cancerogene legate all’affumicatura)

❌🥛🧀 latte crudo o non pastorizzato, formaggi erborinati o a pasta molle prodotti con latte crudo (es. Brie, camembert)

❌🍳🍨 uova crude o poco cotte (occhio di bue, coque), salse, creme o piatti con uova crude o non pastorizzate (maionese, tiramisù)

❌🥬verdura cruda, mal lavata o che non sei sicura che sia stata lavata correttamente

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17/11/2023

🌿 **Gestire il Colon Irritabile: ecco alcuni consigli!** 🌿

🚰 **Idratazione Cruciale:** Bevi abbondante acqua per mantenere il tratto digestivo idratato. L'acqua aiuta a prevenire la stitichezza, comune nel colon irritabile.

📅 **Pianificazione dei Pasti:** Suddividi i pasti in piccole porzioni durante il giorno ed evita i digiuni prolungati.

🌾 **Fibre Amichevoli:** Integra gradualmente fibre solubili limitando quelle insolubili

🧘‍♀️ **Gestione dello Stress:** Pratica tecniche di rilassamento come yoga o meditazione. Lo stress può exacerbare i sintomi, quindi prenditi del tempo per te stesso.

🤓 **Monitora il Tuo Benessere:** Tieni un diario alimentare per individuare i trigger. Registra cosa mangi e come ti senti per identificare eventuali correlazioni.

🤝 **Supporto Professionale:** Consulta un esperto per un piano personalizzato. Sono qui per aiutarti a gestire il tuo colon irritabile in modo sano e sostenibile!

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14/11/2023

🌿 Affronta il diabete con una tavola ben imbandita! 🍽️ Unisciti a noi in occasione della Giornata Mondiale del Diabete e scopri come l’alimentazione può essere la tua alleata:
1️⃣ “Scegli saggiamente”: Opta per alimenti nutrienti e bilanciati.
2️⃣ Mantieni un normopeso
3️⃣ “Amore per i carboidrati giusti”: prediligi il consumo di cereali integrali
4️⃣ Consuma almeno 5 porzioni al giorno tra frutta e verdura
5️⃣ Per condire scegliere grassi buoni come l’olio extravergine d’oliva
6️⃣ Diminuire il consumo di alimenti processati e ricchi di sale, grassi saturi e trans
7️⃣ Limitare il consumo di alimenti ricchi di zuccheri semplici
8️⃣ Limitare il consumo di bevande alcoliche
9️⃣ Evitare il fumo di sigaretta

Insieme possiamo trasformare la dieta in una chiave per il benessere! 💚🩸
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Indirizzo

Via Martiri Di Cervarolo 74/10
Reggio Nell Emilia
42122

Sito Web

https://dietistacapizzi.it/

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