Dott.ssa Chiara Notaro

06/11/2024

🌟Screening Posturale Gratuito! 🌟

📍Hai un figlio di età compresa tra i 6 e i 16 anni? Soffri di dolore a schiena e collo?

👉🏼Non tutti lo sanno, ma spesso lombalgia e dolori articolari sono legati ad un difetto della postura.

✋🏼⚠️Un' anomalia dell’appoggio plantare 👣, un difetto di occlusione o una cattiva deglutizione 👄, un disturbo oculare 👁️ o persino una cicatrice, potrebbe indurre il corpo ad assumere posizioni scorrette e a creare compensazioni fisiche, che a lungo andare potrebbero causare dolori articolari alla schiena o in altre parti del corpo.

📍Scopri i benefici della prevenzione con il nostro screening posturale completo! Identifica precocemente problemi legati alla postura e all'appoggio plantare per prevenire dolori, lesioni e migliorare la qualità della tua vita.

✨ Perché Fare lo Screening Posturale?

1️⃣ Prevenzione: Identifica e previeni problemi di salute a lungo termine.
2️⃣ Benessere: Riduci il disagio fisico e migliora la tua qualità della vita.
3️⃣ Performance Sportiva: Ottimizza le tue prestazioni riducendo il rischio di infortuni.
4️⃣ Salute Muscolo-scheletrica: Prevenzione di disturbi come la scoliosi e altri problemi muscolari e scheletrici.
5️⃣ Intervento Tempestivo: Risolvi problemi posturali fin dalla giovane età per una salute a lungo termine.

📍L’esame è rivolto in particolare a:

 pazienti in età evolutiva;

 adulti con sintomatologia della colonna lombare, dorsale, cervicale, con cefalee.

🗓️ Prenota Ora il Tuo Screening:
Contattaci per prenotare il tuo screening posturale e inizia il tuo viaggio verso una vita più sana e senza dolori.

Non aspettare, pensa alla salute oggi! 🌿✨

23/10/2024

🌸L’attesa è uno dei momenti più intensi nella vita di una donna, di una coppia. L’arrivo di un bambino scatena emozioni, gioie, suscita domande, può alimentare paure.
Il modo migliore per vivere quei nove mesi di trasformazione è quello di essere partecipi.

🤰🏼Il corso di accompagnamento al parto è un percorso consigliato a tutte le gestanti, a partire dalla 25° settimana di gravidanza, ed è un' occasione per incontrare altre donne in attesa, vivere insieme a loro un percorso di scoperta, confrontarsi, ascoltare le proprie emozioni.

⚕️E’, però, anche un’opportunità per ricevere supporto da figure professionali che si occupano di accompagnare le donne verso una nuova nascita, perché quando nasce un bambino, nasce anche una mamma.

Per info e iscrizioni:
Dott.ssa Chiara Notaro - 388 152 0941

18/05/2022

📍ADDOMINALI E GRAVIDANZA

➡️La fatidica pancetta post-parto è probabilmente l'aspetto più evidente della recente gravidanza e anche ciò che spesso e volentieri affligge le neomamme.

⁉️ Cosa fare ⁉️

✅ Innanzitutto è fondamentale un ricondizionamento del pavimento pelvico prima di intervenire in maniera incisiva sugli addominali.

✅Inoltre, è meglio se il lavoro sugli addominali viene condotto gradatamente e congiuntamente a quello del pavimento pelvico, poiché un allenamento incentrato solo sui muscoli addominali peggiorerà le condizioni sul pavimento pelvico non dando i risultati sperati, neanche sugli addominali stessi.

✅ Infatti alcuni esercizi, come il crunch, aumentano la pressione nella cavità addominale, spingendo inevitabilmente sul pavimento pelvico, che indebolito accuserà il colpo.

➡️Per info 🔻🔻🔻
Dott.ssa Chiara Notaro - Chinesiologa specializzata in Attività motoria Preventiva ed Adattata
✉️ chinesiologa.chiaranotaro@gmail.com
📞3881520941

06/05/2022

08/04/2022

📍 IPERLORDOSI LOMBARE

✅ Quando si parla di iperlordosi si fa riferimento all’accentuazione della lordosi lombare fisiologica, che proietta indietro il bacino (antiversione). Di conseguenza sarà accompagnata da un rialzo eccessivo dei glutei e una sporgenza addominale.

▶️Può essere causata da:

1️⃣un’eccessiva rigidità dei muscoli dorsali o compensazione ad una ipercifosi;
2️⃣debolezza dei muscoli addominali;
3️⃣ipovalidità dei glutei;
4️⃣retrazione dello psoas;

📌 TRATTAMENTO ‼️

✔️ La rieducazione posturale inizia con la presa di coscienza della retroversione del bacino, mentre dal punto di vista muscolare si andranno a rafforzare i muscoli dell'addome e posteriori della coscia, compresa la massa glutea.

➡️Questo esercizio può essere un valido aiuto per 💪🏻rafforzare la parete addominale 👍🏻stabilizzare la colonna vertebrale 👆🏻migliorare la coordinazione del corpo 💯promuovendo la stabilità totale del corpo e riducendo il rischio di lesioni lombari.

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01/04/2022

📍 GINNASTICA CORRETTIVA

➡️ Che cosa s'intende per ATTEGGIAMENTO IPERCIFOTICO ⁉️

✅L’atteggiamento ipercifotico è caratterizzato dal’accentuazione reversibile della curva dorsale o cifosi fisiologica.

✅Tale paramorfismo si sviluppa nel periodo dell’infanzia e della fanciullezza e spesso viene considerato un semplice difetto posturale a regressione spontanea.

✅Tuttavia, i vizi posturali a lungo andare hanno conseguenze negative sulla salute e possono determinare manifestazioni di gravi alterazioni strutturali del rachide e consolidarsi in età adulta in un vero e proprio dismorfismo definito come cifosi o ipercifosi dorsale, anche conosciuto come “dorso curvo”.

🔶 ESERCIZI UTILI ⁉️

☑️ La posizione del Candeliere per migliorare la postura e ridurre eventuali rigidità muscolari a collo e spalle.

🔶COME SI ESEGUE ⁉️

☑️ Sollevare le braccia in linea con la spalla, mentre gli avambracci si piegano a 90° sul gomito (a formare appunto un candelabro) e, con movimenti lenti e cadenzati, portare le braccia indietro, aprendo il petto e avvicinando le scapole.

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31/03/2022

📌 APPUNTAMENTO col PT 🏋🏻‍♀️

📍Ginnastica Post-Gravidanza

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21/03/2022

📍 CHE COS'È IL PIEDE PIATTO 🦶🏻 ⁉️

✅Il piede piatto è una conformazione del piede caratterizzata dall'appiattimento della volta plantare e dalla valgo-pronazione del calcagno. Dai 10 mesi di vita fino ai 3-4 anni di età questa situazione è del tutto fisiologica e rientra nella normale crescita del piede (piede piatto fisiologico), ed è generalmente portata a correggersi spontaneamente entro i 6-7 anni di età. Vi sono tuttavia dei casi in cui questa condizione non si risolve fisiologicamente e diventa, invece, patologica.

▶️I piedi piatti possono contribuire all'insorgenza di problemi a caviglie e ginocchia perché la presenza di questa condizione può alterare l'allineamento delle gambe.

❌In alcuni casi, soprattutto nei soggetti con valgo-pronazione del calcagno, possono esservi dolore, in particolare nella zona del tallone o della volta plantare e gonfiore nella parte interna della caviglia.

👆🏻Per prevenire la formazione del piede piatto è possibile attuare delle strategie preventive per evitare l'insorgenza di condizioni come il sovrappeso e l'obesità e le lesioni traumatiche al piede o alla caviglia che favoriscono la comparsa di questo disturbo.

✅ La ginnastica correttiva ha obiettivi di natura preventiva e compensativa delle alterazioni della struttura corporea, come nel caso del piede piatto, il cui trattamento conservativo si avvale di esercizi che vadano a determinare un rafforzamento delle strutture muscolari (peroneo lungo e breve, tibiale posteriore e flessori delle dita e dell'alluce), oltre alla stimolazione della funzione propriocettiva e di equilibrio del piede.

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08/03/2022

...come tanti pesciolini 🐟 nuotiamo in mezzo al mar 🌊😅

📍SWIMMING

➡️ Lo Swimming imita molto il nuoto e si prefigge l’obiettivo di attivare il corpo, allungando e potenziando anche la muscolatura dorsale.

✅ È un esercizio del pilates a corpo libero, ideale per rinforzare tutti i muscoli della schiena, in particolare i muscoli lombari, modellare i glutei, controllare postura e portamento, prevenire squilibri dannosi a carico della colonna vertebrale.

▶️ Inoltre è considerato un esercizio total body per la partecipazione attiva della catena cinetica posteriore , inclusi gambe, collo, braccia. Fondamentale per una precisa esecuzione che il movimento sia lento, controllato, ampio.

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