Nutrizione e consapevolezza a tavola- Francesco Bartolazzi Nutrizione

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Nutrizione e consapevolezza a tavola- Francesco Bartolazzi Nutrizione 👨‍⚕️ Biologo nutrizionista
🧠 Disturbi alimentari e del peso
🍎 Nutrizione & allenamenti specifici
📍 Roma | Online
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Perché pensiamo sempre al cibo? 🥯 Se ti capita questo post è proprio per te❤️Se hai bisogno di un aiuto contattami ☀️🌱 ...
29/04/2026

Perché pensiamo sempre al cibo? 🥯

Se ti capita questo post è proprio per te❤️

Se hai bisogno di un aiuto contattami ☀️🌱

Granola fatta in casa 🥣Dopo aver visto quanta differenza c’è tra i prodotti confezionati,la soluzione più semplice è que...
22/04/2026

Granola fatta in casa 🥣

Dopo aver visto quanta differenza c’è tra i prodotti confezionati,
la soluzione più semplice è questa:

👉 farla tu.

Pochi ingredienti, niente eccessi,
e soprattutto sai davvero cosa stai mangiando.

✔️ Fiocchi d’avena
✔️ Frutta secca
✔️ Un filo di miele
✔️ Olio
✔️ Spezie a piacere

In forno, pochi minuti… e hai una colazione:

👉 più semplice
👉 più bilanciata
👉 più tua

📌 Non serve eliminare, serve scegliere meglio

💬 Tu la preferisci fatta in casa o confezionata?

15/04/2026

Granola o biscotti?

Se pensi che la granola sia sempre la scelta migliore…
attenzione.

Molti prodotti che trovi al supermercato
sono ricchi di zuccheri e ingredienti aggiunti.

E questo cambia completamente il risultato.

👉 Non è il nome del prodotto a fare la differenza
👉 è quello che contiene

Per questo non esistono scelte “perfette” in assoluto.
Esistono scelte più consapevoli.

📌 Meglio una granola semplice (o fatta in casa)
💬 Tu cosa metti nel carrello?

Sembrano abitudini sane.In realtà, ti stanno bloccando.Mangiare “perfetto”.Saltare pasti per rimediare.Pensare sempre al...
13/04/2026

Sembrano abitudini sane.
In realtà, ti stanno bloccando.

Mangiare “perfetto”.
Saltare pasti per rimediare.
Pensare sempre al cibo.

All’inizio danno controllo.
Poi portano esattamente dove non vuoi arrivare:

👉 perdita di controllo
👉 senso di colpa
👉 frustrazione

Non è mancanza di forza di volontà.
È l’approccio che non funziona.

📌 Non devi fare meglio
👉 devi fare in modo sostenibile

💬 Ti sei mai riconosciuto in una di queste situazioni?
📤 Condividilo con qualcuno che ne ha bisogno

Se pensi di non avere abbastanza forza di volontà,probabilmente non è quello il problema.Il punto è che riparti sempre a...
09/04/2026

Se pensi di non avere abbastanza forza di volontà,
probabilmente non è quello il problema.

Il punto è che riparti sempre allo stesso modo:

👉 “Da lunedì faccio tutto perfetto”
👉 elimini, controlli, stringi
👉 cerchi di fare tutto al meglio

E per un po’ funziona.

Poi però arriva quel momento in cui molli,
perdi il controllo e ti senti in colpa.

E ricominci da capo.

Non è un fallimento.
È un meccanismo.

Il problema non è la tua disciplina.
È l’approccio.

📌 Salvati questo post se ti riconosci
💬 Ti è mai successo di sentirti così?

Cosa si fa dopo una festività?Nulla si riprende con le consuete abitudini prediligendo la qualità alimentare.Il mio pran...
07/04/2026

Cosa si fa dopo una festività?

Nulla si riprende con le consuete abitudini prediligendo la qualità alimentare.

Il mio pranzo di oggi, semplice genuino e buonissimo❤️

Cosa si fa dopo una festività?Il mio pranzo di oggi, semplice genuino e buonissimo❤️Nulla si riprende con le consuete ab...
07/04/2026

Cosa si fa dopo una festività?
Il mio pranzo di oggi, semplice genuino e buonissimo❤️

Nulla si riprende con le consuete abitudini prediligendo la qualità alimentare.

Il mio pranzo preferito☀️❤️

Buona Pasqua 🐣Tra un pranzo in famiglia e un pezzo di colomba,ricordiamoci una cosa semplice:👉 il cibo non è un nemicoNo...
05/04/2026

Buona Pasqua 🐣

Tra un pranzo in famiglia e un pezzo di colomba,
ricordiamoci una cosa semplice:

👉 il cibo non è un nemico

Non serve compensare.
Non serve sentirsi in colpa.
Non serve “rimediare”.

Serve equilibrio.
Quello vero.

Goditi la giornata, senza regole inutili.

📌 Il percorso non si rovina in un giorno
💬 Tu come vivi queste occasioni?

Non sono le feste il problema.Se fosse solo il pranzo o il dolce,non ci sarebbe tutto questo senso di colpa.Il problema ...
03/04/2026

Non sono le feste il problema.

Se fosse solo il pranzo o il dolce,
non ci sarebbe tutto questo senso di colpa.

Il problema è quello che succede dopo:

👉 “Ho esagerato”
👉 “Da domani ricomincio”
👉 “Devo rimediare”

È questo che crea il ciclo:
restrizione → perdita di controllo → senso di colpa

Le feste amplificano.
Non creano.

Se il rapporto con il cibo è sereno,
le feste non fanno paura.

📌 Salva questo post se vuoi iniziare a cambiare davvero approccio
📤 Condividilo con chi pensa che il problema sia “solo mangiare troppo”
💬 Ti rivedi in questi pensieri?

💜🎗️

Ai miei tempi.. NO STOP AI TUOI TEMPI VENIVANO IGNORATI.
28/03/2026

Ai miei tempi.. NO STOP AI TUOI TEMPI VENIVANO IGNORATI.

26/03/2026

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Fate la vostra scelta ❤️

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