06/05/2022
Seguimos hablando de ejercicios de respiración... vamos a presentar una respiración estimulante y energética conocida como Kapalabhati, que en sánscrito significa "cráneo brillante".
A través de este tipo de respiración purificamos nuestro aparato respiratorio y activamos la circulación del prana en nuestro organismo, revitalizandolo.
Para practicar Kapalabhati, nos sentamos en una postura cómoda y empezamos haciendo unas tres respiraciones profundas. Después inhalamos inflando el abdomen y al exhalar lo contraemos, llevando el ombligo hacia atrás.
Si bien la inhalación en este tipo de respiración será natural, la exhalación tendrá que realizarse con fuerza activando los músculos abdominales, rítmica y brevemente.
Kapalabhati se practica idealmente en la mañana, efectuando tres ciclos de 30 respiraciones completas con ambas narices; 30 respiraciones con la sola nariz derecha y, por fin, 30 con la nariz izquierda.
¡Empiecen a practicarla para probar sus beneficios!😉
