Nutrizionista Elisa De Minicis

Nutrizionista Elisa De Minicis Ti aiuto a fare pace con il cibo, senza restrizioni e rinunce.

13/04/2026

Lo sai già: quello che mangi passa nel latte.

Ma probabilmente non sai quanto in profondità.

Il latte materno non è solo nutrimento — è un messaggio biochimico.

I sapori, i nutrienti, la qualità della tua dieta oggi stanno letteralmente costruendo le preferenze alimentari, il sistema immunitario e la salute metabolica di tuo figlio.

Non tra anni. Adesso.

I bambini allattati con una dieta varia e strutturata sono statisticamente più aperti ai nuovi cibi.

Quelli esposti a un'alimentazione infiammatoria o monotona portano quelle tracce con sé molto più a lungo di quanto immagini.

Questa finestra non dura per sempre.

E la maggior parte delle mamme la attraversa senza saperlo — gestendo coliche, sonno frammentato e stanchezza cronica pensando che "vada bene così."

Non va bene così. E tu lo sai.

Il mio percorso 1-to-1 è pensato esattamente per questo momento della tua vita: ti seguo ogni giorno, ci vediamo ogni settimana, costruiamo insieme un'alimentazione che funziona per te e diventa il primo modello di salute che dai a tuo figlio.

I posti sono limitati perché lavoro solo in questo modo — con presenza reale, non con un foglio dieta standard.

👉🏼Se sei in allattamento adesso e vuoi iniziare, scrivimi ESEMPIO in DM.

07/04/2026

Lo capisco. Hai ripreso in mano quel piano alimentare che un tempo ti faceva sentire bene. Quello che "funzionava sempre".

​Ma dopo il parto, la bilancia è ferma. La fame chimica ti assale a metà pomeriggio. Ti senti gonfia, stanca e, onestamente, frustrata.

​Sai perché succede?

Perché quel piano ignora la tua nuova realtà biologica. 🔬

1️⃣ Il tuo microbiota è cambiato profondamente dopo 9 mesi di gravidanza.

2️⃣ I tuoi ormoni si stanno ancora ricalibrando.

3️⃣ Il tuo metabolismo ha esigenze di nutrienti che prima non avevi.

​Continuare con la vecchia dieta è come cercare di orientarsi a New York con la mappa di Roma: non arriverai mai a destinazione e sprecherai solo le tue ultime energie.

​Peggio ancora: ogni settimana che passi in restrizione senza i nutrienti giusti, il tuo metabolismo si adatta al ribasso. Uscirne diventerà sempre più difficile.

​Non ti serve una dieta. Ti serve una struttura nutrizionale costruita sulla donna che sei oggi.

​Nel mio percorso esclusivo non ti lascio un foglio in mano. Ti prendo per mano.

✅ Ci vediamo ogni settimana.

✅ Sono presente ogni giorno per supportarti.

✅ Ti insegno una consapevolezza che porterai con te per tutta la vita.

​Non è solo tornare in forma. È la tua Evoluzione.

​🚀 Se sei pronta a smettere di lottare contro il tuo corpo e vuoi iniziare un percorso trasformativo 1-to-1, scrivimi EVOLUZIONE in DM.

Buona Pasqua di Rinascita, mamma. 🌿​Spesso pensiamo che prenderci cura di noi sia l'ultima priorità. Ma la verità è che ...
05/04/2026

Buona Pasqua di Rinascita, mamma. 🌿

​Spesso pensiamo che prenderci cura di noi sia l'ultima priorità.

Ma la verità è che la tua salute è il motore della loro serenità.

Il tuo equilibrio intestinale è la base della tua pazienza.

La tua energia è la loro sicurezza.

​Quest'anno, non regalarti solo un uovo di cioccolato.

Regalati la scelta di tornare a stare bene davvero.

Per te. Per loro. Per sempre.

​Se senti che questo è il momento della tua vera rinascita biologica e vuoi essere presa per mano in un percorso esclusivo e trasformativo, scrivimi MOMENTO in DM.✨️

​Auguri di cuore,
Dott.ssa Elisa De Minicis❤️

03/04/2026

Il tuo corpo sta già facendo qualcosa di straordinario.✨️

Ma la scienza dell'epigenetica ci dice che quello che
mangi influenza i microRNA nel tuo latte — e quei
microRNA parlano ai geni di tuo figlio.🧬

Sistema immunitario. Metabolismo. Risposta infiammatoria.

Non per spaventarti.
Per darti potere.💪

Perché se lo sai adesso, puoi agire adesso.

Lavoro con mamme in allattamento in modo completamente
personalizzato — nessun protocollo uguale per tutte.

Se sei pronta (non curiosa — pronta) scrivi SCIENZA
in DM.❤️

27/03/2026

Sembra la scelta più sicura, vero?

Il cibo secco calma il momento, ma crea un picco glicemico che, quando scende, ti lascia con più nausea di prima. 📉

​È un circolo vizioso che ti toglie energia e ti fa pensare di non potercela fare.

​La soluzione esiste: piccoli pasti, combinazioni furbe e una struttura pensata per chi, in questo momento, il cibo non lo può proprio vedere.

​🚀 Riprendi il controllo del tuo benessere.

👉🏼Commenta o scrivimi 'NAUSEA' in DM, se vuoi intraprendere un percorso personalizzato per vivere la tua gravidanza energica, in forma e proteggere il tuo bambino❤️

La sorpresa di Patrizia: da un obiettivo estetico a una gravidanza consapevole 🤰✨​Patrizia è una mamma lavoratrice di 34...
26/03/2026

La sorpresa di Patrizia: da un obiettivo estetico a una gravidanza consapevole 🤰✨

​Patrizia è una mamma lavoratrice di 34 anni che non si ferma mai. Dopo il primo percorso insieme, l'obiettivo era la massa muscolare... ma la vita aveva un piano diverso: una nuova dolce attesa! 🎀

​Non abbiamo interrotto, abbiamo evoluto il percorso. Perché il mio Metodo Nutribioma - Mamma First™ non è una "dieta" restrittiva, ma uno strumento di salute che si adatta ai tuoi cambiamenti.

​I numeri parlano, ma le sensazioni di più:
✅ Solo +8kg a fine gravidanza.
✅ Nausea e vomito iniziali gestiti e risolti.
✅ Muscoli tonici e tanta energia per gestire casa, lavoro e un bimbo di un anno e mezzo.

​Come dice Patrizia nelle sue parole: "Non mi sono mai pentita di questa scelta".

La scienza della nutrizione incontra la realtà di una mamma.

​🚀 Vuoi vivere anche tu una gravidanza in forze e consapevole? Scrivimi in DM la parola "GRAVIDANZA" e iniziamo a progettare il tuo percorso.

25/03/2026

Diabete gestazionale non significa "punizione". 🍕🥗

​Ricevere la diagnosi è già abbastanza stressante, non serve aggiungere l'incubo di un'alimentazione fatta solo di rinunce e foglietti prestampati.

​Se la tua strategia finora è stata "cancello tutto quello che mi piace", fermati un secondo.

La privazione estrema porta solo a:
❌️​Fame costante e nervosismo.
❌️​Ansia da prestazione prima di ogni misurazione.
❌️​Un rapporto conflittuale con il cibo proprio in un momento delicato come la gravidanza.

​Il segreto non è sottrarre, ma equilibrare.

Imparare le giuste combinazioni e il ritmo adatto al TUO metabolismo può cambiare completamente le tue glicemie (e il tuo umore!).

​✨ Non devi scegliere tra la tua serenità e la salute del tuo bambino. Puoi avere entrambe.

​👉 Vuoi riprendere il controllo senza rinunciare a tutto?

Scrivimi PIZZA in DM e iniziamo a costruire il tuo percorso su misura.

La tua forza di volontà non c’entra nulla. 🧠​Passi la giornata a incastrare impegni, scadenze e imprevisti. Poi arrivi a...
24/03/2026

La tua forza di volontà non c’entra nulla. 🧠

​Passi la giornata a incastrare impegni, scadenze e imprevisti.

Poi arrivi a sera e la domanda “Cosa mangio stasera?” pesa come un macigno.

​In quel momento, la tua batteria decisionale è ufficialmente scarica.

Non è che “non hai voglia”, è che il tuo cervello non ha più spazio per elaborare l’ennesima scelta complessa.

​La maggior parte delle diete fallisce perché ti aggiunge un "secondo lavoro": pesare, contare, incastrare ingredienti introvabili.

Se sei già al limite, il tuo corpo cercherà sempre la via più breve per sopravvivere: il cibo facile, veloce e confortante.

​Il problema non è la tua costanza.

È il metodo che ti hanno venduto.

​A 30/40 anni, nel pieno della tua vita, non hai bisogno di un altro compito in lista.

Hai bisogno di ordine.

Una vera guida non ti dà solo un foglio di carta: ti toglie il peso della decisione. Studia la tua biochimica per rendere il risultato un automatismo, non una fatica quotidiana.

​Il mio obiettivo è darti lo spazio mentale per goderti la giornata, mentre il tuo corpo finalmente risponde e si trasforma perché smette di essere in "emergenza costante".

​Meno decisioni.

Più risultati.

​Sei pronta a delegare il caos e riprendere il controllo?

​👉 Scrivimi METODO nei commenti se vuoi scoprire come liberare la tua mente e trasformare il tuo corpo con il mio protocollo personalizzato.

19/11/2025

🔥Caminetto acceso (in TV🤣), musica natalizia🎄 e il mio piccolo con la febbre che oggi è a casa. 🎄✨
Mentre lui riposa, mi dedico a creare questo piano da 28 giorni, super personalizzato per una mamma in post parto.
Oggi nel menu abbiamo anche: tagliatelle al ragù🍝 e una deliziosa cioccolata calda Lindt☕, pasti veloci e gustosi perfetti da condividere con la famiglia!

Essere mamma di 3 piccoli sotto i 5 anni mi fa capire quanto sia fondamentale creare pasti nutrienti e pratici. Non ci sono alimenti proibiti, solo equilibrio! Se sei pronta a intraprendere un percorso nutrizionale insieme, sono qui per aiutarti! 💪❤️

Nutrizione, mamme, pasti veloci, equilibrio alimentare, famiglia, post parto, gravidanza menù settimanale, menù mensile, autosvezzamento, allattamento, cioccolata calda.

🛒Ieri, io, mio marito e i miei 3 bimbi siamo andati a fare la spesa.👧🏼👧🏾Le due più grandi di 4 anni e mezzo e 2 anni e m...
28/10/2025

🛒Ieri, io, mio marito e i miei 3 bimbi siamo andati a fare la spesa.

👧🏼👧🏾Le due più grandi di 4 anni e mezzo e 2 anni e mezzo hanno scelto di comprarsi un ovetto Kinder a testa.

🦄🦄Tornate a casa hanno deciso di prendere solo la sorpresa e di mangiarlo oggi.

🍫Stamattina appena sveglie ne hanno voluto solo metà ognuna perché non avevano voglia di finirlo tutto!!
⏩Hanno incartato la metà restante per poterla consumare in un secondo momento!

⁉️Quanti di noi avrebbero fatto lo stesso?!😅

Io personalmente lo avrei mangiato subito uscita dal supermercato 🤣

💭Mi è sorta quindi una riflessione molto importante.

🤱🏾Dalla loro nascita ho lavorato tantissimo per poter esercitare e sviluppare in loro il senso di fame e sazietà scegliendo di allattare a richiesta per circa un anno e mezzo ognuna e iniziare verso i sei mesi l'alimentazione complementare (autosvezzamento) che è a volte frustrante perché spesso si passa più tempo a pulire che a mangiare!!!😅.
🍽️🍎🥗Mangiare tutti insieme gli stessi alimenti, proporre sempre cibo sano e nutriente e non lasciare a disposizione nella credenza junk food è stata la chiave.

Il bambino così sarà perfettamente in grado di scegliere quanto mangiare, anche e soprattutto degli alimenti ultra processati. Instaurare un rapporto sereno e un clima di serenità a tavola fin dallo svezzamento è fondamentale per prevenire DCA.

⚠️Il cibo non deve diventare mai un ricatto emotivo, come lo è stato da piccoli per noi: "Se non finisci tutto niente dolce!! ; Se non ti comporti bene, niente caramella!!!"
È sbagliatissimo! I bambini sanno meglio di noi di cosa hanno bisogno, sin dal primo giorno.
Io mi sono fatta guidare da loro ed è stato, ed è, un viaggio davvero incredibile!

🧘🏾‍♀️Io stessa ho dovuto fare un grosso lavoro su di me per poter riscoprire il mio senso di fame e sazietà e spesso quando sono molto stressata c'è sempre la tentazione che il cibo diventi un'evasione, perché da piccola così mi è stato insegnato: "Se smetti di piangere ti do la cioccolata, se fai la brava ti compro il gelato ecc.!".

💭Vi lascio con questa riflessione: tu sei in grado di lasciare ciò che hai nel piatto anche se non ti va più? Anche se

La verità è che il post parto è forse una delle cose più difficili e provanti di tutta la vita e il problema è che nessu...
21/05/2025

La verità è che il post parto è forse una delle cose più difficili e provanti di tutta la vita e il problema è che nessuno ti prepara, e nessuno ti accudisce come ne avresti bisogno, salvo rari casi eccezionali.

Stanchezza, dolori, sbalzi di umore, mancanza di sonno, voglia di piangere, pensieri invadenti e paura di non farcela.

Mettici anche il fisico sformato, irriconoscibile, la continua fame e l'incapacità di controllarsi come prima perché sei fragile, stanca e non hai più un corpo tutto tuo perché è a completa disposizione di un esserino piccolissimo, indifeso che dipende totalmente da te e ha bisogno di te per nutrirsi, dormire e sentirsi al sicuro.

Così ogni tuo bisogno viene completamente annullato: bisogno di dormire, di andare al bagno, spesso e volentieri anche di mangiare. Perché sei troppo stanca, non hai forza e voglia di prepararti qualcosa, né di lavare pentole e padelle.

Senti però il bisogno di nutrirti bene per te il tuo bimbo, ma non sai come fare e non avresti le benché minima forza di seguire un piano, con la paura di spendere soldi inutilmente, ora che di soldi ne servono sicuramente di più, perché la famiglia si è allargata.

Così sei in un continuo bivio in cui vorresti prenderti cura di te, ma non hai le forze e allora salti i pasiti, mangi a caso ed è molto probabile che cerchi cibo iperprocessato, facile da mandare giù.

Il corpo non sufficientemente nutrito non ti sostiene e il circolo si autoalimenta.

Mamma, ti capisco perfettamente, ci sono passata ben 3 volte (forse anche 4 ti direi, dopo aver perso la mia prima bimba al 6 mese di gravidanza..) e so perfettamente cosa vuol dire mangiare in piedi e non aver voglia di fare nulla se non dormire. CONTINUA NEI COMMENTI ⬇️.
Vi siete sentite anche voi così?!

🌸 La gravidanza è un viaggio straordinario, e il tuo corpo sta vivendo trasformazioni incredibili! Scopri come affrontar...
07/01/2025

🌸 La gravidanza è un viaggio straordinario, e il tuo corpo sta vivendo trasformazioni incredibili! Scopri come affrontarle con serenità e benessere. 🌿
 
Ogni gravidanza è unica e il corpo femminile si adatta in modo sorprendente per accogliere la nuova vita. 
Gestire questi cambiamenti con tranquillità è fondamentale per il benessere fisico e emotivo della futura mamma. Ecco alcuni consigli per affrontare i cambiamenti con serenità:

1️⃣ La pelle che cambia: Durante la gravidanza, la pelle può tendere a sviluppare smagliature, in particolare su addome, fianchi e seno. Usa oli naturali come l’olio di mandorle dolci per mantenerla elastica. 🌸

2️⃣ Il seno: L’aumento delle dimensioni e della sensibilità richiede un reggiseno adatto. Scegli un modello senza ferretto, con coppe morbide e regolabili per il massimo comfort. 💖

3️⃣ Gonfiore alle gambe e ai piedi: Per alleviare il gonfiore, alza le gambe quando possibile e fai passeggiate per stimolare la circolazione. 🚶‍♀️
 
4️⃣ La pelle del viso: I cambiamenti ormonali possono portare alla comparsa della “maschera della gravidanza” o acne. Mantieni una routine di cura delicata con prodotti naturali e protezione solare. 🌞
 
5️⃣ Postura e mal di schiena: Per contrastare il dolore alla schiena, prova lo stretching e lo yoga prenatale per rafforzare la muscolatura e migliorare la postura. 🧘‍♀️

Scopri altri consigli per vivere al meglio questa bellissima fase della tua vita! Condividi con una futura mamma che ha bisogno di questi consigli. 💬👶



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