Dr. Rolando Alessio Bolognino

22/09/2025

🍇 Domani su Rai 3! 🍇

Domani, martedì 23 settembre, dalle 10:30, sarò ospite della trasmissione Elisir su Rai 3 per parlare di un frutto davvero speciale: l’uva, un autentico superfood! 💪✨

Secondo recenti studi, gli acini – i famosi “chicchi” – contengono oltre 1.600 composti salutari.
Di quali sostanze parliamo e sono presenti in tutti i tipi di uva? 🍷🍇
Lo scopriremo insieme in diretta, tra curiosità nutrizionali e consigli pratici per portare più benessere a tavola.

📺 Non mancate, vi aspetto!

21/09/2025

🍇 Appuntamento su Rai 3! 🍇

Martedì 23 settembre, dalle 10:30, sarò ospite della trasmissione Elisir su Rai 3 per parlare di un frutto speciale: l’uva, un vero e proprio superfood! 💪✨

Scopriremo insieme i suoi straordinari benefici nutrizionali, le proprietà antiossidanti e i motivi per cui inserirla nella nostra alimentazione quotidiana.

📺 Non mancate, vi aspetto in diretta!

19/09/2025

🥝✨ Il fico: dolce alleato di salute ✨🥝

Settembre è il mese dei fichi, un frutto che unisce gusto e benessere.
Oltre alla loro dolcezza irresistibile, i fichi sono una vera miniera di nutrienti:

✅ Ricchi di fibre, favoriscono il senso di sazietà e aiutano il benessere intestinale
✅ Fonte di potassio, utile per regolare la pressione sanguigna
✅ Contengono calcio e magnesio, preziosi per la salute delle ossa
✅ Hanno proprietà antiossidanti, grazie a vitamine e polifenoli
✅ Sono un’ottima ricarica di energia naturale, ideale per chi pratica sport o ha bisogno di uno snack sano e veloce

👉 Freschi o secchi, i fichi sono un frutto da riscoprire nella quotidianità, sempre con la giusta moderazione.

📍 Ricevo a Roma in diversi studi come Biologo Nutrizionista
📞 +39 388 8611065
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17/09/2025

🌿 La mia più grande soddisfazione? Vedere i vostri sogni trasformarsi in risultati reali. 🌿

Ogni percorso nutrizionale è un vero e proprio viaggio: fatto di impegno, di cadute e ripartenze, di piccoli passi che diventano, giorno dopo giorno, grandi conquiste. 📈💚

Leggere i vostri messaggi, sapere che avete ritrovato energia, leggerezza e fiducia in voi stessi… è la ricompensa più preziosa per il mio lavoro.

Perché non è solo nutrizione: è cambiamento, è rinascita, è imparare ad amarsi davvero. ✨

🙏 Grazie di cuore per la fiducia, la forza e l’entusiasmo che portate in ogni percorso. Insieme, i traguardi diventano realtà. 💫

📍 Ricevo in diversi studi a Roma come Biologo Nutrizionista
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16/09/2025

🎥 Estratto del mio intervento – “L’alimentazione per riequilibrare il corpo”

Le vacanze sono state un momento prezioso per ricaricare le energie… ma tra colazioni abbondanti, aperitivi e cene infinite, il nostro organismo ora ha bisogno di ritrovare leggerezza, energia ed equilibrio. 💡🥗

In questo video parlo di come l’alimentazione possa diventare lo strumento più efficace per riportare il corpo in armonia dopo gli eccessi, con consigli pratici per ricominciare a sentirsi bene, dentro e fuori. ✨

https://youtu.be/JBWoT5Dlq34?si=bwp16BnxEuqvUbdD

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Trascrizione

🎥 Estratto del mio intervento – “L’alimentazione per riequilibrare il corpo”Le vacanze sono state un momento prezioso per ricaricare le energie… ma tra cola...

15/09/2025

✨ Il ruolo dell’intestino nella regolazione del peso ✨

Sai che il nostro microbiota intestinale è considerato un vero e proprio organo nascosto?
I miliardi di microrganismi che lo abitano influiscono non solo sulla digestione, ma anche sul metabolismo, sul senso di fame e persino sulla gestione del peso. ⚖️

👉 Un microbiota equilibrato favorisce il benessere e aiuta a mantenere un peso sano.
👉 Al contrario, uno squilibrio può ostacolare i tuoi obiettivi nutrizionali.

🍎 Cibi amici del microbiota:

Frutta e verdura ricche di fibre

Legumi e cereali integrali

Yogurt e alimenti fermentati

Frutta secca e semi

Prendersi cura dell’intestino significa prendersi cura di tutto il corpo.

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14/09/2025

✨ Sono stato ospite di Check-Up su Rai1 per parlare di un tema fondamentale: “L’alimentazione per riequilibrare il corpo”. 🥗💡

Le vacanze ci hanno aiutato a staccare la spina, ma tra colazioni, aperitivi e cene abbondanti, il nostro corpo ha ora bisogno di ritrovare leggerezza, energia ed equilibrio.

📲 Se ti sei perso la puntata, puoi rivederla qui su RaiPlay 👉

https://www.raiplay.it/dirette/rai1/Check-Up---Puntata-del-14092025-f6d18f5f-85ba-4ef2-b056-974d9cf0fd17.html

Check Up - S2025/26 - Puntata del 14/09/2025 - in diretta su Rai 1 Domenica 14 Settembre alle 09:05 - Il programma dedicato alla medicina e al benessere, racconta l'eccellenza medica del nostro Paese attraverso la presenza in studio dei più autorevoli medici italiani, una grafica altamente evocativ...

14/09/2025

✨ Oggi, domenica 14 settembre, sarò ospite di Check-Up su Rai1, in diretta dalle 09:00! 📺
Insieme parleremo di un tema fondamentale: “L’alimentazione per riequilibrare il corpo”.

Dopo colazioni abbondanti, aperitivi e cene senza fine delle vacanze, è arrivato il momento di ridare al nostro corpo ciò di cui ha più bisogno: leggerezza, energia ed equilibrio. 🥗💡

👉 Accendi la TV e seguici: scopriremo come il cibo può diventare un vero alleato del benessere quotidiano.

13/09/2025

✨ Domani, domenica 14 settembre, sarò ospite di Check-Up su Rai1, in diretta dalle 09:00! 📺
Parleremo di un tema fondamentale: “L’alimentazione per riequilibrare il corpo”.

Le vacanze ci hanno fatto bene per staccare la spina… ma tra colazioni abbondanti, aperitivi e cene infinite, il nostro corpo ora ci chiede di ritrovare leggerezza, energia ed equilibrio. 💡🥗

👉 Ti aspetto per scoprire insieme come il cibo possa diventare un vero alleato del benessere quotidiano.
Non mancare!

11/09/2025

🌿 La soddisfazione più grande? Vedere i vostri sogni diventare risultati concreti. 🌿
Ogni percorso nutrizionale è un viaggio: fatto di impegno, cadute e ripartenze, piccoli passi che giorno dopo giorno si trasformano in grandi conquiste. 📈💚

Leggere le vostre parole, sentire che avete ritrovato energia, leggerezza, fiducia in voi stessi… è la ricompensa più preziosa che potessi desiderare.
Mi ricordate ogni giorno che non è solo nutrizione: è cambiamento, è rinascita, è imparare ad amarsi davvero.

🙏 Grazie di cuore per la fiducia, per la forza e per l’entusiasmo che portate nei nostri percorsi. Insieme, i traguardi diventano possibili. 💫

📍 Ricevo in diversi studi a Roma come Biologo Nutrizionista.
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09/09/2025

⚖️ Cos’è davvero la composizione corporea?
Spesso ci affidiamo solo alla bilancia… ma il peso non racconta tutta la verità!
Due persone con stesso peso e altezza possono avere composizioni corporee completamente diverse.

👉 Il peso corporeo non distingue tra grasso, muscoli, ossa e liquidi. Per questo, conoscere la composizione corporea è molto più utile del solo BMI per valutare la salute.

✅ Componenti principali:

Massa magra (FFM): muscoli, ossa, organi, acqua

Massa grassa (FM): grasso essenziale e di deposito

Acqua corporea: fondamentale per metabolismo e funzione cellulare

La loro distribuzione influenza metabolismo, performance sportiva e rischio cardiovascolare.

🔍 Come analizzarla?

BIA (impedenziometria)

DEXA (assorbimetria a raggi X)

Plicometria e misurazioni antropometriche

💡 Come migliorarla?

Allenamento di forza per aumentare la massa muscolare

Alimentazione equilibrata per ridurre il grasso senza perdere tessuti nobili

Idratazione e recupero adeguati

🎯 Obiettivo: Comporre meglio, non solo pesare meno!

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