Dott.ssa Silvia Cerescioli

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Dott.ssa Silvia Cerescioli

Sono convinta che i migliori risultati siano quelli che durano nel tempo. Per questo il rapporto co

02/01/2026

Ogni gennaio si ripete lo stesso rito: le liste dei buoni propositi.

L'inizio dell'anno rappresenta una cesura netta: un prima e un dopo. È una data che ci autorizza a fare bilanci.

Più tempo per la famiglia, più tempo per il benessere, più tempo per la cura di sè.

31/12/2025

Nella nostra letterina per il nuovo anno c’è un bel brindisi ai nuovi inizi, ai nuovi obiettivi e alle infinite possibilità!

Tanti Auguri 💫
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29/12/2025

Sono giornate di recupero dalle fatiche delle festività.

Ecco alcuni consigli per tornare in forma dopo gli eccessi alimentari.

23/12/2025

Un pensiero forte va a chi non può stare con la propria famiglia, a chi è costretto a lavorare anche nei giorni di festa, a chi non può tornare a casa.

Che sia una giornata di festa, ma anche di riflessione e condivisione.

Tanti Auguri di Buon Natale 🎄

16/12/2025

Si può bilanciare l'alimentazione a Natale senza rinunciare alle golosità della tavola?

La risposta è Sì!
Basta imparare a gestire le scelte quotidiane con buon senso.

Adottando qualche accortezza ed evitando alcuni errori è possibile godersi le feste a tavola con consapevolezza, gustando i piatti più ricchi senza compromettere il benessere generale.

Qui alcuni suggerimenti:

11/12/2025

Mi capita frequentemente di leggere o sentiere questa affermazione:
"D’inverno bisogna mangiare più grassi per difendersi dal freddo e introdurre più energia"

Assolutamente FALSO!

Il fabbisogno energetico può subire solo lievi variazioni in risposta ai cambiamenti termici stagionali, ma non in misura tale da richiedere un aumento della quota di grassi nella dieta.

Ricordiamo che la sensazione di freddo non dipende dall’alimentazione, ma dalla regolazione m termica dell’organismo e dallo stile di vita: quindi mantenersi fisicamente attivi e vestirsi in modo adeguato sono le misure più efficaci per affrontare le temperature più fredde.

✅Un’alimentazione equilibrata rappresenta sempre la strategia più efficace per sostenere il metabolismo e il sistema immunitario anche in inverno.

Inoltre, un eccesso di grassi, in particolare quelli saturi, può invece favorire l’aumento di peso e incrementare il rischio di malattie cardiovascolari.

02/12/2025

Molto spesso seguire una dieta, impegnarsi per mantenere un'alimentazione sana e tutelare il nostro benessere, può essere faticoso.

Ecco perché, ravvivare la motivazione è sempre un'ottima strategia per non mollare!

28/11/2025

Sapete la differenza tra:
👉 carboidrati complessi
👉 carboidrati semplici, detti anche zuccheri semplici?

I carboidrati sono la benzina del nostro organismo e il principale carburante durante l’attività fisica: forniscono energia a muscoli e cervello, permettendo di affrontare al meglio allenamenti, studio e vita quotidiana.

Quando e come assumerli:
✅ Colazione: pane o cereali integrali con latte o yogurt e un cucchiaino di miele.

✅Prima dell’allenamento: un frutto fresco (banana, mela, arancia) o una fetta di pane con marmellata.

✅Dopo l'attività fisica: uno yogurt con frutta o un panino con prosciutto o formaggio fresco per favorire il recupero energetico e muscolare.

17/11/2025

Le ricerche più affidabili indicano che, nella popolazione generale, la vitamina C non è efficace nel prevenire il raffreddore.

❌ Assumere quotidianamente integratori di vitamina C (1 grammo o più al giorno) non comporta una riduzione significativa della frequenza dei raffreddori.

Fanno eccezione solo alcune categorie di persone sottoposte a intenso stress fisico, come gli atleti o chi lavora in condizioni climatiche estreme, che possono trarne qualche beneficio.

✅ La vitamina C risulta comunque più utile nella gestione e nel sollievo dei sintomi.

07/11/2025

Ormai i Semi di Chia sono diventati molto conosciuti e altrettanto usati per le loro proprietà salutistiche.

È importante idratarli prima del consumo, altrimenti possono causare gonfiore o disturbi intestinali.

La porzione consigliata è di circa 1-2 cucchiai al giorno (10-15 g) e possono essere aggiunti a yogurt, porridge o smoothie oppure utilizzati per pudding o come gelificante.

Ecco di seguito alcuni punti di forza:
✅ Altissima densità nutrizionale
✅ Ricchi di omega-3, con effetti positivi per cuore e cervello
✅ Fibre gelificanti che aiutano a regolare la glicemia e il senso di sazietà
✅ Contengono proteine vegetali

Riassumendo:
👉ricchi di calcio
👉magnesio
👉fosforo
👉zinco
👉vitamina B
👉composti bioattivi (flavonoidi)

30/10/2025

I benefici della zucca sono tantissimi: è ricca di Vitamina A, minerali e anche fibre. Immancabile nelle tavole autunnali 🍂

La zucca fa bene anche per dormire, grazie al suo contenuto di magnesio e triptofano può conciliare il sonno e aiutare a riposare meglio!

Ma scopri di più in questo piccolo carosello 👇

24/10/2025

La glicemia alta o bassa può essere un fattore scatenante per il mal di testa, con evidenze scientifiche che dimostrano la complessa interazione tra metabolismo, genetica e meccanismi neurovascolari.

Da questo piccolo carosello possiamo comprendere la relazione tra questi due fattori quanto azioni come
✅il monitoraggio glicemico
✅uno stile di vita equilibrato
✅la valutazione medica personalizzata
possano aiutare a prevenire attacchi e migliorare la gestione terapeutica.

Indirizzo

Via Antonio Fogazzaro 101
Rome
00137

Telefono

+393495181914

Sito Web

https://silviacerescioli.it/

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