23/09/2025
🍂 Alimentazione sana in autunno: come fare? 🍂
L’autunno porta con sé nuovi ritmi, temperature più fresche e tanti alimenti di stagione che possono aiutarci a restare in salute e con più energia. Ecco alcuni consigli pratici:
🥦 Frutta e verdura di stagione
Zucca, cavoli, broccoli, spinaci, cachi, melograni, uva e pere: ricchi di vitamine, fibre e antiossidanti, rafforzano le difese immunitarie.
🥜 Frutta secca e semi
Noci, mandorle e semi di zucca sono perfetti per fare il pieno di magnesio, vitamina E e acidi grassi “buoni”.
🍵 Zuppe e tisane
Perfette per scaldarsi, idratarsi e favorire la digestione.
🥩 Proteine di qualità
Pesce azzurro, legumi e carni bianche sostengono i muscoli e aiutano a mantenere un buon equilibrio energetico.
🌰 Cereali integrali
Pane, riso e pasta integrale per mantenere più a lungo il senso di sazietà e favorire un intestino sano.
💧 Non dimenticare l’acqua
Anche se fa più fresco, l’idratazione resta fondamentale.
👉 In sintesi: scegli prodotti di stagione, varia il più possibile e ascolta i bisogni del tuo corpo.
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