Dott.ssa Vera Tirassa - Biologo Nutrizionista

18/03/2026

Snackino 🥰

27/02/2026

Grazie mille per la bellissima testimonianza 🤩

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12/02/2026

🌟 Mi rendo conto che parlo sempre della mia attività in studio… ma mi dimentico di raccontarvi un po’ di quello che faccio fuori dalle mura dello studio! 😅

Oltre alle visite nutrizionali, collaboro con aziende, palestre e attività di ristorazione per progetti di formazione in nutrizione e promozione della salute.

💼 Per le aziende: percorsi concreti di workplace health promotion, con consigli pratici su alimentazione equilibrata, etichette, energia, concentrazione, prevenzione di malattie croniche e molto altro.

🏋️ Per palestre e centri sportivi: formazione su nutrizione sportiva, recupero muscolare, timing dei nutrienti, integrazione consapevole e falsi miti.

🍽 Per bar, ristoranti e attività di ristorazione: corsi su allergie e intolleranze alimentari, celiachia, gestione degli allergeni e comunicazione efficace con i clienti.

Ogni progetto è personalizzato in base agli obiettivi e alle esigenze del team.
Tra le esperienze recenti: Base Camp (palestra di arrampicata), F.lli Vitali Lattonieri Srl e Bar Babbi.

📩 Se la tua azienda, palestra o attività vuole organizzare un percorso formativo, scrivimi in DM o via email!

Formazione in nutrizione e promozione della salute per aziende, palestre e ristoranti a Cesena e dintorni. Corsi pratici e personalizzati su alimentazione.

05/02/2026

👶🐟 Omega-3 nei bambini:

Tra i 6 mesi e i 3 anni l’omega-3 davvero prioritario è il DHA, essenziale per lo sviluppo di cervello e vista: il fabbisogno è di circa 100 mg al giorno.
In questa fase la conversione degli omega-3 vegetali è limitata, quindi il DHA deve arrivare direttamente dall’alimentazione.
Dai 3 anni in poi non esiste un valore numerico ufficiale nei LARN: si raccomanda il consumo regolare di pesce (pesce azzurro!!).
I 250 mg/die di EPA + DHA sono un riferimento nato per l’adulto (EFSA+ LARN) e nei bambini rappresentano solo un valore orientativo, non un fabbisogno obbligatorio!

🧐 Sai quante volte a settimana dovresti mangiare il pesce secondo le linee guida italiane?

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24/01/2026

Lasagna con salmone fresco, porro e zucchine! Anche i bimbi erano super convinti della ricetta improvvisata 🥳💪

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19/01/2026

Snackino pomeridiano 🍿
Popcorn con i bimbi!
Per Teo è la prima volta: il popcorn è considerato un alimento a rischio soffocamento, quindi massima attenzione 👀
Per fortuna Teo ha già tantissimi denti e ha capito che va mangiato uno alla volta…
…più o meno 😅
Sempre seduti, tranquilli e sotto supervisione ❤️
Ovviamente entrambi volevano avere la ciotola più vicino possibile 😅🤣

20/12/2025

Meal prep sfruttando il sonnellino dei bimbi 😆😅🥳
- pasta e fagioli
- pancakes
- ragù
- brodo

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17/12/2025

✨ A volte il vero coraggio non è salire sulla bilancia, ma continuare anche quando si ha paura. ✨

Questa paziente ha scelto di non conoscere il peso, per proteggersi da possibili delusioni e per non perdere motivazione.
La sua vera paura non era dimagrire, ma non essere costante, abbandonare il percorso nei mesi successivi, non arrivare nemmeno al traguardo dei 3 mesi, che per lei rappresentano “la prova di farcela davvero”.

Eppure sta continuato con grande motivazione.
Si è fidata del percorso e ha ottenuto risultati fantastici.

👉 In un solo mese ha raggiunto cambiamenti importanti, con una riduzione significativa del peso e soprattutto della massa grassa, segno di un miglioramento reale, non solo “sulla carta”.

Questo post è per lei, ma anche per tutte le persone che iniziano con un carico di insicurezze, con alle spalle tentativi falliti e la paura di non farcela “anche questa volta”.

💬 Non serve essere perfetti.
💬 Non serve essere sempre motivati.
💬 Serve solo continuare, un passo alla volta.

Bravissima 🌱 Continuiamo così.

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10/12/2025

🤩😍🙏🙏

10/12/2025

✨ Un anno di cambiamenti veri. Un anno di perseveranza. ✨
Oggi voglio celebrare il percorso di Danila, perché i suoi risultati raccontano molto più di una semplice perdita di peso.

In questi 12 mesi non sono mancati cambiamenti, difficoltà, imprevisti, giornate storte… eppure, ogni volta, Danila ha trovato un modo per rimettersi in carreggiata, organizzarsi e non mollare.
E questo vale più di qualsiasi numero. 💛

📉 12 kg persi, di cui 10 kg di massa grassa
🔥 –5 punti di grasso viscerale
📏 –15 cm di circonferenza vita
📏 –11 cm sull’addome

Numeri importanti, sì.
Ma ciò che conta davvero è la costanza, la cura di sé e la fiducia che Danila ha messo in ogni settimana del suo percorso.

Sono immensamente fiera di te.
Continua così, un passo alla volta. 🌼💪✨

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05/12/2025

Vi aspettiamo oggi in palestra!!

Venerdì 5 Dicembre alle 18:30 ospiteremo .nutrizione , biologa nutrizionista specializzata anche nell’alimentazione per chi arrampica, con un incontro pensato per chi vuole migliorare energia, recupero e benessere… senza essere atleti agonisti.

Durante l’incontro parleremo di:
• sana alimentazione quotidiana
• alimentazione sportiva non agonistica per l’arrampicata
• cosa mangiare in una giornata in falesia
• esempi pratici e consigli subito applicabili
• composizione corporea ottimale e principali aspetti nutrizionali da monitorare negli arrampicatori.

🕒 L’appuntamento durerà circa 1,5h con spazio per domande durante e dopo la presentazione.
📍 Base Camp Cesena
💬 Evento aperto a tuttə.

Ti aspettiamo

27/11/2025

Buona colazione, ci vediamo a breve in studio 🙂🙃

Ricevo in via Francesco Baracca 50 a Cesena su prenotazione!

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