Dott.ssa Valentina Cittarelli Psicologa

18/09/2025

🩵🩷perdonare non vuol dire dimenticare il dolore che ci hanno recato.

✅vuol dire fare pace con l’accaduto e liberarsi da quella prigionia.

✅accettare la propria ferita e il proprio dolore.

✅lasciar andare

🙏buona possibilità di perdono.

17/09/2025

08/09/2025

Fermarsi è una grande arte.
È un’arte umile, è quella di intuire quando siamo stanchi o quando abbiamo bisogno di camminare piano piano verso noi stessi e non più verso qualcosa o qualcun altro. Fermarsi è ascoltare il battito delle cose, sentire il silenzio, le sue sfumature.

Buon ascolto del silenzio, una delle cose più difficili da ascoltare, ma essenziali 😌

Immagine: Dipinto di Maria Zeldis

Valentina Cittarelli

18/08/2025

La tentazione più grande, per allontanare la paura di lasciarsi andare, è quella di controllare tutto, di scegliere con la testa piuttosto che con il cuore.

Ma il cuore si ribella, sempre, vuole scegliere da sè.

Però la mia domanda è, Che succederà mai se ci si lascia andare ?

Prova a pensare a tutti i possibili scenari.

E se fosse che l’idea della paura è molto più grande di quella reale?

Proprio come questa scala, se la guardi dall’alto sembra un vortice pericoloso che può ingoiarti, ma se cominci a scendere gradino per gradino, non è così difficile arrivare all’uscita e ce la farai anche stavolta!

Valentina Cittarelli

11/08/2025

Sensibilità e profondità…

04/08/2025

Se ci sentiamo “poco”, attireremo tutte situazioni e persone che confermeranno questo nostro sentire, così profondo e radicato.

Perché, per il cervello è più importante avere ragione che essere felice.

Quindi, attenzione a come vi sentite e
Buona giornata 😊

28/07/2025

Sono stato quello che non dava problemi
quello che capiva al volo
che si faceva piccolo piccolo
per far stare tutti comodi

quello che sorrideva anche col nodo in gola
che non chiedeva mai
non disturbava mai
non si lasciava mai andare.

Mi chiamavano “maturo”
“responsabile”
“che bravo ragazzo”
e io annuivo
ma dentro iniziavo a sparire piano piano
senza fare rumore

sono stato quello che non chiedeva aiuto
perché nessuno me l’aveva mai insegnato
quello che teneva tutto dentro
per non dare fastidio
che aggiustava gli altri
mentre lui si spezzava un pezzetto alla volta

e oggi
oggi faccio fatica a fermarmi
a respirare senza colpa
a dire “non ce la faccio”
senza sentirmi sbagliato

ho chiamato forza il mio silenzio
coraggio il mio controllo
normalità la mia stanchezza.

Ma adesso basta
ora torno indietro
cerco quel bambino
quello che si metteva sempre da parte

lo trovo lì
ancora composto
anche nel dolore

mi inginocchio
e gli chiedo scusa
per tutte le volte che non l’ho protetto
che non l’ho ascoltato
che l’ho lasciato solo a farsi grande

gli dico che può crollare
che può piangere
che può smettere di tenere su il mondo

che da oggi
ci sono io
e resto

gli costruisco uno spazio sicuro
dove può esistere
senza dover essere perfetto
né utile

gli insegno che chiedere aiuto
non è debolezza
ma guarigione lenta e vera.

Questo è il mio abbraccio
per tutti quei figli
che non hanno dato problemi
e oggi
chiedono solo
di essere finalmente visti
e abbracciati
per intero
per davvero.

Andrew Faber

21/07/2025

Mentiamo, per fuggire dalla realtà e crearci nuove illusioni.

Mentiamo, per nascondere i nostri dolori dove nessuno può mai trovarli.

Mentiamo a noi stessi e quando i nostri sentimenti ci fanno paura li soffochiamo.

Mentiamo, perché la verità ti arriva contro, come un treno in corsa e travolge tutto quello che incontra.

Mentiamo, perché qualche volta non abbiamo scelta.
Ma anche questa è una bugia, perché c’è sempre una scelta.

Buona scelta, buone cose 😌

Valentina Cittarelli

14/07/2025

«A volte è necessario decidere tra una cosa a cui si è abituati e un'altra che ci piacerebbe conoscere.»

(Paulo Coelho)

07/07/2025

Una frase che può cambiare per sempre il modo di vedere le relazioni.

"Se non potesse parlare, ti innamoreresti delle sue azioni ?"

30/06/2025

"Butta, raccogli e organizza.

Niente ti prende più energia di uno spazio disordinato e pieno di cose del passato che ormai non ti servono più.

Accetta.
Ma non per rassegnazione, niente ti fa perdere più energia di una situazione che non puoi cambiare."

Buona giornata di ordine delle cose, buon lunedì , buon nuovo inizio 😌🌷

Valentina Cittarelli

24/06/2025

Dottoressa, perché le relazioni sono così faticose?

Valentina Cittarelli

😌