Dott. Francesco Ceriello - Biologo Nutrizionista

Dott. Francesco Ceriello - Biologo Nutrizionista Biologo Nutrizionista in Campania - Sant'Anastasia (NA) Benvenuto/a sulla mia pagina! Sono il Dott.

Francesco Ceriello, biologo nutrizionista laureato in Tecnologie Alimentari alla facoltà di Agraria della “Federico II” di Napoli e specializzato in Scienze della Nutrizione umana all' Università “San Raffaele” di Roma. Cosa faremo insieme?

• Pianificheremo un vero e proprio percorso di rieducazione alimentare
• Elaboreremo un piano dietetico personalizzato, atto a soddisfare il fabbisogno energ

etico e nutrizionale per raggiungere con successo gli obiettivi desiderati o desiderabili.
- Attraverso l’ Esame impedenziometriico determineremo la composizione corporea in termini di acqua intra ed extracellulare ,massa grassa , massa magra e metabolismo basale

Ci tengo a precisare che durante il percorso di rieducazione alimentare:

1) l’aspetto psicologico verrà sempre tenuto in considerazione, perché la dieta deve essere vista come un qualcosa di piacevole, naturale e non come una fonte di stress, che complica la vita.

2) sarà prevista:

• azione di coaching in itinere
• effettuazione di visite di controllo periodiche, fondamentali per monitorare l'andamento del trattamento nutrizionale, apportare modifiche alla dietoterapia ed eventualmente azioni correttive. Ecco su cosa lavoreremo:

• raggiungimento e mantenimento del peso ideale
• miglioramento dello stato di benessere generale
• raggiungimento della piena consapevolezza che la salute si conquista e si conserva soprattutto a tavola. Per quando riguardo la consulenze esse avvengono in questo modo:

• La pima visita si effettua in sede e SOLO previo appuntamento :

il VENERDI dalle ore 16.00 alle ore 20.00
presso lo studio medico associato Ippocrate in Via Giovanni Primicerio, 21 -
Sant' Anastasia (NA) oppure

il MERCOLEDI dalle ore 15:30 alle 19:30
presso lo Studio medico pediatrico in Via Antonio D'auria 132 -
Sant' Anastasia ( NA)

• Possibilità di visite online a seconda del caso.

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Per prenotare la consulenza chiamare al numero 393 / 2032821 oppure contattare tramite Whatsapp .

✅Salva la ricetta🥩Saltimbocca di lonza con bresaola spinaci e porcini👩‍❤️‍👩Ingredienti per 2 persone -150/200 gr di lonz...
30/04/2024

✅Salva la ricetta

🥩Saltimbocca di lonza con bresaola spinaci e porcini

👩‍❤️‍👩Ingredienti per 2 persone

-150/200 gr di lonza (2/3 fettine);
-100 gr di bresaola;
-150 gr di spinaci;
-100 gr di porcini;
-1 bicchiere di vino bianco;
-prezzemolo q.b.;
-1 spicchio d’aglio;
-olio evo q.b.;
-sale q.b.;
-stuzzicadenti;

👉Preparazione della carne

Prendi un tagliere e mettici sopra la lonza, poi battila con un batticarne fino a renderla sottile.

👉Cottura del ripieno

Prendi un padellino mettici un filo d’olio e uno spicchio d’aglio e lascia andare a fuoco basso per un paio di minuti, quando inizia a sfrigolare aggiungi i porcini, il prezzemolo tagliato finemente, un pizzico di sale e mezzo bicchiere di vino.

Cuoci i porcini fini a quando non senti più l’odore dell’alcool, poi spegni e metti da parte.

Prendi un’altra padella mettici un filo d’olio e dopo averli sciacquati in acqua fredda aggiungi gli spinaci.

Cuocili a fuoco basso per 2/3 minuti con un pizzico di sale e spegni il fuoco.

👉Preparazione dei saltimbocca

Prendi le fettine di lonza e con la bresaola coprile interamente. Aggiungi gli spinaci e poi i porcini. Arrotola le fettine e fermale con gli stuzzicadenti.

👉Cottura dei saltimbocca

Prendi la stessa padella in cui hai cotto gli spinaci, aggiungi il sughetto dei porcini che ti è avanzato e adagia i saltimbocca in padella.

Aggiungi il 1/2 bicchiere di vino che ti è rimasto e cuoci a fuoco basso per circa 10 minuti e il gioco è fatto.

Ottimi per una cena veloce e sfiziosa.

Buon appetito 😋

N.B. Stai attento/a con il sale perché la bresaola è già salata, così come il ripieno che hai già salato prima.

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Quali sono i cibi che aiutano il sonno?😴 Esistono pochi studi che si concentrino ad indagare l’effetto di singoli alimen...
23/04/2024

Quali sono i cibi che aiutano il sonno?😴

Esistono pochi studi che si concentrino ad indagare l’effetto di singoli alimenti sulla qualità del sonno 💤

Ecco alcuni alimenti che sembrano aiutare di più:

🥛Latte

consumato a ridosso del riposo notturno può essere utile a migliorare l’efficienza del sonno e i risvegli notturni (non tanto in neonati/bambini, quanto in adulti e soprattutto anziani dopo i 70 anni)

I meccanismi coinvolti sono quelli che riguardano triptofano e melatonina:

il consumo di latte serale aumenta la concentrazione sierica di queste molecole, promuovendo un buon sonno!

🎣Pesce grasso

probabilmente grazie al suo contenuto di vitamina D e di omega-3, il pesce grasso consumato a cena migliora sia la qualità che l’efficienza del sonno

Via libera sulle vostre tavole a salmone selvaggio, sgombro, sarde, rombo!

🍑Frutta

gli esperimenti fatti ci dicono che il consumo di 2 kiwi o una tazza di ciliegie un’ora prima di coricarsi può aiutare a migliorare i disordini del sonno in persone che faticano ad addormentarsi o hanno continui risvegli notturni

Si ipotizza che i meccanismi coinvolti abbiano a che vedere con il contenuto di vitamina C!

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❌Come capire se si è intolleranti al lattosio?L’intolleranza al lattosio consiste nell’incapacità di digerire correttame...
10/04/2024

❌Come capire se si è intolleranti al lattosio?

L’intolleranza al lattosio consiste nell’incapacità di digerire correttamente il lattosio, lo zucchero contenuto nel latte, ed è causata da una presenza insufficiente dell’enzima lattasi

Il disturbo può essere di origine genetica, e dunque comparire già dall’infanzia, oppure manifestarsi in età adulta 😣

Esistono vari gradi di intolleranza al lattosio e dipendono, appunto, da quanto è consistente e reversibile il deficit di enzima lattasi.

Ciò significa che alcuni soggetti intolleranti possono assumere dosi limitate di lattosio senza effetti indesiderati!😃

Ecco come si manifesta questa intolleranza:

-meteorismo

-flatulenza

-gonfiore

-dolori addominali

-diarrea

-stitichezza

🛑Cosa non mangiare?

I formaggi stagionati (come grana, parmigiano, provolone e pecorino) in genere non danno problemi, a meno che l’intolleranza non sia molto grave.

Il processo di stagionatura dei formaggi riduce notevolmente il lattosio, che quindi nel prodotto finale è inesistente o non problematico.

❌EVITARE ❌

il latte vaccino, capra e altri animali,
i formaggi freschi (mozzarella, certosa e quelli a pasta molle) e tutti i prodotti a base di latte (gelati, b***o, creme, pane, prodotti da forno, cioccolato al latte…).

In alternativa si possono consumare latti delattosati (privi di lattosio) e prodotti caseari arricchiti da Lactobacillus acidophilus (un batterio che digerisce il lattosio) oppure a base di lattasi o lattosio predigerito

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Auguri di buona e serena Pasqua a tutti! 🐣
30/03/2024

Auguri di buona e serena Pasqua a tutti! 🐣

🍫Cioccolata : crea dipendenza?Arriva Pasqua e la cioccolata diventa regina indiscussa di golosità! Ma quanto mangiare qu...
27/03/2024

🍫Cioccolata : crea dipendenza?

Arriva Pasqua e la cioccolata diventa regina indiscussa di golosità!

Ma quanto mangiare questo alimento può creare dipendenza?🤔

Vediamolo insieme ….

I grassi, compreso il cioccolato, viene rilasciata la serotonina, facendoci sentire più felici.

Questo spiega in parte le voglie comuni nel disordine affettivo stagionale (SAD) e nella sindrome pre mestruale 🤷‍♀️🙋🏽‍♀️

In molte donne il desiderio di cioccolata si verifica su ciclo mensile, il che suggerisce una base ormonale

Una ricerca dell’università di Princeton ha messo in evidenza che i topi nutriti con zucchero hanno dimostrato stati d’ansia quando ne sono stati privati

I sintomi erano del tutto simili a quelli osservati nelle persone in crisi di astinenza inclusi tremori e il digrignare dei denti . Questa ricerca sostiene che i cibi molto grassi stimolino la produzione di sostanze chimiche del tutto simili agli oppioidi

E tu ne sei dipendente ? O riesci a controllarti?

Parliamone nei commenti 😃

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⁉️Che cos’è il binge eating disorder?Il termine significa letteralmente “abbuffata di cibo” e indica episodi in cui si a...
21/03/2024

⁉️Che cos’è il binge eating disorder?

Il termine significa letteralmente “abbuffata di cibo” e indica episodi in cui si assumono grandi quantità di cibo in un tempo relativamente breve con la sensazione di perdere il controllo su cosa e quanto sta mangiando.

Queste crisi iperfagiche compulsive sono accompagnate da un forte disagio psicologico e seguite da senso di colpa e vergogna 😢

Quando gli episodi di binge eating sono ricorrenti (almeno 1 volta a settimana per un periodo di almeno 3 mesi consecutivi) si fa diagnosi di Disturbo da Alimentazione Incontrollata, conosciuto anche in Italia con l’acronimo anglosassone BED (Binge Eating Disorder)

Il Disturbo da Alimentazione incontrollata si distingue dalla bulimia nervosa perché chi ne soffre non mette in atto sistematicamente comportamenti compensatori per controllare il peso, come vomito, abuso di lassativi, digiuno o eccessivo esercizio fisico.

‼️Come capire se se ne è affetti?

Quando gli episodi di binge eating sono ricorrenti (almeno 1 volta a settimana per un periodo di almeno 3 mesi consecutivi) si fa diagnosi di Disturbo da Alimentazione Incontrollata, conosciuto anche in Italia con l’acronimo anglosassone BED (Binge Eating Disorder).

✅ È diverso dalla Bulimia? 👉Si !

Il Disturbo da Alimentazione incontrollata si distingue dalla bulimia nervosa perché chi ne soffre NON mette in atto sistematicamente comportamenti compensatori per controllare il peso, come vomito, abuso di lassativi, digiuno o eccessivo esercizio fisico.

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5 cibi utili contro il mal di testa Il mal di testa affligge milioni di persone nel mondo, intaccando la qualità della l...
26/02/2024

5 cibi utili contro il mal di testa

Il mal di testa affligge milioni di persone nel mondo, intaccando la qualità della loro vita .Cambare alimentazione, stile di vita e diminuire lo stress sono accorgimenti apparentemente banali, ma che uniti alla scelta dei cibi giusti possono fare la differenza!

Ecco 5 cibi che cambieranno le tue giornate!

👉Insalata verde con verdure crude

Alcuni mal di testa, soprattutto quello "post sbornia", o da alimentazione eccessivamente "raffinata" possono essere causati da disidratazione e carenza di minerali.

Piatto ideale : una bella insalata con lattuga, spinaci e scarola oppure le verdure a foglia croccante come l'"iceberg" che hanno maggiore quantità di acqua, fibre e minerali

👉caffè

Si, potrebbe sembrare una contraddizione o un errore grave 🤣

In effetti la caffeina provoca vasocostrizione ovvero un restringimento dei vasi sanguigni che aumenta il mal di testa in caso di emicrania, ma lo stesso effetto crea sollievo nel caso di mal di testa da allergia

La caffeina contribuisce ad abbassare i livelli di istamina, responsabile dei disturbi dell'allergia, tra i quali proprio il mal di testa 😊

👉Banane

Ricche in potassio e magnesio, sono un valido alleato per i casi di mal di testa da disidratazione con conseguente carenza di minerali. Anche le banane sono ottime in caso di sbornia

👉mandorle

Sono ricche di triptofano, aminoacido che contribuisce alla formazione di serototnina, l'ormone "dell serenità".

Contengono anche parecchio magnesio, che aiuta a sciogliere le contrazioni muscolari. Consumatele a colazione, nelle insalate o come spuntino 🫶

👉spezie

possono aiutare ad eliminare o diminuire la pressione dolorosa dei seni paranasali, le cavità che si infiammano e congestionano in queste situazioni .Lo zenzero poi ha effetto digestivo e può alleviare il mal di testa da "ho mangiato troppo": ottimo a fettine, nell'acqua calda col limone 🙂

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24/02/2024

Ti senti spesso stanco/a?😴

Guarda il video e scopri subito i 3 cibi che potresti subito provare per sentirti meglio!

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Indirizzo

Via Primicerio
Sant'anastasia
80048

Orario di apertura

Martedì 09:00 - 13:00
16:00 - 19:00
Mercoledì 09:00 - 13:00
16:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 13:00
16:00 - 19:00
Venerdì 16:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 13:00
Domenica 00:00 - 00:15

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