Dott. Simone Borreca

29/05/2026

L’Arte di Litigare in Coppia: Dalla Rabbia al Rispetto, Come Salvaguardare il Vostro Amore

Smettiamola di nasconderci dietro la favola del "vissero felici e contenti". Chiunque abbia vissuto una relazione sa che i litigi non sono un'anomalia, ma la norma. Il problema non è se litigate, ma come litigate. Se i vostri "confronti" si trasformano in un campo di battaglia dove l'obiettivo è annientare l'altro, allora siete sulla strada sbagliata. Siete sicuri di voler vincere una battaglia e perdere la guerra, cioè la vostra relazione?...

Smettiamola di nasconderci dietro la favola del “vissero felici e contenti”. Chiunque abbia vissuto una relazione sa che i litigi non sono un’anomalia, ma la norma. Il problema no…

22/05/2026

Depressione e apatia: come riattivarsi con piccoli obiettivi quotidiani

Quando la depressione prende il sopravvento, la mente e il corpo sembrano entrare in una modalità di "risparmio energetico" forzato. L'apatia è quel muro invisibile che ti impedisce di fare anche le cose più semplici: alzarti dal letto, farti una doccia o rispondere a un messaggio. Nella Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), sappiamo che aspettare che torni la "voglia" o la "motivazione" è una trappola....

Quando la depressione prende il sopravvento, la mente e il corpo sembrano entrare in una modalità di “risparmio energetico” forzato. L’apatia è quel muro invisibile che ti impedis…

15/05/2026

Uscire dall’isolamento: guida pratica per ricostruire la propria vita sociale

L'isolamento sociale è un'esperienza silenziosa che affligge molte persone. Non si tratta solo di "essere soli", ma di una sensazione di distacco che può avere un impatto profondo sul benessere psicologico. Spesso, dietro l'isolamento si nasconde un circolo vizioso alimentato da ansia sociale, bassa autostima o pensieri negativi sul proprio valore e sulla reazione degli altri. Come psicoterapeuta, basandomi sui principi della…...

08/05/2026

La Paura dell’Intimità: Perché Rifuggiamo il Vero Amore?

Il desiderio di connessione profonda è intrinseco alla natura umana. Aspiriamo all'amore, alla vicinanza, a sentirci compresi e accettati per ciò che siamo. Eppure, per molti, l'idea stessa di vera intimità può generare un'ansia paralizzante, spingendoli a rifuggire proprio quelle relazioni che promettono un legame autentico. Questa paura dell'intimità è un meccanismo di difesa complesso, radicato nella psiche, che impedisce di aprirsi completamente all'altro e di vivere un amore profondo e appagante....

Il desiderio di connessione profonda è intrinseco alla natura umana. Aspiriamo all’amore, alla vicinanza, a sentirci compresi e accettati per ciò che siamo. Eppure, per molti, l’idea st…

01/05/2026

Non riesci a smettere di pensare? Il metodo pratico “Stop-Ritorno” per bloccare il rimuginio

Ti è mai capitato di restare incastrato in un pensiero per ore? Quella sorta di "loop" mentale dove analizzi cosa avresti dovuto dire, cosa succederà se tutto va male o perché quella persona ha risposto in quel modo. Il rimuginio non è "riflettere". Riflettere porta a soluzioni; rimuginare porta solo stanchezza. Se senti che la tua mente è un treno in corsa che non riesci a fermare, il…...

Ti è mai capitato di restare incastrato in un pensiero per ore? Quella sorta di “loop” mentale dove analizzi cosa avresti dovuto dire, cosa succederà se tutto va male o perché quella pe…

24/04/2026

Agorafobia: guida all’esposizione graduale per tornare a uscire di casa

L'agorafobia non è la paura degli spazi aperti, ma la paura di stare male in luoghi dove sarebbe difficile ricevere aiuto o fuggire. Questo timore spinge a chiudersi in casa, trasformando le mura domestiche in una prigione dorata. La Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) affronta questo problema con l'Esposizione Graduale: una tecnica che insegna al tuo sistema nervoso che le sensazioni di ansia sono fastidiose, ma non pericolose....

L’agorafobia non è la paura degli spazi aperti, ma la paura di stare male in luoghi dove sarebbe difficile ricevere aiuto o fuggire. Questo timore spinge a chiudersi in casa, trasformando le …

17/04/2026

La tecnica del “tempo del dubbio”: come confinare l’ansia in 15 minuti al giorno

L'ansia è una ladra di tempo. Si presenta mentre lavori, mentre sei a cena o mentre cerchi di dormire, costringendoti a rimuginare su problemi che spesso non hanno una soluzione immediata. Molti pensano che per stare meglio si debba "smettere di pensare", ma è impossibile. La Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) suggerisce invece di usare la tecnica del Worry Time (Tempo del Dubbio): non combattere il pensiero, ma dagli un appuntamento....

L’ansia è una ladra di tempo. Si presenta mentre lavori, mentre sei a cena o mentre cerchi di dormire, costringendoti a rimuginare su problemi che spesso non hanno una soluzione immediata. Mo…

14/04/2026

Se l’ansia sta iniziando a limitare le tue giornate, non aspettare che peggiori.
Con il giusto supporto puoi imparare a gestirla in modo concreto e duraturo.

Scrivimi in privato: lavoreremo insieme per farti ritrovare equilibrio e controllo.

simone.borreca@gmail.com
cell: 3286258945

www.simoneborreca.com cell:3286258945 L’ansia improvvisa è una delle esperienze più destabilizzanti che una persona possa vivere. Arriva senza preavviso, spesso in momenti quotidiani e apparentemen…

10/04/2026

Sesso e Potere: Chi Controlla la Camera da Letto?

La camera da letto è spesso vista come un santuario dell'intimità, un luogo dove le gerarchie del mondo esterno si dissolvono in favore della passione e della connessione. Eppure, anche tra le lenzuola, le dinamiche di potere possono manifestarsi in modi sottili o evidenti, influenzando il desiderio, la soddisfazione e l'equilibrio della relazione. Comprendere chi detiene il controllo in questo spazio così privato è fondamentale per costruire un'intimità sana e appagante....

La camera da letto è spesso vista come un santuario dell’intimità, un luogo dove le gerarchie del mondo esterno si dissolvono in favore della passione e della connessione. Eppure, anche tra l…

27/03/2026

Fobia sociale al lavoro: come affrontare riunioni e presentazioni senza paura

Per chi soffre di fobia sociale, l'ambiente di lavoro può trasformarsi in un campo minato. Una semplice riunione o una presentazione davanti ai colleghi possono scatenare pensieri catastrofici: "Tutti noteranno che mi tremano le mani", "Dirò una sciocchezza e farò una figuraccia", "Penseranno che sono incompetente". Questi pensieri attivano il nostro sistema di allarme, causando tachicardia, sudorazione e vuoti di memoria....

Per chi soffre di fobia sociale, l’ambiente di lavoro può trasformarsi in un campo minato. Una semplice riunione o una presentazione davanti ai colleghi possono scatenare pensieri catastrofic…