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Decide4Fitness Nat. Davide Cabras
Ricercatore e Formatore
Professionista dello sport e delle medicine complementari

Lunedì 20 aprile ripartirà il carrozzone di "NEL MARGINE" con il Dott. Michele Mirabile coach. Un grande esperto di Post...
13/04/2026

Lunedì 20 aprile ripartirà il carrozzone di "NEL MARGINE" con il Dott. Michele Mirabile coach.
Un grande esperto di Posturologia applicata alle Scienze Motorie!

Vi aspetto questa volta in diretta su YOUTUBE!

08/04/2026

Il vero benessere nasce quando smettiamo di correggere e iniziamo a valorizzare.

Dagli animali possiamo imparare a costruire relazioni più sane, autentiche e profonde.




Buona Pasqua a chi ha scelto di non seguire la massa.A chi ha deciso di capire, non solo di credere.A chi ogni giorno in...
05/04/2026

Buona Pasqua a chi ha scelto di non seguire la massa.

A chi ha deciso di capire, non solo di credere.
A chi ogni giorno investe nella propria salute, davvero.

La rinascita non è simbolica. È una scelta.

Grazie per esserci. Sempre.

D.

IL RIDUZIONISMO DELL'ALIMENTAZIONE Il problema è voler ridurre tutto a “fa bene” o “fa male”, quando la realtà scientifi...
03/04/2026

IL RIDUZIONISMO DELL'ALIMENTAZIONE

Il problema è voler ridurre tutto a “fa bene” o “fa male”, quando la realtà scientifica è molto più complessa.

Esistono anche studi recenti, come uno su oltre 2000 persone seguito per 15 anni (si è uno studio di coorte e non un randomizzato, per ca**tà, però è giusto per farvi capire un concetto) che mostrano come in alcuni soggetti il consumo di carne sia associato a un minor declino cognitivo.

Questo non significa che dobbiate per forza mangiare carne rossa ogni giorno (nella mia esperienza professionale ho visto persone vivere tremendamente bene con carne rossa 1-2 volte al giorno, come anche persone che la sanno gestire bene 2-4 volte a settimana), ma che contano contesto, quantità, qualità e caratteristiche individuali.

Inoltre molte associazioni negative riguardano soprattutto carni processate, non quelle fresche. Siamo sempre alle solite.

Quindi il punto non è demonizzare un alimento, ma capire come e quanto viene consumato.
Quelli che parlano di scienza la vedono come uno slogan. Mi spiace, ma per me non è così.

Buona giornata!

https://www.sciencedaily.com/releases/2026/04/260401071931.htm

25/03/2026

5° puntata (prima della pausa pasquale) di "NEL MARGINE" con IL GREMBO DI NUIT, un progetto formativo ideato da Carlo Dorofatti e Francesca Goria !

Un percorso di formazione teorico/pratica su esoterismo di matrice egizio-thelemica, meditazione e risveglio della coscienza.

Temi molto particolari, quanto interessanti da conoscere ed approfondire (per chi interessato).

Vi aspettiamo!.

23/03/2026

Con Mauro parleremo di allenamento al femminile, agonismo e molti aspetti che caratterizzano una preparazione fisica delle donne, di alto livello.

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ACNE E CARICO GLICEMICO: IL PEZZO CHE FORSE VI MANCAPer anni si è parlato di acne in maniera fin troppo superficiale:“È ...
21/03/2026

ACNE E CARICO GLICEMICO: IL PEZZO CHE FORSE VI MANCA

Per anni si è parlato di acne in maniera fin troppo superficiale:
“È colpa del cioccolato!!”.
“Sono gli ormoni!!”.
“È la pelle sporca!!”.

I beati tempi del TOPEXAN! 😂😂

La realtà, invece, è più profonda.

L’acne è spesso una manifestazione metabolica e ormonale, non solo cutanea.

IL MECCANISMO

Quando introducete frequentemente alimenti ad alto carico glicemico (zuccheri, prodotti da forno, farine raffinate, ecc) accade questo:
⬆️ Glicemia
⬆️ Insulina
⬆️ IGF-1 (fattore di crescita)
⬆️ Stimolazione delle ghiandole sebacee
⬆️ Produzione di sebo
⬆️ Proliferazione dei cheratinociti
⬆️ Infiammazione.

RISULTATO: ambiente perfetto per l’acne.

⚠️ NON È IL SINGOLO ALIMENTO
Non esiste "IL CIBO che fa ve**re i brufoli”.

Esiste il tipo di alimentazione che attiva una risposta ormonale e infiammatoria, favorendo appunto l'acne.

IL RUOLO DELL’INSULINA (SOTTOVALUTATO)

Molti clienti con acne aggressivo presentano:
-Maggiore insulino-resistenza
-Livelli più alti di insulina e marker metabolici.....e la gravità dell’acne correla con questi parametri.

IGF-1: IL VERO "REGISTA"

Esso aumenta la produzione di sebo, stimola la crescita cellulare cutaneaed amplifica i segnali androgeni.
In sostanza accelera tutto ciò che serve per sviluppare acne.

E indovinate un po cosa lo aumenta?
Diete ad alto carico glicemico e iperinsulinemia.

E I LATTICINI?

Possono contribuire in alcuni soggetti perché aumentano IGF-1 ed influenzano l’asse ormonale.

MA..
non sono il problema principale (seppur non proprio così amichevoli).

Il vero driver, nella maggior parte dei casi, è: instabilità glicemica cronica + segnale insulinico elevato.

LA PELLE NON È IL PROBLEMA

La pelle è un tessuto altamente sensibile allo stato metabolico.
Quando cambia non è che sta “impazzendo” lei, sta solo rispondendo a un segnale interno. "Tutto qui".

TRADUZIONE PRATICA

Se volete lavorare sull’acne in modo serio dovete stabilizzare la glicemia, ridurre picchi insulinici continui, evitare una alimentazione troppo "caotica" ed osservare la vostra risposta individuale.

CONCLUSIONE RAPIDA

L’acne non è solo un problema dermatologico.
È spesso il risultato di:
1. Segnali ormonali
2. Instabilità metabolica
3. Infiammazione sistemica.

Finché si guarda solo la pelle, si perde il quadro. Ricordatevelo.

RIFERIMENTI

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29691143/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5318522/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27061046/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35373155/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8971946/

4° PUNTATA DI "NEL MARGINE" con il PT e Preparatore: Mauro Scarponi ! Mauro è un preparatore atletico e personal trainer...
17/03/2026

4° PUNTATA DI "NEL MARGINE" con il PT e Preparatore: Mauro Scarponi !

Mauro è un preparatore atletico e personal trainer romano specializzato nel natural bodybuilding, con oltre 15 anni di esperienza nella preparazione agonistica.

È coach e docente nell’ambito della formazione sportiva, nonché giudice federale, con un forte focus sulla crescita tecnica e metodologica degli atleti.

Si distingue soprattutto per il lavoro con atlete femminili agoniste, accompagnandole verso il palco con un approccio altamente strutturato, etico e orientato alla performance.

VI ASPETTIAMO LUNEDÌ 23 MARZO!

16/03/2026

Con la Dott.ssa Spinelli tratteremo tematiche legate alla Medicina Funzionale, longevità e l'approccio con cui Maria Elena gestisce i suoi pazienti.

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TERZA PUNTATA DI "NEL MARGINE" Maria Elena Spinelli, oltre che una carissima amica, è un medico chirurgo di Vicenza che ...
13/03/2026

TERZA PUNTATA DI "NEL MARGINE"

Maria Elena Spinelli, oltre che una carissima amica, è un medico chirurgo di Vicenza che presso il suo centro MES, si occupa di medicina funzionale ed anti-aging con particolare focus sull’equilibrio ormonale e sulla longevità.

Ha una formazione specifica in terapia sostitutiva con ormoni bioidentici (BHRT) e utilizza protocolli di medicina funzionale e preventiva per ottimizzare salute, energia e qualità dell’invecchiamento.

VI ASPETTO lunedì 16 marzo!

UN PROFESSIONISTA È COME UN FIDANZATO O UNA FIDANZATAOramai il mondo dei SOCIAL NETWORK sta raggiungendo la deriva. Molt...
11/03/2026

UN PROFESSIONISTA È COME UN FIDANZATO O UNA FIDANZATA

Oramai il mondo dei SOCIAL NETWORK sta raggiungendo la deriva.

Moltissimi esperti della salute, gente di un certo calibro, che si esprime quotidianamente verso un pubblico affamato di conoscenza, speranzoso di risoluzioni o semplicemente curioso.

Una fame di dati nuovi, compulsiva, che porta allo sbando ed alla più totale confusione, sta distruggendo (purtroppo) completamente una società destinata in toto ai Social.

Carboidrati si / no

Grassi si/ no

Riso si / no

Poco cibo cotto / Solo cibo cotto

Omeopatia si / Omeopatia no

Colazione si / Colazione no

2 pasti / 3 / 5 / warrior / omad

16:8

Metti la cena, togli la cena

Carne tanta / Carne poca

Verdure si / Verdure no

Frutta si / Frutta no

Tanta acqua / Poca acqua

Alcalino / Non alcalino

Frutta a guscio si / Frutta a guscio no

Camminate si / Camminate no

Pesi si / Pesi no

2 allenamenti a settimana / 5 allenamenti a settimana

Ecc ecc . . .

Sapete quali sono i problemi (tra l'altro detto e ridetto più volte)?

1) Fai da te.

2) Scelgo un professionista ma allo stesso tempo mi lascio trascinare da altre campane che mi distolgono dell'obiettivo (Webinar, dirette, pareri vari qui e la, ammiocuggino hanno detto che quello che dici tu è sbagliato).

Sappiate che scegliere un professionista (ovviamente con CRITERIO) è come scegliere un fidanzato/a in un certo senso:

Bisogna sapersi fidare, bisogna prestarsi ad una comunicazione a doppio senso (quindi anche saperlo ascoltare o farsi ascoltare).

Con essa/o è necessario confrontarsi in tutto ed ottenere anche una certa empatia.

Senti che dopo QUALCHE MESE (e non DUE-TRE SETTIMANE) non funziona, non hai risultati?

Si guardano webinar, si chiede aiuto su messenger ad altri professionisti, si fa di testa propria, si provano folli digiuni senza un contesto di preparazione, si introducono a caso vecchie abitudini pensando fosse stato un errore eliminarle?

NO!!!!!!!!!

Semplicemente, sangue freddo, si ragiona sul da farsi, si prova a contattare il tutor, si cerca una soluzione e se non si trova , bene: SI DISCONNETTE e si tenta con altri approcci o figure.

Vedrete che se è una persona intelligente, sarà il primo a mostrarvi un'altra strada in quanto non in grado di risolvere la situazione.

Stampatevi questo post e appendetevelo in camera, ne va del vostro equilibrio mentale e della capacità di scelta che dovrebbe essere in voi, innata!

Spero sia cosa gradita anche per i colleghi del benessere che ogni giorno hanno una pazienza infinita.

Buona serata.😘

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