Marzia Gotti

Marzia Gotti Insegnante di Mindfulness ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ | Specialista HRV ๐Ÿ’“ | Coach per il Benessere ๐ŸŒฑ
โœจ Trasforma la tua vita con pratiche consapevoli

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24/09/2025

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Non รจ debole chi cade.
รˆ forte chi sceglie di rialzarsi e ricominciare.
โ €
๐Ÿ’ก Ricominciare non significa tornare al punto di partenza.
Significa ripartire da te, con nuove consapevolezze e con il cuore piรน allenato alla vita.
โ €
Ogni giorno puรฒ essere una soglia.
Ogni respiro, unโ€™occasione per dire โ€œora bastaโ€ e iniziare da capo.
โ €
๐ŸŽฏ Se senti che รจ il tuo momento, io sono qui.
๐Ÿ‘‰ marziagotti.it

Insegno presenza.E la presenza non รจ mai indifferente.In questi mesi, mentre continuiamo a parlare di benessere, di cura...
17/09/2025

Insegno presenza.
E la presenza non รจ mai indifferente.
In questi mesi, mentre continuiamo a parlare di benessere, di cura, di corpo e di consapevolezzaโ€ฆ a Gaza si consuma un genocidio.
Bambini, donne e civili continuano a morire, giorno dopo giorno.
Una strage che avviene nel silenzio assordante di gran parte del mondo.
Non serve essere attivisti, esperti o politici.
Basta essere umani.
๐Ÿ’” Oltre 15.000 bambini uccisi.
๐Ÿ’” Unโ€™intera popolazione intrappolata senza cibo, acqua, medicine.
๐Ÿ’” Strutture sanitarie bombardate.
๐Ÿ’” Voci messe a tacere.
Quasi 30 anni fa ero nei Balcani.
Ho visto la guerra.
Ho portato aiuti nei campi profughi durante il conflitto in ex Jugoslavia.
Pensavo che certe cose non potessero piรน accadere.
E invece oggi, davanti a quello che vedo, sento lo stesso dolore, lo stesso sgomento, lo stesso bisogno di non restare zitta.
Lo so, รจ difficile da guardare. Fa male.
Ma restare in silenzio, fingere di non vedere, รจ una forma di disconnessione da tutto ciรฒ che proviamo a coltivare ogni giorno.
Non cโ€™รจ consapevolezza autentica senza responsabilitร .
Non cโ€™รจ cura se ignoriamo la sofferenza dellโ€™altro.
Non cโ€™รจ benessere in un mondo che uccide i suoi bambini.
E allora oggi, con il mio linguaggio e il mio lavoro, scelgo di esserci.
Scelgo di dire che no, questo non รจ normale.
Che no, non รจ giustificabile.
Che sรฌ, possiamo e dobbiamo prenderci una posizione, anche in punta di piedi.
Ma prenderla.
๐Ÿ•Š๏ธ Pace non significa silenzio.
Pace รจ voce, รจ scelta, รจ presenza.








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17/09/2025

"๐˜พ๐™ค๐™ก๐™ค๐™ง๐™ค ๐™˜๐™๐™š ๐™˜๐™ค๐™ฃ๐™ฉ๐™š๐™ข๐™ฅ๐™ก๐™–๐™ฃ๐™ค ๐™ก๐™– ๐™—๐™š๐™ก๐™ก๐™š๐™ฏ๐™ฏ๐™– ๐™™๐™š๐™ก๐™ก๐™– ๐™ฉ๐™š๐™ง๐™ง๐™– ๐™ฉ๐™ง๐™ค๐™ซ๐™–๐™ฃ๐™ค ๐™ง๐™ž๐™จ๐™š๐™ง๐™ซ๐™š ๐™™๐™ž ๐™›๐™ค๐™ง๐™ฏ๐™– ๐™˜๐™๐™š ๐™™๐™ช๐™ง๐™š๐™ง๐™–๐™ฃ๐™ฃ๐™ค ๐™›๐™ž๐™ฃ๐™˜๐™๐™šฬ ๐™™๐™ช๐™ง๐™š๐™ง๐™–ฬ€ ๐™ก๐™– ๐™ซ๐™ž๐™ฉ๐™–."
โ€” Rachel Carson
โ €
๐ŸŒ La natura non รจ solo bellezza: รจ nutrimento profondo.
Ci connette, ci ricarica, ci ricorda chi siamo.
โ €
Ogni tanto fermati, respira, guarda oltre lo schermo.
Hai piรน risorse dentro e intorno a te di quante immagini.
โ €
๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ Imparare a rallentare, osservare e stare nel momento รจ il primo passo verso un benessere autentico.
โ €
๐ŸŒฑ Scopri il mio approccio su marziagotti.it

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10/09/2025

๐Ÿงน ๐—–๐—ผ๐˜€๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฎ ๐—ฒ๐—น๐—ถ๐—บ๐—ถ๐—ป๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฎ๐—น๐—น๐—ฎ ๐˜๐˜‚๐—ฎ ๐˜ƒ๐—ถ๐˜๐—ฎ:
1๏ธโƒฃ Scuse
2๏ธโƒฃ Perfezionismo
3๏ธโƒฃ Invidia
4๏ธโƒฃ Mentalitร  fissa
5๏ธโƒฃ Persone tossiche
6๏ธโƒฃ Cibo spazzatura
โ €
๐Ÿ’ก Sรฌ, a volte basta "fare pulizia" dentro e fuori di noi per liberare spazio ed energia.
Ogni cosa che scegli di lasciare andare รจ un passo verso il tuo benessere.
โ €
๐ŸŽฏ Se vuoi riprendere il controllo, comincia da qui.
Allenare consapevolezza e presenza ti aiuta a distinguere ciรฒ che ti serveโ€ฆ da ciรฒ che ti frena.
โ €
๐ŸŒ Scopri come lavoro su marziagotti.it

โœจ ACADEMY - Come stai oggi? โœจDopo lโ€™estate รจ tempo di ritrovare uno spazio solo tuo.Un tempo lento, consapevole.Un momen...
04/09/2025

โœจ ACADEMY - Come stai oggi? โœจ
Dopo lโ€™estate รจ tempo di ritrovare uno spazio solo tuo.
Un tempo lento, consapevole.
Un momento per tornare a respirare davvero. ๐ŸŒฟ

Questa Academy รจ pensata per chi ha giร  frequentato il programma MBSR o ha fatto un percorso individuale con me.
Unโ€™opportunitร  per approfondire la pratica e rimetterti al centro.

๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ Meditazione mindfulness
๐Ÿ“ Via San Francesco 15, Saronno
๐Ÿ—“ Mercoledรฌ โ€” 24 settembre, 1-8-15-22 ottobre
๐Ÿ•˜ 21:00 โ€“ 22:30

๐Ÿ‘‰ Incontri a numero chiuso. Iscrizione necessaria.

๐Ÿ“Œ Info e iscrizioni:
๐Ÿ“ž Marzia Gotti โ€“ 3331080904
๐Ÿ“ง info@marziagotti.it

๐Ÿ’ฐ Costi:
3 sessioni 77 โ‚ฌ | 4 sessioni 102 โ‚ฌ | 5 sessioni 119 โ‚ฌ

๐Ÿ’ฌ Ti chiedo solo: Come stai oggi?
Riparti da lรฌ.

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03/09/2025

๐—ฃ๐—ฅ๐—ข๐— ๐—˜๐— ๐—ข๐—ฅ๐—œ๐—” ๐—ฃ๐—˜๐—ฅ ๐—ง๐—˜:
๐Ÿ’ฅ Sei tu lโ€™artefice del tuo destino!
Non รจ solo un bel pensiero motivazionale: รจ una chiamata allโ€™azione.
Ogni giorno puoi scegliere di ascoltarti, di cambiare direzione, di fare un piccolo passo in piรน.
โ €
๐ŸŽฏ Non esiste crescita senza consapevolezza.
E la consapevolezza si allena.
โ €
๐Ÿ‘‰ Se senti che รจ arrivato il momento di riprendere in mano le redini, io ci sono.
Scopri come posso accompagnarti nei tuoi cambiamenti:
๐ŸŒ https://marziagotti.it/

๐ŸŒธ SENZA STRESS: La tua routine quotidiana per ritrovare l'equilibrio ๐ŸŒธLo stress fa parte della vita, ma non deve dominar...
27/08/2025

๐ŸŒธ SENZA STRESS: La tua routine quotidiana per ritrovare l'equilibrio ๐ŸŒธ
Lo stress fa parte della vita, ma non deve dominarla! โœจ
Ecco 3 semplici abitudini che possono trasformare le tue giornate:
๐Ÿ’™ SCOLLEGARE - Spegni il telefono, chiudi il laptop. Dedicati del tempo solo per te, lontano dalle distrazioni digitali.
๐Ÿ’š FARE ESERCIZIO REGOLARMENTE - Anche solo 30 minuti al giorno possono fare la differenza. Una passeggiata, yoga, o qualsiasi attivitร  che ti piace!
๐Ÿ’œ PRATICA LA CONSAPEVOLEZZA - Fermati, respira profondamente e riconnettiti con il momento presente. I tuoi piedi sulla terra, la tua mente qui e ora.
Quale di queste pratiche proverai oggi? Raccontaci nei commenti! ๐Ÿ‘‡

๐ŸŒฟ ๐—–๐—ผ๐˜€'๐—ฒฬ€ ๐—ฑ๐—ฎ๐˜ƒ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ผ ๐—น๐—ฎ ๐— ๐—ถ๐—ป๐—ฑ๐—ณ๐˜‚๐—น๐—ป๐—ฒ๐˜€๐˜€ (๐˜€๐—ถ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐—ป๐˜‚๐—ป๐—ฐ๐—ถ๐—ฎ "๐—บ๐—ฎ๐—ถ๐—ป๐—ฑ๐—ณ๐˜‚๐—น๐—ป๐—ฒ๐˜€๐˜€" ๐Ÿ˜Š)?รˆ solo rilassamento? Una tecnica per respirare meglio? O...
26/08/2025

๐ŸŒฟ ๐—–๐—ผ๐˜€'๐—ฒฬ€ ๐—ฑ๐—ฎ๐˜ƒ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ผ ๐—น๐—ฎ ๐— ๐—ถ๐—ป๐—ฑ๐—ณ๐˜‚๐—น๐—ป๐—ฒ๐˜€๐˜€ (๐˜€๐—ถ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐—ป๐˜‚๐—ป๐—ฐ๐—ถ๐—ฎ "๐—บ๐—ฎ๐—ถ๐—ป๐—ฑ๐—ณ๐˜‚๐—น๐—ป๐—ฒ๐˜€๐˜€" ๐Ÿ˜Š)?
รˆ solo rilassamento? Una tecnica per respirare meglio? O qualcosa di piรน profondo e trasformativo?

๐ŸŽฅ In questa breve intervista con Paola, responsabile comunicazione di Saronno Servizi Sport, ti racconto cosa c'รจ dietro il percorso MBSR che inizierร  a fine settembre al PalaExbo.

โœจ Scoprirai:

โœ”๏ธ A chi รจ rivolto il percorso
โœ”๏ธ Cosa succede durante gli incontri
โœ”๏ธ Come puรฒ aiutarti a migliorare sonno, concentrazione, gestione dello stress

๐Ÿ‘‰ Guarda lโ€™intervista completa su YouTube:
๐ŸŽฌ https://youtu.be/GG31G1q8iLM

Se senti il bisogno di rallentare, rimettere a fuoco le tue prioritร  e prenderti cura del tuo benessereโ€ฆ questo potrebbe essere il momento giusto.

๐Ÿ’ฌ Se ti va, scrivimi nei commenti o in privato: sarรฒ felice di rispondere alle tue domande!

Programma MBSR โ€“ Mindfulness Based Stress Reduction๐Ÿ—“ Dal 25 settembre al 13 novembre 2025๐Ÿ“ PalaExBo, Saronno๐Ÿ•ก Orario: 18...
21/08/2025

Programma MBSR โ€“ Mindfulness Based Stress Reduction
๐Ÿ—“ Dal 25 settembre al 13 novembre 2025
๐Ÿ“ PalaExBo, Saronno
๐Ÿ•ก Orario: 18:45 โ€“ 20:45

Hai mai pensato che ci sia un modo diverso per affrontare lo stress, lโ€™ansia o i momenti difficili?
Con il programma Mindfulness MBSR โ€“ basato sul protocollo scientifico di Jon Kabat-Zinn โ€“ imparerai, settimana dopo settimana, a:

โœ” Ridurre lo stress
โœ” Coltivare attenzione e consapevolezza
โœ” Riconoscere i segnali del corpo e gestire lโ€™ansia

๐Ÿ‘‰ รˆ un percorso pratico, trasformativo e adatto a tutti.
Con esercizi di meditazione, consapevolezza del respiro, ascolto del corpo e riflessioni guidate.

๐ŸŽŸ Costo: โ‚ฌ 250
๐Ÿ“ฒ Per info: Marzia Gotti
๐Ÿ“ž 3331080904 | โœ‰๏ธ info@marziagotti.it
๐ŸŒ www.marziagotti.it/MBSR

๐Ÿ“ฒ Per iscrizioni: Palaexbo via Piave,1 Saronno
๐Ÿ“ž 02.25061292 | โœ‰๏ธpalaexbo@saronno-ssd.it
๐ŸŒ www.piscinadisaronno.it

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21/08/2025

๐’๐š๐ข ๐œ๐ก๐ž ๐š๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง๐š๐ซ๐ž ๐ฅ๐š ๐ญ๐ฎ๐š ๐‡๐‘๐• ๐ฉ๐ฎ๐จฬ€ ๐œ๐š๐ฆ๐›๐ข๐š๐ซ๐ž ๐ข๐ฅ ๐ญ๐ฎ๐จ ๐ฆ๐จ๐๐จ ๐๐ข ๐ฏ๐ข๐ฏ๐ž๐ซ๐ž ๐ฅ๐จ ๐ฌ๐ฉ๐จ๐ซ๐ญ?
Con il biofeedback HRV impari a respirare con consapevolezza, gestire lo stress pre-gara e velocizzare il recupero post-allenamento. Non รจ solo tecnologia: รจ uno strumento per allenarti meglio e sentirti piรน presente.

Scopri come funziona e come puรฒ aiutarti a dare il meglio: leggi lโ€™articolo completo https://marziagotti.it/biofeedback-hrv-sport-performance/

๐Ÿ“Œ Buoni propositi quotidiani โ€” da tenere bene in vista!โ˜‘๏ธ Accettazione di sรฉโ˜‘๏ธ Usa il tuo potenzialeโ˜‘๏ธ Mindfulnessโ˜‘๏ธ Org...
20/08/2025

๐Ÿ“Œ Buoni propositi quotidiani โ€” da tenere bene in vista!

โ˜‘๏ธ Accettazione di sรฉ
โ˜‘๏ธ Usa il tuo potenziale
โ˜‘๏ธ Mindfulness
โ˜‘๏ธ Organizzazione
โ˜‘๏ธ Avviare unโ€™attivitร  (se รจ il tuo momento!)

๐Ÿ’ก Ogni giorno รจ buono per iniziare a volerti piรน bene, credere in ciรฒ che puoi fare e costruire con intenzione il tuo percorso.

๐ŸŒ€ Io ti accompagno passo dopo passo, con strumenti pratici e tanta consapevolezza.
๐Ÿ“ฉ Scrivimi o visita il sito ๐Ÿ‘‰ www.marziagotti.it

# ฬ

๐Ÿš€ Hai unโ€™idea in testa e vuoi trasformarla in un progetto concreto?Ecco la roadmap in 5 tappe per partire con il piede g...
13/08/2025

๐Ÿš€ Hai unโ€™idea in testa e vuoi trasformarla in un progetto concreto?
Ecco la roadmap in 5 tappe per partire con il piede giusto:

1๏ธโƒฃ Generazione e validazione delle idee
2๏ธโƒฃ Sviluppo e test del prototipo
3๏ธโƒฃ Ricerca di mercato e product-market fit
4๏ธโƒฃ Ridimensionamento e team building
5๏ธโƒฃ Crescita sostenibile e redditivitร 

๐Ÿ‘‰ Ti accompagno in ogni fase con strumenti pratici e supporto strategico.
Vuoi parlarne? Scrivimi in privato o visita il sito: www.marziagotti.it

Sei stressato per il lavoro? Dalle preoccupazioni per i tuoi figli? Per l'imminente cambiamento che dovrai affrontare? Dall'inquietudine per il tuo stato di

Indirizzo

Saronno
21047

Orario di apertura

Lunedรฌ 08:00 - 20:00
Martedรฌ 08:00 - 20:00
Mercoledรฌ 08:00 - 20:00
Giovedรฌ 08:00 - 20:00
Venerdรฌ 08:00 - 20:00

Telefono

+393331080904

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