03/12/2025
🤶🏻Al 24 notte mancano ancora diversi giorni e il tuo stomaco ti sta già mandando l’SOS? 🆘
Tranquill* capita a tutti, il nostro stomaco non apprezza l’essere maltrattato e lo comunica con pesantezza, bruciore, reflusso e sonnolenza…ma non preoccuparti, non devi rinunciare a tutto per stare bene!!
Ecco i miei 3 trucchi anti-coma digestivo:
✨ Tisane tattiche: Non è un semplice lavarsi la coscienza con acqua sporca, ma un valido aiuto: sostituisci qualche caffè di fine pasto o il tè della mattina con delle tisane digestive, evita invece di berle subito dopo i pasti se sei troppo pien*. Gli ingredienti migliori? Ortica, fi*****io, tarassaco, cardo mariano, liquirizia, menta piperita.
✨ Mangiare furbo: Sapevi che non è solo questione di cosa si mangia ma anche di come lo si mangia? Mangiare in modo distratto e veloce ti farà sentire più gonfi* e non ti permetterà di capire quando sei effettivamente sazi* col rischio di mangiare troppo. Come fare? Prima di iniziare a mangiare qualcosa fai qualche respiro e ascolta quanto fame hai, metti nel piatto le cose poco per volta per evitare di sentirti scoppiare dal primo piatto. Poi fai bocconi piccoli: se abitualmente mangeresti un raviolo tagliato solo in 2, prova a tagliarlo in 4 e, mentre mangi, appoggia la forchetta, fai qualche sorso d’acqua dopo aver deglutito e solo dopo riprendi la forchetta in mano.
✨ Muoviti (anche solo per sfuggire ai commenti sui tuoi piatti) L’ideale è uscire per una passeggiata tranquilla all’aria aperta in cui si vada a stimolare l’attività dell’apparato digerente e fare sì che tutto il cibo ingerito scenda verso l’intestino. Camminare può essere utile anche prima dei pasti: parcheggia l’auto più lontano rispetto al punto di incontro, oppure scegli di prendere i mezzi pubblici. La mattina, soprattutto se non devi andare a lavoro, fai una bella passeggiata dopo colazione, dedicando qualche istante alla respirazione.
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