Il Dolce Mangiar Bene

20/11/2025

✨ RISULTATO STRAORDINARIO! ✨
Oggi voglio raccontarti la trasformazione di una ragazza determinata, che ha deciso davvero di prendersi cura di sé.

In poche settimane ha ridotto -10 cm di circonferenza vita.
Non solo un numero… ma un risultato che parla di costanza, impegno e cambiamento reale. 💚

Questa non è “fortuna”.
È il frutto di:
✔️ un protocollo personalizzato studiato sulle sue esigenze
✔️ un’alimentazione funzionale
✔️ un lavoro mirato sulla composizione corporea
✔️ la sua volontà di migliorarsi ogni giorno

Ogni percorso è unico.
Ogni centimetro perso è un passo verso salute, energia ed equilibrio. 🌿

Se senti che è arrivato anche il tuo momento…
👉 Scrivimi in DM o su WhatsApp e iniziamo insieme il tuo percorso personalizzato.

16/11/2025

🌾 Oggi celebriamo la Giornata Mondiale dei Cereali Integrali!
Piccoli, semplici… ma incredibilmente potenti.

Inseriti con costanza nella routine alimentare, i cereali integrali possono davvero migliorare la tua salute metabolica e il tuo benessere quotidiano.
E nel carosello di oggi ti spiego perché sono così importanti:

✔ Stabilizzano la glicemia
✔ Favoriscono la regolarità intestinale
✔ Nutrono il microbiota
✔ Aiutano a controllare la fame
✔ Ridurrono il rischio di diabete, obesità e patologie cardiovascolari

🌿 Il mio consiglio da nutrizionista: scegli cereali integrali veri, poco lavorati, e varia durante la settimana. La varietà è la chiave dell’equilibrio.

💬 Se vuoi capire quali cereali sono più adatti a te, alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi…
👉 Scrivimi in DM o su WhatsApp: creo il tuo piano alimentare personalizzato.

14/11/2025

🩵 Giornata Internazionale del Diabete • 14 Novembre

Il diabete è una delle condizioni croniche più diffuse al mondo… ma anche una delle più prevenibili e gestibili con consapevolezza, educazione alimentare e monitoraggio costante.
Per questo oggi è fondamentale parlarne. 💙

Nel carosello ti spiego:
🔹 Che cos’è davvero il diabete
🔹 Perché sempre più persone sono in condizione di prediabete senza saperlo
🔹 I sintomi da non ignorare
🔹 I principali fattori di rischio
🔹 Le strategie più efficaci per prevenirlo
🔹 Il ruolo chiave dell’alimentazione personalizzata

Ricorda: la prevenzione è un atto d’amore verso te stesso.
Non aspettare che il corpo lanci segnali troppo forti.

Se vuoi:
✔ Valutare il tuo rischio metabolico
✔ Avere un piano nutrizionale personalizzato
✔ Ritrovare equilibrio, energia e salute

👉 Scrivimi in DM o su WhatsApp.
Insieme possiamo costruire un percorso su misura per te. 💚

Dott.ssa Miriam Servello
Biologa Nutrizionista – Nutrizione Terapeutica e Funzionale

06/11/2025

✨ Una trasformazione che parte da dentro ✨
Questa splendida donna e mamma ha deciso di rimettere se stessa al centro.
Con costanza, impegno e fiducia nel percorso… i risultati sono arrivati. 💚

In 1 solo mese:

🔥 -5 kg di sola massa grassa
🔥 -10 cm di addome
🌿 Energia, leggerezza e benessere ritrovati

Nessuna dieta estrema.
Nessuna rinuncia forzata.
Solo un piano personalizzato, cucito sulle sue esigenze, sul suo metabolismo e sui suoi ritmi quotidiani da mamma.

Perché quando ricominci a nutrire il corpo nel modo giusto…
tutto cambia:
• il corpo si sgonfia
• l’infiammazione si riduce
• l’energia torna
• e ti senti di nuovo te stessa

La perdita di peso è solo una parte della storia.
La rinascita interiore è quella che vale davvero. 💫

Se anche tu senti che è arrivato il momento di rimetterti al centro, scrivimi in DM 📩
Il tuo percorso inizia da una scelta.
La tua. 🌿💚

05/11/2025

✨ Menopausa non significa rassegnarsi! ✨
Questa meravigliosa donna ha deciso di prendersi cura di sé, del suo corpo e del suo equilibrio… e i risultati parlano da soli:

💚 -6 cm di circonferenza vita
💚 -7 cm di addome
💚 Miglioramento dei sintomi della menopausa (caldane ridotte!)
💚 Energia, leggerezza e benessere generale ritrovati

Tutto questo grazie ad un percorso Detox personalizzato, studiato sulle sue esigenze metaboliche e ormonali, non una dieta standard, non “mangiare meno”, ma nutrire il corpo nel modo giusto, supportando gli ormoni e il metabolismo.

Perché in menopausa cambia tutto…
Ma con la strategia giusta, si può:

✅ Ridurre l’infiammazione
✅ Migliorare l’assetto ormonale
✅ Alleggerire il corpo e la mente
✅ Ritrovare equilibrio e forza

Non è magia.
È costanza, personalizzazione e ascolto del corpo 🌿

Se anche tu vuoi iniziare un percorso cucito su di te,
scrivimi in DM o su WhatsApp 📩
Il momento migliore per ricominciare… è sempre adesso. 💚

05/11/2025

💬 “Mangio bene ma non dimagrisco…”
È una delle frasi che sento più spesso da chi soffre di PCOS (Sindrome dell’Ovaio Policistico).
Ma la realtà è che nella PCOS non è una questione di forza di volontà, bensì di equilibrio ormonale e metabolismo.

Quando c’è insulino-resistenza, il corpo fatica a utilizzare gli zuccheri in modo corretto.
Questo provoca fame costante, rallentamento del metabolismo e accumulo di grasso, soprattutto addominale.

👉 Diete troppo restrittive peggiorano la situazione: aumentano lo stress metabolico e alterano ulteriormente gli ormoni.
Per questo “mangiare meno” non basta — serve mangiare meglio.

Con una strategia nutrizionale personalizzata, basata sul controllo del carico glicemico, il bilanciamento dei macronutrienti e il supporto ormonale, è possibile:
🌿 migliorare la sensibilità insulinica
💪 riattivare il metabolismo
🩷 ridurre i sintomi della PCOS
🧘‍♀️ e ritrovare finalmente equilibrio e benessere.

📲 Se anche tu ti riconosci in questa situazione, scrivimi in DM o su WhatsApp per iniziare il tuo percorso nutrizionale personalizzato.

04/11/2025

✨ Addio ai cuscinetti adiposi! ✨
Un risultato reale ottenuto su un’area localizzata a livello dei fianchi grazie a un percorso di rimodellamento personalizzato 💚

Ogni protocollo che realizzo è unico, studiato sulle esigenze, caratteristiche corporee e obiettivi individuali di ogni paziente.
Non esistono trattamenti standard: solo strategie su misura che combinano alimentazione funzionale, trattamenti mirati e monitoraggio costante dei risultati. 🌿

💫 Ritrova armonia, leggerezza e fiducia nel tuo corpo.
👉 Scrivimi in DM o su WhatsApp per scoprire il percorso più adatto a te!

03/11/2025

Mangi poco ma non dimagrisci?
È una delle frasi che sento più spesso in studio… e quasi sempre la causa è nascosta in 1 (o più) di questi errori.

Il problema non è “quanto” mangi, ma come e quando lo fai.
👉 Ti spiego i 5 errori più comuni che bloccano il metabolismo e come correggerli 👇

🔹 1️⃣ SALTI I PASTI

Il corpo entra in “modalità risparmio” e rallenta il metabolismo.
Meglio pasti piccoli ma bilanciati ogni 3-4 ore.

🔹 2️⃣ RIDUCI TROPPO I CARBOIDRATI

Tagliare tutto porta solo stress ormonale e fame nervosa.
Scegli carboidrati a basso indice glicemico come farro, quinoa o riso integrale.

🔹 3️⃣ POCA PROTEINA NELLA DIETA

Le proteine mantengono il metabolismo attivo e la massa magra.
Includile in ogni pasto: uova, pesce, carni bianche, legumi o latticini magri.

🔹 4️⃣ MANGI SANO MA SENZA EQUILIBRIO

Anche i cibi sani hanno calorie!
Troppe fonti di grassi “buoni” o porzioni sbilanciate rallentano i risultati.

🔹 5️⃣ POCO SONNO E TROPPO STRESS

Il cortisolo alto blocca il metabolismo e favorisce l’accumulo di grasso addominale.
Dormi almeno 7 ore e ritrova la tua routine.

🌿 Conclusione

Dimagrire non significa mangiare meno, ma mangiare meglio.
Con un piano personalizzato puoi riattivare il metabolismo e ritrovare equilibrio, energia e benessere.

💬 Scrivimi in DM o su WhatsApp per iniziare il tuo percorso personalizzato!

01/11/2025

RISULTATO STRAORDINARIO! ✨
Un solo mese di protocollo personalizzato ➡️ -7 kg, di cui -6 kg di solo grasso! 🔥
Nessuna attività fisica per mancanza di tempo, non di voglia…
⤵️
💚 Meno affaticamento
💚 Meno sensazione di pesantezza
💚 Diminuzione dei dolori articolari
💚 Ritrovata sensazione di benessere generale

Quando il percorso è cucito su misura, i risultati non si fanno attendere.

📋 Piano nutrizionale personalizzato – Dott.ssa Miriam Servello
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17/10/2025

🌿 OPEN DAY NUTRIZIONE – 24 Ottobre 🌿

Vieni a scoprire da vicino il mondo della nutrizione funzionale con la Dott.ssa Miriam Servello – Biologa Nutrizionista.
Durante la giornata potrai:
✅ Effettuare una mini consulenza personalizzata
⚖️ Conoscere la tua composizione corporea con l’esame BIA professionale (Akern BIA 101 BIVA PRO)
💬 Ricevere consigli pratici per migliorare la tua alimentazione

💰 Contributo simbolico: solo 15€
📍 Centro Servizi Farmacia Fabrizio – Sede di Simbario
📞 Prenotazione obbligatoria (posti limitati!)
👉 Scrivimi su WhatsApp al 3801030525 o prenota direttamente in farmacia.

✨ Un’occasione unica per iniziare il tuo percorso verso equilibrio, energia e benessere!

16/10/2025

🌿 16 OTTOBRE – GIORNATA MONDIALE DELL’ALIMENTAZIONE 🌿
Il cibo è molto più di ciò che mettiamo nel piatto.
È salute, cultura, prevenzione e rispetto — per noi stessi e per il pianeta.

🍅 Ogni scelta che facciamo a tavola può essere un piccolo passo verso un futuro più sano e sostenibile.
Inizia da te, oggi.

💡 Mangiare bene è il primo atto di prevenzione.

📋 Prenota la tua consulenza nutrizionale personalizzata
👉 Scrivimi in DM o su WhatsApp

15/10/2025

🌿 PCOS e stress ossidativo: un legame invisibile ma decisivo per la salute ormonale.

Sapevi che nella sindrome dell’ovaio policistico lo stress ossidativo può peggiorare resistenza insulinica, infiammazione e difficoltà di ovulazione?
Nel mio nuovo articolo ti spiego in modo semplice come alimentazione, attività fisica e integrazione mirata possano aiutare a riequilibrare corpo e ormoni.

💚 Leggi l’articolo completo sul mio sito 👇
👩‍⚕️ Dott.ssa Miriam Servello – Biologa Nutrizionista

La sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) è una delle condizioni endocrine più comuni nelle donne in età fertile.Dietro irregolarità del ciclo, acne, difficoltà a concepire o aumento di peso, spess…