21/10/2022
𝙄 𝙛𝙡𝙚𝙨𝙨𝙤𝙧𝙞 𝙙𝙚𝙡𝙡’𝙖𝙣𝙘𝙖 🦵
I flessori dell'anca sono i muscoli coinvolti nel movimento di flessione dell'anca e sono:
🔵Muscoli iliaco e grande psoas, i quali assieme costituiscono l'ileopsoas;
🔵Tensore della fascia lata;
🔵Retto femorale;
🔵Sartorio;
🔵Grande adduttore;
🔵Pettineo;
🔵Gracile;
🔵Adduttore lungo;
🔵Adduttore breve.
🔸La flessione d'anca è il movimento opposto all'estensione, la quale si svolge sempre sul piano sagittale, ma consiste nell'allontanamento del femore dall'addome (l'angolo tra i due aumenta).(Nell’estensione invece l’angolo si riduce).
🔸Nel quotidiano, la flessione e l'estensione d'anca sono movimenti che l'essere umano esegue continuamente: quando sale le scale, quando fa il gradino di un marciapiede, quando si siede e poi si rialza da una sedia, quando si accovaccia per raccogliere un oggetto ecc.
🟢In ambito sportivo, nella fattispecie in palestra, flessione ed estensione sono movimenti fondamentali per stimolare muscoli estremamente ricercati, come i glutei e il quadricipite femorale.
Lo squat, lo stacco da terra (deadlift), lo step-up, l'affondo e lo squat bulgaro sono solo alcuni degli esercizi che comportano una flessione combinata a un'estensione e che permettono di richiamare all'azione i flessori dell'anca.
🟡Senza dubbio, i flessori dell'anca più importanti del corpo umano sono i muscoli:
🔵ileopsoas (iliaco + grande psoas);
🔵retto femorale;
🔵sartorio.
🔸Il tensore della fascia lata è, prima che un flessore d'anca, un extrarotatore d'anca (cioè favorisce il movimento di rotazione esterna del femore); tra l'altro, questo muscolo è anche un debole abduttore.
🔸Infine, ci sono i muscoli grande adduttore, adduttore lungo, adduttore breve, pettineo e gracile: queste unità muscolari appartengono, prima di tutto, alla categoria dei muscoli adduttori, la cui funzione principale è controllare il movimento di adduzione dell'anca (movimento che si svolge sul piano frontale e consiste nell'avvicinamento del femore alla linea mediana); quindi, anche per questi muscoli, la flessione è un movimento secondario
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