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27/05/2026

Recupero dopo un infortunio?

Affidati allo Studio Fisioterapico San Rocco di Sestu a due passi da Cagliari!
Il nostro team di professionisti si prenderà cura di te fino alla tua completa guarigione.

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Saremo lieti di rispondere a tutte le tue domande.

📅 Lo studio fisioterapico San Rocco ti accoglie dal lunedì al venerdì, la mattina dalle ore 9:00 alle ore 13:00 e la sera dalle ore 15:00 alle ore 19:00.

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22/05/2026

Fascite plantare: il problema nascosto…sono le ciabatte di casa!

A volte il dolore sotto il piede non nasce durante la corsa, né in palestra. Nasce in casa, nei momenti in cui pensiamo di essere più comodi.

Le classiche ciabatte morbide, quelle che “affondano” sotto il tallone, sembrano una coccola, ma per la fascia plantare non lo sono affatto. Senza un minimo di supporto, il piede lavora troppo per stabilizzarsi e la fascia si irrita, si infiamma, si irrigidisce.
⚠️ Il risultato è quel dolore pungente al mattino, la sensazione di “piede rigido” ai primi passi, il fastidio che torna ogni sera.

La buona notizia è che basta poco per cambiare rotta: scegliere un modello più stabile, con un minimo di sostegno dell’arco, e abbinare qualche esercizio mirato può fare una differenza enorme.

✅ Il dolore non ti dà tregua? Prenota ora una consulenza per una valutazione mirata.

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19/05/2026

RIABILITAZIONE POST-CHIRURGIA BARIATRICA: di cosa si tratta e a chi occorre?

🔸 La Riabilitazione post Chirurgia Bariatrica è un percorso mirato a supportare il corpo dopo interventi di chirurgia addominale come per la riduzione del peso (bypass gastrico) e/o interventi in laparoscopia.

Il percorso aiuta a recuperare forza, mobilità, postura e funzionalità muscolare, prevenendo complicanze e migliorando il benessere generale. Include esercizi mirati, rinforzo muscolare, rieducazione posturale e strategie per adattarsi ai cambiamenti corporei dopo l’intervento.

🔸 La Riabilitazione post Chirurgia Bariatrica è indicata per chi ha subito un intervento di chirurgia bariatrica e desidera:
- recuperare tono e forza muscolare migliorare postura e mobilità
- prevenire rigidità o dolori muscolo-scheletrici post-operatori
- adattarsi ai cambiamenti del corpo dopo la perdita di peso
- ottimizzare la funzionalità nelle attività quotidiane e nella pratica sportiva

In breve: è ideale per chi vuole affrontare il recupero post-operatorio in sicurezza, con un percorso graduale e personalizzato che accompagni il corpo verso una nuova funzionalità.

➡️ Vuoi saperne di più? Contattaci e prenota una consulenza con la Dott.ssa Martina. Sarà pronta a rispondere a tutte le tue domande.

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14/05/2026

Consiglio Fisio del Mese di MAGGIO

🖥️ Dita rigide da PC? 1 minuto di “glide” e la mano torna leggera.

Passiamo tante ore tra tastiera e mouse: i tendini delle dita si irrigidiscono e il movimento diventa meno fluido. Il glide è un piccolo esercizio che aiuta i tendini a scorrere meglio e riduce la sensazione di affaticamento.

Come si fa (1 minuto):
- Tieni il braccio rilassato lungo il fianco o appoggiato sulla scrivania.
- Parti con la mano aperta.
- Chiudi le dita in una mezza piega (come un piccolo “gancio”).
- Poi chiudi la mano in un pugno morbido, senza stringere.
- Riapri lentamente fino alla mano aperta.

👉 Ripeti 10 volte per mano, 2 volte al giorno.

Benefici:
1. Migliora lo scorrimento dei tendini flessori.
2. Riduce rigidità e affaticamento da tastiera/mouse.
3. Aiuta a prevenire fastidi a polso e tunnel carpale.

Per un’analisi personalizzata della tua mobilità e un programma mirato, puoi prenotare una consulenza presso il nostro studio.

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11/05/2026

▶️ Ultrasuoni terapia: quando è davvero indicata?

Ci sono momenti in cui un dolore sembra non voler passare: una tendinite che torna appena muovi il braccio, una contrattura che rimane lì come un nodo ostinato, un gonfiore che fatica a sgonfiarsi dopo un piccolo trauma.

🫂 In questi casi, gli ultrasuoni possono diventare un alleato prezioso.

🔸 La terapia funziona grazie a micro‑vibrazioni che penetrano nei tessuti e li aiutano a rilassarsi, a drenare meglio e a recuperare più velocemente. Si tratta di uno strumento indicato: nelle tendinopatie, nelle rigidità muscolari, nei post‑traumi che hanno bisogno di un piccolo aiuto per sfiammarsi e nelle cicatrici che devono ritrovare elasticità.

Quello che facciamo in studio è capire se gli ultrasuoni sono la scelta giusta per te. A volte sono utili, altre volte è più efficace lavorare con esercizi mirati o terapia manuale. La differenza la fa sempre la valutazione: ascoltare il tuo dolore, capire da dove nasce e scegliere il trattamento più adatto.

Per un’analisi personalizzata della tua mobilità e un programma mirato, puoi prenotare una consulenza presso il nostro studio.

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06/05/2026

Quando il corpo chiede aiuto, il lavoro inizia da dentro.

Il paziente è arrivato con una lesione muscolare di alto grado al semitendinoso, un ematoma esteso e una mobilità ridotta che rendeva difficile anche solo camminare.

Abbiamo iniziato a sciogliere, drenare, alleggerire.
Una seduta costruita insieme: bendaggio medicale all’arnica, tecniche di scarico, esercizi di drenaggio linfatico e pompaggio attivo, guidati dalla respirazione addominale.

Un lavoro lento e preciso che ha rimesso in movimento ciò che era bloccato.
Il “dopo” non è solo nelle immagini: è nella sensazione di sollievo che torna a farsi spazio.

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29/04/2026

Il Crosystem è una tecnologia fisioterapica avanzata che combina la stimolazione vibrazionale al training neuromuscolare per migliorare forza, coordinazione e riabilitazione funzionale.

È indicata sia nel recupero post-trauma sia per la rieducazione funzionale mirata, utile inoltre su patologie quali la Paralisi Cerebrale Infantile, e tutte le patologie neurologiche.

L'utilizzo del Crosystem è indicata per chi soffre di:

necessità di recupero funzionale dopo traumi o interventi
debolezza muscolare o atrofia
problemi di coordinazione e controllo motorio
desiderio di potenziare la riabilitazione con strumenti avanzati

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23/04/2026

Un dolore persistente o un infortunio non risolto meritano attenzione.

Attraverso una valutazione accurata possiamo identificare i fattori che mantengono il fastidio e costruire un programma riabilitativo personalizzato, basato su evidenze e progressioni controllate.

💙Il primo passo è capire insieme da dove nasce il problema: prenota ora una consulenza con i nostri professionisti.

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16/04/2026

Il Linfodrenaggio e la Massoterapia Emolinfatica sono tecniche manuali specifiche pensate per favorire il drenaggio dei liquidi, migliorare la circolazione linfatica e venosa e ridurre gonfiore, pesantezza e tensioni dei tessuti.

Il Linfodrenaggio utilizza manovre dolci, lente e ritmiche, mentre la massoterapia emolinfatica integra tecniche più profonde e mirate per stimolare il flusso linfatico e vascolare.

Insieme rappresentano un trattamento efficace per migliorare la funzionalità dei tessuti, ridurre edemi e favorire una sensazione di leggerezza e benessere.

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09/04/2026

Consiglio Fisio del Mese

La rotazione toracica è un esercizio semplice ma fondamentale per mantenere una buona mobilità della colonna.

Può essere eseguita comodamente seduti su una sedia e contribuisce a migliorare la postura, ridurre le rigidità e favorire un movimento più armonico del tratto dorsale.

Un gesto quotidiano che supporta il benessere globale della schiena.

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07/04/2026

🚴 Aprile è il mese della corsa, della bici, del trekking e dello sport all’aria aperta.

Con la ripresa delle attività outdoor aumentano anche i carichi sui tendini, spesso dopo periodi di ridotta attività.

Le tendinopatie da ripresa sono tra le problematiche più frequenti in questo periodo: compaiono quando il tessuto tendineo non è ancora pronto a sostenere l’intensità o il volume dell’allenamento.

Un approccio graduale e un corretto programma di rinforzo possono prevenire fastidi e infortuni.

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