27/02/2026
La psicoterapia cognitivo comportamentale (CBT) è un approccio scientifico che utilizza protocolli validati per aiutare il paziente a mettere in discussione le proprie credenze disfunzionali.
🤔 Ma come si fa, in pratica, a capire cosa succede nella nostra mente? Uno degli strumenti fondamentali è la tecnica dell'ABC.
Questo esercizio serve a "scomporre" i nostri episodi emotivi per capire come nascono, partendo da ciò che accade nel qui ed ora. Ecco cosa significano queste tre lettere:
📍 A - Activating event: identifica l’evento scatenante. Sono le condizioni antecedenti, gli stimoli o le situazioni in cui ci troviamo.
💭 B - Belief system: rappresenta il nostro sistema di credenze, il pensiero e il ragionamento con cui interpretiamo la realtà.
⚡ C - Consequences: sono le conseguenze di ciò che abbiamo pensato. Identifica le nostre reazioni emotive e i comportamenti che mettiamo in atto
L'ABC insegna che non è l'evento in sé (A) a determinare come ci sentiamo (C), ma il modo in cui lo interpretiamo attraverso i nostri pensieri (B).
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