Yoga & Pilates con Francesca Ciani

14/04/2026

⚡ 𝐇𝐚𝐢 𝐬𝐦𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐝𝐢 𝐦𝐮𝐨𝐯𝐞𝐫𝐭𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐟𝐚 𝐦𝐚𝐥𝐞?
Il tuo corpo non ha bisogno di riposo ma del movimento giusto.

Il Pilates lavora in profondità, rinforza i muscoli che sostengono la schiena, riallinea la postura, scioglie le tensioni croniche. 💪

😖 𝐒𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐭𝐭𝐨 sulle ginocchia e senza stress sulle articolazioni.

Il tuo corpo sa già come stare bene, 𝐢𝐨 𝐭𝐢 𝐚𝐢𝐮𝐭𝐨 𝐚 𝐫𝐢𝐭𝐫𝐨𝐯𝐚𝐫𝐥𝐨.

👇 Scrivimi il tuo problema e scopriamo insieme quale lezione è più adatta a te.

📍 - Tavagnacco (UD)
🧘‍♀️ Prana yoga flow | Pilates matwork | Pilates reformer

10/04/2026

🧘‍♀️ L'altro giorno in sala ho fatto una domanda sulla costanza e qualcuno mi ha risposto che ci sono persone "portate" ed altre no.

⚠ Purtroppo questa è una bugia che ci raccontiamo troppo spesso.

La costanza non è un talento con cui si nasce ma un muscolo e come tutti i muscoli, va allenato.

👉 Come? In un modo solo: presentandosi.

Giorno dopo giorno.
Anche quando non hai voglia.
Anche quando sei stanca.
Anche quando tutto il resto sembra più urgente.

🤸‍♀ All'inizio l'impegno è con me, con la tua insegnante ed è giusto così, serve un punto di riferimento esterno per creare l'abitudine ma poi, quasi senza accorgertene, qualcosa cambia.

Non presentarsi non significa più deludere me: SIGNIFICA DELUDERE TE!

✨ Significa perdere pezzi di una crescita che nessuno può regalarti.
Perdere il tuo momento, quello in cui ci sei solo tu, il tappetino, i tuoi pensieri.

Quello spazio prezioso che hai scelto per star bene, dentro e fuori.

La costanza non si trova, si costruisce una lezione alla volta. 🌿

📍 E quindi, cosa hai deciso di fare?

07/04/2026

🌕 Continuiamo il nostro viaggio nelle fasi.

Oggi parliamo della fase luteale, quella che in molte temono, ma che una volta capita, cambia tutto.

🍃 È la fase che arriva dopo l’ovulazione.
L’energia comincia a scendere, il corpo chiede di rallentare, la mente diventa più riflessiva e a volte più sensibile.

Questo è il momento in cui il tuo corpo ti chiede di ascoltare, non di spingere.

🧘‍♀️ Di muoverti con dolcezza, non con forza.

Sul tappetino, questa fase diventa preziosa. Yoga e pilates diventano il tuo spazio per accogliere ciò che senti, sciogliere la tensione che si accumula e ritrovare un centro stabile anche quando fuori tutto sembra più pesante.

Non lottare contro questa fase impara ad accoglierla. 🫂

🤍 Ti aspetto sul tappetino, è il posto giusto per attraversarla con consapevolezza e leggerezza.

✨ Disponibilità fino a luglio:

Prana yoga flow: mar-ven 18-19:10
Pilates matwork: mar-ver 17-17:50
Pilates reformer: lun 15:00 e 16:00 | gio 9:30

Per informazioni, scrivimi un messaggio qui ⤵️

05/04/2026

🌸 Buona Pasqua a tutti!

Che questi vi giorni portino tanta leggerezza, respiro e momenti di vera pace. ✨

31/03/2026

🍃 Lo stress non è il tuo nemico.
Il vero problema è non sapere come gestirlo.

Viviamo vite frenetiche, notifiche in continuazione, scadenze, mille pensieri che si accavallano.

🤕 Sentire ansia e stress non significa che c’è qualcosa che non va in te. Significa che sei umana.

Ma esiste un modo per resettare tutto questo.
Si chiama tappetino. 🧘‍♀️

È il posto dove il tempo rallenta, il respiro torna, e tu, finalmente, torni a sentirti al centro di te stessa.

🫶 Mente e corpo si riconnettono e quello che fuori sembrava enorme, sul tappetino diventa gestibile.

Non ci credi? Vieni a provare.

📍 Ti aspetto in sala ogni martedì e venerdì alle 18:00 con la lezione di Prana Yoga Flow 🧘‍♂️✨

La prima lezione è gratuita e per qualsiasi dubbio, scrivimi in DM ⤵️

23/03/2026

Sai cosa accomuna tutti gli ultracentenari del mondo?

⬆️ Te lo racconto in questo video, è una cosa che sono sicura ti sorprenderà.

18/03/2026

✨ Dopo le mestruazioni entri nella fase follicolare: il momento in cui energia, concentrazione e forza tornano a salire.

Gli estrogeni e la serotonina aumentano, l’umore migliora e il corpo risponde meglio allo sforzo.

È la fase ideale per spingerti un po’ oltre: nel e nello puoi lavorare su varianti più avanzate, transizioni più complesse e tenute più lunghe.

Non è un caso se ti senti più sicura e centrata: è il tuo corpo che sta collaborando con te. 🧘‍♀️

👉 Se vuoi imparare ad allenarti seguendo il tuo ciclo e sfruttare al meglio ogni fase, ti aspetto a Tavagnacco.

Prova gratuita disponibile: scopri cosa significa allenarti in modo davvero consapevole. 💫

13/03/2026

🚴🏻✨ Fai uno sport ad alti livelli e vuoi prevenire gli infortuni?

Puoi fare come Cristiano Ronaldo e molti altri sportivi, introduci una lezione di pilates matwork o reformer a settimana.

🎽 Allunga e rinforza i muscoli, riduce le rigidità, sviluppa la fascia muscolare profonda.

Questi sono solo alcuni dei benefici del .

🤸🏻‍♀️ Vuoi fare una prova?
Scrivimi ⤵️.

Mi trovi a Udine Nord all’ .
📲 +39 348 794 0347

09/03/2026

🤕✨ Hai smesso di muoverti perché fa male?

Il tuo corpo non ha bisogno di riposo ma ha bisogno del movimento giusto. 🤸🏻‍♀️

👉 Il Pilates Matwork lavora in profondità, rinforza i muscoli che sostengono la schiena, riallinea la postura, scioglie le tensioni croniche ma senza impatto e senza stress per il nostro corpo.

🚷 Non è ginnastica, non è yoga, non è quello che ti propongono in palestra.

È un metodo che esiste da quasi 100 anni perché funziona davvero.

👇 Vieni all’ e prenota una lezione di prova con me!

📍Ogni martedí e venerdí alle 17:00 a Tavagnacco in via Nazionale, 42.

06/03/2026

Ci sarò anch’io con le mie pratiche 🙏

🧘‍♀️ Un weekend per rimetterti al centro.

Durante il ponte dal 30 maggio all'1 giugno 2026, l' L’Accademia dello Yoga ti porta in Carinzia, Austria, sulle rive del lago Weissensee, per un 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐞𝐚𝐭 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐢𝐦𝐦𝐞𝐫𝐬𝐨 𝐧𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐚𝐥𝐩𝐢𝐧𝐚. ✨

Tre insegnanti, tre stili diversi e un’opportunità di esplorare in un’unica occasione:

🔸 Prana Yoga Flow con Yoga & Pilates con Francesca Ciani

🔸 Yoga del Kashmir e Pranayama con Steeve Dubois

🔸 Meditazione in hammam e yoga del risveglio con Rossana Mattiussi

Si alterneranno sessioni dinamiche, pratiche disintossicanti, momenti meditativi e conviviali e rigeneranti camminate lungo i sentieri tra il bellissimo lago Weissensee e il bosco che lo circonda. 🌀

𝐍𝐨𝐧 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐞 𝐯𝐚𝐜𝐚𝐧𝐳𝐚 𝐦𝐚 𝐮𝐧𝐨 𝐬𝐩𝐚𝐳𝐢𝐨 𝐝𝐢 𝐚𝐮𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐫𝐢𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞.

📍 Kolbitsch Weissensee pensione completa, sala yoga, SPA inclusa, spiaggia privata sul lago.

📱 Da 378€ a persona | Posti limitatissimi, prenotazioni entro il 30 aprile.

📩 Info e prenotazioni: +39 3911103340 | info@accademiadelloyogaudine.it

04/03/2026

Notizia flash: la tua insegnante di yoga non fa la spaccata. 🙃
E non fa la verticale.

E nemmeno l’Astavakrasana.

👉 Benvenuti nello yoga vero, vi aspetto a lezione per scoprire cosa riesce davvero a fare il nostro corpo, ma con rispetto.

🧘‍♀️ Ogni martedi’ e venerdi dalle 18 alle 19.10 all’ a Tavagnacco.

Vi aspetto sul tappetino. 🪷

27/02/2026

𝐍𝐮𝐨𝐯𝐢 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐢 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢 𝐬𝐮𝐥 𝐑𝐞𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐫! 🎉

Quando ho aperto le richieste per pilates reformer a inizio gennaio non immaginavo una risposta così grande.

✨ Ammetto che ogni messaggio mi ha scaldata il cuore perché per me questo non è solo il mio lavoro ma come dico sempre "è la mia missione!".

Condividere con voi ciò che amo e sapere che uscirete da qui sentendovi meglio, non ha prezzo!

🌸 Quindi ho riorganizzato tutto e ho aggiunto una nuova giornata.

Nuovi posti disponibili:

📅 Lunedì ore 15 — 3 posti
📅 Lunedì ore 16 — 3 posti
📅 Giovedì ore 9.30 — 1 posto

Per info e prenotazioni potete scrivimi un messaggio qui oppure al +39 348 794 0347.

Vi aspetto! 🤍

Dove: All' L’Accademia dello Yoga - Power Yoga Italy via Nazionale, 42 Tavagnacco (Udine).