21/11/2025
Quando arriva l’ansia, non serve combatterla o scappare.
Serve capire cosa sta succedendo dentro di te.
In questo carosello hai visto i passaggi fondamentali:
1️⃣ Riconoscere l’emozione reale
Non è tutto “ansia”: dietro ci sono paura, tristezza, rabbia, sorpresa…
Quando dai un nome all’emozione, smetti di confonderti e inizi a orientarti.
2️⃣ Osservare i pensieri automatici
“E se poi…?”, “Non ce la farò”, “Va a finire male”.
Vederli per quello che sono — pensieri, non fatti — ti permette di non farti trascinare via.
3️⃣ Stop del pensiero
Interrompere quel flusso che alimenta l’attivazione, e scegliere un pensiero alternativo che ti riporti nel presente.
4️⃣ Respirazione diaframmatica
Il corpo ha bisogno di segnali di sicurezza.
Respirare con il diaframma riduce l’attivazione e ti riporta nel tuo ritmo naturale.
5️⃣ E il corpo si calma
Quando fai tutto questo, l’emozione cambia forma, si ammorbidisce.
E puoi ritrovare il tuo centro.
Non è magia, non è forza di volontà:
è regolazione emotiva.
Si impara, si allena, funziona.
Se vuoi lavorare su questi strumenti insieme,
💬 scrivimi nei DM.
Salva il carosello per quando ti servirà 📌
e condividilo con chi potrebbe beneficiarne 🤝
