
21/08/2025
Il sonno è fondamentale per corpo e mente: ci aiuta a ricaricare energie, rinforzare il sistema immunitario, migliorare memoria e concentrazione.
Per questo è importante dormire tra le 7 e le 9 ore a notte, idealmente con orari regolari.
Per conciliare il sonno e dormire meglio ecco alcune buone abitudini da inserire nella tua routine serale:
• Cerca di andare a dormire alla stessa ora
• Evita gli schermi prima di metterti a letto
• Bevi una bevanda calda
• Ascolta musica rilassante
• Fai esercizi di respirazione
• Leggi un buon libro
Prova a mettere in pratica alcuni di questi consigli e… Sogni d’oro 😴