Sandro De Angelis - Psicologo e Psicoterapeuta

26/10/2025

Siamo abituati a sentir parlare di "stress lavorativo", ma spesso dietro a questa etichetta si nascondono problematiche ben più profonde: i disturbi psicosociali lavorativi. Non sono un segno di debolezza, ma la risposta del nostro sistema a un ambiente professionale che non ci supporta.

Pensateci: burnout, mobbing, ansia cronica, depressione da lavoro... Queste condizioni non restano confinate all'ufficio. Si insinuano nella nostra vita privata, alterano le relazioni familiari, ci tolgono il sonno e minano il nostro benessere generale, influendo anche sul nostro futuro e sul pensionamento.

Ma c'è una buona notizia: è possibile riconoscerli, prevenirli e gestirli!

Vieni al prossimo Aperitivo Psicologico, dove affronteremo insieme questi temi cruciali.

Info: www.sandrodeangelis.com

Scrivetemi nei commenti per richieste e approfondimenti.

18/10/2025

Nell'incontro dell'Aperitivo Psicologico tenutosi giovedì 16 ottobre 2025, abbiamo dedicato la serata al tema cruciale dei "Limiti e Confini in Psicologia". È stato un dibattito stimolante e piacevole che ha permesso di esplorare le molteplici sfaccettature e l'importanza di questo costrutto nella nostra vita quotidiana, dalle relazioni interpersonali al benessere individuale. Per chi non c'era o per ripassare i concetti chiave, ecco una breve sintesi dei contenuti emersi e discussi.

La capacità di riconoscere e difendere la propria bolla prossemica è il primo, fondamentale atto di assertività e di definizione di confini sani.

13/10/2025

Giovedì 16 ottobre nuovo appuntamento con L'APERITIVO PSICOLOGICO a Trofarello. Questa volta si parla di Limiti e Confini dal punto di vista Psicologico e di come, a volte, dire no possa essere un atto d'amore (anche verso sé stessi).
L'incontro è gratuito e la consumazione facoltativa. Vi aspetto con i vostri amici.
Per ulteriori info:
https://www.sandrodeangelis.com/6-iniziative1-apsi-autunno2

07/10/2025

Self-Awareness: La Chiave del Tuo Mondo Emotivo

La Consapevolezza di Sé (Self-Awareness) è il pilastro fondamentale dell'Intelligenza Emotiva (IE). Ma cosa significa davvero?

È l'abilità di riconoscere, identificare e **comprendere a fondo le tue emozioni**. Non si tratta solo di sapere *cosa* provi, ma anche di riconoscere l'impatto che queste emozioni hanno su di te e, di conseguenza, sulle persone che ti circondano.

I Benefici della Chiarezza Interiore

Sviluppare la Consapevolezza di Sé comporta due competenze cruciali:

1. Emotional Awareness (Consapevolezza Emotiva): La capacità di identificare e comprendere le emozioni e il loro effetto su di te e sugli altri.
2. Self-Clarity (Chiarezza di Sé): Avere un senso del proprio valore, delle proprie capacità e della propria autostima. Questa chiarezza è vitale perché ti rende consapevole dei tuoi bisogni emotivi.

Gestire lo Stress con Intenzione

La vera forza della Consapevolezza di Sé emerge nei momenti difficili:

Avere chiarezza di sé è **cruciale per sapere come far fronte alle situazioni stressanti**. Ti permette di individuare i tuoi "trigger" emotivi, consentendoti di pianificare in anticipo la risposta desiderata, anziché reagire d'impulso.

Sviluppare questa competenza non solo migliora le tue performance, ma **accresce anche la tua autenticità e integrità**. Inizia oggi a prestare attenzione ai segnali fisici e al legame tra i tuoi sentimenti, i tuoi pensieri e le tue azioni!

01/10/2025

"Hai paura di non essere abbastanza felice? Viviamo nell'epoca del sorriso a tutti i costi, dove ogni feed social è una parata di momenti perfetti. Ma la verità è che non si può essere felici 24/7. E non c'è nulla di sbagliato in questo. Accettare la tristezza, la rabbia o la frustrazione non è un fallimento, è un atto di autenticità e coraggio. Negare le tue emozioni le rende solo più forti. Concediti di sentirti come ti senti, senza giudicarti. Il tuo valore non dipende da quanto sorridi. Qual è l'emozione che ti senti meno libero di mostrare? Condividila nei commenti e ti accorgerai di non essere solo.

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30/09/2025

L'Intelligenza Emotiva (IE): Molto Più del Quoziente Intellettivo!

Sapevi che la tua capacità di avere successo e ottenere prestazioni elevate non è determinata solo dall'esperienza tecnica, ma anche dalle tue "competenze emotive"?

L'Intelligenza Emotiva (IE), nota anche come Quoziente Emotivo (EQ), è l'abilità di riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni e quelle degli altri, essenziale per navigare nelle richieste sociali e professionali.

A differenza del QI (che è considerato fisso), l'IE è un attributo che può essere insegnato e appreso per migliorare sé stessi.

Quali sono i 4 Domini Fondamentali dell'IE?

Secondo il modello popolare di Daniel Goleman, l'IE si articola in quattro pilastri essenziali per il successo professionale e l'eccellenza personale:

1. Consapevolezza di Sé (Self-Awareness):
* È la capacità di identificare e comprendere le tue emozioni e di riconoscere l'effetto che esse hanno su di te e sugli altri. Avere chiarezza di sé è cruciale per sapere come far fronte alle situazioni stressanti.
2. Gestione di Sé (Self-Management):
* Implica l'autocontrollo emotivo, ovvero la capacità di controllare gli impulsi e le emozioni dirompenti (come frustrazione o rabbia). Questo include anche la trasparenza, l'adattabilità e la spinta al raggiungimento degli obiettivi.
3. Consapevolezza Sociale (Social Awareness):
* È l'abilità di cogliere le emozioni e i segnali (verbali e non verbali) negli altri e di comprendere le loro prospettive attraverso l'empatia.
4. Gestione delle Relazioni (Relationship Management):
* Rappresenta l'uso consapevole della tua consapevolezza emotiva per interagire con gli altri in modo riflessivo e di successo. Include la gestione efficace dei conflitti e una comunicazione efficace.

Sviluppare l'IE non solo migliora le tue performance lavorative, ma ti porta anche a una maggiore compassione, empatia e a relazioni personali più forti.

Inizia oggi a lavorare sulla tua "intelligenza emotiva"!
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27/09/2025

🛑 PSICO-STOP & GO! 🚦

La Tua Mente è Stanca? Fai un Pit Stop Emozionale in Piazza!
Quando: domenica 28 settembre 2025
Dove: Piazzale Europa a Trofarello (davanti alla Stazione)
Con chi: Dott. Sandro De Angelis, Psicologo e Psicoterapeuta
https://www.sandrodeangelis.com/6-iniziative1-psi-in-piazza

27/09/2025

Spesso, l'idea di prendersi cura della propria mente è associata a percorsi lunghi, complessi e a volte intimidatori, confinati tra le mura di uno studio. Ma cosa succederebbe se la possibilità di fare questa pausa, di esplorare questo bisogno, arrivasse direttamente a noi, in un contesto aperto e amichevole?
Quando: domenica 28 settembre 2025
Dove: Piazzale Europa a Trofarello (davanti alla Stazione)
Con chi: Dott. Sandro De Angelis, Psicologo e Psicoterapeuta

https://www.sandrodeangelis.com/6-iniziative1-psi-in-piazza

26/09/2025

E tu? Hai mai pensato di avere un impostore dentro?

"Ricevi complimenti per il tuo lavoro, ma in fondo pensi che sia solo questione di fortuna. Sei un 'impostore' e prima o poi tutti se ne accorgeranno. Ti rispecchi in queste parole? È la sindrome dell'impostore, e colpisce più persone di quanto immagini. Non è un problema di competenza, ma di percezione. Ricorda, il tuo successo non è un errore. È il risultato del tuo duro lavoro, dei tuoi talenti e della tua resilienza. Inizia a riconoscere i tuoi meriti, anche i più piccoli. Non aspettare che qualcuno te lo confermi. Tagga un amico o un'amica che ha bisogno di sentirsi dire: 'Sei capace, davvero.'"

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24/09/2025

L’ATTACCAMENTO: La tua Base Sicura per esplorare il Mondo**

Sapevi che la Teoria dell'Attaccamento, originariamente proposta da John Bowlby, è uno dei paradigmi scientifici più importanti per comprendere le nostre relazioni e il nostro sviluppo?

Non è solo un legame emotivo, è una predisposizione innata dell’essere umano a sviluppare relazioni significative, la cui funzione principale è garantire sicurezza e protezione nei confronti dei pericoli.

Cosa significa avere una Base Sicura?
Un concetto fondamentale, introdotto da Mary Ainsworth e valorizzato da Bowlby, è quello di Base Sicura (secure base):
È quell’atmosfera di sicurezza e fiducia che si instaura in una relazione significativa (come quella genitore-figlio o all'interno della coppia adulta).

Avere una base sicura ci permette di sentirci tranquilli e supportati, sapendo che, se ci sentiamo tristi o spaventati, possiamo ritornare per essere confortati e rassicurati.

Riconoscere i propri modelli di attaccamento è il primo passo per comprendere come ci relazioniamo con gli altri e per trasformare le strategie passate che oggi potrebbero non essere più adeguate.

Se la psicoterapia è efficace, essa stessa si configura come una vera e propria relazione di attaccamento, in cui il terapeuta funge da "Base Sicura" che permette al paziente di esplorare gli aspetti angosciosi della propria vita con fiducia.

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