13/12/2025
6 hábitos que parecen “normales”… pero pueden estar saboteando tu bienestar sin que lo notes 😔
En consulta los veo todos los días —y cuando los empezamos a trabajar, cambia todo: tu energía, tu relación con la comida y tu sensación de control.
1. Picotear mientras cocinás
Parece inocente, pero suma calorías que tu cuerpo no registra como “comida real”. Llegás a la mesa sin hambre… pero seguís comiendo igual. Resultado: desconexión total de tus señales.
2. Saltarte comidas
No regula nada: desregula. Aumenta el hambre biológica más tarde, te vuelve más impulsiva para comer y favorece atracones o descontrol nocturno. Tu cuerpo no olvida lo que le faltó.
3. Creer que lo “light” es siempre saludable
Muchos productos light están llenos de azúcar, sodio o ultraprocesados. Te dan la sensación de “permiso” para comer más… y terminás consumiendo peor calidad nutricional.
4. Comer sin límite alimentos “saludables”
Palta, frutos secos, aceite de oliva, granola… son nutritivos, sí, pero muy densos calóricamente. Si los consumís sin conciencia, pueden desplazar otros alimentos esenciales o sacarte de tu saciedad interna.
5. Depender de suplementos antes de revisar tu alimentación o movimiento
Los suplementos NO reemplazan comida real ni hábitos. Si tu base no está, nada cambia. Primero los hábitos, después (si hace falta) los suplementos.
Y el que veo más frecuente 6. Comer mirando pantallas, sin prestar atención
Es uno de los mayores motivos de desorden con las comidas. Cuando no escuchás a tu cuerpo, comés sin necesidad… y eso genera culpa, confusión y malestar.
Lo importante:
No es para que te juzgues. Es para que entiendas qué te está alejando de sentirte bien… y puedas cambiarlo 🧡
Guardalo para revisarlo con calma esta semana!!
Y contame: ¿cuál reconociste más en vos?
Espero que te sirva, con amor, tu nutri, Rochi 💕
