ChangeMaker Marco Cobino Coaching, Mindfulness, Outdoor

25/09/2025

DI PIÙ DI UNA PACCA SULLA SPALLA
🚫Nel 1974, Sylvester Stallone era un uomo in ginocchio con in mano un copione che non interessava a nessuno, tranne uno: Henry Winkler, già una star grazie alla serie TV Happy Days.

🔥Quel copione era ROCKY. Dentro quelle pagine c’erano la rabbia, i fallimenti, i sogni di un attore non riconosciuto. L’aveva proposto ovunque, ricevendo solo rifiuti. Qualcuno avrebbe pure accettato ma solo se il protagonista fosse stato un attore famoso. Stallone ribatteva o lui, o niente... Ed era niente

👍Ma Winkler credette in uno sconosciuto, caparbio magari grezzo ma autentico. Quindi, a differenza di altri, non si limitó ad una pacca sulla spalla ma si attivó affinché Stallone potesse avere delle vere chance.

✅Sappiamo tutti il successo che ebbe il film Rocky ed il suo protagonista.

💡La vicenda di Stallone non è solo un esempio di caparbietà ma di come la gentilezza e compassione degli altri possano cambiare in meglio la vita di una persona.

❤️Non limitiamoci a dare pacche sulle spalle...

24/09/2025

LA PAURA DI ESSERE INADEGUATI
Le nostre vite sono diventate talmente frenetiche che ci sembra di non avere mai il di fare tutto quello che dovremmo.

Ci poniamo degli impliciti di performance, non richiesti da alcuno, ai quali finiamo per credere come se fossero il vangelo: dobbiamo essere attraenti, produttivi!

C'è una grande paura diffusa di essere (non del tutto infondata), perché le cose oggi cambiano veramente in fretta e non tutti siamo forti a correre.

Ma magari il problema è un altro. Forse ci facciamo trascinare troppo dalla coscienza collettiva e tralasciamo le nostre più autentiche.

21/09/2025

18/09/2025

Poesia del Cambiamento
📖 "SE LA VIA E’ DECISA"
🖋di: Paolo Menghi
(Neuropsichiatra, Psicoterapeuta, cofondatore dell'Istituto di Terapia Familiare di Roma e fondatore della Scuola di Normodinamica)

Ogni singolo attimo
è un’infinita possibilità.
Ogni reazione automatica
può diventare consapevole.
Ogni emozione
è occasione di intensità.
Ogni sentimento
può accendere un chakra.
Ogni piacere
una possibilità di contatto.
Ogni sofferenza
brucia un residuo.
Ogni dolore
apre uno spazio.
Ogni gioia
impegna alla fermezza.
Ogni sconfitta accettata
prepara il successo.
Ogni successo accettato
suggerisce scelte.
Ogni scelta
è una separazione
Ogni separazione
una crisi.
Ogni crisi
un’opportunità.
Ogni piccola cosa
è un grande veicolo.
Ogni frammento di vita
un’occasione perfetta.
Ogni momento
un dono.
Ogni gemma
un mezzo.
Ogni immondizia
un mezzo.
Verso l’unica direzione,
solo se la via è decisa.

16/09/2025

RILASSARSI: SI IMPARA E FA BENE
🧘‍♂️Rilassarsi è un' che oggi è molto sentita, per vari motivi.

😱Siamo sempre in , perché la società di oggi ci chiede non solo di essere super-produttivi sul lavoro, ma anche fisicamente prestanti, belli, intelligenti, empatici e....

✴️Il monaco Ajahn Sumedho, parla spesso del rilassamento come condizione necessaria per la .

♒️ è una conseguenza naturale del lasciare andare, del non attaccamento. È occasione per scegliere lucidamente ed in risonanza con il nostro Sè.

👉Se senti questo bisogno, non metterlo a tacere. Contattami per conoscere in anteprima i percorsi che ti aiuteranno a stare bene.

11/09/2025

PERCHÉ FA BENE GUARDARE IL MARE
🌊Il ha un effetto calmante sul cervello, grazie alla combinazione di stimoli sensoriali naturali e ritmici.

🧘‍♂️Il suono delle onde, simile a quello del umano, induce uno stato di rilassamento e favorisce il contatto con sé stessi.

💙Guardare il mare attiva anche la cosiddetta "blue mind", uno stato mentale descritto da alcuni neuroscienziati come quieto, e centrato sul momento presente.

💧Questo effetto si manifesta anche in chi non entra fisicamente in acqua, ma si limita a la superficie.

⁉️Perché ti senti meglio quando guardi il mare? Perché accadono 3 cose:

1. Il cervello rallenta e produce onde alfa;
2. Il sistema nervoso parasimpatico si attiva;
3. Le emozioni si regolano spontaneamente.

👀Quando ti metti a osservare il mare, soprattutto se lo fai in e senza distrazioni, dentro di te succede qualcosa che ha a che fare con il ritmo, con lo spazio e con il respiro.

09/09/2025

COSA FARE PER PORTARE GIOIA NELLA PROPRIA VITA
🙂Viver perennemente nella è praticamente impossibile ma sicuramente possiamo fare in modo di costruire un'esistenza più gioiosa: come?

📝E' quello che spiego in questo nuovo, breve articolo del mio blog (vai al primo commento).

🔶In primo luogo, occorre riconoscere e disattivare i 3 (che ci piaccia o no, si attivano in tutti noi, prima o poi).

🔷In secondo luogo, ad un preciso atteggiamento mentale che crei le condizioni per essere più gioiosi nella propria vita.

🔆Vivi appieno e con fiducia e se ti senti in difficoltà non disdegnare a farti supportare

04/09/2025

COME COLTIVARE LA SPIRITUALITA'
🌀La è importante: dà senso, , alla vita di una persona.

🛐Non possiamo ridurla a un elenco di religiose o vagamente "new age". È qualcosa che richiede ascolto, aggiornamento, nutrizione.

E allora, come possiamo fare⁉️

🔸Aggiornare la propria storia andando oltre il ricordo a favore dell'esplorazione del presente.
🔸 a cogliere i segni, i rituali, i simboli.
🔸Creare spazi e tempi per la spiritualità attraverso meditative per sviluppare concentrazione e consapevolezza.
🔸Restare aperti al fatto che la spiritualità possa emergere nel , nella rabbia, in un rifiuto, in uno sguardo fuori dalla finestra.

02/09/2025

COS'E' LA SPIRITUALITA'
♨️ non è un tema ad appannaggio di religiosi (o presunti guru). È una dimensione umana che abita ogni persona, con o senza parole.

🧵È il filo invisibile che tiene insieme la storia di vita, la ricerca di senso, il bisogno di sentirsi “ ”.

💡“Cosa dà alla tua giornata?” Da qui parte la spiritualità. Non dalle liturgie. Non dai gruppi dove si piange e ci si abbraccia illudendosi di liberarsi dall'indesiderato.

🧘‍♀️Ma da un ascolto profondo fatto di ’ , intimità, silenzio.

01/09/2025

LA MAGIA DI SETTEMBRE
🍁Settembre non è solo un rientro: è un . Ai sogni sospesi, a quella parte di te che si è rigenerata nel silenzio dell’estate e che adesso ha voglia di rimettersi in gioco.

✨Questa settimana ritorna a te. a fondo, raccogli la luce che hai assorbito e portala con te in ogni gesto quotidiano.

🚴‍♀️Ripartire non è un obbligo. È un' per illuminare i tuoi sogni e continuare a realizzare i tuoi progetti. Ritrova il tuo , segui la tua luce, e riparti da te.

🧘Qual è l’ che vuoi portare con te in questo inizio? Buona settimana!