ChangeMaker Marco Cobino Coaching, Mindfulness, Outdoor

18/01/2026

15/01/2026

IL VALORE DELLA FORMAZIONE
⭐Nel condividere il conseguimento del Diploma in Mindfulness and Compassion, approfitto per fare una breve riflessione.

💡La è un investimento strategico e un generatore di valore per individui e organizzazioni, essenziale per navigare la complessità del presente e del futuro.

🔎La formazione implica dedizione, umiltà nel confronto ed ascolto, approfondimento, rinuncia alle banalizzazioni, fondare le proprie opinioni su fatti e non su "sensazioni".

Non ultimo, il rispetto per i propri clienti che devono poter contare su professionisti e non improvvisatori.

✅Per questo, credo nella formazione.

13/01/2026

PERCHE' IL PROTOCOLLO MBSR AIUTA A STARE BENE?
In questo articolo spiego cos'è il protocolo e perché partecipare a questo corso impatterà positivamente nella tua vita:

* riducendo lo ,
* massimizzando il tuo ,
* portando maggiore lucidità e mentale,
* facilitando scelte consapevoli che rispondono al tuo sentire profondo.

Per approfondire, vai e clicca al primo commento.

06/01/2026

5 UTILI PRATICHE MINDFULNESS INVERNALI

L’inverno invita naturalmente alla lentezza e all’ . È una stagione perfetta per coltivare la mindfulness, cioè la consapevolezza del momento presente, attraverso gesti semplici e quotidiani.

1. Respirare l’aria fredda
Ogni mattina, prima di iniziare la giornata, esci per qualche minuto e inspira profondamente l’aria fresca. Senti il contrasto tra il freddo esterno e il calore del tuo respiro. È un modo per nel presente.

2. Ascoltare il silenzio
L’inverno porta con sé un particolare, ovattato. Fermati ad ascoltarlo: il rumore della neve che cade, il crepitio del fuoco, il fruscio del vento. Questi suoni diventano ancore di consapevolezza.

3. Trovare calore nei piccoli rituali
Una tisana calda, una coperta, una candela accesa: ogni gesto può diventare un momento di . Nota i profumi, le sensazioni tattili, la luce che cambia.

4. Accogliere la lentezza
Invece di resistere al ritmo più lento dell’inverno, abbraccialo. Concediti pause, letture tranquille, passeggiate brevi ma consapevoli. La è una forma di cura.

5. Coltivare gratitudine
Ogni sera, pensa a tre cose per cui sei grato. Anche nei giorni più freddi, la scalda il cuore e apre lo sguardo alla bellezza nascosta della stagione.

La mindfulness invernale è un invito a rallentare, respirare e ritrovare nel silenzio e nella quiete.

01/01/2026

AUSPICIO PER IL NUOVO ANNO
⭐Credo che abbiamo bisogno di + ̀: ecco perché‼

🎯Il filoso David Bentley Hart definisce l’intenzionalità come “il potere fondamentale della mente di su qualcosa […]: un oggetto, un proposito o uno scopo ben precisi“.

🧭In altre parole, l’intenzionalità è il della mente di concentrarci verso ciò che reputi significativo e di agire per perseguire quello scopo.

💓Non puoi esser fedele a te stesso ed ai tuoi se non sai cosa vuoi e SOPRATTUTTO PERCHE’.

🧘‍♂️Il processo richiede che coltivi costantemente la TUA CONSAPEVOLEZZA, presti attenzione a ciò che colpisce e risveglia il tuo INTERESSE. Man mano che individui le cose che ti attraggono, puoi iniziare a definire con precisione i tuoi , in base a ciò che credi.

💡Quando CREDI in ciò che fai, smetti di agire come un automa. Diventi più innovativo, creativo e presente a te stesso. Oltre a fare di più, lo fai in modo perché metti il cuore e la mente in ciò che fai.

30/12/2025

GESTIRE E RIDURRE LO STRESS
😖Lo , l’ , la . A volte sembrano ingovernabili.

💪Eppure dentro di noi ci sono risorse preziose che possono aiutarci a ritrovare e . Basta imparare a riconoscerle e coltivarle.

⭐Il protocollo ti guida in questo: 8 settimane per tornare ad ascoltarti davvero, ritrovare i tuoi ritmi e trasformare anche i momenti più difficili in occasioni di crescita.

⏳Il prossimo protocollo MBSR parte mercoledì 4 febbraio. Le iscrizioni sono aperte!

25/12/2025

E' SEMPRE TEMPO PER AMARE
💓Sì, è sempre tempo per amare, perché l' non ha età né scadenze.

⏳Può trasformarsi, ma l'importante è la volontà di prendersene , come un giardino segreto, e che il "tempo" giusto è il "tuo tempo", il momento , senza paragonarsi agli altri, poiché l'amore è un processo continuo di crescita e .

💪Lo dico a te, che non sento da tempo! Anche se mancano poche ore alla fine del , non pensare che tutto sia inutile, irrecuperabile, perduto: amare è una catalizzatrice capace di fare miracoli!