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Dr.ssa Dietista Teresa Mannarino

Casa
Italia
Turin
Dr.ssa Dietista Teresa Mannarino

CONSULENTE ALIMENTARE
Dott.ssa in Dietistica - Facoltà di Medicina e Chirurgia di Torino

20/01/2026

Pianifica snack sani, porta con te frutta fresca o frutta secca, e scegli pasti bilanciati quando sei fuori 🍲.

Bere molta acqua 💧 ti aiuta a restare energico/a, mentre evitare cibi troppo processati riduce stanchezza e gonfiore. Se puoi, prepara in anticipo insalate o wrap da portare con te. Piccoli accorgimenti quotidiani fanno la differenza! ✨

Ricorda: mangiare sano non è sacrificio, è cura di te stesso/a 💛

13/01/2026

Prediligi pane integrale o ai cereali 🌾, ricco di fibre che favoriscono sazietà e controllano la glicemia.

⚖️ Controlla le porzioni: 1-2 fette a pasto sono sufficienti. Evita di abbinarlo a troppe fonti di carboidrati nello stesso pasto.

💡 Piccolo trucco: se vuoi sentirti sazio più a lungo, abbinalo a proteine e verdure.
Il pane può far parte di una dieta equilibrata, basta consapevolezza e moderazione! ✨

Nota: è sempre necessario analizzare le esigenze individuali con il consulto di un professionista.

05/01/2026

🍄 Risotto integrale ai funghi porcini
Un classico d’autunno in versione leggera. 🌾

�Il riso integrale, ricco di fibre, incontra i funghi porcini per un piatto bilanciato e pieno di gusto.�Perfetto per chi cerca energia e benessere senza rinunciare al piacere.

💡 Aggiungi un cucchiaio di parmigiano o lievito alimentare per un tocco più saporito!�✅ Celiaci
✅ Vegetariani

15/12/2025

🏋️‍♀️ Merenda energetica autunnale post allenamento

Dopo l’attività fisica, il corpo ha bisogno di nutrimento per recuperare 💪�Una merenda bilanciata con carboidrati e proteine aiuta i muscoli e ristabilisce l’energia.�Yogurt, banana, avena e frutta secca sono un mix perfetto per ricaricarsi in modo sano.

💡 Personalizzala con un cucchiaino di b***o di arachidi o cacao amaro.

12/12/2025

🍠 Polpette di patate dolci e ceci

Semplici, nutrienti e irresistibili ✨�Ricche di fibre e proteine vegetali, sono perfette per un secondo piatto leggero o come idea per un pranzo da portare con sé.�Croccanti fuori, morbide dentro — con un pizzico di paprika per renderle ancora più gustose.
💡 Accompagnale con una salsa allo yogurt e limone per un tocco fresco.

04/12/2025

🍎 Colazione con mela cotta e yogurt greco

Dolcezza, equilibrio e sazietà per iniziare la giornata nel modo giusto 🍏�La mela cotta con cannella e noci incontra lo yogurt greco per una colazione anti-infiammatoria e bilanciata.�Perfetta nelle mattine più fredde o dopo un allenamento leggero.

💡 Preparala la sera e gustala fredda o tiepida la mattina.

01/12/2025

Mangiare bene non significa inseguire la perfezione.�Significa stare bene. 🌿

Quando il cibo diventa un’ossessione, quando conti tutto o ti senti in colpa per aver “sgarrato”, non è più nutrimento — è controllo.
Ritrovare equilibrio non vuol dire rinunciare a mangiare sano, ma imparare a farlo con serenità e libertà.�💛 Il corpo non ha bisogno di punizioni, ma di ascolto.

Se senti che la tua alimentazione è diventata una fonte di ansia, possiamo lavorarci insieme per riportarla al suo vero scopo: farti stare bene.

27/11/2025

🥗 Insalata tiepida con quinoa, zucca e feta
L’autunno in un piatto 🌾�

Una combinazione colorata e bilanciata di carboidrati complessi, proteine e grassi buoni.�Leggera ma completa, perfetta come pranzo veloce o pasto post-allenamento.
💡 Provala con mela verde a cubetti per un tocco fresco e croccante!

24/11/2025

Mangiare bene non è solo una questione di calorie o numeri sulla bilancia. ⚖️�È equilibrio, ascolto e consapevolezza.

Ecco 3 segnali che indicano che la tua alimentazione sta funzionando:�
1️⃣ Hai energia costante durante la giornata.�
2️⃣ Non pensi al cibo in modo ossessivo.�
3️⃣ Ti senti bene con il corpo e con ciò che mangi.

Quando l’alimentazione è giusta per te, diventa naturale.�Se invece ti senti ancora intrappolato tra eccessi e restrizioni, è il momento di cambiare approccio.
Vuoi trovare un modo di mangiare che ti nutra davvero — senza stress e sensi di colpa?�Scrivimi, possiamo costruirlo insieme. 💚

22/11/2025

🍵 Infuso drenante perfetto per l’autunno
Quando arriva il freddo, anche l’idratazione cambia 🌿�

Un infuso con zenzero, limone e cannella aiuta la digestione, stimola il metabolismo e dona calore nelle giornate più fresche.�Un piccolo rituale quotidiano per sostenere il corpo in modo naturale.

💡 Aggiungi curcuma e un pizzico di pepe nero per un effetto anti-infiammatorio.

18/11/2025

La prima dieta non inizia in cucina.�Inizia al supermercato. 🛒
Quello che metti nel carrello finisce nel piatto — e da lì costruisce il tuo benessere.�

Fare una spesa intelligente è il primo passo per mangiare meglio senza complicarsi la vita.

📝 5 regole semplici per cominciare:�
1️⃣ Fai la lista prima di uscire.�
2️⃣ Non fare la spesa a stomaco vuoto.�
3️⃣ Parti da frutta e verdura.�
4️⃣ Leggi le etichette con calma.�
5️⃣ Evita i prodotti ultra-processati, anche se dicono “light”.

Mangiare bene inizia dalle scelte quotidiane, piccole ma costanti. 🌿
Se vuoi una lista della spesa su misura per il tuo stile di vita, scrivimi: la creiamo insieme.

10/11/2025

🩺 Evento: “Il benessere del fegato e dell’intestino”
📅 Giovedì 4 dicembre | Ore 19:00 – 20:30
📍 Corso Duca degli Abruzzi 34, Torino (TO)

Un incontro dedicato ad approfondire gli aspetti funzionali e gli approcci dietetici per il benessere di fegato e intestino.

Con la partecipazione di:
👨‍⚕️ Dott. Angelo Armandi – Gastroenterologo
👩‍⚕️ Dott.ssa Teresa Mannarino – Dietista

📌 Evento su prenotazione
📞 334 936 2259
📧 dietista.mannarino@gmail.com

Indirizzo

Turin

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 18:00
Martedì	09:00 - 18:00
Mercoledì	09:00 - 18:00
Giovedì	09:00 - 18:00
Venerdì	09:00 - 18:00
Sabato	09:00 - 12:30

Sito Web

http://www.formulalimentare.it/

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