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Questa pagina ha lo scopo di condividere, la mia esperienza passata, le mie conoscenze in campo alimentare e lo stile di vita che ho adottato negli ultimi anni, il quale mi ha permesso di migliorare nettamente il mio stato di salute psico-fisico globale.

❓Quesito della settimana 🔍🥗“Perché preferire alimenti freschi e stagionali?”☀️🍁❄️🌸MOTIVO N.1Gli alimenti freschi e stagi...
17/12/2024

❓Quesito della settimana 🔍

🥗“Perché preferire alimenti freschi e stagionali?”☀️🍁❄️🌸

MOTIVO N.1
Gli alimenti freschi e stagionali arrivano sulla tavola conservando gran parte dei nutrienti che li compongono, le diverse metodologie di conservazione spesso alterano caratteristiche nutrizionali ed organolettiche.

MOTIVO N.2
Gli alimenti freschi e stagionali sono più appetibili e gustosi, spesso non si gradiscono alcuni alimenti semplicemente perché non si conosce il loro vero sapore.

MOTIVO N.3
Gli alimenti freschi e stagionali rappresentano una scelta più sostenibile per l’ambiente poiché processi di conservazione, stoccaggio e trasporto producono annualmente enormi quantitativi di CO2.

Motivazione negli Allenamenti: La Chiave per Raggiungere i Tuoi Obiettivi! 💪🚀Tutti noi, prima o poi, ci siamo trovati ad...
16/12/2024

Motivazione negli Allenamenti: La Chiave per Raggiungere i Tuoi Obiettivi! 💪🚀

Tutti noi, prima o poi, ci siamo trovati ad affrontare quei momenti in cui la motivazione sembra svanire. Le giornate si fanno lunghe, la fatica si fa sentire e sembra che ogni passo in più verso il nostro obiettivo sia un’impresa impossibile. Ma è proprio in questi momenti che dobbiamo ricordare perché abbiamo iniziato.

🌟 1. Fissa obiettivi chiari e realistici: La motivazione è strettamente legata agli obiettivi. Saper dove vuoi arrivare ti aiuterà a mantenere la concentrazione anche nei momenti difficili. Fai in modo che gli obiettivi siano specifici, misurabili e raggiungibili, ma anche sfidanti!

🔥 2. Abbraccia la disciplina: La motivazione non è sempre una fiamma che brucia intensamente; a volte è solo una scintilla che va alimentata con costanza. La disciplina, più della motivazione, ti porterà lontano. L’impegno quotidiano è ciò che ti aiuterà a superare le difficoltà e a rimanere sulla strada giusta.

🎯 3. Celebra i piccoli successi: Ogni passo avanti, anche il più piccolo, è un motivo per essere orgogliosi. Ogni allenamento completato, ogni miglioramento, è un tassello che ti avvicina al tuo obiettivo finale. Non sottovalutare mai i progressi!

💥 4. Trova il supporto giusto: Allenarsi insieme a qualcuno che condivide i tuoi obiettivi o avere un allenatore che ti guida può fare la differenza. Quando la motivazione vacilla, il supporto degli altri può darti la spinta che ti serve per andare avanti.

💡 5. Sfrutta i giorni difficili come allenamento mentale: Ogni difficoltà affrontata durante un allenamento è una lezione. I momenti più duri sono quelli che ti permettono di crescere, di sviluppare resilienza e di dimostrare a te stesso che puoi superare qualsiasi ostacolo.

🔑 La motivazione è un viaggio, non una destinazione. Non ti arrendere quando le cose sembrano difficili, perché ogni passo che fai è un passo verso il miglioramento. Continua a spingere, continua a credere in te stesso, e vedrai che i risultati arriveranno!

❓“Perché ho sempre voglia di dolce?”🍭 MOTIVO N.1-Vedi i tuoi cibi preferiti come qualcosa di proibito-Più ti vengono pro...
03/12/2024

❓“Perché ho sempre voglia di dolce?”🍭
MOTIVO N.1
-Vedi i tuoi cibi preferiti come qualcosa di proibito
-Più ti vengono proibiti, più avrai voglia di mangiarli SOLUZIONE N.1
Puoi scegliere uno dei tuoi cibi preferiti come “sgarro settimanale”, oppure sostituirlo con un’alternativa più indicata per le tue esigenze nutrizionali da utilizzare nel quotidiano.
Parlane con il tuo consulente e trovate insieme la soluzione più adatta alle tue esigenze.
MOTIVO N.2
-I tuoi pasti principali non sono bilanciati e non coprono il tuo fabbisogno energetico.
-Se il tuo corpo non assume la giusta quantità di macro- nutrienti, oltre alle calorie necessarie, tenderà a ricercare energia sotto forma di zucchero.
SOLUZIONE N.2
Assicurati di assumere tutti i macro-nutrienti (carboidrati, proteine e grassi) ad ogni pasto e rispetta il tuo fabbisogno calorico.
Rivolgiti ad un consulente per avere un’indicazione più precisa rispetto a quelle che sono le tue esigenze alimentari.
MOTIVO N.3
-Hai sviluppato una dipendenza da zucchero.
-Quando l’introito glucidico è molto elevato, si instaurano dei meccanismi di vera e propria dipendenza.
SOLUZIONE N.3
Riduci gradualmente l’assunzione di zucchero, iniziando dagli alimenti ricchi di zuccheri semplici, come bibite, bevande gassate, succhi di frutta, alcool, caramelle, salse, cereali e farine raffinati, dolci, biscotti e tutti gli alimenti industriali in genere.
Ricorda che lo zucchero è contenuto in molti più alimenti di quelli che pensi, abituati a leggere le etichette.

*La sensazione post-allenamento: quando il corpo ti dice che hai fatto bene* 💪✨Dopo ogni allenamento, c’è quella sensazi...
28/11/2024

*La sensazione post-allenamento: quando il corpo ti dice che hai fatto bene* 💪✨

Dopo ogni allenamento, c’è quella sensazione unica che ci ricorda quanto sia importante prendersi cura di noi stessi. All’inizio, magari, ti senti stanco, un po’ affaticato, ma poi arriva quel momento magico: il corpo che, lentamente, si sgonfia dalla tensione e ti regala una sensazione di leggerezza.

🏃‍♀️ Il sudore è solo una parte della storia. Ogni goccia è un segno di impegno, di sforzo, e di quel momento in cui ci siamo spinti oltre. Ma la vera ricompensa arriva quando senti i muscoli che, seppur un po’ doloranti, ti dicono che stai facendo bene.

🧘‍♂️ Il rilascio di endorfine è come un abbraccio invisibile che ti avvolge: una sensazione di benessere, una sorta di “boost” naturale che ti fa sorridere anche senza un motivo apparente. La mente è più chiara, il corpo più reattivo, e il senso di realizzazione è immenso.

💥 Quella leggera sensazione di stanchezza non è mai un peso, ma un segno di crescita. È la prova che ogni singolo movimento, ogni singola ripetizione, ha avuto un impatto sul nostro corpo, portandoci un passo più vicino ai nostri obiettivi.

E voi, come vi sentite dopo un allenamento? 🤔

Indirizzo

Turin

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 18:00
Martedì 09:00 - 18:00
Mercoledì 09:00 - 18:00
Giovedì 09:00 - 18:00
Venerdì 09:00 - 18:00
Sabato 09:00 - 13:00

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