Chiara Mazza - Chinesiologa del benessere

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Chiara Mazza - Chinesiologa del benessere

Questo è uno spazio dedicato al benessere del corpo e della mente attraverso il Pilates, lo Yoga.

09/03/2026

Sapevi che sedersi è uno degli esercizi di controllo motorio più complessi che facciamo ogni giorno? 🧠

Spesso chi ha la Sclerosi Multipla vive con frustrazione quel momento in cui le gambe sembrano ‘mollare’ all’improvviso.

Come Chinesiologa, voglio ricordarti che il tuo corpo non è rotto: ha solo bisogno di strategie diverse per comunicare meglio con i muscoli.

In questo carosello ti svelo 3 trucchi pratici per mantenere il controllo in ogni movimento. ☀️

Quale ti sembra più utile? Parliamone nei commenti! 👇

06/03/2026

Il “tuffo” sul divano non è una scelta. 🛋️❌

Ti è mai successo? Sei lì che provi a sederti piano, ma negli ultimi 10 centimetri le gambe sembrano “staccare la spina” e finisci per lasciarti andare pesantemente.
Come chinesiologa, ma anche come persona che convive con la SM da due decenni, so quanto possa essere frustrante sentire di non avere il controllo totale del proprio corpo, anche in un gesto così semplice.

Perché succede?
Il controllo eccentrico è la capacità dei nostri muscoli di fare da “freno”. Nella Sclerosi Multipla, a causa della demielinizzazione, la comunicazione tra cervello e muscoli può rallentare. Il risultato? Il muscolo non riceve l’ordine di attivarsi
correttamente mentre si sta allungando per farti sedere.

Cosa puoi fare?

1️⃣ Consapevolezza: Inizia a notare in che punto esatto senti di perdere il controllo.

2️⃣ Esercizio: Allenare la discesa lenta (anche solo per pochi centimetri) è la chiave per migliorare anche la tua camminata!

3️⃣ Costanza: Il movimento è la nostra medicina più potente.

✨ E tu, senti di avere il controllo quando ti siedi o fai il “plof”? Raccontamelo nei commenti!

05/03/2026

Il movimento parte sempre da dentro. ✨

Spesso, quando conviviamo con la Sclerosi Multipla, ci concentriamo solo su ciò che ‘non risponde’ all’esterno.

Ma la verità è che il vero cambiamento avviene nel modo in cui il nostro centro comunica con il resto del corpo.

In questo esercizio di Controllo Motorio, usiamo il movimento consapevole delle braccia per parlare direttamente al sistema nervoso, applicando i principi del Metodo Pilates. 🧠

✅ L’obiettivo: Non è la velocità, ma la precisione estrema.
✅ Il segreto: Muovere le braccia sentendo che ogni millimetro di movimento nasce dal tuo addome profondo (il Core), mantenendo la colonna eretta e il respiro fluido.

Riallenare questa coordinazione non serve a potenziare i muscoli, ma a ‘pulire’ il segnale che il cervello invia al corpo.
Quando impariamo a controllare il movimento partendo dal centro, tutto il resto diventa improvvisamente più leggero. 🌸

Provaci anche tu: 2 minuti di ascolto e intenzione pura.

👇 Senti il movimento nascere dal tuo centro o senti che le braccia si muovono ‘da sole’?
Scrivimelo nei commenti, esploriamo insieme questa sensazione!

Chinesiologa
Sclerosi multipla
Attività adattata
Patologie neurologiche

02/03/2026

La forza non è tutto. 🧠✨

Se hai la Sclerosi Multipla, sai bene che ‘spingere di più’ spesso significa solo stancarsi prima.

Il problema non è il muscolo, ma la qualità del segnale che gli arriva.
È come avere una connessione internet che va a tratti: il comando parte, ma arriva disturbato. 🔌

Ecco perché il mio lavoro come Chinesiologa si focalizza sul Controllo Motorio.

Attraverso la lentezza e la precisione (ispirate al metodo Pilates), insegniamo al cervello a ritrovare il comando.
Non cerchiamo la performance, cerchiamo la connessione.

Questa settimana la dedicheremo interamente a questo: ascoltare il proprio corpo con consapevolezza.

👣 Vuoi iniziare questo percorso con me?

Seguimi e attiva le notifiche per non perdere i video pratici di questa settimana.

E intanto scrivimi nei commenti: senti più la ‘debolezza’ o la ‘mancanza di coordinazione’?
Parliamone sotto! 👇

25/02/2026

Fai quello che puoi, con quello che hai, dove sei sempre. ( Roosevelt T)

In queste poche parole è racchiuso il segreto del benessere, soprattutto quando ci sentiamo messi alla prova dal nostro corpo. Spesso restiamo bloccati ad aspettare la giornata “perfetta”, quella in cui non sentiamo fatica, rigidità o debolezza. Ma la verità è che il momento perfetto per prenderti cura di te è adesso.
Il movimento non deve essere per forza una scalata epica. Può essere:
• Un semplice esercizio di allungamento sulla sedia.
• Qualche minuto dedicato alla respirazione consapevole.
• Un piccolo passo fatto con intenzione e presenza.
Non conta quanto sia grande l’azione, conta la costanza di onorare il proprio corpo, partendo esattamente da dove ci si trova. La tua capacità di reagire e di muoverti, anche di poco, è ciò che definisce la tua forza, non la tua condizione.

✨ Riprendi il controllo del tuo equilibrio.
Se senti che la tua camminata ha bisogno di più stabilità e sicurezza, ho creato un percorso pensato per aiutarti a ritrovare fiducia nei tuoi passi, un esercizio alla volta.

23/02/2026

Ci sono giorni in cui le batterie sono semplicemente a terra.

Nonostante la mia solarità e la voglia di muovermi, anche io affronto momenti in cui il mal di schiena si fa sentire e le energie mancano.

Dopo 20 anni di convivenza con la Sclerosi Multipla, ho imparato una lezione fondamentale: sapersi fermare è un atto di forza, non di debolezza. 💪✨

Molti pensano che essere costanti nel movimento significhi spingere sempre al massimo.

Ma la vera professionalità — e il vero amore per se stessi — sta nel capire quando il corpo chiede un “reset”. 🧘‍♀️

Fermarsi a ricaricare non è tempo perso. È un investimento necessario per poter camminare meglio, con più sicurezza e meno fatica, nei giorni in cui l’energia tornerà.

Il movimento adattato che insegno parte proprio da qui: dall’ascolto profondo dei nostri segnali.

Non forziamo, ma accompagniamo il corpo nel suo percorso di benessere. 🧡

E tu? Riesci ad ascoltarti quando il corpo ti chiede una pausa, o ti senti in colpa se non riesci a fare tutto?

Raccontami la tua esperienza nei commenti, leggiamoci e sosteniamoci. 👇✨

22/02/2026

Ogni mio passo è un “grazie” che dico alla me stessa del futuro. 🏦✨

Convivo con la Sclerosi Multipla da 20 anni e, se c’è una cosa che ho imparato sulla mia pelle (e sui miei neuroni!), è che il movimento è molto più di una serie di esercizi.

Ogni volta che stimoliamo il nostro corpo in modo mirato, stiamo letteralmente costruendo delle “strade alternative” nel nostro cervello. È come creare una mappa f***a di sentieri: se la patologia prova a chiuderne uno, il nostro sistema nervoso ne ha già pronti altri dieci per continuare a farci camminare, muovere e vivere.

Ti confesso che anche per me non è sempre facile. Ho i miei giorni “no”, il mio mal di schiena cronico e la fatica che bussa alla porta.

Ma poi mi ricordo che sto investendo. Sto mettendo “da parte” autonomia, lucidità e forza.

Il movimento non è una punizione per quello che il tuo corpo non fa più, ma un regalo immenso per quello che potrà fare domani. 🌸

E tu? Hai già iniziato a fare il tuo “investimento” di oggi? 👇
Anche un piccolo gesto conta.

12/02/2026

Ma tu lo sai cosa deve esserci davvero nella tua routine di movimento se hai la Sclerosi Multipla? 🧐☀️

Spesso mi scrivete: “Chiara, mi sono allenata ma ora sono distrutta”.

In questi 20 anni di convivenza con la SM (e di lavoro come Chinesiologa), ho capito che senza alcuni pilastri fondamentali, non stiamo allenando il corpo, lo stiamo solo stressando.
In questo carosello ho racchiuso i 7 pilastri che non possono mancare nella tua tabella se vuoi:
✅ Gestire la fatica cronica invece di subirla.
✅ Sentire le gambe più reattive e meno “pesanti”.
✅ Ritrovare quella fiducia nel passo che a volte sembra scivolare via.
Dalla mobilità al risveglio, fino al “Pacing” (la mia regola d’oro per non restare al buio con le energie!), trovi tutto quello che serve per costruire un movimento che ti faccia stare bene davvero. 👣✨

Ricorda: il tuo corpo non è rotto, ha solo bisogno di istruzioni diverse. E io sono qui per tradurle insieme a te.

👇 Quale di questi 7 punti senti che manca di più nel tuo allenamento attuale? Parliamone nei commenti!

💾 Salva il post per averlo sottomano la prossima volta che decidi di dedicarti del tempo.

Sclerosi multipla
Chinesiologia
Patologie croniche
Esercizio terapeutico

10/02/2026

Sentire per Muoversi: il segreto che nessuno ti dice sulla SM 🧠✨

Molte persone mi dicono: “Chiara, vorrei camminare meglio, ma non sento nemmeno le gambe sotto di me”.

In questo video vedi un momento fondamentale del mio metodo. Con Sole non stiamo solo “stando in piedi”. Stiamo facendo molto di più: stiamo riattivando la comunicazione.

Nella Sclerosi Multipla, il segnale tra cervello e muscoli può diventare debole o confuso. È come cercare di ascoltare una radio che gracchia. 📻

Cosa sto facendo nel video?

Uso il tocco e la guida vocale per dire al cervello: “Ehi, guarda che il tuo tallone è qui! Senti come spinge? Senti il gluteo che si attiva?”.

Questo si chiama lavoro propriocettivo e sensitivo. Prima di rinforzare un muscolo, dobbiamo assicurarci che il cervello sappia che quel muscolo esiste e può essere usato.

Il mio obiettivo come chinesiologa non è solo farti fare ginnastica, ma aiutarti a:

✅ Riconnetterti con il tuo corpo.
✅ Percepire ogni appoggio a terra.
✅ Sentire la forza che hai già dentro, ma che a volte è solo “addormentata”.

Se ti senti spesso “scollegata” o se senti le gambe estranee, sappi che si può lavorare per riaccendere quei circuiti. Il movimento consapevole è la chiave. 🗝️

E tu? Riesci a sentire i tuoi piedi ben appoggiati a terra mentre cammini o senti che manca “campo”? Parliamone nei commenti! 👇

Indirizzo

Via De Sanctis 27/a
Turin
10141

Telefono

+393407147603

Sito Web

https://www.youtube.com/@chiaramazza

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